Hvordan man ikke er doven: 6 bedste måder og teknikker

Visioner om produktivt arbejde og en givende præstation varmer sjælen hos de sande ledige. Fordi praktiske aktiviteter sjældent forekommer eller ikke forekommer. Er træt af at kæmpe mod dovenskab og leder efter en måde at bryde inaktivitetens cyklus på? Denne artikel vil uddybe den menneskelige natur af modvilje mod at komme i gang med at arbejde og identificere de psykologiske karakteristika ved opfattelsen af dovenskab. Overvej også effektive metoder og teknikker til at håndtere dette negative fænomen

Verdenssundhedsorganisationen konstaterer et fald i det generelle aktivitetsniveau blandt den yngre generation. Alarmerende tal viser, at i gennemsnit bruger 85 % af pigerne og 78 % af drengene mindre end en time om dagen på fysisk aktivitet. Her demonstreres sløvhed på en levende måde som en hindring for at opnå en sund krop. Blandt voksne har dovenskab slået endnu dybere rod. Dette gælder især for folk, hvis arbejde er organiseret hjemme (revisorer, freelancere osv.)..). Ved at kunne udskyde opgaver øges sandsynligheden for, at tingene bliver lagt “i skuffen”. Og lønnen afhænger kun i ringe grad af mængden af udført arbejde og har kun ringe indflydelse på produktiviteten.

Enhver doven professionel drømmer om at opgive udskyderiet og udløse en rasende entusiasme for sit arbejde. Drømme er nemme at opnå, hvis du analyserer og forandrer din personlighed dybt.I det følgende beskrives nogle grundlæggende tilgange til at forstå dovenskab ud fra forskellige psykologiske perspektiver:

Vi ser dovenskab som en dobbelt egenskab, med både positive og negative egenskaber. Fænomenets oprindelse forklarer det ikke, så her er nogle grundlæggende årsager til dovenskab:

1. Mangel på eksistentiel motivation.Dette fænomen kan karakteriseres ved en uhindret strøm gennem livet, en vægt på socialt godkendte mål og standarder. Generelt manglende opfattelse af ens egen livsbane.

2. Personlighedstræk.Ensomme, usociale mennesker med et svagt nervesystem har en tendens til at være passive i forhold til andre mennesker og aktiviteter.

3. Forældremyndighed.Patologisk pålæggelse af arbejde på barnet fra forældrenes side eller tværtimod udbredt beskyttelse fra huslige pligter fører til udvikling af dovenskab. I voksenalderen vil den følge personen altid og overalt.

4. Utilsigtede årsager. Nogle gange er vi dovne, fordi vi er trætte, sultne, har fået en vanskelig opgave eller er under følelsesmæssigt pres fra. Passivitet, der skyldes denne årsag, er sund og let at korrigere ved at.

Der kan være tale om mere personlige, dybtliggende årsager til dovenskab. F.eks. frygt for nye aktiviteter. Det har intet at gøre med en persons evner eller motivation. Følelser af frygt har en negativ effekt, der skader vores selvtillid og får os til at udskyde ting på ubestemt tid. .. Zanin identificerer årsagen som mangel på øjeblikkelig tilfredsstillelse. Hvis en opgave, der skal udføres, kræver vedvarende arbejde, men der ikke er nogen opmuntring udefra, reducerer det motivationsaspektet af aktiviteten. Et ønske om at udskyde en ubehagelig opgave.

Hvem er en flittig professionel

Der er mange årsager til dovenskab, men der er ingen vej ud. Prøv at tegne et psykologisk billede af en klassisk arbejdsnarkoman, der bruger al sin tid på arbejde og selvudvikling. For det første synes disciplin – evnen til at følge opgaverne uden undskyldninger – at være. Dernæst kommer kompetencen. En uddannet fagperson, som hele tiden udvikler sig inden for sit område, er i stand til at klare alle vanskeligheder. Ofte er det netop vanskeligheder, der forårsager frygt, som lammer enhver aktivitet. Bevidsthed fjerner sandsynligheden for, at denne frygt udvikler sig.

Evner til tidsstyring, for uden dem er det svært at få plads til alle de mange mål på en begrænset mængde tid. Produktive arbejdsnarkomaner er mennesker med en fantastisk viljestyrke. Dette er sandsynligvis de grundlæggende kendetegn ved en aktiv arbejdstager. Men du skal vide, at der ikke er nogen håbløse tilfælde. Små skridt kan føre til et stort mål. Med andre ord kan en lille, men regelmæssig indsats hjælpe dig med at overvinde dovenskab og lære at arbejde bedst muligt.

Teknikker til håndtering af dovenskab

Ifølge den internationale arbejdsorganisation er der 4-5 % af de mennesker, for hvem arbejde er uacceptabelt. De vil ikke arbejde, selv om der er en ledig stilling på deres niveau. Det er her, den virkelige dovenskab kommer ind i billedet. Men vi forsøger at overvinde tendensen til at udskyde og passivitet. Det er derfor, vi opdager populære teknikker til at håndtere dovenskab.

