Vipassana Meditation: Funktioner og gennemførelsesregler

Moderne mennesker er i stigende grad og oftere tænke over meningen med livet. Men før argumentere for filosofiske emner, er det nødvendigt at have en åndelig fokus for bevidstheden. Kun i dette tilfælde, kan sandheden om væren blive åbnet for alle. Forskellige meditationer hjælpe her meget godt. Men de skal primært rettet på udrensning af sjælen. Lige Meditation Vipassana og vil hjælpe med at løse opgaven. Du skal bare lære nogle subtiliteter og begynde at anvende det i praksis.

Hvad er det?

Vipassana Meditation er en form for meditation, der bruges i buddhismen. Det er angivet som en vis penetration eller vision. Her betyder jeg mest sandsynligt at lære 4 ædle ideer og sandheder, der er forbundet med at være. Den beskrevne teknik er en af ​​de ældste. Hun hjælper med at frigøre sjælen og kroppen fra snavs, det blev, og fra forskellige problemer. Hvis du gør denne meditation, vil harmoni og intern tilfredshed komme til forandring af snavs.

Så du kan frigøre dig selv fra alt det hele tiden trukket dig tilbage, og du bliver en meget glad person.

VIPASSANA MEDITATION INFENTED HINDUS. Det er ikke overraskende, at denne undervisning i det mest mystiske land dukkede op. Hans mere end to og et halvt år siden forbedret og udviklet af Gotam Buddha. Buddha repræsenterede enhver meditation som et middel til forskellige sygdomme og tilbød det også for at helbrede sjælen. I det store og store anses alle meditationer for at være kunst, som livet selv præsenterer.

Gamle teknikker nåede denne dag. Mange af dem, herunder Vipassan, har ikke ændret særlige ændringer. Mr. Goenka er den bedste lærer af meditation (født midt i xx i. i Myanmar) dedikeret til undersøgelsen af ​​Vipassan i over 14 år. Efter at have flyttet til Indien begyndte at dyrke undervisningen på et nyt sted. Ære om hans aktiviteter spredes hurtigt, og eleverne fra hele verden begyndte at komme til ham.

Vipassana’s meditation essens er at studere og vision i den indre verden. Samtidig opfattes mange ting i deres naturlige blande. Med denne meditation kan en person gøre selvobservation og skifte fra indersiden, t. E. Ændre sin verdenssyn. Takket være denne handling, personen får nye funktioner og bliver stærkere i åndelig og fysisk form. Doing Vipassana teknik kan du få erfaring, og tilslut derefter krop, hjerte og sind til den åndelige tråd.

Dette fænomen opstår på følgende måde: du fokusere på dine fysiske fornemmelser, som er baseret på din fysiske tilstand, og derefter knytte alle disse komponenter med sjælen. Der er en transformation, der fører de lavere behov for en person til den højeste. Og her den vigtigste komponent i processen med processen er sindet. Han bærer kærlighed og medfølelse. Så den mediterende enkelte kan realisere sine ønsker og sammenligne dem med behov. I dette tilfælde unødvendige misforståelser forsvinder.

Teknik implementering

Det skal bemærkes, at Vipassana er opdelt i specifikationsmetode. Du behøver ikke at bruge tre typer på en gang. Du skal bare vælge fra dem de bedst egnede og starte klasser. Så først overveje i detaljer, hvad slags arter baser har en Vipassana teknik.

• Den første er bevidsthed. Du bør altid være opmærksom på den proces, der sker med dit sind, hjerte og krop. For eksempel, når du kører en løbetur om morgenen, så prøv ikke at udføre de bevægelser af kroppen på maskinen. Du er nødt til at udføre en løbetur bevidst og føle hvordan dine muskler arbejder, når de flytter. Hvis du tager et brusebad, så også klar over, hvordan der giver fugt rydder din krop mod støv og snavs. Også nødt til at gøre, hvis du sad ved bordet og spiser. Mærk smagen af ​​fødevarer, ikke sluge maden. Hvis der på tidspunktet for meditation er du besøgt af tanker, må du ikke køre dem, men blot se dem som.
• Den anden er baseret på bevidstheden om hans vejrtrækning. Når vi indånder, enten brystet (hos kvinder), eller maven (hos mænd) stige og gå ned. Alle livets kræfter bevæge sig rundt i kroppen sammen med luft bevægelse. Men når meditationer er det nødvendigt at trække vejret ved hjælp af maven. Gamle praksis vidste, at maven var grundlaget for en person. Det er i det, at livet kan forekomme. Derfor, når du mediterer, skal du følge bevægelsen af ​​maven, og bevidstheden om tanker og hjerter at udelukke.
• Den tredje metode er også baseret på vejrtrækninger. Når du trækker vejret, føler luften luften gennem næseborene i lungerne og akkumuleres i maven. Føl derefter den omvendte proces, da luften kommer ud af maven gennem lyset og næseborene.

