Sådan overvinder du skygge?

Alle i nogle livssituation kan opleve kejtethed og stivhed, når du kommunikerer med ukendte eller fremmede mennesker. Nogle impactivity i tiden bliver en funktion.

Hvorfor vises?

Den shying mekanisme er oftest tænde, Når personligheden er i den kreds af repræsentanter for det modsatte køn, fremmede, der nyder autoritet enkeltpersoner eller folk i andre aldersgrupper. Du kan endda stemme i malingen af ​​en persons selv nære venner og forældre. Ekstern forårsager der er nogen situationer forbundet med kommunikation, især når stand til at opleve frygtsomhed emne viser sig at være i søgelyset. For eksempel, når der udpeger tale fra en tvunget højttaler, begynder hjertet at kæmpe meget, ansigtet er rødme, det ser ud til at være let stammende. Ved at kommunikere med ukendte mennesker kan en sådan person vise overdreven beskedenhed på grund af frygt for at få offentlig censur.

Shy folk er stærkt afhængige af andres meninger. De har et selvværd, så elementær kommunikation med omgivelserne fører ofte underlagt stress. Det er svært at foretage et opkald på telefonen for at få de rigtige oplysninger eller chatte med konsulentens sælger. Podde individer fokuserer på deres egne mangler og ser ikke deres fordele.

Ensimering af personlighed har tendens til at bebrejde sig selv og usædvanlige – situationen. Forslaget om at tale med publikum eller mødes med en ukendt person med det samme medfører en følelse af stærkt ubehag i et tidligt emne.

Normalt begynder skamhed at danne sig i barndommen. Immunitet kan overføres til barnet automatisk fra genert forældre. Hvis far og mor har denne kvalitet, så barnet opfatter det som en norm. I andre familier er det sædvanligt at konstant kritisere og ydmyge deres børn, og de er lukket.

Permanente forældrenes forbud, overvurderet krav fører også barnet til overdreven stivhed. Årsagerne til fremkomsten af ​​frygtsomhed kan være stereotyper. Ofte knytter forældrene store forhåbninger på barnet, fanger det. I fremtiden frygter han at ødelægge deres illusion og er bange for at udtrykke sine tanker højt, forsvare sit eget synspunkt.

Mennesker, der er ikke tillid til deres egen, opstår ofte en følelse af forlegenhed og frygtsomhed i virksomheden. Det sker På grund af frygten for mulige kritiske kommentarer i din adresse og lavt selvværd. Nogle er klar til at inspirere sig selv urimelige mærker. For eksempel, nogen bemærket, at under samtalen den er syet af sved, han begynder at betragte sig selv en nervøs person,. En person ser ud til at være det omgivende varsel hans nervøsitet. Hver næste ydeevne gør denne identitet nervøs endnu stærkere. Urimeligt antagelse tager væk fra den sande årsag og fører til en forudindtaget selvværd.

Nogle er skam og kejtethed På grund af den erfarne psykologisk skade. De ønsker at beskytte sig mod situationer, der forårsager stivhed og lukker. Ofte den indre kompression fører for vane meste af deres tid til at holde alene med sig selv. Man mister gradvist kommunikationsevner. I dette tilfælde er den store klynge af mennesker forårsager panik og ønsket om at skjule i en rolig vane.

Måder at håndtere generthed

Mange presset folk med at overvinde deres impactivity vanskelig. Heldigvis giver denne karaktertræk korrektion. Du behøver kun at forsegle ønsket om at ændre og vedhæfte styrke for at stoppe med at være en genert person. Først og fremmest, bør lære at respektere dig selv.

Lavt selvværd folk lider af fordomme. Ethvert afslag på shye folk opfatter på egen regning.

Det skal fastslås, at årsagen til afslaget er resultatet af relaterede betingelser, men det er ikke relateret til individets personlige kvaliteter.

Robust personlighed passiv og mindre populær. Det er ikke overraskende, at en beskeden pige kan observere afvisningen af ​​eventuelle komplimenter til dets adresse. Damen er sikker på, at de venlige ord ikke har noget at gøre med det, og bare de omkringliggende ønsker at glæde pigen glæde. Sådanne mennesker er superfølsomme over for kritik. Med udtalt shylnes, er selvværd altid reduceret. Indse din egen styrke, læg anstændige mål. Selvværd indgik intern tillid og ro.

Hvis en voksen har en generthed dannet i barndommen på grund af en mærkelig kontakt med sine forældre, så er det nødvendigt at forstå, at moderen med sin far forsøgte at rejse op som de kunne. De gav så meget varme og elsker, hvor mange der var i stand til. Ikke bebrejde dem i dette og mentalt torment dig selv. Lad barndom i fortiden, nu i din magt for at tage ansvar for de begivenheder. Vær ikke bange for at lave en fejlløsning. Har brug for dine fejl at overveje uvurderlig oplevelse.

Tilstanden for intern stivhed kan overvindes ved hjælp af nogle handlinger.

