Alt om kronisk stress

Enhver kan opleve en stærk intern spænding, der gør det lever i konstant kampberedskab tilstand. Emne er svært at kontrollere den langvarige situation, der underminerer fysisk og psykosemæssigt helbred. Vi taler om kronisk stress.

Hvad er det?

Kronisk stress refererer til en patologisk tilstand, hvor tilpasningsmekanismer svækker, hjælper kroppen med at overleve effekten af ​​negative faktorer. Under disse betingelser er niveauet af adrenalin, dopamin og norepinephrin. Følelsen af ​​at øge angst og den forestående trussel, der fortsætter mere end 2 uger, angiver fremkomsten af ​​kronisk stressende tilstand. Kontinuerlig alarmerende lidelse og regelmæssige oplevelser fremkalder permanent stress.

Akut stress opstår som følge af et kraftigt engangschok, for eksempel en pludselig død af en indfødt person, et skænderi med en partner eller en alvorlig skade. I dette tilfælde er kroppen i stand til at klare hjælp fra mobilisering af akkumulerede ressourcer til en lang rolig betingelse. For en sund individ repræsenterer skarp stress ikke nogen fare.

I en kronisk stressende situation, mobiliseringsmekanismer beregnet til kortfristet responsfunktion i konstant tilstand. Derefter falder forværringen, symptomerne glattes. Mands liv vender tilbage til den foregående retning, men udseendet af selv en mindre stressor fører til en ny stigning af stress.

Bæredygtig nervøs overspænding, som forårsager udtømning af kroppen og bringer en stærk moralsk lidelse, i psykologi kaldes nød. Permanent stress har en negativ indvirkning på individets liv.

Permanent spænding i flere uger forhindrer vedtagelsen af ​​de rigtige løsninger. Mand bukker under depressive oplevelser. Han har en mærkbar selvværd. Langsigtet proces provokerer neurotiske og somatiske sygdomme.

Årsager til forekomst

Den kroniske forløb stress kan forekomme på grund af de traumatiske situationer eller de ugunstige events. Nogle gange kan en person selv køler sig med minder om de gamle fejl. Interne erfaringer tidligere levet situationer, hvor nederlaget kunne undgås, ofte føre til udvikling af depression. Begivenhederne i øjeblikket forekommende er mistet deres værdi. Man viser ligegyldighed over for dem, og hans egen person,.

Ofte er stress forsinket på grund af usikkerheden om omstændighederne og lang forventning om noget. Undertiden kronisk lidelse provokere den hyppige kortsigtede og overfladiske stressende situationer. En vigtig rolle spilles af genetisk disposition. I dette tilfælde en person udskærer en svag effekt af stressor fra ligevægt.

Det langvarige stress kan forekomme af forskellige årsager:

• Hyppige skænderier med andre+
• Regelmæssige tunge læs+
• Utilfredsstillende livsbetingelser+
• Ugunstig atmosfære i arbejdsholdet+
• Urealiseringer på den professionelle kugle+
• Familie problemer+
• Fejl i personlige liv+
• Hormonel ubalance+
• Sætte vaner+
• økonomiske vanskeligheder+
• Usikkerhed.

Nogle andre gange, er identiteten oplever flere stressfaktorer på en gang: i familien – daglige skænderier med en ægtefælle, på arbejde – permanente overarbejdstimer, i relationer med venner – spirende lodning fra deres side. Baby vanskeligheder og vanskelige problemer provokere udvikling af langvarige stress.

De fysiologiske og psykologiske faktorer har en betydelig indvirkning på varigheden af ​​den stressende tilstand af personlighed.

Fysiologisk

Indkvartering i en økologisk ugunstig region eller terræn udsat for hyppige naturkatastrofer, der ufatteligt får en person til at leve i konstant spænding. Årsagen til langsigtet stress kan være arbejdet i natskiftet. Nogle undertrykker dagligt bortskaffelse, mangel på hvile, mangel på fuld søvn. Hver dag uudholdelig fysisk anstrengelse forårsager ofte permanent stress i atleter.

