Øvelser til hjernen og hukommelsen til en ældre person

Det er ingen hemmelighed, at med alder hos mænd og kvinder, er hukommelsen væsentligt reduceret. Det første, der opstår i en sådan situation, er et apotek og et stort udvalg af narkotika, hvis producenter hævder, at deres afhjælpning helt sikkert vil hjælpe med at forbedre hukommelsen. Men du behøver ikke haste til en håndfuld piller, fordi de kan i stedet bruges til besparende metoder.

Årsager problemer

Svækket hukommelse i mennesker i alderen – fænomenet er helt normalt, fysiologiske. Sådanne træk forbundet med aldersrelateret hukommelse udvikling af hjernelæsioner organiske lidelser eller neurologiske lidelser.

Den manglende opmærksomhed på den del af familie, venner, kolleger, utilfredshed med sig selv og sit liv, træthed – alle disse kan påvirke vores hukommelse.

Og det behøver ikke at ske i alderdommen, 70 år eller deromkring i. Hukommelse kan være dårlig og meget raske og rørige. Hvem af os har ikke haft til, at gå ud i køkkenet, huske, hvorfor vi kom der overhovedet? Her er et par karakteristika af de situationer, der anses for acceptable i en respektabel alder.

• I stigende grad du bruger tid på jagt efter ting i brug hver dag, såsom briller eller nøgler fra lejligheden.
• Indtastning af værelset, badeværelse eller i køkkenet, du har brug for lidt tid til at huske, hvad du kom her.
• Med svært ved at huske navnene og efternavne af venner, forvirrer børnene på børn, børnebørn, naboer.
• Du oplever betydelige vanskeligheder, når du forsøger at udtrykke højt, hvad du vil. Problemer opstår med den operationelle udvalg af de ønskede ord for at præsentere deres tanker.
• Du mister hurtigt de oplysninger, du lige har modtaget fra de nyheder, læser en artikel eller en bog.

Hvis dette sker regelmæssigt, er det tid til at tænke på, hvordan man undgår eller reducerer antallet af sådanne “fejl” i hukommelsen. Alder aldrende hjerneceller uundgåeligt. Men i vores magt minimerer konsekvenserne af overtrædelser.

Hovedmåder til at forbedre hukommelsen på

Lad os starte med det faktum, at hovedet skal være travlt travlt. For at spare hukommelse, vi simpelthen brug for konstant mental aktivitet. Tja, hvis en person fortsætter med at arbejde, og hvis ikke, så er det bare nødvendigt at tage noget. Så, hvad slags “Mind Games” udbydes til pensionister?

Den enkleste og mest overkommelige – mere read. Hjælp godt Chess spil eller brikker. Hvis ingen til at strække spillet, kan du finde en virtuel modstander online. I dag kan sådanne spil spilles i virtuelt rum. Det vil hjælpe med at forbedre og Computer hold færdigheder, hvilket er meget vigtigt efter en vis alder, for eksempel til 60-årige mennesker og ældre.

I mange regioner er der særlige edb-kurser, hvor pensionisterne er uddannet fri. Nå, hvis du ikke kan lide moderne teknologi, er det tid til at gøre kreativitet. Musik, tegning, sang, strikning – alt dette kan hjælpe genoprette hukommelse. Der er andre metoder. Lad os dvæle ved nogle af dem i flere detaljer.

At lære sprog

Hele mit liv har drømt om at tale på det sprog, Shakespeare eller, vender tilbage fra en udenlandsk udvej, besluttede at studere sproget af indbyggerne i deres elskede land og alt manglede tid? Pension alder – den optimale periode for gennemførelsen af ​​skattede begær. Dette og hukommelse vil bidrage til at etablere, og få nye indtryk. Eksperter har foretaget en undersøgelse og konkluderede, at Sådanne klasser forlænger ungdom, hjælp leve uden hensyn til pas alder.

Nogle mennesker har en aldersgrænse, succes i at lære et fremmedsprog dukke langt hurtigere end studerende og skoleelever. Af den måde, i nogle byer, er der også gratis kurser for dem, der er for … Der er, selvfølgelig, og betalt klasser i private sprogskoler. Ja, og på internettet kan du finde mange tilbud om online-læring fra alle sprog i verden.

Og hvis du kan lide den store og mægtige russiske, så vil du passe en anden træning for hjernen.

løse kryds & tværs

Britiske forskere hævder, at en sådan form for aktivitet forynger hjernen. Professor Ian Robertson fra Tiniti College, som ligger i Dublin, forsikrer, at afgørelsen af ​​krydsord og logiske opgaver forbedrer cerebral cirkulation, at Effekten er ganske sammenlignelig med effekten af ​​motion og brugen af ​​neurostimulators. Han og hans kolleger siger, at mennesker, der regelmæssigt tilbringer de krydsord og rebuses, mindre ofte lider af hukommelsestab.

Løsning af logiske opgaver

Det samme kan siges om at løse forskellige logiske opgaver. Du kan finde dem i enhver boghandel, kiosk, endelig, på vidder af samme Internet. Hvis mindst ti minutter om dagen for at give en logiske opgaver i at uddanne kreativ tænkning, intelligens, hukommelse, dette vil hjælpe så hurtigt som muligt at forbedre lagerkapacitet på omkring 25%.