• Sport og åndelig udvikling hjælpe med at stoppe med at være en genert mand og slippe af med lukning. En god fysisk form øger selvværd, så besøger de sportslige sektioner fører til indre frihed og gør det muligt for en person at overvinde usikkerhed. Det er nødvendigt at læse kunstnerisk og pædagogisk litteratur, besøg tematiske forelæsninger og seminarer. Vi skal tage alle invitationer fra venner for at besøge koncerter, biografer, udstillinger og eventuelle underholdning begivenheder.
• Lukkede mennesker anbefaler kommunikation med fremmede mennesker. Put foran dig målet at stifte bekendtskab med den nye person mindst en gang hver 10 dage. Først bør du kigge efter venner gennem sociale netværk. Så er det nødvendigt at tage forsøg på at mødes i overfyldte steder. Fanget af viljen af ​​sagen på linje, skal du sørge for at lave en samtale med en person, der står ved siden af ​​dig.
• Du kan beskæftige sig med intern stivhed ved at begå nogle fed handling. Prøv f.eks hoppe med en faldskærm, engagere sig i motoriske siloer, deltage i en offentlig tale, skønhedskonkurrence. Sæt på ekstravagante tøj, lave en ny frisure, male dit hår i en lys farve. Bliv frivillig, deltage i forskellige velgørende aktier. Inviter en person af det modsatte køn i teatret, planetarium eller skiløb.

Genert folk har brug for at tro på deres egen styrke og stoppe med at gemme sig fra andre. Dristigt udtrykke andre tanker, mens du viser respekt for alle.

At eliminere eksisterende vanskeligheder, når man kommunikerer en straffet personlighed, bør være opmærksom på nogle faktorer.

• Analyse af fornemmelser. Indrømme problemet. Prøv at huske, da du først begyndte at føle timiditet og akavet i relationer. Interferens i kommunikation med andre kan elimineres ved at acceptere sig som en person. Disrespect for sin egen person fører til usikkerhed og opstår.
• Personlig udvikling. Enhver person har brug for permanent selvforbedring. Læse bøger, besøge museer og teatre, træning på kurser udvikle en følelse af selvhøjtidelighed og indgyde den nødvendige tillid.
• Individuality. Et vigtigt øjeblik er bevidstheden om dens indre essens. Vi er nødt til at huske alle dine talenter og funktioner, der distinguting dig fra andre mennesker. Du er velkommen til at demonstrere dem foran andre. De udgør grundlaget for dannelsen af ​​din personlighed.
• Art of kommunikation. Tilstedeværelsen af ​​fælles interesser og hobbyer udvider kredsen af ​​kommunikation. Behov for at lære at binde en samtale med andre. Må ikke undgå folk, der er interesseret dig, så prøv at stifte bekendtskab med dem, begynder stram interaktion. Hvis det er nødvendigt, gå gennem løbet af højttalere.

Tips af psykologer

Shy mennesker er svære at bygge romantiske forhold, søger højder på en professionel felt, løse nogle huslige opgaver. Ofte udvikler kommunikationen med det modsatte køn ikke på grund af dårligt forhold til en af ​​sine egne forældre. Psykologer anbefaler at etablere kontakt med sin far og mor, gøre op med dem.

Du kan blive en åben pige ved manifestation af interesse i historierne om din ledsager, smiler og godkender nikker af hovedet. Spørg de ledige spørgsmål, vær ikke bange for at tale om dig selv, dele med ham din oplevelse, interessante historier. Tag det invitationer i cafe, biografer og gå. Under samtalen fokuserer du på den, og ikke på dig selv. Tror ikke, at der er en kontinuerlig overvågning for hver bevægelse.

Stop ind i dig selv. Optag alle dine positive kvaliteter i notebook’en og i løbet af dagen koncentrere sig om dem, forbedre selvværd og tillid i vores egen. Erklære krig af overskydende selvkritik. Fokus ikke på negative øjeblikke. Med de omgivende mennesker, være venlig.

Du kan besøge særlige Træning på at overvinde deres frygt og finde troen på deres egen styrke. Et vigtigt øjeblik er afskaffelsen af ​​de meget tænkte på tilstedeværelsen af ​​frygtsomhed. Du skal vælge præcise ord til at beskrive din tilstand i typiske situationer og lave en komplet liste over egne reaktioner. Så justere dem og skrive ned den ændrede indstilling.

For eksempel kan den første post i en frygtsom ung mand se sådan ud: “Når vi taler med en pige, en kraftig hjertebanken begynder med en pige, vises en gysen i hænderne”. Dernæst en registrering af kontrol over situationen følges: “Jeg har brug for første squeeze næver først, puffe dem i mine lommer, og først efter at starte en samtale med en pige”.

Der er særlige øvelser, der giver dig mulighed for at rette angst og fjerne det indre tryk.

• Smile forbipasserende på gaden, kig lige i vores øjne, ikke skjule dine øjne. I første omgang vil det være meget vanskeligt, men at overvinde din indre “I” vil gradvist hjælpe dig med at håndtere usikkerhed og deltag samfundet. Først praksis hjemme foran spejlet, så smil oftere til venner og slægtninge. Start din morgen med et åbent smil. Hun fjerner anspændt. Efter dette, kan du begynde at smile rundt.
• Følgende øvelse giver for udryddelse af kejtethed, når de kommunikerer med fremmede. Hele dagen, spørger tilfældige forbipasserende hvordan man kan gå til nogle seværdigheder eller stille et kort spørgsmål: “Du skal ikke fortælle mig, hvad tid?»Sørg for at dække rekognoscering befolkning. Kontakt skolebørn, unge damer og mænd, modne mennesker og meget ældre: gamle kvinder og gamle mænd. Så komplicere opgaven og skrive op, foregiver at du ikke høre svaret.
• Du kan lære at opføre sig trygt ved hjælp af afkastet af de købte varer tilbage til salget punkt. Først køber noget. I et par minutter, tilbagevenden til butikken og fortælle sælgeren, at du ombestemmer dig og ønsker at returnere den købte ting. Må ikke bukke under for nogen overtalelse! Sælgeren er forpligtet til at returnere dig penge for varerne. For at vinde en forlegenhed hjælper appel til 5 handelsdage point pr dag med henblik på at købe og returnere en unødvendig ting.