MEDITATION OSHO: Funktioner og teknikker

Løs ophobede problemer i bevægelse og dans. Det er muligt, hvis du følger læren af ​​den indiske guru, der tog navnet Osho. Den oversætter fra hindi som: “Salige, som Gud”, kom ind i historien og gav navnet en usædvanlig form for meditation.

Meditation funktioner

Under livet af læreren, holdningen til Osho var meget tvetydig. I nogle lande i verden, herunder vores land, som stadig var den store og mægtige Sovjetunionen, blev doktrinen forbudt. Men som det ofte sker, efter død af læreren i 1990, hans ideer blev anerkendt som stor og udbredt, især i Indien og Nepal.

Blandt de meditationer af Osho var seksuel praksis. I den forbindelse nogle kalder ham “sex guru”. Er imidlertid kendt for sine andre metoder. Osho vendte begrebet meditation som en proces, hvis mål er at pacificere og harmoni. Han var overbevist om, at det er muligt at kæmpe med stress og fiaskoer ved bevægelse.

Derudover var guru kategorisk mod, at meditation skulle være rettet mod et bestemt resultat, da det normalt er sædvanligt sædvanligt.

Hans praksis er ikke rettet mod et bestemt formål, de fører selv en person til, hvad han har brug for. Hjælp til at nulstille bøjlerne. Kig på dig selv og på verden rundt om i verden eller endda snarere ovenfra. En af de attraktive partier i metoden er, at den ikke har brug for særlig uddannelse til dens anvendelse. Alt hvad du behøver, er en smule plads og ønsket om at få frihed, herunder fra jagten til materielle værdier.

Varianter Practices

Måske er det eneste, der kan stoppe de fleste af os fra den samlede tilbedelse af OSHO’s undervisning, varigheden af ​​meditation. De er designet til hver dag. Du skal udføre dem to gange om dagen. Og aften og morgen sessioner.

Selvfølgelig Guru kom op med forkortede muligheder for meget travlt hans tilhængere, men ideelt for hver meditation bør forlade i 60 minutter. Hvis du er klar til at fremhæve fra din stramme diagram denne gang for at finde fuld ro, kan du starte. Samlet mester opfundet 112 meditationsmetoder. Vi tilbyder en beskrivelse af de mest almindelige, populære og effektive.

Kundalini

Denne aften meditation. Det har til formål at undertrykke alle de negative følelser fra fortiden dag, slappe af i kroppen og sjælen. For mere effektiv udførelse, anbefales det at bruge musik som akkompagnement. Teknikken er opdelt i 4 femten minutters segmenter.

I løbet af Første kvartal Over en time ufrivillige bevægelser. Du skal starte med ben og hænder, hvor nerveender er koncentreret. I første omgang vil du tvinge dem til at lave skøre, med tidspunktet for bevægelsen bliver ufrivillig. Hele kroppen vil gradvist være i kraft af en reel rystning. Fra siden vil det ligne dans af galskab, men det bør ikke bekymre dig. Opgave – at gå til absolut ukontrollabel dans.

15 minutter senere uforståeligt fjernsyn skal ændre den rigtige dans. Det skal være bevidste handlinger. Se din krop, lyt til det, hvilken del det ønsker at udføre. Men igen tænker ikke på din tale og tiltrækningskraft.

Det er ikke meningen at. “Bifald” Du modtager kun fra din egen krop, sjæl og sind.

Efter en halv time fra begyndelsen af ​​meditationen fortsæt Til den tredje del af det. Første skal stoppe. I løbet af de næste 15 minutter skal du være i en stationær tilstand. Stå eller sidde, det er ikke så vigtigt. Det vigtigste – hele tiden at lede dine tanker dybt ind i os selv. Evaluere ikke, hvad der sker. Bare se hvad der sker med dig som.

De sidste 15 minutter meditation holdes liggende. Læg dig ned på sengen, på gulvet eller på græsplænen i huset. Sted er ikke et princip. Den eneste opgave er at fratrække fra alt, hvad der sker både omkring og inde i dig. Fuldstændig stilhed selv tanker – og ingen bevægelser. Denne gang skal der som det tidligere segment ske med lukkede øjne, mens de to første faser kan bestås, da det er praktisk for dig. Efter en time siden begyndelsen af ​​implementeringen af ​​meditation åbner vi dine øjne. Du fortsætter med både eksternt og internt. Cundalline meditation afsluttet.

