Sådan overvinder du usikkerhed?

Mange mennesker er i tvivl, mens de tager alvorlige beslutninger. For nogle bliver en følelse af konstant ubeslutsomhed et reelt problem. Frygt og usikkerhed er falske beskyttelsesreaktioner. De ser ikke ud af individets vilje, men du kan klare dem.

Søg efter grunde

For at overvinde frygt, overvinde de vanskeligheder, der opstår i stierne og forhindringer for en person takket være et stædigt arbejde over sig selv. Mandens usikre på sig selv får ofte en rystelse i sin stemme, udseende på panden af ​​spredningen, tidevandet varmen til ansigt. Psykologi beskriver de vigtigste tegn på opførsel af ubeslutte personer:

• stivhed ved kommunikation med ukendte mennesker, skygge+
• Frygt for at udtrykke sin egen mening til ledsagen på grund af bekymringen for at skade hans følelser+
• Akut nødvendighed for at støtte andre, når de træffer en vigtig beslutning+
• Smertefuld opfattelse af kritik i din adresse+
• Manglende evne til at afvise anmodningen fra andre mennesker+
• beredskab til at udføre omkostningerne ved deres tjenester+
• eksponering for henvisningen til sine egne ønsker.

Du kan løse situationen ved hjælp af den omhyggelige selvanalyse og søge efter årsagerne til tabet af tro på deres egne styrker. Meget ofte begynder ufuldstændighedskomplekser at dukke op i tidlig barndom. Denne livsperiode er præget af dannelsen af ​​opfattelse af sig selv. Udviklingen af ​​selvværd påvirker ros, straf og afviser. Årsager kan være uendelige forbud, intimidering, fordømmelse og afvisning af nogle handlinger eller et barns følelser.

Nogle forældre skylder barnet for eventuelle fejl begået og uhensigtsmæssige handlinger. På denne måde lagt de tanken ind i børnenes hoved, at en lille mand skulle vide alt og være i stand til hurtigt at tænke og ikke gøre noget. Som følge heraf, hvis nogen fejl, oplever han stærkt ubehag. Efterfølgende den voksende enhed frygter at blive afvist omkring det omgivende ligesom når han blev afvist af forældrene til ikke god sang, manglende evne til at danse eller dårlig kendskab til et fremmedsprog.

Oplyste krav og uberettigede forventninger andre er ofte kilden til Complexistance.

Nogle gange barnet hele tiden taler om uværdighed eller skam af hans handlinger, understreger, at det er umuligt at gøre det. Den knægt har en følelse af uselviskhed, vises en ubevidst frygt for eventuelle uafhængige handlinger. Forældreløse er ofte svært at finde en værdig eksempel til efterligning og hæve de rigtige kvaliteter. Sådanne personer foretrækker at gemme sig bag fiaskoer, uden at forsøge at finde sig selv.

Overdreven moderens værgemål kan også ødelægge sundt selvværd. Der er forældre, der kontrollerer alle trin i deres børn. Lille mand er overbevist om, at han ikke ved noget og ikke kan, så det er ikke i stand til nogen voksne. For barnet beslutter alle og gør en mor med sin far. Og barnet skal have råd til at lave fejl og lære at træffe uafhængige beslutninger.

Årsagen til forekomsten af ​​ubeslutsomhed kan være karakteristika for karakter. Der er mennesker, der går på deres frygt. Fremkomsten af ​​enhver hindring, der opstod på vej af turbegivenheden, stopper emnet. Og han nægter oftest at gå galt. Uvillighed til at se efter en vej ud af den oprettede position angiver vantro i muligheden for at implementere planer eller drømme.

I en mere moden alder kan personlighed påvirkes af negative faktorer, der reducerer selvværd. For eksempel begynder anden halvdel at infinitive kritisere alle de valgte handlinger eller vælges. Ord af dine yndlingsfolk forlader altid de største sår på hjertet. Offentlig mening afhængighed er ofte en kilde til frygt og timiditet.

Fremkomsten af ​​angst og udvikling af usikkerhed kan tjene som en overdreven dramatisering af begivenheder. I dette tilfælde er afskedigelse fra arbejde, skilsmisse eller anden vitalitet lig med katastrofen. Straks dråber personlig konsistens. Sådanne situationer bør opfattes som et springbræt til nye resultater. Kun en lignende tilgang hjælper med at klare følelsen af ​​sin klud og hjælpeløshed.

Ud over psykologiske faktorer kan sociale, religiøse, etniske grunde forekomme. Nogle gange er kilden til fremkomsten af ​​komplekser den seksuelle orientering af personen. Diskriminering af personer, der repræsenterer seksuelle minoriteter, giver anledning til en følelse af sårbarhed og underlegenhed.

Bedste metoder

For at bekæmpe komplekser, anvende kognitive adfærdsterapi og gruppeklasser. I første omgang, en psykolog eller psykoterapeut vurderer omfanget af problemet, afslører rodfæstet installationer, som vanskeliggør erhvervelsen af ​​interne ligevægt. Så vælger specialisten den rette teknik til at afspejle situationen. Hertil kommer, at for at få en fredelig harmoni, er en person, anbefales det at udføre øvelse, som er nødvendige for at øge kroppens tone og udvikling af evnen til at håndtere høj belastning.

