Hvor let at vågne om morgenen?

Morgenen er en god tid på dagen. Hvor godt at stå op i det øjeblik og kigge på solen! Men før du taler om den perfekte morgen, skal du først sige om den korrekte opvågning. Kun i dette tilfælde i begyndelsen af ​​dagen vil være rigtig positivt. Hvis du gør ellers, så kan du være underlagt negative konsekvenser af det ydre miljø og kan ikke helt modstå hende.

De bedste måder

I morgen er det umuligt at springe ud af sengen med det samme, især efter en søvnløs nat, og køre under den kolde bruser. Hertil kommer, at hvis du vågner i uroen, så den dag vil passere i uro og med hovedpine på grund af krampe i skibe. Det skal erindres, at den sovende organisme er i en særlig tilstand, nemlig hjertet slår målt, pulsen bliver langsommere, og musklerne er afslappet. På dette tidspunkt, i intet tilfælde kan den underkastes nogen negative virkninger i form af en kraftig stigning.

Når en person hopper kraftigt fra sengen, han har en ubalance i blodcirkulationen. Det er derfor, foran øjnene flyver gåsehud, er ben skåret af og virkelig ønsker at sove. Så det er nødvendigt at vågne op hver gang korrekt og på et bestemt tidspunkt, så kroppen kan tilpasse og hurtigt komme tilbage. Hvad er der brug for til dette?

Korrekt musik til alarm

Mange af folket foretrækker at vågne op ad vækkeuret. Men ikke alle kan lide, når søvn afbryder ubehagelig lyd. Men uanset hvor behagelig lyden af ​​alarmen er, vil han stadig forårsage irritation hos mennesker. Og alligevel uden sådanne ting som et vækkeur, er det svært at gøre. Det betyder, at det er nødvendigt at bruge denne enhed, så den ikke skader kroppen. Hvis en person førte sent og ikke sov, kan han ikke høre ringen og ikke at vågne op fra første gang.

Mange foretrækker i dette tilfælde at handle dramatisk. De sætter en meget høj og meget skarp lyd på vækkeuret. En skarp støj er svært at ikke høre. Men efter sådan en pludselig opvågnen, en person vil ikke være i stand til at arbejde hele dagen og føler fint. Hvad gør man så? Først og fremmest, ikke handler radikalt i forhold til dig selv og dermed ikke at skade dit helbred. I tilfældet, når du har brug for at vågne op, kan du indstille en høj lyd, men lad det være meget melodisk og behageligt.

EN Dernæst er det nødvendigt at nærme sig dette problem mere omtanke. For eksempel, du har brug for at ligge ned tidligt og kun på et bestemt tidspunkt. Sådanne aktioner skal være permanent og metodisk. Så din krop vil vænne sig til at falde i søvn og vågne op på samme tid. Så i morgen vil du høre vækkeuret.

Hvis vi taler om en bestemt lyd, så skal det være installeret på råd fra psykologer, nemlig: musikken skal være meget rolig og stille. For eksempel, lad det være syngende fugle eller en klassisk melodi.

Motivering

Hvis en person har motivation, det handler bevidst og uden et notat. Derfor altid og overalt er det nødvendigt for at efterkomme dette emne, herunder i tilfælde af opvågnen.At være hjemme, da aftenen, tænke over din dag i forvejen. Du kan skildre en eksemplarisk plan på papir. Lad dem omfatter elementer som velfortjent hvil. For eksempel, hvis du gør alle aktuelle sager, som du tidligere har planlagt, kan du gå til cafe eller teater. Tro mig, vil du forsøge at udføre de opgaver af al min magt meget hurtigt og effektivt.

Og i morgen vil du ikke have problemer med at vække grundet de mål. Husk, at manglen på mål er altid fyldt med negative konsekvenser. Uden visse incitamenter, mennesket er meget vanskeligt at komme videre. Uden et incitament, vil enhver identitet være for tidligt eller sent. Som regel sådan skruestik overhaler en person om morgenen og ikke lade gå indtil aften. Og så han ikke kommer i vane, slippe af med det med alle tilgængelige måder, herunder tidlig opvågning, indstilling af mål og behagelige bonusser.

Højre lys

Lyset og biorhythms af en person er meget indbyrdes forbundne indbyrdes. Folk vågner op med daggry, og sove til søvn. Før sengetid produceres et hormon “melatonin”, og det er om aftenen, at koncentrationen er ret høj. Det regulerer kroppens rytmer og påvirker menneskelige trivsel. Om morgenen er niveauet af ovennævnte hormon meget højt, så opvågnen bliver tortur. Ikke desto mindre har de menneskelige biorhythmer længe ned, og derfor hjælper det kunstige lys argumentet fra en person, der skal være korrekt. Lyset skal hverken være varmt eller koldt.