Kaizen-metoden

Velegnet til langsigtet udryddelse af dovenskab ved kilden, da det udføres over en længere periode. Afsæt et minut om dagen til at udføre en aktivitet, der gør dig modvillig. Velegnet til systematisk konditionstræning, indlæring af fremmedsprog osv.. Kan overføres til enhver aktivitet. Et minut er den første dag, hvor teknikken gennemføres. Derefter øger du denne tid i et tempo, hvor du ikke føler dig utilpas. Med tiden mister du dovenskaben og lærer at være produktiv.

Teknikken med tre åndedrag

Velegnet til at håndtere situationsbestemt dovenskab og kombinerer elementer af bekræftelser (indre positive holdninger). Tag tre langsomme, stabile ind- og udåndinger, før du begynder på en aktivitet, du ikke har lyst til at udføre. Forestil dig i det første åndedrag den første operation, hvor din handling begynder. Mens du trækker vejret, forestil dig, at du gør et godt stykke arbejde og er tilfreds med det. Resultatet af teknikken er en stigning i kroppens ressourcer og motivation.

Reglen om godt humør.

I en tilstand af følelsesmæssig nedtur, hvor man oplever negative følelser, er en person ikke tilbøjelig til at være aktiv og produktiv. Hvis årsagen til de negative følelser ikke kan elimineres i øjeblikket, er det værd at snyde din hjerne. Et smil er en karakteristisk reaktion på at føle sig godt tilpas og en lykkelig tilfældighed. Stil dig foran et spejl og smil oprigtigt. I begyndelsen føler man ubehag, da der opstår resonans mellem mimik og følelser. Giv ikke op, du er på vej mod succes. Med tiden bliver din hjerne snydt, og du mærker, at det gode humør vender tilbage til dig. Og med humøret følger dovenskab og produktivitet.

Den planlagte dovenskabsteknik

Hvis du hele tiden holder dit aktivitetsniveau højt, brænder din motivation ud som en glødepære. Det er derfor vigtigt at holde planlagte pauser og tillade sig selv at være doven uden dårlig samvittighed. Det er ideelt at vælge et tidspunkt, hvor der gøres vigtige ting. Hvis du ikke føler dig utilpas med ufærdige opgaver, vil det hjælpe dig med at opløse dig i en løst dovenskab. Det centrale punkt i metoden er, at der er begrænset tid til inaktivitet. Hvis det drejer sig om et par minutter eller timer – sæt en timer, så du ikke behøver at bekymre dig om dovenskab.

Måder at håndtere dovenskab på

Nedenfor er der en liste over nemme og enkle måder at blive mere produktiv og strømline din arbejdsgang på. Lær dem at kende, og kom i gang med kampen mod dovenskab:

1. Overskuelig organisering af arbejdsområdet.Magasinet Forbes har offentliggjort resultaterne af en undersøgelse af virkningen af rod på produktiviteten på arbejdspladsen. Statistikker viser, at folk, der holder deres arbejdsplads ryddelig, klarer sig bedre og opnår flere resultater end deres mindre ryddelige kolleger.

2. Opdel et mål i flere mindre mål.Tag et stykke papir og skriv dit mål. For eksempel ved at rydde op på dit skrivebord. Opdel det i en række arbejdsopgaver – sortere dokumenter, lægge kontorartikler væk, tørre støv af osv.. Mere globale mål kræver en detaljeret analyse. Men selv da vil dovenskaben ikke opstå af frygt for at fejle, fordi du vil se, at du er i stand til at gøre det.

3. Skiftende aktiviteter hjælper dig med at slappe af og holde dig motiveret til at arbejde. Udfyldelse af papirarbejde kan erstattes af mere aktivt arbejde. Så vil monotont arbejde ikke ødelægge din motivation.

4. Beløn dig selv for små succeser.Det er rart at få ros for et godt stykke arbejde. Gør denne “følelsesmæssige kærtegn” for dig selv. Udfør en aktivitet, du har udsat i lang tid, giv dig selv en godbid. At forvente positiv forstærkning vil hjælpe dig med at fjerne dovenskab og hjælpe dig med at arbejde mere produktivt.

5. Lær at bruge tid til at styre din tid.Når du ikke har 24 timer i døgnet, kan du ikke organisere dit arbejde døgnet rundt ordentligt. Få en dagbog, hvor du skriver dine planer for dagen, ugen, måneden osv. ned, trin for trin, time for time og minut for minut.. Du skal bare starte din tidsstyring ved at lave en plan for dagen om morgenen. Organiser dit arbejde klart og tydeligt i god tid for at undgå overraskelsesmomentet og ophobning af flere opgaver på én gang.

6. Hold din krop i form.En undersøgelse fra Cleveland State University (USA) viste, at folk, der dyrker motion, øger deres indkomst med 6-10 % . Motion i 20 minutter 3-4 gange om ugen hjalp til at flytte til et nyt indkomstniveau ved at fjerne situationsbestemt dovenskab. Dette er ikke den eneste fordel ved regelmæssig fysisk aktivitet.

Konklusion

Dovenskab forhindrer dig i at udnytte dit personlige og kreative potentiale. Som du kan se, er der mange teknikker og måder at overvinde dovenskab på, ikke at underkaste sig den og drive med strømmen. Vi er skabere af os selv og af virkeligheden omkring os. Jeg ønsker, at du når dine mål og er så produktiv som muligt.