Øvelser til hjernen og udviklet af voksenhukommelse

Ældre personlighed Det er nødvendigt at opretholde sine kognitive evner og hukommelse i god form. Hvis du bemærker, at det er blevet svært for dig at klare intellektuelle opgaver og huske nye oplysninger, så skal du betale mere tid til gymnastik i hjernen.

Hvorfor træner træning?

Studerende på skolen eller universitetet lærer en person et stort antal tidligere uudforsket materiale. Dette gør det muligt for hjernen at arbejde intensivt. I årenes løb svækkes sindets fleksibilitet på grund af, at menneskets vane kan tænke samme type, så det er vigtigt for en voksen person at regelmæssigt træne hukommelsen.

Jo højere aktiviteten af ​​mental aktivitet, jo mere kommer ind i hjernen i blodmættet blod.

Det er nødvendigt at udføre særlige øvelser, der stimulerer mentale processer.

Løsning af opgaver med ikke-standardiserede måder hjælper med at gøre hjernen perfekt, gemme intellektet og udvikle hukommelse efter 40 år. Eventuelle nye klasser bidrager til omstruktureringen af ​​tænkning, giver dig mulighed for at opretholde hjernens funktioner i arbejdstilstand.

Effektive hjerneøvelser

Der er en produktiv opladning, der forbedrer den menneskelige mentale aktivitet. På synkroniseringen af ​​to halvkugler af hjernen rettet finger gymnastik.

• Temmelig skurhænder, som om du vasker meget beskidte palmer grundigt. Skiftevis trække tommelfingeren med spidserne af alle fingrene på samme hånd i fremad og omvendt retning.
• Håber fingrene i begge børster. Tommelfingeren af ​​hver hånd skal røre lillefingeren på en anden børste. Yderligere bevæger tommelfingeren jævnt først på den navngivne, derefter til midten og derefter på indeksfingrene på den anden side. I fremtiden gentages handlingerne i omvendt rækkefølge.
• Venstre hånd tager spidsen af ​​højre øre, og højre – for loben i venstre øre. I en sådan tilstand er det nødvendigt at lave mindst 20 squats.

Der er stadig nyttige øvelser, der jævnt fordeler energien mellem begge hjernehalvkugler.

• Undersøg omhyggeligt for en og en halv minutter liste bestående af 20 ord. I løbet af denne tidsperiode skal du bryde ordet på parret og binde dem ved hjælp af associative rækker. Prøv derefter at skrive på arket alle de begreber i rækkefølge. Hvis du husker fra 15 til 20 ord, så fungerer din hukommelse godt. Reproduktion af 10-14 ord angiver den gennemsnitlige hukommelse af memorisering. Ved genopretning af mindre end 10 ord er det nødvendigt at begynde at begynde at arbejde på at forbedre hjerneaktiviteten.

• Gymnastik til hjernen “Farvede ord” giver dig mulighed for at forbedre koncentrationen af ​​opmærksomhed. Du skal hurtigt udtale ordets farve, mens det betyder en farve, men har en helt anden farve. For eksempel er ordet “blå” skrevet med rødt, og “gule” – grøn. Det forvirrer. Af denne grund bliver det nødvendigt at fokusere. Begge halvkugler er inkluderet i arbejdet.

Psykologer anbefale hver halvkugle til at træne skiftevis.

For den højre halvkugle

Den højre side af hjernen er ansvarlig for følelser, fantasi, decifrere forskellige metaforer, anerkendelse af personer, bearbejdning af ikke-verbal information, musikalske og kunstneriske evner, orientering i rummet. Du kan udvikle denne halvkugle med nogle øvelser.

• Den ene hånd viser et tal på tre fingre, viser en anden hånd et tegn på godkendelse. Så hurtigt slappe af børsterne og slap i håndfladen. Vis figurerne med de andre hænder. Igen følger det bomuld i håndfladen, og kokke med et tegn på godkendelsesændring på steder. Gentag gymnastik flere gange.

• Spejl tegning af de samme figurer på en gang med to hænder meget effektivt. I starten skal du starte med billederne af firkanter, trekanter, cirkler, sløjfe. Over tid er opgaven kompliceret. Begge hænder tegner samtidigt full-fledged billeder.

Til venstre halvkugle

Klasser til udvikling af logisk tænkning er rettet mod at opretholde arbejdet på venstre halvkugle. Denne del af hjernen udfører de funktioner, der er ansvarlige for menneskets sprog og tale, konsekvent behandling af alle indgående data i hjernestrukturer. Takket være den venstre halvkugle kan motivet forstå ordene, analysere, producere matematiske handlinger. Det er muligt at træne det med hjælp fra løsning af matematiske problemer, løse plas og krydsord, forskellige logiske spil, brikker og skak.

Funktioner i Neuroker

Regelmæssig udførelse af den samme type opgaver fører til det faktum, at emnet bliver svært at fokusere på nye oplysninger. Amerikanske neurobiolog Lawrence Katz har udviklet en interessant gymnastik for sindet, når du udfører 5 sanser aktive.

