Alt om stress

Hver person står regelmæssigt overfor stressende situationer. De er tilstede i vores liv konstant. Nogen bliver træt af urban ståhej, daglige trafikpropper på veje, arbejde eller studier. Nogen strain visse forpligtelser over for familie, kolleger, venner, familie. Og selv selve fødslen er en stor stress for barnet.

Hvad er det?

Selve konceptet angiver en særlig form for oplevelser af følelser og følelser, tilpasning til nye forhold. I den stressende situation reagerer menneskekroppen altid på ugunstige omstændigheder. Det starter kraftigt at producere adrenalin, som tilskynder til søgning efter udgang af ugunstige forhold. Menneskelig bopæl i staten følelsesmæssige overbelastning psykologer kaldes stress. Emnet oplever 3 hovedfaser:

• Alarmreaktion – medtagelse af beskyttelsesmekanismer, villighed til at modstå virkningerne af stressor og behandle nye betingelser+
• Resistance – tilpasning til ekstreme omstændigheder, den mest effektive tilpasning af kroppen+
• Opnå et vist niveau af udtømning – recession af energi på grund af sit affald i de to foregående faser, svigt af beskyttelsesmekanismer, overtrædelse af tilpasningsprocessen.

Teorien selv udviklet en canadisk forsker Hans Selre, og udtrykket “stress” introducerede engelske fysiolog Walter Cannon i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede. I psykologi, er der følgende definition: Stress er en kombination af ikke-specifikke adaptive reaktioner i kroppen som reaktion på truslen om homeostase. Hvis spændingen fortsætter for længe, ​​så er det overbelaster de adaptive funktioner i den enkelte.

I vores liv er der mange forskellige følelsesmæssige chok, lige fra personlige problemer og slutter med globale katastrofer. Det kan være et jordskælv, oversvømmelser, pandemi, manglende stabilt miljø i verden. Stress og dens konsekvenser for menneskers sundhed erhverve en universel skala, bliver til et socialt problem i det moderne samfund.

Reaktionen af ​​en person til ekstern stress afhænger af dens modtagelighed, opdragelse, livserfaring, nervesystem, temperament og andre fysiologiske funktioner. Krop ratio, sind og karakter er resultatet af disse tilpasninger. Nogle mister deres fatningen i stressende miljø, andre, tværtimod, koncentrat. Nogle ignorere problemet, andre er på udkig efter en vej ud af situationen, den tredje regner med støtte fra.

Psykologer overveje essensen af ​​den stressende tilstand Manglen på en passende reaktion på den enkelte og tab af kontrol over konsekvenserne af situationen. Kroppen reagerer på de usædvanlige, skræmmende miljø hormonelle forandringer, refleksivt beskyttet. Sommetider reaktionen ikke realiseret, men en imaginær trussel. I den moderne verden, er der ofte situationer, der ikke truer livet for emnet, men personligheden stadig oplever stærke erfaringer.

Lille stress er til stede i en enkelt, selv når det er i en afslappet tilstand. Stressende farve bærer selv søvn. Tilpasningen af ​​kroppen til forskellige levevilkår er grundlaget for personligheden aktivitet. Ingen stress betyder død.

Dermed, Stress kalder reaktion af kroppen på negative følelser, stærk spænding eller ensformigt forfængelighed. Afhængig af varigheden af ​​stressende reaktioner, kortsigtede og kroniske spændinger kan være. Ekstrem grad af øjeblikkelig stress – chok. Der er en hurtig forbrug af overfladevand tilpasning reserver og mobiliseringen af ​​indenlandske kræfter begynder. Efterfølgende kan det første chok gå i langvarig stress. Henter erfaringer har mere alvorlige konsekvenser.

Visninger

Afhængigt af resultatet (positiv eller negativ karakter iboende i stressor), fremhæves det af en god type, som kaldes “Eustress”, og den såkaldte “Distress”, dårligt afspejles på den menneskelige krop.

Eustobe

En lille del af adrenalin gavner kroppen. Hun er den drivende kraft i den menneskelige udvikling. Personlighed oplever positive følelser, der bliver en impuls til handling. Tilstanden af ​​glæde og positive følelser mobiliserer kroppen. Eustone – Safe Shape. Emnet er i stand til at klare situationen og de ledsagende følelser.