En kvinde kan længe med en ligevægt vanskelig barndom eller alvorlig graviditet under ligevægt. Kronisk udmattende sygdom, en regelmæssig modtagelse af medicin, hyppig behandling på hospitalet, langtidsholdbare kostvaner føre til langvarige stressende situationer.

Psykologisk

Permanent stress på grund af interne ubevidste mentale processer. Oftest, stress holder deres rødder, hvor der er hyppige familie scener, skænderier med omgivende mennesker, udbrud af irritabilitet og vrede, ødelagt håb. Følelsesmæssige overspænding kan opstå på grund af ugunstige mikroklima i arbejde hold, på grund af manglende kommunikation eller ulykkelig kærlighed. Følelsesmæssige sammenbrud kan forekomme som følge af skilsmisse, tab af boliger, flytning, strammet eftersyn, uhelbredelig sygdom af en elsket.

Information kronisk stress opstår fra de fleste elever i sessionen periode. Den afgående tidspunktet for kvinder er som regel taget hårdt på det følelsesmæssige plan på grund af hurtig aftørring, tabet af den tidligere skønhed og udslettelse af en fælles biologisk tilstand. Ældre repræsentanter for tunge sex oplever den dybeste stress, hvis deres beregninger for en vellykket karriere og finansiel stabilitet ikke er berettiget til begyndelsen af ​​moden alder, de ikke kommet til virkelige forhåbninger.

Vigtig værdi har følelsesmæssig personlighed modstand. Stærk følsomhed, sårbarhed, pessimisme, øget krævende til deres egen person og andre personlige kvaliteter på grund af typen af ​​nervesystemet, fører til at stramme psykologisk spænding.

Grundlæggende symptomer

I kronisk stress oplever personlighed altid træthed. Status forbedres ikke selv efter en fuld søvn. Ofte patienten har en stærk karakter. Emnet taber sans for humor. Han søger at begrænse sociale kontakter, fordi det ikke modtager glæde af at kommunikere med andre mennesker. Af denne grund kan vred opstå i forhold til kolleger og lederskab. Ofte afgrøder, utilfredshed med sit virkefelt og sin egen rolle i det faglige miljø.

Permanente angst fører til en følelse af håbløshed. Bæredygtig modløshed ødelægger sjælen. Individuel føler, at hans egen magtesløshed. Nogle gange vil han ikke ønsker at leve. Man ønsker at flygte fra virkeligheden, skjul fra presserende problemer. Nogle i denne periode kan være afhængige af brugen af ​​alkohol eller narkotika. Følelsen af ​​afhængighed stiger.

Nogen er ved at miste interessen for intime relationer. Emnet begynder at forsømme udførelsen af ​​indenlandske og arbejdsvilkår opgaver. Repræsentanter for svage køn særegen til humør forskelle, lunefuldhed, overdreven tåre, sårbarhed og syradiability. Undertiden temperaturer kan øge.

De fleste kvinder har en rytme af menstruationscyklus under permanent stress. Nogle endda klager over barnløshed. Mange damer mærke den modvilje mod at kommunikere med repræsentanter for stærk køn.

Eksperter tildele andre fælles karakteristiske træk:

• Fuld henfald af magt+
• apati, manglende glæde+
• Depression tilstand+
• Spredte og glemsomhed+
• Reduktion hukommelse og mental aktivitet+
• svimmelhed+
• Takykardi, humleagtig tryk+
• hovedpine+
• Forbedret svedtendens+
• Worstification af kvalitet hår+
• ukontrollabel appetit+
• dårlig fordøjelse+
• Restless Søn+
• Hyppige humør forandring+
• irritabilitet, nervøsitet, anfald af aggression+
• Panikanfald, mareridt+
• Lukket+
• Øget følsomhed over for høje lyde, støj og lys.

Effekter

Kronisk stress er farligt ved dens langsigtede konsekvenser for identiteten. Hvis motivet er hver dag i en stressende tilstand, dens krop mister evnen til hurtigt at komme sig. Vi begynder at svække livets ressourcer, vises en sårbarhed, før de negative virkninger udefra. Kronisk flow af følelsesmæssig stress andre tider fører mand ihjel.

