Sådan overvinder doven?

Lazily, som smuk, forbyder ikke. Men en til at kombinere en med en anden er usandsynligt at lykkes. For at opnå succes skal du klare dovenskab. Og hun, skurken, besøger hver enkelt af os. Nogen oftere, nogen mindre. Sådan giver du hende tilbage? Lad os prøve at finde ud af det.

Hvad er det?

Laziness er ikke en sygdom, ingen livsstil, ikke en vane og ikke karakteregenskab. Linned er en fornemmelse af, at som kærlighed utilsigtet er hærdet til enhver tid. Ikke altid bliver det et problem. Nogle gange skal en person bare stoppe og lave en pause.

Men oftere den manglende lyst til at gøre noget fører til uønskede konsekvenser. Og for at beskæftige sig med sådan en apatisk tilstand, først og fremmest, er du nødt til at forstå, hvor den ulejlighed kom fra. Ellers vil de problemer stige som en snebold. Du vil i stigende grad være i stand til at klare selv med de mest simple opgaver, og derfor før eller senere du forstår bare ikke hvor du skal begynde. Herfra vil blive vist nye problemer – Selvforsvar, følelse af skyld.

Så alle mulige begær forsvinder, du laver noget så. Yderligere mere – sandheden er begyndt at kigge efter i vin, tidlig eller sen depression og andre bivirkninger af lediggang kommer. Og her uden hjælp fra specialister vil være vanskeligt at gøre. Disse er ekstra omkostninger – og åndelige, og materiale. For at undgå dette, skal du forsøge at klare modvilje mod at stå op og gå på din egen.

Jo tidligere denne proces starter, jo bedre. Men først og fremmest skal du identificere roden til det onde.

Årsager til forekomst

På vores modvilje mod at arbejde, lære, komme ud, spille sport og gå et påvirker mange faktorer. Den mest almindelige og banale – mand bare bliver træt. Derfor, hvis du pludselig blev angrebet af dovne, først og fremmest Husk, når du sidst har været på ferie. Den ene, at du tilbringer i hjemmelavede problemer, laver reparation eller plantning kartofler i landet, tæller ikke.

Hver af os har ret til hvile, den samme som for det arbejde. Ofte i den moderne verden en person bare “pounds” sig selv med arbejde. For at føle flodheste, er det ikke nødvendigt at skibet biler.

Følelsesmæssig udbrændthed er nu den mest almindelige form for træthed. Vellykket direktør for en stor virksomhed kan komme til ham, og en husmor. Årsager til ham mere end nok.

Interne faktorer

Lad os prøve at forstå dig selv. Ærligt besvare en række spørgsmål.

• Du kan lide hvad du gør?
• Du forstår, hvad du vil opnå?
• Hvad laver du i din fritid?
• Og du har i princippet?
• Hvad er mest magt (både fysisk og følelsesmæssig)?
• Hvad giver dig glæde?
• Du skal ikke bekymre dig om nogle sundhedsproblemer?
• Lider du søvnløshed?

Skriv alle svarene på papirark, lidt senere tilbage til det. I mellemtiden drejes siden og fortsæt til en anden blok af spørgsmål.

Eksterne faktorer

• Du er tilfreds med dine omgivelser?
• Hvad eller hvem forårsager dig irritation, vrede følelse?
• Hvad forhindrer dig i at udføre arbejde kvalitativt og til tiden?
• Du kan lide den by, hvor du bor?
• Du har længe gjort permutationen i huset eller på arbejdspladsen?
• Når du sidst vaskede gardiner?
• Du er komfortabel i de forhold, hvor du bor?
• Hvad passer dig ikke til dig?

Så de data til analyse er klar, men det er kun det første skridt i vores kamp mod dovenskab. Den anden er ikke mindre vigtig. Vi er nødt til at finde ud af, og ikke vi forveksler dovenskab med en anden følelse eller endda en sygdom.

Grundlæggende symptomer

Desværre er det ikke mange af os er klar til hurtigt at skelne dovenskab fra andre forstyrrende noget at gøre. Sagen er, at de vises på en lignende måde. Man føler træthed eller endda sløvhed og afskriver det hele på dovenskab. Selv i virkeligheden alt kan være langt mere alvorlig. Den sværeste ting at skelne depression fra dovenskab.