Nød

Tilstand, der opstår under kritisk overspænding, forårsager stor skade på kroppen. Negative processer forhindrer udviklingen af ​​personlighed og provokerer udviklingen af ​​forskellige overtrædelser af en persons indre organer.

Stressfulde reaktioner er uændrede. Deres forekomst er ikke afhængig af stressorens art.

Stress har en direkte indvirkning på personens fysiologi og psyken. Moderne klassificering omfatter flere typer stress. Overvej karakteristikken for hver af dem.

Fysiologisk stress skyldes virkningen af ​​eksterne faktorer. Det kan være sult og tørst, kulde og varme, smerte. Ofte har folk overspænding forbundet med overdreven fysisk anstrengelse. Det falder en person i stressende tilstand. Fysiologisk stress omfatter sådanne underarter:

• Biologisk stress observeres på grund af overførsel af virus- og infektionssygdomme, muskelafslappende overbelastninger, opnåelse forskellige skader+
• Kemisk belastning provokerer indvirkning på kroppen af ​​giftige stoffer, iltmangel+
• Fysisk følelsesmæssige overspænding opstår på grund af høje belastninger i professionel sport og andre aktiviteter+
• Mekanisk belastning forårsage forskellige organ skader, dække huden.

Mental stress har nogle funktioner, der adskiller den fra en fysiologisk reaktion på skadeligheden af ​​den indirekte vurdering af truslen og beskyttende reaktion. Hvis, med fysiologisk stress, er tilpasningen syndrom observeres direkte på tidspunktet for mødet med stimulus, derefter med mentale spændinger, tilpasningen forud situationen, det kommer i forvejen.

I dette tilfælde opstår der en stressstat, når en forestående trussel antages. Psyko-følelsesmæssig stress, hvor personligheden på baggrund af individuel viden og erfaring vurderer den kommende svære begivenheder, der forårsager de samme følelser og den samme tilpasning omstrukturering i kroppen, som enhver anden stimulus, for eksempel, termisk forbrænding.

En ugunstig forhold i samfundet påvirker også udviklingen af ​​positive og negative faktorer. I denne henseende psykologer tildele følgende typer.

Følelsesmæssig

Med en lang eller oftere gentagen stresssituation, en person har en lang tid i følelsesmæssig excitation, hvilket kan føre til ugunstige processer i kroppen. Som følge heraf de vegetative nervesystem lider. En person kan have en fejl i udveksling stoffer, nervøs brud.

Psykologisk

Ugunstige relationer med miljømæssige mennesker, frygt, usikkerhed i fremtidige succeser, lovovertrædelser knock out en person fra ligevægt. Denne form for stress er ofte lanceret af de sandsynlige begivenheder, der endnu ikke har fundet sted, men den enkelte er bange for dem på forhånd.

For eksempel kun en tænkt på en mulig negativ vurdering af den kommende eksamen vil styrte den studerende i en stressende tilstand.

Information

Denne type er kendetegnet ved den manglende evne til at klare de opgaver på grund af overbelastning forårsaget af behandlingen af ​​en stor mængde forskellige oplysninger. Emnet absorberer ikke hende, så det ikke har tid til at træffe de rigtige beslutninger i den ønskede tempo. En person kan ikke behandle en enorm informationsstrøm og begynder at bekymre sig meget.

Ledelse

Den stressende situation kan blive født som et resultat af stort ansvar for handlinger eller ekstremt høj risiko for løsninger. Nogle gange opstår stress på grund af den manglende sammenhæng i den ansattes stilling.

Årsager

Stress kan være forårsaget af eksterne og interne årsager. Eksterne faktorer omfatter bekymring over nogle omstændigheder forårsaget af tilstedeværelsen af ​​en irriterende i miljøet. For eksempel afskedigelse fra arbejde eller død af en elsket. Stimuli forårsager stressende forhold, kaldet stressorer.

Psykologiske kilder til stressende situationer hos mennesker kan have et spændt forhold til familiemedlemmer, naboer, venner, kolleger. Emosionel balance krænker ofte økonomiske problemer, hårde ændringer i livet, uberettiget kærlighed, skilsmisse, tab af arbejdsplads, pension, fængsel, loft, konkurrencedygtig proces.