Gruppe klasser bidrager til fremkomsten af ​​nye spændende dating. Hvert medlem af gruppen lærer at kommunikere og evnen til at videregive til samfundet.

Bevidsthed, at holdet ikke udgør nogen trussel, øger sin egen betydning og hjælper med at slippe af med frygt og usikkerhed.

Alle metoder til håndtering af underspillet selvværd nødvendigvis omfatte arbejde på negativ tænkning, erstatte negative begreber med positive ideer. Specialister anbefales at udføre AutoTraenings derhjemme og indgå en ærlig dialog med sig selv. AutoTraining forudsætter udarbejdelsen af ​​listen over ønskede positive kvaliteter. En robust person anbefales at gentage højt fra denne liste over de træk, som han ønsker at besidde.

Der er mange effektive teknikker, der hjælper ubeslutte mennesker til at besejre deres indre frygt og få hårdhed, uudslettelig. At være stærkere og mere selvsikker i dig selv med en række enkle måder.

1. Metode til gradvis belastning indebærer indfaset ud af ubeslutsomhed. For eksempel, med den eksisterende frygt for offentlige taler, skal du begynde at arbejde på dig selv fra et besøg på små arrangementer. Der kan du fange en tale færdigheder. Start med at fortælle sjove historier, grine med alle over vittigheder. Trin-for-trin overvinde sine komplekser giver dig mulighed for at fjerne frygten for at sige tale før den store publikum.
2. I kampen mod usikkerhed, brugen af ​​metoden til spontane handlinger hjælper. Planlægningsaktiviteter nødvendig, men rulle i dit hoved bogstaveligt hvert ord er ikke værd. En sådan adfærd genererer stivhed af talen apparat og tryk i aktionerne. Resultatet er den gradvise dannelse af komplekser og fobier. Bedst efter omhyggelig tænkning af begivenheden planen at distrahere fra dette emne. Spontane sætninger stammer fra dybet af sjælen, som regel lyde mere overbevisende end i detaljer af tankevækkende udsagn.
3. Du kan løse problemet ved hjælp af en lempelse metode. Den sindstilstand og krop påvirker den indre ro. Spændt og nervøs sind skaber en spænding i kroppen. Og den afslappede krop beroliger sindet. Vedligeholdelse af indledende afspænding af kroppen med åndedrætsøvelser bidrager til at overvinde frygt og ubeslutsomhed.
4. En af de mest effektive måder til at fjerne usikkerhed og unødvendige frygt er bevidsthed metode. For eksempel i oldtiden, folk har oplevet rædsel på grund af nogle naturfænomener. Så lyn blev opfattet af folket som himmelsk straf. Som en detaljeret undersøgelse af den elektriske udladning i atmosfæren, menneskeheden begyndte at forstå dette fænomen, så nu er det ikke bange for mennesker. I den professionelle sfære, personens tillid giver erfaring og erhvervede viden.
5. analysemetode det giver dig mulighed for at afsløre mine illusioner, åbne nogle interne problemer. Ofte udviklede ufuldstændighed komplekser er resultatet af sin egen tænkning.

Hvis selv-analyse ikke arbejde selvstændigt, kan du søge hjælp til en psykolog eller psykoterapeut.

Desuden er eksperter anbefales for at bekæmpe deres kompakthed og forskellige bekymringer at bruge følgende øvelser.

Visualisering

Opgaven indebærer den mentale reproduktion af sine frygt. Det er nødvendigt at give vilje sin egen fantasi. Det er nødvendigt at fantasere indtil mentale billeder begynde at bringe dig til glæde. Snart vil du føle inspiration fra den situation, du trukket, som tidligere forårsagede frygt og usikkerhed i vores egen.

“Fejl”

Det er ikke nødvendigt at komplicere dit syn på livet, er det bedre at reagere på fiasko med humor. Du kan vride en sjov ansigt og en legende tone at sige: “Fejlen kom ud”. Samtidig er det nødvendigt at sprede sine hænder til siderne, derefter krydse dem på brystet, blidt kramme dig selv ved skuldrene. Opfyldelsen af ​​denne enkle øvelse vil akkumulere fra selvstændig navn og følelse aggression. Og skæbnen vil helt sikkert give en chance for at rette op på situationen.

Hjælp Anger

Under vrede føler en person en tide af vrede og forsøger ofte at undertrykke ham. I virkeligheden fremkalder denne særlige følelse af Energy Tide en vis handling. Vrede er en ressource tilstand, der skal bruges korrekt. Det anbefales at gå på pension, tage en notesbog og fastsætte begivenhederne fra ligevægt.

Præsentere alle hans vrede tanker på et ark, sprøjter negative følelser, du frigiver automatisk dig selv fra den psykologiske virkning af disse begivenheder på dig.

Sådan slippe af med usikkerhed?

