Hvordan du hurtigt vågne op og op med humøret?

Moderne mennesker lider af det faktum, at arbejdsdagen ikke altid svarer til deres biologiske rytme. Ved første øjekast kan det synes, at dette problem ikke er så væsentlig. Men på grund af dette fænomen, mange begynder helbredsproblemer, er effektiviteten af ​​aktivitet reduceret. Kan sådanne ubehagelige faktorer overvindes? Du kan og engang behøver. Og følgende oplysninger vil hjælpe dig med dette.

Essensen af ​​problemet

Naturlige biorytmer spiller en vigtig rolle i menneskers liv. Derfor alle mennesker har brug for at blive betragtet med et sådant fænomen og tilpasse sig til det. Ellers vil du være hele tiden i den træge stress.

Ikke-chok og døgnrytme fiasko er i stand til at bringe en person selv til sygdom. Og alt dette skyldes det faktum, at folk hele tiden producere bestemte indsats. De fleste af dem gør en indsats for at selv for ikke at komme væk fra den rytme, som indførte samfund.

Nødt til at forstå det, Vågne op om morgenen i godt humør, vil nogen også være i positiv hele dagen. Hvis alt der sker på det modsatte, så den dag vil passere i fuld negativ. Hertil kommer, lidt vågne op i godt humør, behøver du at komme ud af sengen og føler sig munter. Kun i dette tilfælde kan du med held opfylde alle de sager, der troede for dagen. Det skal tilføjes, at daglig selvrealisering vil tillade dig at tage en ledende stilling i samfundet.

Mange mennesker kender situationen, når vækkeuret kalder om morgenen, og drømmen ikke passerer. Og så opstår spørgsmålet, er det nyttigt at vågne op til alarmen. Specialister, der studerer dette problem, i én stemme, hævder, at Alarm forårsager mange nervøse lidelser hos mennesker.

Dette sker, fordi med skarpe lyde under søvn adrenalin er kastet ind i blodet og hjerteslag. Specielt farlig alarmen når søvnen er i den dybeste fase. En person kan have et hjerteanfald eller et slagtilfælde fra et højt ring og endda død. Derfor Eksperter hævder, at vågne op vækkeuret – det er farligt, og fra en sådan vane bør du nægte.

Dernæst skal det bemærkes, at det er vanskeligt at vågne op om morgenen, når en person ikke har et incitament til at udføre anliggender og den passende stemning. Så det er nødvendigt for at slippe af med dårlige tanker og kigge efter incitamenter, så morgen var altid venlig.

Sådan får nok?

Så den morgen ikke synes grå og håbløs, Lær at få nok. Derefter kan du oprette en sund søvn, og du vil forsvinde problemet med søvnløshed. En person, der sov godt kan nemt komme ud af sengen og fortsætte dagen i godt humør. For at opfylde de ovennævnte betingelser, skal du slippe af med dårlige vaner. For eksempel behøver du ikke at sidde på tv’et er nu. Overførsler er forskellige. Hvis du ser på plottet, at dit sind vil gøre op, så er du usandsynligt at sove om natten. Og hvis vi falder, så vil din drøm ikke være så høj kvalitet.

Du bør ikke drikke kaffe eller stærke drikkevarer om natten. Kaffe drikker normalt om morgenen for at juble op. Alkohol påvirker altid hele kroppens arbejde negativt. Hvorfor har du brug for sådanne problemer for natten? For at sikre, at din drøm var upåklagelig, tag hver gang før sengetid varmt bad. Vand lindrer kroppen og introducerer det til en særlig tilstand. Vand er et medium, hvor en person føler sig beskyttet.

Du kan også læse før sengetid. Læsning handler altid på en mand beroligende. En interessant historie gør hjernen til at opfatte begivenhederne på en særlig måde på grund af den fantasi, der har forbindelse til læsning. Fantasi er en del af drømmen. Drømme og søvn komplementerer hinanden. Eksperter anbefaler at drikke varm mælk med honning. Hvorefter du nemt vil falde, og din drøm vil være stærk. Har stadig brug for at fremskynde soveværelset oftere og endda sove med et åbent vindue. I rummet til søvn skal lufttemperaturen være inden for 20 grader. Den optimale temperatur vil hjælpe din krop fuldt ud.

Middag har brug for 3 timer før søvn. Hvis du går i seng med en fuld mave, vil din krop ikke være i stand til at genoprette kræfterne på grund af, hvad han skal bruge til først at fordøje mad, og derefter helt slappe af.

Sådan vågner du op?

Hvordan du sover og vil passere din dag. Ved, at den første halvdel af dagen er den mest produktive. Så du skal lære alle de nødvendige ting at gøre op til middagstid. For at gøre dette skal du juble så hurtigt som muligt tidligt om morgenen og fortsætte til sager, for eksempel, send et barn til skole og engagere sig i dine opgaver.

Den bedste tid til opvågning er tiden fra 5 til 7 am. Men ikke alle er i stand til hurtigt og nemt kravle fra sengen på det tidspunkt. For at alt sker, anbefaler vi at lytte til følgende råd.