Ofte er det forekommer os, at Noschena i nogen tid vil hjælpe os klare problemet, men desværre er det ikke altid så. Lyt til dig selv, måske du ikke er nemme at klare arbejdet, fordi nogle sjælfulde skade pinsler dig. Og det er muligt, at det er tid til at henvende sig til en specialist. Det vil hjælpe til at finde ud af, hvad det dovenskab adskiller sig fra tøven. Det er også en sygdom, der skal behandles med en psykolog eller psykoterapeut.

De vigtigste symptomer på progastinations – du kan ikke starte opfylde dine pligter, udsætter alt til den femte eller tiende kop kaffe, finde en masse andre sager, bare ikke at starte en bestemt opgave. Laziness – Følelse af mere all-consuming, det udsætter ikke en slags aftale, og slaver arbejdet i princippet. Lettere for doven til at skelne fra svaghed.

En anden vigtig detalje, der hjælper med at skelne laziness fra modvilje mod at gøre noget kan gå i utilfredshedsaktiviteter. Måske bare du ikke kan lide, hvad du gør, men det er ikke kræfter til at indrømme det. For at håndtere dette mere, tag lister udarbejdet tidligere, og genlæser resultatet opnået. Tjek hvert emne omhyggeligt. Denne historie, som du er nødt til at studere enten selvstændigt eller med hjælp fra lægen.

Hvis der er en masse negativ i svarene, utilfredshed med dig selv og det faktum, at det er omkring, er det ikke i dovenskab eller ikke kun i det. Mest sandsynligt, du har brug for at ændre en masse i dit liv. Hvis du alle tilfreds alt eller i det mindste alt, og jeg ønsker ikke at gøre alligevel, så mest sandsynligt, at dovenskab virkelig kom til dig, og det er tid til at komme det.

Måder at overvinde

Overvinde de dovne bliver vanskeligere end hærdet lys kold. Men før du slippe af med hende, er du nødt til at se på hende “ansigt”. Det er nødvendigt at forstå, hvad der er tilladt hende at vinde, vinde en midlertidig fordel. For at gøre dette, kommer tilbage til dine lister. Der er helt sikkert er der ingen synlige grunde til bekymring? Hvis ikke, skal du blot tage dig selv i dine hænder og stoppe med at være doven. Hvis der er ængstelige øjeblikke, så prøv at fjerne, og endnu bedre – at udrydde irriterende faktorer fra livet.

Først efter det er muligt at slippe af med alt unødvendigt, bringe lidelse, vil det være muligt at ændre dit eget liv. At bringe orden i det uden indsats vil ikke fungere. Nødt til at have nok stærk motivation. For at bestræde sig om frygt og tvivl, prøv nogle metoder.

• Forestil dig, hvad der vil ske, hvis du ikke gør noget job. Ligegyldigt – mentalt eller fysisk. Det vil virkelig skabe problemer, og måske i dit liv vil der ikke ændres noget. Så er du velkommen til at forlade denne virksomhed og gå til vigtigere.
• Opdel alle tilfælde, som blev udskudt af nogle grunde, hvad angår betydning.
• Husk at tvunget dig til at udskyde. Måske sidste gang du savnede noget vigtigt. I stedet for at gøre, hvad der er virkelig nødvendigt, brugt tid på nonsens.
• Beregn hvor meget tid, kræfter, penge du tabte i forbindelse med angrebet af dovenskab.
• Hvis du forstår, at du gik glip af det øjeblik, at det er tid at fange det. Til at begynde med, vil vi gå med et job kontrol.

På arbejde

Gør dig selv arbejder ikke altid let. Årsagerne til den indstillede. Det er muligt, at den eksisterende arbejde tidsplan ikke svarer til din faktiske biologiske rytme. Hvis du er “Lark”, så prøv at gøre alle de vanskelige forhold fra om morgenen, ikke bliver distraheret om morgenen, selv på en kop kaffe. Og efter frokost, gøre mindre energiforbrug. Sådan en rytme vil være optimal og komfortabel.

Hvis du “ugle” og hovedet begynder at arbejde effektivt kun tættere på middag, ikke OVERSP backup. FØR TIL afgørende MEST lette opgaver, SERIEVER server til SÅ. I dit tilfælde, om morgenen af ​​aftenen er ikke klogere. Ingen grund til at være lig med kollegaer, følge din egen tilstand. Og også flytte jobbet på skrivebordet. Fjern alle unødvendige, distraherende fra direkte pligter. Frigør dit personlige rum, lad frisk luft.