Dynamic

Det antages, at det er – Hovedmeditation Osho, På hvilken alle andre er baseret på. Det kan gøres både uafhængigt og i gruppen. Og i det andet tilfælde vil det være mere effektivt, da det vil forene flere menneskers energi. Det sker med lukkede øjne, det er bedre at binde en dressing overhovedet. Men et andet tøj skal være i det mindste. Intet bør genert din krop. En anden betingelse – du kan kun gøre det på tom mave. Varighed – Omkring en time er det fem intervaller i 10-15 minutter hver. Parat? Derefter starte.

På Første trin Fokusere kun i vejret. Gør dybe vejrtrækninger og udåndinger. De burde være så hyppige som muligt. Hvis det på dette tidspunkt vil flytte, skal du ikke holde tilbage det. Håndkrasj, hovedledning – lad din krop tage toppen over sindet. Du styrer kun åndedrættet – dybt og intenst.

Efter 10 minutter går vi til næste fase. Denne fase, som en torden blandt en klar himmel. Ingen kan forudsige på forhånd, hvordan det vil se ud. Du skal gives til viljen af ​​dine egne følelser, der vil forårsage dynamisk vejrtrækning. Dette kan være noget – græd og endda sobbing eller tværtimod latter op til det uforholdsmæssigt latter. Måske vil du hoppe eller svinge dine hænder, hvilket efterligner slaget. Gør alt, der kun ønsker din sjæl og krop. Du bør absolut ikke bekymre dig, da det ser ud, selvom du bliver en påmindelse om byen Madman. Dristigt frigivelse akkumuleret energi udad.

På dette stadium, mantraet “Huu”. Begynd at hoppe. Hver ledsager udtalen af ​​mantra. Gør det højt og til dig selv. Det er vigtigt at lande på foden. Lyden, når du kontakter gulvet, skal minde ordet “huu”. Hoppe bør være intens.

De skal bringe dig til udmattelse. Hænderne skal holde sig ovenpå.

10 minutter senere Stærkt stop. Ophold i dette pose kvart af en time. Du skal bogstaveligt talt fryse på dette tidspunkt. Stop dit ufrivillige ønske om at ridse din næse eller rette tøj. Din krop – statue. Dit sind er rettet dybt ind i din sjæl. Lyt til hende og se på de forandringer, der sker på det. Al den energi, der blev spildt ud med hjælp af bevægelsen udad igen kommer ind dig.

Næste 15 minutter Afsætte til sejrende dans. Vi takker dig og universet til glæde. Det er dans lyksalighed, giver til hans magt helt, og i slutningen af ​​meditationen vil du føle en ekstraordinær bølge af styrke, herunder seksuel.

Nataraj

Denne teknik er opdelt i 3 faser. Vigtigste del dedikeret igen dans. Det vil tage et større interval af meditation, som vil vare lidt mere. Første skridt varer 40 minutter. Ideelt set vil være, hvis du lægger musik på dette tidspunkt. Hendes slutter vil være for dig ligesom alarmsignal. Men mere om det senere. For startere, fordybe dig i dans. Ingen grund til at udføre de rigtige bevægelser, selv hvis du er den ballerina af Bolshoi Teatret eller verdensmester i balsal dans. Dette er den indre verdens dans. Gør alt, at din sjæl vil blive lagt. Selvom dansen ikke længere er mindet af en chasers træning, bør intet skræmme dig eller endda mere. Start alle mulige bevægelser kan kun være strengt 40 minutter senere.

Så snart musikken er forbi, bremser brematisk og læg i gulvet. De næste 20 minutter Du skal bruge i fuldstændig stilhed og uden den mindste bevægelse. Alle lyde og energi opnået som følge af dans trænger ind i de dybeste lag af kroppen. Stå op og danse igen. Som i den tidligere dynamiske teknik – dette er en taknemmelighed, fornøjelse, fornøjelse. Du giver det til dig selv og universet, der modtager nye lette kræfter fra hende som svar.

