Sådan vælger du en pulsmåler

Når du skal vælge en pulsmåler, bør du først og fremmest overveje, hvad du vil bruge den til (de sportsgrene, hvor du vil overvåge din puls).

Hvordan man vælger en pulsmåler: grundlæggende kriterier

De vigtigste funktioner, når du vælger en pulsmåler, er:

1. Typen (placering) af pulsmåleren;
2. Den fotometriske sensors følsomhed;
3. Batterilevetid og opladningsmetode;
4. De kan kobles sammen med din telefon;
5. Yderligere funktionalitet.
6. Det vigtige er også producenten.

 

Typer af pulsmåler

Der findes tre typer pulsure til sportsmonitorer med hensyn til placering og design:

1. Armbånd med trådløst modul;
2. Armbåndsure med et ur;
3. Armbånd (ur).

 

Brystpulsmåler med trådløst modul

Disse enheder består af to funktionelle elementer – en elastisk rem og en pulssensor. Som navnet antyder, bæres disse direkte på brystet. Og pulssensoren er indstillet til at analysere selve pulsen. Dette sikrer maksimal nøjagtighed.

Pulsmålingerne overføres trådløst via Bluetooth direkte til en smartphone. Dette gør det muligt for den tilhørende app at registrere din målehistorik og giver dig besked, når din puls stiger, enten ved at bippe eller ved at bippe med en vibration. Ulempen er, at du hele tiden skal have din smartphone med dig – f.eks. ved at sætte den i et bælte på skulderen, håndleddet eller taljen.

Før du køber en, skal du sikre dig, at din smartphone er kompatibel med den. Næsten alle sportsgadgets kræver en ledsagerenhed, der kører på Android 4.0, iOS 9.0 eller nyere operativsystem og understøtter mindst Bluetooth 4.0. Alle smartphones, der er udgivet efter 2012, opfylder dog disse krav.

Håndledsremme med et ur

Med hensyn til udformning er denne type pulsmåler den samme som den foregående – pulssensoren er placeret på et elastisk bælte og skal bæres på brystet. Pulsmålingerne sendes dog ikke til den tilsluttede smartphone, men til et fjerndisplay i stil med et armbåndsur. Ekstremt høje pulsfrekvenser advares ved hjælp af vibrationer.

Denne pulsmåler har to fordele i forhold til den tidligere type. For det første behøver du kun at kigge ned på dit håndled for at se din aktuelle puls. For det andet er batterilevetiden for disse pulsmåler meget lang – op til flere uger med et enkelt batteri (normalt CR-celler).

Ulempen ved denne type pulsmåler er den manglende målehistorik. Eller også gør den det, men over en kort periode – i størrelsesordenen et par dage. Alle pulsdata gemmes på fjerndisplayet, og dette er generelt meget lille.

Pulsmåler i urformat

Pulsmåleren anvender fotometrisk beregning af pulsen. Et særligt modul scanner konstant din hud og bruger det reflekterede lys til at analysere din puls. Denne teknologi findes ikke kun i sportsarmbåndsure, men også i visse fitnessarmbånd, smarture og lignende ledsageenheder.

Den største fordel ved pulsmåler i denne formfaktor er deres brugervenlighed. De er helt diskrete, i modsætning til brysture, og de føles ikke på håndleddet takket være deres lave vægt.

Men de er måske ikke så præcise, som du måske tror. Kvaliteten af den fotometriske hjertefrekvensanalyse varierer alt efter hudtone, epidermis tilstand, graden af sved og endda enhedens placering. Et pulsur i armbåndsurformat er derfor kun velegnet til nybegyndere, der undgår alvorlig fysisk aktivitet “på grænsen af udholdenhed”.

Hvilken pulsmåler skal jeg vælge??

Valget af formfaktor bestemmes af den planlagte fysiske aktivitet:

1. Til fitness, jogging, regelmæssig let træning (f.eks. sportsbegivenheder) er en pulsmåler til håndleddet det rigtige valg. Det begrænser ikke bevægelsen, og den mulige unøjagtighed i pulsmålingerne kompenseres af det lave anstrengelsesniveau;
2. Til maratonløb, aktiv sport eller ekstrem fritid – en pulsmåler med et ur med fjernvisning;
3. Til crossfit, styrkeløft, hård træning, udmattende løb og andre fysiske aktiviteter, hvor du har et højt fitnessniveau – et pulsbælte med trådløst modul.
4. Brystpulsmåleren med ur med fjernvisning er en nøjagtig og hurtig datahastighedssender, der er velegnet til rekreative atleter, der for nylig er begyndt at deltage i en aktiv livsstil. Modeller med et trådløst modul er bedst egnet til ældre udholdenhedsatleter, der ikke har brug for kontinuerlig pulsmåling og har brug for en sikker advarsel.