Kan ikke indsamles i efterfølgeren, da disse handlinger vil medføre endnu større døsighed. Derfor er det bedst at bruge sådanne lyskilder, der giver dig mulighed for at justere belysningen: for at øge lysstyrken eller tværtimod dæmpet.

For eksempel kan skuret, udstyret med dimmer, løse en sådan opgave.

Oplader

Meget vigtigt element til korrekt opvågning. Opladning skal udføres før morgenmad. Selv ukomplicerede øvelser vil øge ånden og humør betydeligt. Stå lige og læg dine fødder på din skulderbredde. Udføre skråninger for ikke at strække musklerne. Hvorefter du kan udføre et par squats og kører på stedet. Opladning skal ske i 10 minutter.

Takket være fysiske bevægelser slukker du blod, og det vil igen give dine organer nyttige stoffer og ilt. Hjernen vil også få de nødvendige måltider og begynde at arbejde på hurtig opsving efter søvn.

Vask

Morgenprocedurer er ikke mindre vigtige for opvågnen. Til din krop kan flytte fra at sove for vågenhed uden stress, du skal vaske rumtemperaturen vand.

For varmt eller for koldt vand gør ondt i din hud. Derudover vil sådanne pludselige temperaturer efter søvn være skadelig for dit velvære generelt. Spasmer af skibe forekommer hovedsagelig på grund af den hurtige ændring af temperaturformer. Husk dette og prøv ikke at arrangere stress om morgenen.

Koldt og varmt brusebad

Denne type vandprocedurer er meget nyttig både for kroppen som helhed og for huden. Ændringen af ​​temperaturregimet vil kun gavne dig. Tænd derfor meget varmt vand først og derefter erstatte kroppen og ansigtet under en kold jet. At juble op nok til at gøre sådanne manipulationer 5-6 gange.

Hvis du har helbredsproblemer, er det kardiovaskulære system ikke fungerer godt, så er det bedre at afvise denne procedure eller rådgive med lægen.

Glas vand

Vand er en kilde til liv. Derfor drikker en kop vand indendørs temperatur uden gas i morgen, kan du nemt op med humøret. Kun vand skal være godt rengjort fra skadelige urenheder.

Vand vil være en god stimulans til at starte dit fordøjelsessystem, og din morgenmad vil kun fordel. Hertil kommer, et glas rent vand, drukket om morgenen på tom mave, vil hjælpe slippe af slagger og leverproblemer, nyrer. Udfør denne anbefaling regelmæssigt, og du kan også slippe af forstoppelse.

Yderligere muligheder

Lær at vågne op på det rigtige tidspunkt uden kaffe vil hjælpe nogle tricks. De vil hjælpe dig med hurtigt at sove og hurtigt vågne op til arbejde eller i skole, selv i efteråret, præcis når det er meget vanskeligt at gøre.

Komfortabel Søn

Morgen vil være så venlig, hvis du sover godt. Husk, kloge mennesker er god morgen starter altid om aftenen. Så gå i seng behov så tidligt som muligt. Og så den person er vigtig ikke bare sove, men det er at sove. For at gøre dette, først og fremmest skal din seng være så behageligt som muligt. Sengelinned bør ikke forårsage allergi. Giv en sådan tilstand vil hjælpe naturlige stoffer. Pude under hovedet skal vælges ikke meget hårdt og ikke meget blød.

Indendørs hvor du sover, bør der ikke være nogen belysning, så brug tætte gardiner for vinduerne. Temperaturen i rummet bør ikke overstige 20 grader. Ved høje temperaturer, kroppen begynder at arbejde med et tilsyn. Om vinteren, før sengetid, skal du sørge for at ventilere rummet. I sommeren og varm tid kan du sove med et åbent vindue. Så du vil give en permanent tilstrømning af ilt, og om morgenen vil være så venlig at du.

Højre tanker

Til din opvågnen ikke volde nogen problemer, og du får altid en god stemning, danner positiv tænkning. Det er ikke nødvendigt i aften tanker om, hvad der kunne om morgenen noget ikke gik som du ønsker. Tro på skæbnen og håber på succes.