Andre muligheder

Der er også andre typer af hjerne træning for ældre og ikke kun ældre person. Blandt dem: at lære digte udenad, og hvis du ikke kan lide poesi – Få prosa undersøgelse. Ønsker ikke at lære, er der andre måder og metoder til at træne hukommelse. For eksempel, alle kender spil i byen, navne, ord. Dette er en stor øvelse for hjernen.

Forbedre din hukommelse – en kompleks opgave, der kræver ikke blot særlig uddannelse. Vi har brug for en afbalanceret kost, søvn og hvile, frisk luft, vitaminer. Sprede din fritid. Lav en tidsplan af klasser, som er gjort til skole lektioner. For eksempel, mandag – de beslutning logiske hjernevridere tirsdag og torsdag – et fremmedsprog, den mellemstore – tegning mv. Den vigtigste ting Rede – Må ikke tillader dig selv at være doven og din hjerne.

i gerontologi eksperter give andre råd om hvordan man kan forbedre din hukommelse. Blandt dem – udvidelse af leksikonet. Prøv i stedet for de sædvanlige ord, der bruges til at kommunikere deres synonymer. Et andet godt råd – begynde at bruge ikke kun hans arbejde hånd i hverdagen, men også andre. Hvis du lige er afleveret, og derefter starte i det mindste en gang imellem at gøre noget med sin venstre hånd. Det bidrager også til udviklingen af ​​hukommelse. For eksempel notat set eller hørt i form af præsentationen. Så du arrangerer blot to træningsprogrammer for hjernen på samme tid.

Kig efter inspiration i koncerter, teatre, museer og udstillinger. Og sørg for at dele dem. Jo mere du taler om erfaringer, jo mere du træner din hukommelse. Vær ikke bange for at opgive den vane at gå til butikken kun én dyre, ændre ruterne.

Af den måde, er det tid til at udføre en daglig lektion også anbefales til periodisk forandring. Om aftenen, sige højt alt, hvad der er sket med dig om dagen.

Anbefalinger

Hvad du har brug for vores hoved til at reducere glemsomhed? Det vigtigste er en sund drøm. Fra 08:00 til 09:00 om dagen, bør en rask person tilbringer i en drøm. Søvnløshed bidrager til hukommelsen krænkelse selv i en ung alder. Vigtigt og går udendørs. Lad dem gå til den daglige vane. Det er tilrådeligt at gå ud på gaden to gange om dagen – om morgenen og om aftenen. Dette vil hjælpe arbejde ikke kun hjernen, men også hele organismen som helhed.

Undgå stressende situationer og på ingen måde OVERSP. Hverken mentalt eller fysisk. Arranger en pause i noget arbejde. Og ikke ignorere din ret til ferie. Alle de penge af verden vil ikke tjene, men for at tabe i værkerne og bekymringer evnen til at meditere og huske meget muligt.

Også kommer på tværs af fysisk uddannelse. Selv simple fysiske øvelser godt stimulere blodcirkulationen i hjernen. Nå passer denne kørsel. Men før du dyrker sport, skal du sørge for at rådføre sig med en speciallæge og finde ud af, hvad mængden af ​​belastninger passer dig.

Nå, hvor uden sund ernæring! Drej til din kost nyttigt for sindet. I din menu for hjernen bør være spinat, broccoli, tomater, nødder, honning, fede fisk. Terapeutiske infusioner ikke interfererer. Velkommen røn frugter, ginseng rod, citrongræs. Effektiviteten af ​​sådanne fonde af traditionel medicin har længe blevet bekræftet af eksperter.

Må ikke score hovedet unødvendige oplysninger. Valgfrit huske fødselsdatoer for alle venner, bekendte og familie udenad. For at gøre dette, er der særlige kalendere og notesbøger.

Læg i dem vigtige datoer for dig, og en del af min hukommelse fri for unødvendige oplysninger. Må ikke lide i butikkerne, hvilket afspejler, har du ikke glemme hvad de skal købe. Før du går på indkøb, skrive en liste over de nødvendige papir er nødvendig. De samme bekymringer Gebyrerne for en tur til den udvej eller for den elskede land.

Og, selvfølgelig, chat mere store. Jo mere tid du bruger tid, tale med folk, og ikke stille i fire vægge, de færre problemer med hukommelse, du vil have. Tja, hvis de kolde vinteraftener ikke ønsker at gå ud, blive hjemme, men får ikke lukket. Inviter gæster, tale med den gamle kammerat via telefon eller arrangere et videoopkald online. Og så i dit liv vil der være langt mere lykkelige øjeblikke, der vil forblive i din hukommelse i lang tid.

Som det kommer i den berømte sang, “vil godt humør ikke forlade mere end dig”. Og den positive holdning, forresten, er også meget vigtig for at bevare sjælens ungdom, kroppen og selvfølgelig hjernen. Når alt kommer til alt ved alle, at stresshormoner er i stand til ikke kun at føre til forringelse af hukommelsen, men også til fremkomsten af ​​et stort spektrum af psykosomatiske sygdomme.