 

Valg af pulsmåler til løb

Til jogging anbefales optiske armbåndsure med en tætsiddende rem. Brystpuder kan give dig krampe i brystet og resultere i åndenød.

Vigtigste kriterier for valg af en pulsmåler

Den fotometriske sensors følsomhed og målepræcision

Dette er det vigtigste for optiske pulsmåler: dem, der sidder på håndleddet og bruger plethysmografiteknologi. Desværre giver producenterne sjældent nogen oplysninger om sensoren og dens nøjagtighed. Så du er nødt til at stole på feedback fra tilfredse – eller utilfredse – brugere.

Generelt set kan man sige, at nøjagtigheden af plethysmografisk pulsmåling er god nok til de fleste brugere. Du kan variere med plus eller minus 5 slag i minuttet, hvilket ikke er særlig kritisk. Producenterne af pulsure til sportsbrug bruger tætsiddende, optisk følsomme sensorer af høj kvalitet.

Desværre kan det samme ikke siges om de fleste fitnessarmbånd i ultraprissegmentet. Hvis du har brug for høj pulsnøjagtighed, anbefaler vi derfor, at du kigger på sportspulsmålere frem for analoge pulsmålere.

Hvis der er behov for større følsomhed (ned til absolut præcision), anbefales det at anvende en brystmonteret pulsmåler af enhver art.

Batterilevetid og opladningsmetode

Håndholdte optiske pulsmåler og brystmonitorer med trådløst modul har i langt de fleste tilfælde et indbygget batteri. Dens kapacitet er direkte afgørende for batteriets levetid på din enhed. Så jo højere, jo bedre. Men det er en komparativ egenskab (t.. kun værd at overveje, når du skal vælge mellem to pulsmålere).

pulsmåler med indbygget genopladeligt batteri kan oplades via den passende strømforsyning, som kan tilsluttes enheden via enten et Micro-USB-kabel eller en proprietær. Den første mulighed er at foretrække, da der findes masser af sådanne opladere på markedet.

Brystpulsmåler med et eksternt display i form af et ur drives normalt af CR-batterier, også kendt som “flade ure”. Deres kapacitet er tilstrækkelig til flere ugers regelmæssig brug. Derefter skal batterierne naturligvis udskiftes.

Tilgængelighed af “linkage” til telefonen

Bluetooth-telefonforbindelse – en ganske nyttig funktion. Det giver dig mulighed for at indsamle statistik om pulstrends over en længere periode og spore ændringer i pulsen ved samme anstrengelse.

Pulsmåler med telefonforbindelse er gode for personer med hjerteproblemer (for at ændre træningsbelastningen ved at øge eller mindske den) eller for dem, der bare gerne vil holde styr på statistikkerne.

Yderligere funktioner

Nogle af de mest nyttige ekstraudstyr omfatter:

1. Vandafvisende kasse. Uundværlig for ekstremsportsentusiaster og dem, der ikke er bange for at gå rundt i dårligt vejr;
2. De har GPS. Uundværlig til nøjagtig registrering af jogging, maratonløb og anden fysisk aktivitet, der involverer lange distancer;
3. Genkendelse af cardioområder. Fås kun i brystarmbånd. Vigtigt for personer med angina pectoris, takykardi og lignende hjertesygdomme, hvor hjerterytmen varierer på grund af problemer i et bestemt område af hjertet;
4. Aktivitetsgenkendelse. Sådanne pulsmåler analyserer uafhængigt brugerens adfærd og skelner f.eks. mellem løb og cykling. Nyttigt for personer, der indsamler alle oplysninger om deres fysiske aktivitet.
5. Højt specialiserede” nyttige funktioner omfatter måling af kropstemperatur, sensorer til hudgalvanisk respons, svedanalyse, integration med økosystemer Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health osv..

 

Top producenter

Blandt producenterne af pulsmåler er bl.a.:

1. Runtastic. Producenten er kendt for sit sportsøkosystem;
2. olar. Producerer sportstilbehør;
3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Kvalitets, men billige pulsmåler;
4. Mio, Fitbit. De bedste pulsmålinger i urformfaktor.

I de følgende artikler fortæller vores eksperter dig, hvordan du vælger Nordic Walking-stænger og hemmelighederne ved at vælge et fitnessarmbånd.