Den vigtigste drivkraft er ideen. Som du ved, de materialisere. Hvis du har planer med det optimistiske scenario, vil de have en god fortsættelse. Hvis du hele tiden tænker over det dårlige, vil du få et negativt resultat på alle hans Veje.

sund morgenmad

Der er altid og overalt er det nødvendigt kun nyttige produkter. Morgenmad er ingen undtagelse. Det bør være hjertelig og let. Meget god morgen til at spise korn, såsom havregryn, for at supplere sin frugt og grønt. Drikkevarer såsom te eller kaffe, kan juble op din krop. Desuden bør kaffe og te være af god kvalitet. Så vil du nyde, og dit helbred vil ikke lide.

De, der er vant til at spise om morgenen helt tilfredsstillende, anbefales kogt kød og korn. Du har råd til et stykke hvidt brød. Husk, at fordøjelsessystemet af kroppen er lanceret i morgen. Derfor bør det ikke være stegt og meget fedtholdige fødevarer. Ikke desto mindre vil brød med et lille stykke af olie blive den perfekte mulighed for at genopbygge energibalancen.

Det er stadig godt i morgen kogte æg, ost, salat og en anden greens.

Hvordan skal ikke være morgen?

Formiddagen vil være smuk, hvis du står med den ‘højre fod’. Men ikke altid og ikke alle får. Derfor mener de øjeblikke, som du har brug for at undgå ikke at forkæle dig selv stemningen for hele dagen.

Hvis en person fra aftenen var ude af stand til at forberede sig til opvågning, er det meget muligt, at hans morgen ikke vil være helt slags. For eksempel om aftenen du ikke kunne gå tidligt eller anden grund, og sov. Hvis en sådan en ubehagelig situation opstod, ikke følger punkterne nedenfor.

• Må ikke “jump” kraftigt fra sengen og køre til vask. Prøv at holde dit humør “i dine hænder”, ligger en anden 1 minut. Efter at du kan få op.
• Til hurtig opvågnen er det ikke nødvendigt at tage et koldt brusebad eller vask med isvand. En sådan stress vil ikke koste uden konsekvenser. Du kan alvorligt forkølet, fordi efter at sove kroppen vil modtage en del af den kolde, eller du har en krampe af skibe. I sidstnævnte tilfælde, er du sikret stærk hovedpine for hele dagen.
• Hvis du sov, så acceptere dette besvær og spise morgenmad, som det skal. Må ikke indtages store stykker, stående ved bordet, og dans fra utålmodighed.
• Drik ikke mad med kolde drikkevarer, især hvis du lige er blevet fjernet fra køleskabet. Mejeriprodukter, skal bringes til stuetemperatur. Ellers konsummælk fra flasken, kan du spare en anden dag med en angina.
• Vågnede ikke i tide? Dette er ikke en grund til at gå udenfor i mynte skjorte og med en uren hoved. Normal mennesket altid og overalt skal se pæn. Udvælgelse af acceptable tøj vil ikke tage lang tid, men hele dagen du føler dig tryg, møde med fremmede.
• Ingen grund til at ringe til et job, og sige, at du er to blokke fra kontoret, når du lige fået ud af sengen. Ja, og ikke opfinde ikke-stykker om trafikpropper og omkring en brækket bil. Indrøm at ærligt at du sov, og fortælle mig, hvad at forsinke en smule. Det er bedre at straks adlyde hovedet i hans miss, end da rødmer af skam, hvis han ved et uheld finder ud af, at du bare sov.
• Hvis en ubehagelig historie skete for dig, så bare acceptere, at det skete. Intet kan gøres ved det, og ikke løse noget. Den vigtigste ting har travlt, gør ikke endnu størst problemer. For eksempel må du ikke slukke for jernet eller glemme kedlen på ovnen. Hvis der sker en brand, så vil du lide meget store tab. Derfor husker altid dette og skynd dig ikke. Før du kommer ud af huset, skal du tage et andet hjørne af din lejlighed igen. Gå rundt i værelserne og tjek alle forretninger. Så gå til brusebadet og inspicere kranerne. Sørg for at besøge køkkenet. Sluk gas og kran i vasken. Hvis alt er i orden, skal du gå dristigt fra huset.
• Gå ud på gaden, bør du ikke skynde dig. Kør ikke for at stoppe, ellers kan du falde og skade. Hvis du kommer til stedet for arbejde i bil, så prøv at holde alle reglerne for vejen og ikke overstige hastigheden. Husk at bilen ikke kun er et bevægelses middel til bevægelse, men også en potentiel fare. På grund af manglende overholdelse af forsigtighed kan du ramme en fodgænger eller komme ind i en ulykke.