Hvordan man tvinger sig selv til at tabe sig

Problemet med overvægt er særlig udtalt, når der er mulighed for at tilfredsstille enhver gastronomisk efterspørgsel. Meget få mennesker er nogensinde tilfredse med deres figur. I de fleste tilfælde er der et ønske af en eller anden art, som du gerne vil opfylde. Ofte ophobes overvægt på trods af vores forventninger. Også her er det nødvendigt med en beslutsom indsats. Mange mennesker, der er inspireret af tanken om at tabe uønskede kilo, kommer efter et stykke tid til den konklusion, at det ikke er den rigtige vej at gå. Der opstår sammenbrud, og der gives faste løfter, som ikke overholdes med tiden. Har brug for at vide, hvilke skridt du skal tage for at nå et mål.

Bestemt bestemmelse

Dette er det første sted at begynde at ændre sig til det bedre. At forbedre din egen figur er et seriøst og krævende arbejde. Hvis du ikke gør en tilstrækkelig indsats, vil intet fungere. Træf en bevidst beslutning – det er her, det hele begynder. Jo klarere en person forestiller sig resultatet af sin egen indsats, jo lettere og enklere bliver det at omsætte intentionen til virkelighed. For ikke at give op ved den første forhindring er det vigtigt ikke at forhaste sig i starten. Meget ofte træffes en beslutning i løbet af et øjeblik, og den ledsages straks af strenge begrænsninger. Personen fortæller sig selv, at han eller hun ikke vil opføre sig på en bestemt måde, nægter at spise eller spise slik, på én gang. Det er ikke det rigtige at gøre. Hvis du føler din egen hjælpeløshed og ikke opnår resultater hurtigt, vil du uundgåeligt komme til at blive skuffet over dig selv. Og så er enhver kost kompromitteret. være fleksibel og selvforsynende. Lær at tage livets glæder til dig – du må ikke nægte dig selv de glæder, der bringer dig glæde.

Valg af retning

Beslut dig på forhånd for, hvilken vej du vil gå. Dette er et vigtigt punkt, som man aldrig bør glemme. Valget af terapi afhænger af den enkelte person, af hans/hendes psykologiske tilstand og af ønsket om at opnå en bestemt effekt. Nogle mennesker taber sig med succes ved at gå på slankekur, andre ønsker ikke at begrænse sig selv og begynder derfor at dyrke sport. Andre beslutter sig for at foretage en radikal kostændring og holde sig til kaloriefattig og sund mad. Alle disse muligheder skal overvejes på forhånd, så du kan finde ud af, hvad der virker for dig. Bekendte, venner, kolleger og slægtninges erfaringer kan tages til efterretning, men det er ikke tilrådeligt at forsøge at efterligne dem fuldt ud. Husk, at alle har deres eget liv og deres egne ønsker.

Rækkefølge af trin

En fornuftig person opdeler altid en kompleks opgave i flere mindre dele. Det er lettere at handle på denne måde, når man ikke har følelsen af at være en kæmpe sten. Du skal på forhånd opstille en række trin i en rækkefølge. Denne vil ikke lade sig distrahere af småting og gå til sagen med særlig entusiasme. Hindringer på vejen vil virke som trivialiteter, som småting, der ikke fortjener så stor opmærksomhed. Ved nærmere eftersyn vil det vise sig, at alt er meget mere enkelt, end du først havde forestillet dig. Husk, at det ligger i menneskets natur at spekulere, at forstørre problemet. De største kampe og sejre finder sted i sindet. Når de interne “monstre” er blevet håndteret, er den største udfordring løst.

Ros

Der skal være positiv forstærkning i alt, hvad du gør. Det faktum, at vi under alle omstændigheder går gennem følelser. Ellers vil du meget hurtigt opgive det. Opmuntring er nødvendig for at bevare en positiv holdning. Det kan hjælpe med at overvinde kedsomhed, fortvivlelse og undertrykkende utilfredshed. Find noget at lave, der kan inspirere og støtte dig i nødsituationer. Det kan være at male, læse litteratur, spille musik eller andre hobbyer. Det vigtigste er at have en tilstand af dyb indre tilfredshed. Det kan hjælpe at tale med en nær ven eller bare en person med samme interesser. Vær ikke bange for at rose dig selv, sig de rigtige opmuntrende ord. Det er nødvendigt for at opnå indre harmoni.