Alternative forskellige typer arbejde – mentale, kreative, fysiske. Hvis dine officielle pligter ikke er losning post, ikke besvære. Forpligte dig Fizkultminutka. Ti squats eller skråninger vil ikke tage en masse af din tid, og de kræfter vil ankomme. konkurrence konkurrence. Hvis du ikke ønsker at konkurrere med kolleger eller de ikke viser dette ønske, komme med en eneste turnering. Vær sikker på at annoncere belønning for sejren. Som en præmie, købe en chokolade chokolade eller certifikat i skønhedssalonen.Men drage fordel af dem kun, når du virkelig nå nye højder.

Prøv at omgive dig med mennesker succesfulde, tabere med deres evige problemer og klager er bedre at falde fra os selv. Så du aflaste dig selv fra unødvendige fremmede og begynder at oplade positiv energi af positive og målbevidste venner, kolleger, bare tilfældige bekendte. Du selv vil ikke mærke, hvordan din arbejdsevne vil stige til tider.

Huse

Før du kommer ud af sengen om morgenen, mentalt køre ned på listen over sager, der er blevet skitseret på denne dag. Alt er umuligt at have tid, ja, mest sandsynligt, og ikke har brug for. Forinden forretning, afgøre, hvor vigtigt det er at udføre lige nu. Prøv at bageste del af hjemmelavet ulejlighed at andre familiemedlemmer. Børn og børn kan være retter, og måske er det tid til at købe en opvaskemaskine maskine. Prøv at gøre dit liv så behageligt som muligt. Må ikke reservedele penge. Tro mig, vil alle disse omkostninger betale mere end og tilføje til dig for opfyldelse af mere vigtige opgaver.

En anden rådgivning – Prøv at kombinere flere opgaver. Break suppe og samtidig kontrollere barnets lektioner, lektier. Send fra værelset til køkkenet, grab alle kopper, placeret i forskellige hjørner af huset. Mens støvsugning, lytte til lydbog. Mange ting kan være på tide at gøre på samme tid. Det er kun nødvendigt at vise en blanding og ressourcefuldlighed.

Et andet vigtigt postulat: dovenskab Rede – Sagen er infektiøs som epidemien. Hvis ægtefællen er en hel dag på sofaen med en skumkande, så vil konen før eller senere kaste en klud og vil miste interessen for hans forretning. Hvis de fantastiske hele timer fører tomme samtaler med veninder, så begynder hendes anden stærke halvdel også at være doven. Så snart du ser, at huset var fyr, jagte hende. Tag din partner mindst. For det første bede om at smide skraldet eller gå ud over brødet.

Det samme gælder for børn. Barnet nægter at sidde for lærebøger? Forklar for ham, hvorfor du skal lave lektier, opfordre til at hjælpe slægtninge. Men overdriver ikke det. Måske er dine husstande virkelig trætte. Lær at skelne mellem en af ​​de andre.

Forlad din ferie og hvile i livet. Gå til skoven, zoo, sæt dig ned for at spille en lotto eller tænde en god film, bestille pizza, lav en række på nogen måde.

Forbedring af personlig effektivitet

Før du begynder at handle, skal du gøre en handlingsplan. Bedre gøre det på aftenen om aftenen. Glem ikke at adskille kornene fra horerne, vigtige fra ubetydelige og henvist til dit interne biologiske ur. Gør ikke alle sager på én gang. Så du vil ikke se mellemliggende resultater, og sandsynligheden for, at dine hænder vil blive ødelagt før eller senere, vil være fantastisk. Husk – alt er umuligt.

Ved udarbejdelsen af ​​skemaet Forlad tiden for uforudsete situationer. Ikke alt i vores liv kan leveres. Lad force majeure omstændigheder være en hindring på din vej. Secrets of motivation og selvdisciplin er ret simpelt. For det første skal du stoppe bange for vanskeligheder. Ofte usikkerhed forårsager de mindste fejl. Havde ikke tid til at opfylde opgaven til tiden – næste gang du overvinder frygt for, at det sker.

