31 måder at forkæle sig selv på

Mange mennesker synes, at det er skamfuldt og egoistisk at forkæle sig selv og gøre ting udelukkende for deres egen skyld. Hæmningerne for nydelse er opbygget i os af familien og samfundet. Den gode nyhed er, at denne fremgangsmåde efterhånden er ved at være fortid. Der tales mere og mere om selvkærlighed, accept og om at tage sig af vores egne behov.

Men det er én ting at tale og noget andet at gøre. Det er ikke alle, der stadig forstår, hvad det vil sige at elske sig selv. Men “at elske” er et verbum og skal udtrykkes i handling.

At elske og værdsætte os selv betyder bl.a. at forkæle os selv oftere, at gøre behagelige småting for os selv, at passe på os selv, at behandle os selv på samme måde som en person, der kun ønsker godhed og lykke, ville behandle os.

Lad os antage, at vi i teorien har lært et nyt livsprincip, men i praksis forstår ikke alle, hvordan man forkæler sig selv? Nogle psykologiske øvelser og konkrete anbefalinger vil hjælpe med at omsætte teorien til praksis.

Kroppspleje og taktile fornøjelser

Det letteste sted at starte er med din krop. Hvis de eneste sanselige fornøjelser, du kan tænke på, er sex og mad, så er her en liste over ting, du kan gøre for at udvide dit sind.

1. Vandbehandlinger. Du behøver ikke nødvendigvis en tur i vandland eller et spa-medlemskab for at blive forkælet. Der kan også arrangeres en “svømmetur” i et badekar med aromatisk salt. Selv et dagligt brusebad kan forvandles fra en simpel hygiejneprocedure til en afslapningsterapi, hvis det arrangeres korrekt… Vælg en velduftende shower gel, tænd nogle stearinlys, indstil temperaturen til din ideelle vandtemperatur, luk øjnene og koncentrér dig om, hvordan vandstrålerne omslutter din krop. Nogle gange er selv et varmt fodbad nok til at slappe af og nyde en god fornemmelse.

2. Selvmassage. Nej, ikke for at slanke dig eller tabe dig, men fordi du værdsætter din krop og elsker den. Gnid trætte ben, massér dit hoved. Efter et bad eller brusebad skal du smøre lidt creme ind i hver eneste celle af din hud.

3. Sæt dig på en bænk og udsæt dit ansigt for solens varme.Solbadning på det rigtige tidspunkt af dagen er sundt og opløftende.

4. En gåtur i græsset med bare fødder.Kan du huske, da Richard Gere’s karakter i Pretty Woman gik på græsplænen? Hvad er der galt med dig?! Find et stykke grønt græs i din lokale park, hvor du ikke risikerer at træde på glas eller få beskidte fødder, og gå ud i det.

5. Lav yoga eller pilates.Det skal ikke være et udmattende træningspas. Du behøver ikke at bruge mange penge på at massere dine mavemuskler eller kalorier. Den bedste måde at have en meditativ session med meditativ musik på. En sådan aktivitet vil ikke kun hjælpe din krop, men også slappe af i dit sind.

Sæt dine dage med sjov på kroppen op med bestemte datoer i en særlig dagbog.

Vær smuk!

1. En manicure eller en ny frisure. Alle kvinder ved, hvordan et besøg i en skønhedssalon kan forbedre dit humør og dit selvværd. Få mest muligt ud af det for at få tankerne væk fra den daglige travlhed.

2. Ændre dit image. Eller endnu bedre: Tilkald en stylist, som kan skabe et nyt look, der passer til din farve og kropstype. Hvis pengene ikke tillader dig at opgradere din garderobe, skal du bare vælge dit yndlingsoutfit (helst ikke afslappet), lave en smuk makeup, hår og gå en tur eller en restaurant. Få tid til dig selv.

3. Få dig et fotoshoot med en god fotograf.Find et godt look, og få professionel makeup og styling. En kvalitetsfotografsession kan sammenlignes med et besøg hos en psykolog.

4. Begynd at bruge penge på dig selv. Spørg dig selv hver dag: “Hvad har jeg lyst til at gøre i dag??”. Og bruger et lille beløb, om end dagligt. Du behøver ikke at bruge mange penge på det. Det er ikke størrelsen af “investeringen”, der er afgørende, men dens regelmæssighed.

5. SPA.Ideelt set vil du naturligvis overlade din krop til en professionel i en professionel salon. Men du kan sagtens undvære hjemmebehandlinger som hår- og ansigtsmasker eller kropsskrubber. Understøt det hele med behagelig musik og tænd duftende stearinlys.

Underholdning

1. Hold en filmmaraton.Du kan gå i biografen eller hygge dig i sofaen og se dine yndlingsfilm, sommetider afbrudt af en hyggelig lur. Efter alt, i vores tid at have råd til at sove – en slags “forkælelse” luksus, som ikke er tilgængelig for mange.

