Nogle gange så jeg vil i det mindste i et minut for at distrahere fra alle bekymringer. Men hvordan det skal gøres, når en masse ting er foran, i hovedet – massen af planer, og alt omkring bekymringer for længsel. Udenfor vinduet regn, på kontoret af et ståhej, hjemme – uvaskede retter. Her ville det være i stedet for denne billedet for at se en god, hvile, og endnu bedre – søvn med en stærk fredfyldte seng. Dette er muligt, vil der ikke tid ikke behøver. I vil alle have tid, selv hvis du tillader dig selv at “slukke” for et stykke tid. Og vil hjælpe os i denne transcendental meditation.
Hvad er det?
Transcendental meditation eller forkortet TM – en af de mest almindelige og anvendte meditationsteknikker. Ifølge nogle rapporter er det i dag blevet mestret fra 6 til 8 millioner mennesker over hele verden. Og næsten alle tror, at dette er den vigtigste komponent i deres smukke velvære, fremragende sundhed, munterhed og succes.
Det antages, at undervisningen syntes tusindvis af år siden. Men teknikken officielt fik sit navn for kun mere end et halvt århundrede siden. Dens officielle grundlægger – Indian Guru Yoga Maharishi Makhsesh. Ifølge nogle oplysninger, blev medlemmer af den legendariske fjerdedel af The Beatles bragt til Europa. De mødte den transcendentale teknik, da de var i Indien. Tilbage til Vesten begyndte de at propagere og popularisere denne metode. Det er trods alt også tilgængeligt for en meget travl person.
Blot 20 minutter, ideelt set to gange om dagen – og du er fuld af styrke og energi.
effekten
Tilhængerne af denne åndelige praksis, dog ,, som enhver anden meditativ teknologi, er overbeviste om, at det er gunstigt på hele kroppen: både krop og sjæl. De hævder, og ved den måde, bevist af nogle videnskabelige forskning, at hvis du gør øvelsen korrekt og at gøre det regelmæssigt, vil det helt sikkert føre til en løsning på et konkret problem, og til at forbedre trivsel i almindelighed.
Hat kun 20 minutter om dagen eller 40, hvis vi fordybe sig i transcendental meditation to gange om dagen (eksperter anbefaler at gøre denne første tid om morgenen og den anden – om eftermiddagen), Vi får imponerende resultater:
- En meditation session vil erstatte dig med en fuld søvn på 8-9 timer+
- pressure normaliserer+
- Din krop, ligesom efter vaccination, udvikler immunitet mod forskellige sygdomme+
- Nervesystemet vil styrke+
- Du slippe af søvnløshed+
- Du vil nemt klare de nerver eller helt ophøre med at blive bekræftet af stress og depression+
- Du kan nemt klare dårlige vaner+
- åbne evner for kreativitet+
- Du vil begynde at tage usædvanligt rigtige løsninger selv i de mest vanskelige situationer+
- Du kan udvikle dine mentale evner+
- Dit helbred forbedres, både både fysisk og psykisk+
- Rose selvværd.
Forskel fra andre meditation
Den første og måske den mest attraktive forskel mellem transcendental meditation og andre er enkelhed – Denne metode er lettere end andre, både i at mestre og i ansøgningen.
En anden fordel, der også bestemme – Denne form for meditation er udelukkende “sekulær”, det kræver ikke fuld nedsænkning i en eller anden religion eller filosofi. Mens andre former for meditation er for det meste ikke bare øvelser, men en del af den livsstil og verdenssyn. Selv ved at blive en instruktør på udviklingen af denne teknik ganske nemt, de hævder de, der allerede har bestået denne vej.
Transcendental meditation Velegnet til næsten alle. Hun nyder både succesfulde forretningsmænd og børn med succes. Det hjælper til at klare ikke kun med træthed, men også hjælper med at slippe af mennesker til mennesker, der har flyttet nogle tunge begivenheder, traumatiske sager i livet, for eksempel, ofre for kriminalitet end personlighed, vold, ofre for terrorister. Andre måder at meditation foreslå koncentration på, hvad der omgiver os, transcendental meditation, tværtimod, fører os fra verden rundt og gør det kommer inde. “Sleep” eller “klatre” til niveauet for underbevidste.