Practice Vipassana indebærer formålet med. Hvis du sætter det galt, får du ikke noget. For eksempel, hvis du har udtænkt for at købe en lejlighed eller komme til magt, så overvej at du forveksles, og målet blev valgt forkert. Men det rigtige mål er som følger: Overvinde sig selv, smerte, sorg, rensning af sindet, opnåelsen af ​​verden i brusebadet. Efter at have indstillet det rigtige mål, kan du gå til øve. Dernæst overveje konkrete handlinger.

1. Sæt timeren i 20 minutter. Så du kan etablere kontrol over den tid, du vil dele meditere.
2. Vælg en behagelig kropsholdning og prøv ikke længere at flytte.
3. Luk dine øjne. Åndedræt skal være lige og langsomt. Glem dine fejl, såvel som din fortid, tænk ikke på fremtiden. Der er kun dig, her og nu.
4. Fokus på vejrtrækning. Det vil hjælpe med at eliminere unødvendige tanker, der vil udholde dig endeløs under meditation.
5. Derefter fordyber du dig selv i en meditativ tilstand. På dette tidspunkt skal du springe ind i den åndelige verden, fred, kærlighed til alt. Træk vejret roligt, koncentrere sig om denne tilstand og ikke dvæle på indkommende tanker.
6. Efter timeren fungerer, fortsæt med at trække langsomt 2-3 minutter. Derefter ånde ud og åbne dine øjne. Føl din tilstand, indse, hvad der skete.

Du skal føle, hvordan din bevidsthed er ændret, og det er blevet lettere for dig at trække vejret.

Tips til begyndere

Disse anbefalinger er enklere, men meget effektive.

1. For at opfylde meditation, fremhæv et specielt sted. Lad det være stille og hyggeligt. På gulvet seng lumpy palads og sæt en behagelig sofa (dette er hvis du ikke vil gøre øvelse ved hjælp af en særlig kropsholdning).
2. Udføre lektioner med konstant regelmæssighed. For det første vil denne tilstand være svært at udføre, men over tid vil du vænne sig til.
3. Vælg en tid til meditationer, der vil være mest behagelige for dig. De bedste timer er aften eller morgen.
4. Med fuld afslapning, holde målet i sindet. Dette vil hjælpe processen til at bevæge sig i den rigtige retning.

Dernæst skal du fortælle om vejrtrækning i flere detaljer i løbet af praksis. De første klasser vil vise, at du gør for korte vejrtrækninger og udåndinger. Det er helt normalt, da du endnu ikke har lært at slappe af helt. Derfor fortsæt med at se vejret, så vil sindet også få afslapning.

Incho og udåndinger bliver mere forlænget hver gang, og målet begynder at erhverve de nødvendige konturer.

Mange nybegyndere praksis er mennesker på grund af deres åndelige kvaliteter eller nogen omstændigheder kan ikke allokere hver dag for meditation en stor mængde tid. Hvis ja, så passer du til dette råd: Udfør klasser hele vejen igennem 1-2 minutter om dagen. Denne indstilling vil virke enkel. Derudover vil han give dig mulighed for at vænne sig til klasser.

Næste skal gradvist være Udvide tidspunktet for meditationer, hver gang øger perioden for praksis i 1-2 minutter. Derudover vil et sådant lille trick tillade en fuldfledet meditation efter et stykke tid. Og husk, at det vigtigste er begyndelsen, og så alt vil gå på rullede. Efter dette, vil Vipassana være et afgørende øjeblik for dig, som vil give dig styrke, vil give en masse viden og hjælp komme ud af en vanskelig situation.

Vid, at ved første Vipassana teknik vil virke kompliceret og kedeligt for dig, da dine tanker vil forstyrre dig at udføre de nødvendige handlinger. Dette er et normalt fænomen. Mennesket er et væsen følelsesmæssige. Derfor er det nødvendigt at studere Vipassana meditationer. De vil hjælpe slippe af negativ. Men for at opnå det ønskede, skal du følge disse betingelser.

1. Tag det roligt og stoppe bekymrende i hver trivia.
2. Fjern forskellige stimuli fra din bevidsthed og stadig ikke mærke dem, hvis de forsøger at trænge ind dit sind udefra.
3. Lær at se på dine følelser og følelser af “afstand,” som om de ikke ske for dig, men med en anden.
4. Indse alle dine frygt og problemer. Tidligere negativ oplevelse behøver ikke at glemme. Ellers vil han være igen og igen i seng din bevidsthed. Med negative erfaringer nødt til at affinde sig og forsøge at behandle ham som en fremmed.