Følgende faktorer kan føre til følelsesmæssig stress:

• Umuligheden af ​​valg – Emnet kan ikke selvstændigt vælge og fastsætte opgaverne foran ham, da de allerede er fastsat foran ham af andre mennesker+
• grad af kontrol – En person bor i rollen som en passiv observatør, fordi andre mennesker kontrollerer situationen+
• Manglende evne til at forhindre konsekvenser – emnet forstyrrer det ukendte, da han ikke ved, hvad der sker med ham, når og hvor.

Fysiologiske årsager omfatter fødsel, hormonel ubalance, avitaminose, psykiske lidelser, stærk støj, overvægtige, uudholdeligt fysisk arbejde, temperaturforskelle. Fra ligevægt, forskellige skader, skader, påvisning af farlig sygdom og andre tilfælde, der repræsenterer truslen om liv og fagets sundhed.

Indenlandske grunde er forbundet med et fald i deres eget selvværd, usikkerhed i sig selv, usikkerhed, pessimistisk holdning. Under denne bør man forstå utilfredshed med sit udseende og levestandard, urealiserede forventninger, skuffelse i egen person.

Interne tilpasningsreaktionsmekanismer skyldes følgende faktorer: Øget følsomhed og sårbarhed, nervøs chok, permanent følelse af skyld, kronisk træthed, en ufattelig karakter, en tendens til selvmord.

Symptomer

I den moderne verden er der mange vanskelige situationer, der er vanskelige at overvinde. Nogle gange ser det ud til at finde en vej ud af dem er umuligt. Psykofysiologi af en person er designet, så kroppen straks begynder at reagere på stressorer. De vigtigste former for manifestation af reaktionen på dem er urimelige angreb af øget irritabilitet, varmt temperering, ondskab, utilfredshed med sig selv og den etablerede atmosfære.

Ofte er der et fald eller en stigning i appetitten. En mand sover ubehageligt. Ingen særlige grunde ser alarm, medlidenhed for sig selv, længsel, depression eller nervøs excitabilitet. Emnet kan ikke slappe af. Han forfølges med hovedpine, træthed, fysisk svaghed.

Individuelle ophold i en tilstand af frustration. Han er skuffet på grund af manglende modtagelse af det forventede resultat, ikke tilfreds med sig selv og verden rundt. Nogle udtrykker fortvivlelse. Nogle gange er ligegyldighed og pessimisme dannet. Emnet taber interesse for sine venner, indfødte og kære. Han ophører med at stole på dem.

Forskellige mennesker har symptomer forskellige. En person kan reagere utilstrækkelig til, hvad der sker. Nogen begynder at vise fussiness. Man ønsker at græde ofte, andre – nibble negle, den tredje – at spise læben.

De fleste mennesker, der oplever stærk stress, observerede et fald i koncentrationen af ​​opmærksomhed. Den mentale proces sænker, hukommelsen forværres. Denne tilstand afspejles på kvaliteten af ​​studiet eller arbejde.

Stærke følelsesmæssige oplevelser afspejles på individuel fysiologi. De er grunden til udseendet af følgende symptomer: Højt blodtryk, takykardi, vejrtrækningsvanskeligheder, en forhøjet indsendelse af sved, lændehvirvel, sygdomme i fordøjelseskanalen.

Hos mænd

Mange repræsentanter for stærk køn er karakteriseret ved aggressivt. Mænd kan demonstrere den eksterne tilbageholdenhed i manifestationen af ​​følelser under stressorens indvirkning. Som et resultat af skjulte erfaringer, interne spændingen stiger. Manden kan reducere seksuel attraktion, for at bryde den kritiske opfattelse af forekommende begivenheder.

Blandt kvinder

Det antages, at repræsentanter for svage køn er mere modtagelige for følelsesmæssige chok. Faktisk holder de fleste damer ikke deres oplevelser. De hælder sjæl til veninder, mand, slægtninge. Langsigtet stressende situation afspejles undertiden på sættet eller tabet af kvindens vægt. Nogle har en menstruationscyklus.