Teknik implementering
Der er kun tre uundværlige betingelser:
- Det er nødvendigt at tage en bekvem indlæg (den eneste betingelse – ryggen skal være lige)+
- luk øjne+
- begynde at gentage mantraet – først stille højt, derefter med en hvisken, så til mig selv.
Som et resultat af multipel gentagelse af mantraet, du vil abstrahere fra omverdenen. Koncentration kun på flere specifikke lyde vil gøre visse hjerneceller arbejde. Således samlede opmærksomhed bliver svag. Det hjælper til at slappe af og alle organisme. Din hjerne er renset af overskydende tanker, et sted er fritaget for nye, mere rationelle ideer.
Du ser kun inde i dig selv og gå til det ubevidste plan. Den tilstand, hvor du kan fordybe dig med hjælp af transcendental meditation, nogle kalder “rolig vågne”. På trods af alle de tilsyneladende enkelhed, inden du fortsætter med transcendental meditation, specialisterne stadig rådes til ikke at engagere sig i selvstændig uddannelse, og besøge flere særlige erhverv, hvor du vil gøre dig bekendt mere detaljeret, hvordan øvelserne er påvirket af din krop, lære at gøre dem Maksimal effektiv. kan fås Sådanne lektioner både individuelt og i gruppeklasser. Efter deres passage, kan du fortsætte med at handle uafhængigt.
Men først, skal læreren hjælpe med at vælge ikke kun en bekvem position for dig at udføre transcendental meditation, men også samle op for dig “Magisk ord” – Mantra.
Hvordan man vælger et mantra?
Den vælges individuelt. Det bør være en kombination af bogstaver, at din sjæl vil høre. Før du finde din egen, kan du nødt til at prøve et par mantraer. Nogle må ikke nærme dig på timbre, den anden – på lyden. Grundlægger af denne teknik Maharishi Mahhesh Yoga forsikrede om, at der for hver alder er deres mantra.
De blev endda udviklet et bord, hvor den anbefalede kombination af lyde er angivet i en bestemt alder. Af den måde, master bragt formlen for magiske lyde som for hans meget unge tilhængere i alderen 4 og 10 år (de anbefaler at bruge ordet “Ing” som et mantra som et mantra) og store Lærer forlod ordet “Shiam”, skal en sådan Mantra komme i emner til 60.
Vi adskiller dog alle ikke kun for fødselsdatoen, men også mange andre faktorer. Smag præferencer, evnen til at udtale en eller en anden lyd, lyst eller modvilje mod at høre enhver kombination af bogstaver, temperament, nationalitet, aktivitet. Mantraet bør være “en fryd for øret,” din sjæl, beroligende effekt på dig, holde i harmoni med din indre tilstand. Under alle omstændigheder bør det ikke irritere en enkelt celle i din krop. Derfor er sådan en vigtig proces for udvælgelse af mantraet anbefales stadig at have vejledt. Efter nogen tid, kan din mantra synes “forældet” – alt sammen fordi du ikke vil sige det som et mantra, men som en selvfølge, og så vil din sjæl vil ikke længere reagerer på det.
Men gør ikke haster med at finde en erstatning kodeord, fordi din indre “I” også har vænnet sig til bestemte lyde, som den reagerer – bare kalde ham en mere fokuseret.
Tips Begynder
I løbet af de første forsøg på at bruge transcendental meditation teknik kan du føle, at du mangler koncentration. Lad det ikke frustrere dig, det sker med erfarne “brugere” af transcendental meditation. Bare prøv at være fokuseret lidt. Træk vejret præcis og ikke blive distraheret for overflødig og uvedkommende. Dit primære mål i dig. Men det vigtigste – glem ikke, at transcendental meditation, som alle andre, er blot en måde at bevare åndelige og fysiske helbred, og ikke et universalmiddel fra alle de problemer.
Derfor, i tillæg til åndelig praksis, lægen er inspektioner for komplet ro. Udlever ikke det ønskede for gyldige. Af den måde, særligt modtagelige sessioner af en sådan meditation og kan føre til meget uønskede konsekvenser. Derfor, før du bruger denne “medicin”, Rådfør dig med en specialist.
Hvordan kan man praktisere transcendental meditation? Er der visse teknikker eller retningslinjer, der skal følges? Er det nødvendigt at have en guide eller instruktør, eller kan man lære det selv? Er der nogen specielle funktioner eller fordele ved denne form for meditation sammenlignet med andre traditionelle meditationsformer? Jeg er nysgerrig efter at vide mere!