Alle har ret til at fejl. Stop aldrig der. Når du har afsluttet arbejdet, skal du sørge for at kontrollere, om det kan tilføjes til det eller forbedre resultatet.

Forsigtet ikke selvudvikling. Besøg forskellige træningsprogrammer, seminarer, læs mere, og ikke kun særlig litteratur.

Nogle gange ser det ud til, at løsningen er umulig at finde. Gå et øjeblik til siden, se på situationen i en anden vinkel. Der er altid en vej ud. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra kolleger, venner, husstande. Hvis du føler at dækker træthed, giv kroppen fred. Sidde mindst ti minutter i stilhed, prøv ikke at tænke på noget. Derefter finder du en løsning og klare, selv med den sværeste opgave vil være meget lettere.

Planlæg ikke kun ting, men også hvile. Ferie begynder fra det øjeblik, valget af billetter og hoteller begynder. Må ikke rod dit liv med unødvendige anliggender, tomme samtaler og konflikter. Men indsatsen er velkommen. De kan indgås selv med sig selv. Men det er bedre at have en partner i denne forretning. Lov dig selv eller din ven til at gøre, hvad du ikke kunne, ved en vis periode. Spørg nogen til at følge opfyldelsen af ​​dette løfte.

Hvis der trods alle bestræbelser, er det stadig svært at koncentrere sig om opgaven sæt og udvikle en dedikation, Sæt timeren. Denne metode kaldes også “Tomat”. Navnet og metode selv kom op med en italiensk student Francesco Chirillo, der ikke kunne forstå, hvor hans tid går. Han benyttede sig af den sædvanlige køkken timeren i form af en tomat, startede det i 25 minutter, hvor han ikke var distraheret et øjeblik fra at udføre en bestemt øvelse. Snart hans forretning gik op ad bakke. Og spontant, der opstår fra tidsstyring af tid, er blevet en af ​​de mest almindelige i tidsstyring. Det giver dig mulighed for at leve aktivt og på kort tid for at blive en virkelig produktiv person.

Tips og anbefalinger

Ændre dit liv og holdning til arbejdet er ikke så svært, da det ser ud til. En gang for evigt give op alle unødvendige. En voksen person synes at være let at give nyttige tips. I praksis er det svært at tage nogle vigtige og i samme tid enkle regler.

• For at øge evnen til at arbejde, skal du ikke overvurdere baren.
• Professionel medarbejder kan svare “nej” selv på de mest fristende forslag.
• Tag ikke på hele holdets arbejde. Ikke beundre alle bekymringer på dine skuldre.

Psykologi er sådan, at Han søger altid mere. Afhandlingen handler dog om, hvilke penge der ikke sker meget, har gentagne gange kritiseret. Du skal være i stand til at stoppe. I det mindste nogle gange tror du, at du vil fortælle børnebørn om dit liv. De vil være interesserede i at lytte til, hvordan du arbejdede, ikke at downlooved, forlod alt helbred på arbejdspladsen? Snarere vil de inspirere historier om dine vidunderlige rejser, romantiske arrangementer, opdagelser. Gør ikke en kult eller af dovenskab eller fra arbejde.

Vær mere opmærksom på dig selv. Tag en regel en gang eller to om ugen for at besøge gymnastiksalen eller poolen. Medtag i listen over obligatoriske arbejdshygialer i teatret, film og museer. Sove ikke mindre end syv otte timer. Vi går til den friske luft mere. I det mindste lejlighedsvis i stedet for den generelle rengøring af huset, arrangerer ture til naturen med hele familien eller med venner. Find en lektion i bruser: Dancing, broderi, strikning, vandreture i bjergene – alt er velegnet til dig.

Lær at blive distraheret fra daglige rutinemæssige bekymringer. Og så har du nok styrke til ikke at slippe af med nogen i dit liv, heller ikke ind i folkene omkring dig. Det første skridt er altid det sværeste, men hver efterfølgende vil blive gjort alt lettere og lettere at overvinde dovenskabet vil være let.

Der er en anden måde at konfrontere dovenskab på. Det kaldes også “Regel 5 sekunder”.

Så snart du beslutter dig for, at det er på tide at gøre noget, skal du ikke forsinke det til en senere dato end denne korte periode, fortsæt næsten straks. Ellers er der en chance og ikke at begynde at udføre udtænkt.