Det er meget vigtigt at finde en favorit ting og udvikle dine evner og færdigheder i den. Prøv at købe en specialitet. Udvid dine horisonter, stræbe efter perfektion. Tæl ikke på indflydelsesrige slægtninge, venner eller tilfælde af skæbnen.

Det er altid nødvendigt at bevare ytringsfriheden og danne originaliteten af ​​tænkning. Permanent selvudvikling og forbedring af faglig viden giver en persons tillid til sine egne evner. Besiddelse af en enorm mængde information hjælper medarbejderen ikke være bange for. Den samvittighedsfulde medarbejder er ikke bange for at fordømmer arbejdsgiveren eller kunden.

Mange mennesker har spænding før mødet med chefen. På sådanne øjeblikke er det nødvendigt at få tilstanden af ​​intern tillid. Du kan påvirke dine følelser ved hjælp af kroppen. For at gøre dette skal du rette dine skuldre, hæve din hage, mens du holder ryggen glat. Derefter kan du sikkert gå “til gulvtæppet”.

Bare rolig på grund af de negative reaktioner i din manual. Tænk på, om du har brug for en arbejdsgiver, der nemt kan ændre sin placering for at underordne på grund af enhver trifling. Giv ikke stor betydning for din arbejdsplads, heller ikke løn, så vil alle dine bekymringer straks forsvinde.

Mange arbejdere skræmme nye opgaver. De begynder at synes, at de ikke vil håndtere dem på den rigtige måde, og kolleger vil blive fordømt af dem. Det er nødvendigt at mestre evnen til at tage ansvar. I intet tilfælde kan ikke være engageret i selvforsvar. Det fratager kræfter. Så snart du begynder at bemærke, at mentalt skælde dig selv, stopper øjeblikkeligt. Behov for at stoppe ethvert forsøg på beskyldninger i deres egen adresse.

Det er nødvendigt at stoppe akut reagere på kritik af andre, deres hån, vrede og misundelse. Disse følelser er deres problem, og du har intet at gøre. Det er nødvendigt at udvikle en stabil vane med at behandle eventuelle arrangementer med kærlighed og deres fulde vedtagelse. Motiverende litteratur, studere biografi af succesfulde mennesker tillade en usikker person til at udvikle mod og overvinde forhindringer til succes.

Tips til psykolog

Specialister anbefaler at være opmærksom på deres egne overbevisninger og installationer. Så har du brug for at huske dine specifikke resultater, der fortjener respekt. Ros dig selv, selv for mindre sejre. Må ikke skælde dit eget person for fejl og svagheder. Put foran dig kun klare mål.

En specifik vision af de ønskede slutresultat discipliner og motiverer til visse resultater.

Hver individuelle behov for at blive anerkendt af det omgivende samfund. Ros tillader en person at føle offentlig anerkendelse. Enhver kritik fører til et fald i selvværd, føler sin ubrugelighed.

Usikkerhed strømmer ud af vantro og deres styrke. Må ikke fuld tillid til udtalelser fra andre mennesker. Det er forkert, fordi eventuelle kritiske kommentarer er subjektive. Mange er ikke i stand til at finde ud af sig selv, og i endnu højere grad i dine tanker og handlinger.

Må ikke koncentrere sig om forstyrrende refleksioner. Nødt til at foretage passende konklusioner, og så stop med at tænke på den ubehagelige situation. Kast det ud af mit hoved. Du har ret til at begå en fejltagelse. Opfatter dine fremmer erhvervet positiv oplevelse.

Vær ikke bange for at udtrykke dine følelser, ønsker og krav. Under alle omstændigheder, hold dig rolig og ro. Tro på din egen styrke. Psykologer rådgiver optagelse af oplevelser i modsat sans. Negative tanker skal konverteres til positive udsagn og fastgør på et ark. Derefter ændrer holdningen til sig selv normalt, og frygt forbliver i fortiden.

Aldrig være bange for at fornærme en anden person. Hold dig selv som en del af anstændighed, respektere dine og andres interesser, observere visse grænser.

Der er mange mennesker, der er bange for at føde et barn på grund af frygt for ikke at kunne rette op på. Sådanne enheder kræver kommunikation med nogen børn. Det kan være børn venner eller slægtninge. Forestil dig, at dette er dit barn. Tænd for fantasien og tænk op på din adfærd med den til de mindste detaljer. Fobi gradvist trukket sig tilbage.

Enhver er i stand til at øge selvtillid i deres eget barn, hvis det vil være respekt for sit åndelige forsvar, for at give ubetinget kærlighed, hjælpe ham med at føle sin egen betydning gennem udviklingen af ​​uafhængighed. Ingen grund til at beskytte dit barn mod at lave fejl. Manden skal assimilere siden barndommen, at ethvert nederlag er en oplevelse, der vil tjene som en positiv lektion i det fremtidige liv.

Husk altid: Det er særligt svært at overvinde den indre frygt for børn, der overlevede fysisk vold.

Usikkerhed er forankret på et ubevidst niveau. I lektionerne føles et sådant barn ængstelig, depression, hjælpeløshed og impotens. Børnene skal fokuseres på deres fordele. Dette bidrager til dannelsen af ​​et positivt billede af hans “I”.