• Bodry tidligt om morgenen vil hjælpe en forfriskende bruser. Hvis du ikke har helbredsproblemer, så prøv at anvende kontrasten bruser. For at gøre dette, tænd først meget varmt vand, og derefter dramatisk skifte kranen på en kold stråle. Gentag denne teknik omkring 3 gange.
• Du kan vågne op lidt før tiden. For at gøre dette, er det nødvendigt at installere alarm 15 minutter tidligere. Så snart du begynder at stå tidligere op, vil du gå i seng meget tidligere.
• Fra aftenen e-mail en plan for din dag. Når der er en vished i anliggender, så vises et incitament til hurtig opvågnen.
• Efter opvågning, drikker 1 kop vand stuetemperatur. Vand er en kilde til vitale energi. Når kroppen får en vis del af energi, vil det hurtigt begynde at komme til den rigtige tilstand.
• Fra aftenen, programmere din bevidsthed til at vække. For at gøre dette, forestille sig, at ciffer på vækkeuret, der vil betyde, at din opvågning. Før at falde i søvn, se på skiven. Den menneskelige hjerne er meget modtagelige for sådanne receptioner, så efter regelmæssig træning vil du begynde at vågne op på det rigtige tidspunkt.
• Levende mad bidrager til vågenhed af kroppen. Hvis du bruger den rigtige mad, din krop vil være mindre modtagelige for stress og træthed.
• Just in case, tjek dit helbred. Måske træthed er omsætningen af ​​kroppen i enhver sygdom. Hvis ja, så gå igennem behandlingsforløbet.
• Morgenmad skal gennemtænkt fra aftenen. Lad det være nemt og hjælpsomme.

Hvis ovenstående anbefalinger ikke hjælper godt, så prøv at bremse din livsrytme. Måske skal du ændre arbejdet på grund af uacceptable grafik. Hvis du stadig ikke kan tilpasse sig at stå tidligt op om morgenen, derefter finde en lektion i brusebad med en gratis tidsplan. Du behøver ikke have noget og nogen, så lære at nægte at folk, der ikke lader dig slappe helt af efter arbejde eller indlæse dig med vores problemer. Så snart du gør det, vil du have en masse tid, der kan bruges på søvn.

Nogle tilhængere af radikale foranstaltninger rådgive åbne gardiner og se på den klare sol i de tidlige morgentimer. skal tages Disse foranstaltninger med forsigtighed af de mennesker, der har helbredsproblemer. Hvis der ikke er noget, vil denne metode hjælpe ikke blot hurtigt vågne op, men også få nogle positive mod sollys. Glem ikke, at kun du selv kan skabe en behagelig morgen. Derfor Det er ikke værd med magt at skubbe morgenmad på en ambulance hånd og drikker det med afkølet kaffe. Husk, at skarpe bevægelser er meget skadelige for kroppen.

Før du kommer op, gøre en lys gymnastik i liggende stilling. For at gøre dette, presse musklerne i hænder og ben til maksimum, og derefter slappe af dem skarpt. Behagelig musik bidrager også til hurtige opvågnen og hæver humør.

Hvad gør man hvis man ikke sove?

Alle kan komme ind i en sådan situation, der ikke vil tillade ham at sove om natten. For eksempel, i din familie, jeg blev syg og bages indtil morgenen. Naturligvis kunne alle husstande ikke lukke øjnene på grund af erfaringer og støj. Uvilkårligt opstår spørgsmålet om, hvad de skal gøre i dette tilfælde. Først og fremmest, behøver du ikke at drikke stærk te eller kaffe med store dele. Disse drikkevarer kan kravle du kun for en kort tid, og så vil du falde i endnu større træthed. Alt dette vil ske, fordi kaffe og te bidrage til at styrke aktiviteten af ​​hjertemusklen. Og sådan faktor er fyldt med pres løft. Den bedste mulighed her vil være forsinket til arbejde og sove omkring 3 timer. Derefter vil din krop føle sig lindring, spændingen vil tage afsted. Du vil have en tidevand af styrke. Takket være dette kan du holde ud hele dagen på arbejde, selv om du vil føle dig utrolig døsighed.

Hvis du ikke har sovet af en eller anden grund, så prøv at anvende forfriskende lugte. For eksempel bidrager lugten af ​​citron, orange, muskatnød, eucalyptus til hurtig opvågning. Køb i et apotekstegning fra ovenstående planter og brug behovet. Særligt godt hjalp sådanne midler, når du er på arbejde, og du trækker for at sove hele tiden. Det er også godt hjulpet til at jublede lyse lys og gymnastik. Det lyse lys sender hjernens signaler, og man er tvunget til akavet. Gymnastik træning godt accelerere blod. Hun leverer igen hjernen med ilt og nyttige stoffer.

Morgenmad med manglende søvn bør bestå af lette produkter. Bedre, hvis det bliver grøntsager og frugter. God toningseffekt. Kort søvn i transport vil hjælpe dig med at juble op. Og hvis du skal opfylde komplekse anliggender, så hvis det er muligt, skal du sætte dem ud til senere.

I løbet af dagen tager du tid i en kort 20-minutters søvn. Kun at du straks kan vågne op, drik en kop stærk kaffe om 20 minutter, før du falder i søvn.