Sådan en opladning giver dig mulighed for at syntetisere nye forbindelser mellem neuronerne i hjernen, holde den fremragende hukommelse i lang tid.

Neurokerens essens er reduceret til, at de sædvanlige handlinger er lavet på den oprindelige måde. Usædvanlige aktiviteter, friske følelser bidrager til fremkomsten af ​​nye nervesonbindinger, der udvikler intellektuelle evner.

Det ville være godt retfærdigt at begynde at skrive, børste dine tænder, lykkeligere eller holde en ske med din venstre hånd og tværtimod venstrehåndet højre hånd. Skift tempoet i sædvanlige handling. Hvis du er vant til at gøre alting hurtigt, bremse dine handlinger, og tværtimod, hvis du er en langsom person, så øge tempoet. Det foreslås at gå rundt i lejligheden blindt, bestemme emnet. Prøv at lære de nominelle mønter kun med et tryk på fingrene.

Når du læser, skærpe opmærksomheden på de overskrifter og artikler, der ikke interesserer dig før. Prøv at besvare ikke-standard på almindelige spørgsmål. Kig på nogle transmission på tv uden lyd akkompagnement og forsøge at forstå, hvad skuespillerne siger om.

Inhale forskellige smagsvarianter, nyde lugter af mad, planter og spiritus. Intelligent din smartphone eller notebook. Vær ikke bange for at ændre dit billede skarpt. Vælg andre ruter for ankomst i vores beboelige: forretninger, sportsklub, skønhedssalon, bil service, til arbejde.

Opgaver for hukommelse uddannelse

Godt forbedre fleksibiliteten i tankerne om forskellige opgaver. Tæl hurtigt fra 100 til 1. Og nu gør nedtællingen af ​​trojka: 100, 97, 94, 91 .. Producere enkle aritmetiske handlinger i sindet: fold, læs og multiplicere.

Beregninger indlæser arbejdshukommelsen og derved opretholder den i aktiv tilstand.

Forbedre mentale processer kan være i stand til at opfinde ordet for hvert bogstav i alfabetet. Til dette formål er det nødvendigt at udtrække halvtusind ord fra hukommelsen. På sådanne øjeblikke er der en aktivering af langvarige bånd mellem neuroner.

Opfinde forskellige opgaver dagligt. For eksempel, sæt opgaven: “I dag er jeg opmærksom på alle de gule farve hele dagen”. Lignende installation har til formål at vælge imellem og holde information. Udvælgelsesfunktionen er uddannet. Vær opmærksom på tallene, der passerer af dine biler.

Chess-spillet involverer hjernen i voldelig mental aktivitet, da det er nødvendigt at mentalt beregne ikke kun dine bevægelser, men også fjendens bevægelser. Tordenvejrelsen af ​​interaktionsstrategien med modstanderen ligner en model af personlighedens daglige eksistens.

Lyt omhyggeligt til din samtalepartner. Prøv at huske farven på hans tøj, øjne, hår og stemme timbre. Efter afsked med det, prøv at reproducere i hukommelsen af ​​ansigtet, farve af ting. Husk duften af ​​parfume, som denne person bruger. Mentalt reproducere timbre af hans stemme

Visualisere elementer, der er nødvendige for memorisering. For eksempel, under en vandretur til butikken, er alle elementer i det nødvendige køb korreleret med en del af din krop. Forestil dig en krans fra pølser på din nakke, på hovedet – stående krukke med tomatpasta på skulderen – et rør med sennep, i håndgigantisk pære størrelse.

Tips til specialister

For at opretholde sindets fleksibilitet er det nødvendigt at være opmærksom på fysisk stress, en fuld søvn, brug af sund mad, gå i frisk luft.

Gør gymnastik til nakken, så dets skibe ikke skiftes.

God blodtilførsel er nødvendig for mental aktivitet, ellers savner hjernen den ønskede effekt.

Prøv ikke at være overarbejde. Sund livsstil bidrager til bevarelsen af ​​mental aktivitet i mange år.

Lys en ny sport eller et spil på et musikinstrument. Undervisning af en kompleks lektion har en positiv effekt på kognitive evner.

Under klasserne skal du ændre situationen: Accepter den usædvanlige kropsholdning for dig eller tænder musikken. Besøg forskellige kurser. For eksempel bidrager en kulinarisk lektion til stimulering af mentalt arbejde og udvikling af lugt, smag og vision.

Tegn et kort efter at have besøgt et nyt sted. Ved hukommelse, skildre dit og naboområdet i byen. Analysere hver forløbne dag i de mindste detaljer. Prøv at huske alle begivenhederne i dagen før. Mentalt reproducerer de hørte sætninger, set gester af mennesker og andre indtryk.

I den næste video er øvelserne til hjernens udvikling demonstreret.