Hold styr på resultaterne

Der er intet mærkeligt i at ville tabe sig. Det er en naturlig tilbøjelighed for en person, der gerne vil se godt ud. Det gælder især for det smukke køn. Men når du starter processen, skal du kunne glæde dig over den effekt, du har. Der er ingen grund til at presse dig selv og konstant at hænge dig op på, at du ikke kan nå et hurtigt resultat. Husk, at hvis du vil opnå den forventede effekt, skal du bevæge dig langsomt, men sikkert. Du skal observere processen, forsøge at føle glæde og andre behagelige indtryk. Det er ikke værd at forsøge at gentage dine venners og familiemedlemmers erfaringer. Det er derfor, at kun få mennesker gennemfører processen til ende. Det er ikke kun deres kærlighed til lækker mad, der stopper dem, det er deres manglende evne til at håndtere deres egne følelser.

Positiv dynamik

Under dit vægttab er det vigtigt at notere, hvor langt du er kommet, og hvor langt du stadig har tilbage at gå. Det er vigtigt at få en forståelse af, hvad der er blevet opnået og over hvilken periode. Hvis du kan følge dine fremskridt regelmæssigt, vil du snart blive begejstret over at opdage, at du har overvundet fortvivlelse, håbløshed og tristhed med succes. Resultaterne kommer helt sikkert, hvis du gør en indsats, opfører dig let og ikke stiller for mange krav til dig selv. Du skal ikke forbyde dig selv alting på én gang, det vil ikke føre til noget. Det er sundt at føle glæden ved processen, at være let og inspireret. Fordi parathed til at acceptere nye ting begynder med en indre forandring. Så vil der snart ske ydre ændringer i dit liv.

Et element af begejstring

Det vil være meget mere effektivt at tabe sig, hvis du tillader dig selv at glæde dig og have det sjovt. Du behøver ikke at gøre noget usædvanligt. Nyd blot hver dag, og bring lyse farver ind i dit liv i tide og utide. Så er det nemt og behageligt at tabe sig. Der skal altid være et element af inspiration til stede. Dette guider os fremad og hjælper os til ikke at dvæle ved frustrerende omstændigheder. Overspisning er ikke nødvendig, hvis du minimerer den stressfaktor, der forårsager overspisning. Mad skal opfylde et grundlæggende menneskeligt behov, men det må ikke blive meningen med og kerneværdien i livet.

Shop effektivt

Det er mere motiverende at shoppe rundt end store ord og endda store løfter. Det er kendt, at gå en tur i indkøbscentret løfter humøret og hjælper dig med at komme dig følelsesmæssigt på fode igen. Problemerne begynder at virke mindre overvældende. Det er vigtigt at foretage interessante indkøb i en periode med bevidst vægttab. Lav smukke gaver til dig selv, lad dem glæde dig og give dig en følelse af selvtillid. Årsagen er, at når hun prøver nyt tøj, ser hun allerede sig selv i et nyt billede, når hun prøver nyt tøj. Underbevidst ønsker hun allerede at ændre sit liv og ser sig selv som anderledes, mere attraktiv, yndefuld og smuk. Og et sådant køb er det hele værd.

Hun har allerede ubevidst tænkt over, hvordan hun vil ændre sit liv, og hun ser sig selv som anderledes, mere attraktiv og smuk. Du skal ikke kun konstant minde dig selv om dit ord, men du skal også være klog. Lad dig ikke rive for meget med. Behandl aldrig processen som en straf. Du skal ikke presse dig selv til at tabe dig af en eller anden grund. Du er nødt til at skabe dig et passende adfærdsmønster, der gør det nemt og behageligt at tabe dig. I dette tilfælde vil det være muligt at overvinde alle forhindringer, som i første omgang synes ubærlige.