Diagnostics

Der er særlige prøver, som psykologer og psykoterapeuter registrerer niveauet af følelsesmæssige og psykologiske patients spænding. Tegnet af tilpasningen syndromet er opdaget af følgende skalaer: psykisk stress Lemura-Phillion, den situationsbestemt angst for Spielberg-Khanina og selvværd af Tsung Alarm. Hver af disse skalaer indeholder en vis mængde af beskyldninger, der indeholder nogle symptomer.

Emnet er nødvendig for at vælge det element egnet til ham: “meget sjældent”, “sjældent”, “ofte”, “næsten konstant”. Så de specialiserede foranstaltninger sværhedsgraden af ​​den ene eller anden tilstand af personlighed.

En anden testgruppe formål at fastslå stress modstand og prædisposition for neurotiske lidelser. Med hjælp fra spørgeskemaer, er de installeret, om den enkelte er i tilstand af depression, om han har en tendens til selvmord. Brug af omfanget af kliniske klager, psykologen afslører negative ændringer i kroppen, vurderer konsekvenserne af den stressende situation.

Behandling

Stærk stress underminere folkesundheden. De er årsag til mange sygdomme, reducerer immunitet. Begynder at kæmpe med stressende tilstand, er det nødvendigt med konfigurationen af ​​dig selv for en positiv måde. Skift din holdning til de omgivende og forekommende begivenheder. Prøv at bremse tempoet i dit liv. Planlæg den kommende dag i forvejen.

For at normalisere den holdning, skal du genkende dine egne følelser og stoppe bekymrende på grund af situationer, der ikke er afhængige af personen selv. Tving ikke situationen, ikke blæse det. Pump ikke dine problemer før tid, beslutter dem som udseendet. Se dit humør.

For at fjerne psyko-emotionelle stress, motion, respiratoriske gymnastik og massage. En måde at overvinde den stressende situation på er at ændre situationen eller typen af ​​aktivitet. Hold ikke negative følelser i dig selv, hæld sjælen til en person, der stoler på.

Lav dybe vejrtrækninger og udåndinger. Lappe. Acceptere det kolde brusebad eller bare være i stand til at køle vand. God stressbeskyttelse er meditation, yoga, regelmæssig hvile, daglige udendørs vandreture. Prøv at hæve og give dig selv fuld ernæring.

Beroligende urter, duftende te og endda et glas ren vandhjælp. Men prøv ikke at slappe af med alkoholholdige drikkevarer og tobak. De komplicerer yderligere situationen og forårsager uoprettelig skade på sundheden.

Hvis det er umuligt at klare dig selv, så skal du søge hjælp til en psykolog. Det vil gøre den nødvendige overvågning og bestemme korrektionsmetoderne.

Specialister bruger typisk kognitiv adfærdsmæssig og fysisk orienteret psykoterapi, psykoanalyse, transaktionsanalyse og gestaltterapi.

Kronisk form kræver langsigtet behandling, der kan fortsætte fra flere måneder til et år. Medicinske præparater kan kun ordineres psykoterapeut eller psykiater. Afhængigt af de fremherskende symptomer vil lægen skrive specifikke antidepressiva, beroligende midler eller neuroleptika.

Interessante fakta

• Svenske forskere har fundet ud af, at efter erfarne stress bliver en person om aftenen lavere med 1%. Denne proces de forbinder med ukontrolleret spænding af muskelvæv tilbage og skuldre. Hos børn, der oplevede stærk stress sænker sig.
• Konsekvenserne af følelsesmæssige chok opstår oftest fra repræsentanter for mand. De kan udvikle onkologiske sygdomme eller levercirrhose. Undertiden blod bliver tyk, den neurokemiske sammensætning af kroppen ændres. 3 måneder efter stressorens indvirkning begynder nogle at falde ud.
• Hans Selman fremsatte en interessant hypotese om, at aldring er resultatet af alle stressende situationer, som emnet er blevet udsat for. Selve processen svarer til udtømningsfasen af ​​det samlede tilpasningssyndrom, som er en accelereret version af normal aldring. Latter reducerer niveauet af cortisol og forlænger livet hos en person.
• Der er mange erhverv i vores land, der kræver en meget stor spændingsofficer. Blandt dem, taxachauffører, piloter, læger, journalister, lærere, militær, politi, brandmænd, medarbejdere i ministeriet for nødsituationer, revisorer og ledere af forskellige virksomheder. De oplever ofte en tilstand af stress på deres arbejdsplads.