Lang stress undertrykker psyken og fremskynder processen med aldring. Den enkelte nedsætter elasticitet i huden, dybe rynker vises på ansigt og hals, hårtab stiger, staten af ​​negle er værre. Emnet kan ikke koncentrere opmærksomhed, forlader med værdighed fra problemsituationer, at overvinde forskellige forhindringer, så alvorlige beslutninger. Nervesammenbrud er hurtigt, hvilket nogle mennesker til selvmordstanker refleksioner.

Når kroppen ikke har tid til at komme sig, er det efterhånden udmattelse. Med et fald i menneskelige adaptive evner, sårbarhed foran eksterne faktorer øges. Beskyttelse af stress fører til et fald i immunitet. På baggrund af konsumption af kroppen, kan emnet lide på grund af hyppige forkølelser. Nogle stress stress der uvægerligt provokere fedme og krænkelse af funktionerne af det endokrine system.

Risiko for udvikling af mavesår og andre sygdomme i fordøjelseskanalen. Nogle fejre tab af appetit, andre – fremkomsten af ​​en tendens til at spise for meget. Nogle synes forstoppelse eller diarré. Sommetider disse fænomener kombineres. Der kan være problemer med bevægeapparatet og det kardiovaskulære system.

Sådan kæmpes?

I den kroniske form for stress, er behov for en psykolog eller psykoterapeut. Specialist vil hjælpe personlighed fra den stressende tilstand ved hjælp af specielle teknikker og medicin behandling. Psykoterapeutisk arbejde er rettet mod følgende punkter:

• Søg efter faktorer på grund af hvilken lidelse optrådte+
• Kollaps af alle de grunde provokeret lidelse+
• Pressor Response Type Diagnostics+
• Udvikling af stressbestandighed.

Ved hjælp af forskellige teknikker kan du fjerne de vigtigste symptomer og forbedre patientens samlede stemning. Personlighed kræver justering af livsværdier, individuelle overbevisninger og mål. Det er også vigtigt at mestre afslapningsteknikker.

Det er bedst at bruge flere metoder i komplekset. Først og fremmest skal du vende sig til terapeutisk gymnastik, yoga. Outotraining hjælper godt. En person, der lider af denne lidelse, er forpligtet til at ændre livsstil.

Først skal du roe ned, slippe af med oplevelserne, slappe af, ændre situationen og eliminere hovedspændingen fra livet.

Vigtig værdi har et afslag på dårlige vaner. Patienten er nødvendig at gå i frisk luft, svømme og udføre forskellige øvelser. I minutter med stærk erfaring er det nødvendigt at producere dybe lange vejrtrækninger og langsom udstrømninger i to eller tre minutter. Respiratoriske gymnastik hjælper roligt ned.

Restaureringen af ​​kroppen afhænger af overholdelsen af ​​regimet af dagen, afbalanceret ernæring og revidere holdningen til andre. Prøv at spise, falde i søvn og vågne op på samme tid. Kig efter støtte til deres kære. Brug mere tid sammen med dem. En tur til arten af ​​familien, en åndelig samtale med forældre, møder med venner bidrage til et fald i cortisol niveau (stress hormon).

Eksperter anbefaler at bruge mere tid på kreative klasser og andre i deres hobbyer. Afvise brugen af ​​alkohol-holdige og narkotiske stoffer, tobak. Morgen te med tilføjelse af melissa og chamomiles beroliger mand. Takket være de ovennævnte tiltag, de enkelte erhverver evnen i løbet af dagen i tilstrækkelig grad at reagere på ydre stimuli.

Gendan kroppen efter at fjerne de vigtigste symptomer ved hjælp af urter bade. Anbefal varmt vand at tilføje Bouillon af nåle, sjæle, jæger, mynte og æteriske olier. De bidrager til normaliseringen af ​​søvn. Slippe af med permanent stress hjælper Aromaterapi ved brug af Bergamot, lavendel og hop.

Før sengetid kan du ty til fodbad med at tilføje infusion af gran eller calendula blomster.

Sådanne handlinger eliminerer den negative akkumulerede om dagen, fjern psyko-følelsesmæssig overspænding, bidrage til afslapning, hurtig faldende i søvn og dyb stærk søvn.