2. Tag en cykeltur eller en tur på scooter.

3. Tag til en forlystelsesparkMed alt det, der hører til – gynger, karruseller, din yndlingsis.

4. Tag en picnici parken eller en tur ud af byen. Et par timer eller en hel dag i naturen vil give dig den hvile, du har brug for, og den energi, du har brug for.

5. Arrangere en polterabend. Køb ind sammen, drik te sammen eller gå ud og få en drink – valget er dit.

6. Dans.Hvis du er for genert til at danse offentligt, kan du holde en danseaften derhjemme. Spil nogle hurtige rytmer eller noget beroligende og melodisk, og lad din krop gøre, hvad den vil.

7. Gå til karaoke.

Favorithobbyer og ny viden

1. Deltag i en workshop.Der findes nu mange voksenuddannelsesstudier, som tilbyder kurser for enhver smag: tøjmaling, syning, madlavning, trommespil, sang osv.

2. Lær noget nyt for dig selv.Det kan være et engelskkursus, et psykologikursus eller bare en god bog. Det vigtige er, at du ender med at lære noget nyt, interessant og uudforsket. Og det betyder, at du skal flytte grænserne for dit eget selv.

Hjem

1. En god måde at forkæle sig selv på –Ændre ting rundt omkring i lejlighedenOmlæg gardiner, omlæg møbler, dekorer væggene med nye malerier eller anden indretning… Køb blomster og arranger dem i smukke vaser.

2. Smid noget gammelt og uønsket ud.

Til den mor, der er på barselsorlov

Det sværeste at give sig hen til er for mødre, der bliver hjemme og passer deres små børn. Men det er dem, der har mest brug for afslapning. Nogle mødre føler, at de ikke har mulighed for at slappe af og tænke på noget andet, når børnene altid er hos dem. Du kan forkæle dig selv uden at tage tid fra din rolle som mor.. Hav det sjovt med dine børn.

Du må ikke nægte dig selv de små fornøjelser, selv om det ser ud til at blæse bobler og gå i cirkus på en eller anden måde er upassende. Bare at fjolle rundt, grine og lege sammen med de små vil være meget nyttigt. Glem ikke, at hvis moderen er glad, er manden og barnet glade. Og gør hver dag til en lille ferie.

1. Tegning . Du kan gøre det derhjemme med maling, blyanter. Endnu bedre er det at gå udenfor og tegne på fortovet med farveblyanter.

2. Giv fuglene mad.Der er måske en dam med ænder i dit nabolag. Hvis ikke, vil flokke af spurve og duer bestemt ikke sige nej til en godbid.

3. Flyv en drage.

4. Spil gemmeleg eller indhentning.

5. Hvis det er vinter, skal du ikke nægte dig selv fornøjelsenGå ned ad rutsjebanen med børnene, eller lav en sneboldkamp.

6. Læs eventyr ved sengetid. Børnene kan falde hurtigere i søvn, og du kan sove roligt, mens du venter på, at solen står op.

7. Hold en familieaften i byenmed brætspil.

8. Hop på en seng med børnene, eller lav en pudekamp.

9. Køb nogle gelballoner, og lad dem flyve op i luften. Du kan lave et ønske og binde det til en ballon.

10. Hvis dit barn er meget lille, skal du bare forsøge at få det til at grine og smile.

Hvis du ikke ønsker at begrænse dig til denne liste, kan du lave følgende øvelse.

Jeg kan godt lide

Det er logisk at antage, at du nyder det, du elsker. Prøv at holde styr på dig selv i en uge og skriv alt ned, hvad der får dig til at føle dig godt, glad eller lykkelig.

Skriv bagefter alt det, du kan lide, ned på et stykke papir. Hvad skal der være derinde? Måske en vandretur, læse en bog, se en film, regn eller solskin. Prøv at skrive mindst 20 punkter ned. Nu er det din opgave at gøre noget fra denne liste hver dag. 1 dag = 1 point. Hvis du har skrevet ned, at du bl.a. kan lide din kat, så gør det også til en handling – sid stille og roligt og klap den, hold den i armene eller leg med den.

Gør regelmæssig forkælelse til en regelmæssig ting, så du langsomt kan lære dig selv, at du og dine ønsker betyder noget.

Så brug mindst 30 minutter om dagen til dig selv. Hvis du bruger svævefly eller følger en arbejdstidsplan, skal du sørge for at lægge de 30 minutter derind. Endnu bedre er det at sætte en påmindelse på din telefon. På den måde går du ikke glip af tid til dig selv. Hvordan du bruger den halve time, er op til dig. Du kan bruge listen eller bare lytte til dig selv og svare på spørgsmålet “Hvad vil jeg have nu??”.

Kilder:

Anastasia Zaloga ‘Selvkærlighed. 50 måder at øge dit selvværd på