Det er bedre at løbe om morgenen eller om aftenen

Selvkontrol er nøglen, når du begynder på en sund livsstil. Og i dagens verden er det nødvendigt at afsætte tid til motion! Det er uklart, hvornår træning skal indgå i skemaet, og hvad man skal ofre for at forbedre hjerte-kar-sundheden, forbedre bevægeapparatet og hurtigt tabe kilo.

Og et af de vigtigste spørgsmål for den nybegynder er: “Er det bedre at løbe om morgenen eller om aftenen??”. Hvilket tidspunkt på dagen er mest effektivt til denne træning?? Og er der en grundlæggende forskel??

Lad os få styr på det uden at udsætte det til mandag.

Løb om morgenen

Den største fordel ved en løbetur om morgenen er, at den giver dig energi til hele dagen. Det hjælper også kroppen med at vågne op og forbedrer åndedræts- og kardiovaskulærsystemet.

Dette skyldes primært kroppens biorytme. Om natten frisker kroppen op og fornyer sig selv, og nye celler skal “aktiveres”. Jogging er en stor hjælp, da det har en positiv effekt på alle kroppens systemer. Selv fordøjelsessystemet.

At løbe om morgenen har den ekstra fordel, at byen er ren og rodet. Det er et tidspunkt, hvor folk lige er ved at vågne op, og der er ingen folkemængder eller trafik i gaderne. Parkerne er rene, der er ingen fulde selskaber, kun viceværter, der stille og roligt fejer affaldet væk. Generelt er der ingen, der vil stå i vejen for en morgenløbetur.

Og endelig vælger professionelle atletiske løbere morgenen til deres træning.

Det er dog værd at påpege, at det bedste tidspunkt at løbe på er mellem kl. 8 og 11 om morgenen. Tidligere træning anbefales bestemt ikke, da det belaster kroppen. Kræver, at kroppen skal have tid til at hvile natten over.

Fordele

• Det hjælper til at vågne op;

• Oplader dig til hele dagen;

• Der er næsten ingen mennesker i byen eller i parkerne.

Ulemper

• Du skal vågne tidligere eller justere din arbejdstid på en eller anden måde.

Jogging om aftenen

Aftenløb kombinerer fordelene ved sportstræning med meditation og selvhypnose. De rytmiske bevægelser og koncentrationen på at løbe i stedet for at koncentrere sig om ydre problemer hjælper med at slippe af med nervøsitet og træthed fra arbejdsdagen. Det kan sammenlignes med meditation og selvhypnosebehandlinger.

Desuden bidrager løb om aftenen til at forbedre søvnkvaliteten. Efter en intens fysisk træning falder en person hurtigere i søvn og vågner sjældnere om natten. Aftenløb er også meget gavnligt for vægttab og folk, der blot kontrollerer deres kost og kalorie- og GI-indtag.

Det hjælper med at “forbrænde” de kalorier, som du ikke kan komme af med under din normale daglige aktivitet. Spise en uplanlagt pizza til frokost? Kan forlænge aftenløbet med 10-15 minutter, så denne italienske ret ikke vandrer til hofterne.

Den største ulempe ved aftenløb er dog, at der er trængsel. Efter solnedgang kommer der liv i byen. Glade og til tider tipsy grupper dukker op i parker, folkemængder skynder sig ud af undergrunden hvert minut for at gå hjem, trafikpropper og vanvittig trafik på gaderne. Bliver nødt til at foretage en eller anden form for tilpasning eller tage ud af byen for at træne et andet sted.

Fordele

• Hjælper til at slappe af og slappe af efter en hård arbejdsdag;

• Hjælper med at kontrollere kalorieindtag og -forbrug;

• Det er lettere at passe ind i en arbejdsplan.

Ulemper

• Der er mere trængsel;

• Luften kan være for beskidt til at indånde

Er der en grundlæggende forskel mellem at løbe om morgenen og om aftenen??

Enhver form for jogging er godt for dig. Denne sport er med til at forbedre motorikken, bevægeapparatet, det kardiovaskulære system, åndedræts- og nervesystemet og nervesystemet. Jogging er metaboliseret, så det er godt for dem, der ønsker at tabe sig.

Men er der en forskel på morgen- og aftenjogging?? Der er !

Så hvis du ønsker at holde dig sund og forbedre din fysiske form, er det bedste tidspunkt at løbe om morgenen. Men for dem, der ønsker at tabe sig, eller som har et meget stressende job, er det godt at løbe om aftenen.

Hvornår skal du løbe??

På den ene side har hvert tidspunkt fordele og ulemper. Atleter har derimod en biorytme.

Det er en god idé at starte med disse biorytmer i baghovedet:

1. Hvis du er en natteugle, er det bedst at jogge om aftenen – det er der, hvor din krop er på toppen af sin ydeevne;

2. Jogging om morgenen er bedst for morgenløbere, da det har en endnu bedre og mere opkvikkende effekt.

Selvfølgelig kan biorytmer omlægges. Men det er bestemt ikke tilrådeligt at “knække” din krop ved at gøre motion til en tortur. Så tiden til træning bør være baseret på hvordan du har det, dine præferencer og din tidsplan. Jogging er godt for alle.