Nadabram

Denne teknik var kendt lang før OSHs udseende. Hendes praktiserede tibetanske munke. De gjorde det om natten. Normalt omkring tre timer fra midnat. Så gik i seng igen. Indian Guru anbefalede at udføre det før sengetid eller om morgenen. I det andet tilfælde, efter meditation, vil der være mindst en femten minutters ferie. I princippet kan det udnyttes det i løbet af dagen, husk bare, at det vil være nødvendigt at genoprette tiden til hvile.

Du kan gøre det selv på tidspunktet for at udføre ethvert arbejde, der kun kræver bevægelse af hænder. Derudover er den designet til både individuel gennemførelse og gruppe. For bedre effekt kan du bruge ørepropper, så de fremmede lyde ikke distraherede dig. En anden tilstand er en sulten mave.

Ellers vil den indre lyd være svært at bryde dybt.

Første skridt Start en halv time. Det bliver nødt til at bruge med lukkede øjne. Dernæst bør det påbegyndt at udtale lyden, ligner damplokomotivets bip. Det er ligegyldigt, hvordan du kommer til det – Bland, Vent eller Buzz. Det vigtigste er, at munden på samme tid er lukket, og lyden har været højt nok. Hvis du ønsker, kan du ændre tonen, gøre nogle bevægelse. Bip – indånder, bip – udånder. Efter et stykke tid vil du være alene med denne lyd. Han vil trænge dig dybt ind og rense dit sind fra unødvendige tanker og følelser.

Den anden femten minutters stadium opdelt i 2 dele. I den første, du har brug for at udføre cirkulære bevægelser med hænder. Palms skal sendes udad. Hvordan du tegner eksterne cirkler. Efter 7 minutter vi ændre retninger. Palms udelade ned og begynde at tegne cirkler i den modsatte retning. På det første stadium, du slipper energien udad, vi indsamler det i den anden. De sidste 15 minutter af meditation bør holdes i fuldstændig stilhed og uden en enkelt bevægelse. En fjerdedel senere ender hun.

Dit hoved er blevet lyse, er du fyldt med energi.

Mandala

På udførelsen af ​​denne teknik skal du bruge en time time. Den er opdelt i 4 dele til 15 minutter hver. I den første fase, du kører på plads, høj hæve dine knæ. Med hvert minut du nødt til at opholde sig tempoet i foden bevægelse. Det anbefales at bruge musik, hvis tempoet er også voksende over tid. Du skal helt til overgivelse til disse bevægelser. Vejrtrækning glat, dyb, men ikke spændt. Således vil det være muligt at frigøre sindet af alle tanker, for et stykke tid at dope fra enhver ånd. Således vil du give mulighed for at trænge den nødvendige krop og sjæl energi dybt inde. Hun vil begynde at komme nedenfor.

Sæt dig ned, luk øjnene og begynde at klippe kroppen fra side til side, højre og venstre. Vi gør det i en cirkel. Bløde bevægelser. Du er indbegrebet af ømhed. Energi stiger i din krop til navle. Læg dig ned og åbne dine øjne. Vi begynder at gøre cirkulære bevægelser med uret. Vi gør disse bevægelser først glat, så hurtigere og hurtigere. Således du slippe af med negativ energi, som i store mængder akkumuleres på bagvæggen af ​​bane og samtidig hæve positiv op. Det når niveauet for næsen og stopper i det tredje øje område, åbner det indre øje. Luk dine øjne. Vi er fortsat de følgende 15 minutter i en fast tilstand.

Al spænding fjernes endelig, kroppen er fyldt med energi.

Devavani

Navnet på meditation er oversat som “Guddommelige Voice”. Din krop bliver en Ruger Guds. Praksis finder også en time og opdelt i 4 lige store dele. Tænd for musikken og sidde ned komfortabelt. De første 15 minutter er du bare sidde og lytte til musik.

Prøv at lade den guddommelige stemme inde i dig selv. Start gentage meningsløse “La La La”. Efter et stykke tid, vil du forstå, at de ukendte ord sige, at flere sessioner senere vil udvikle sig i forslag. Og nu er du allerede fri til at tale det ukendte ledity. Stemmen kommer fra KORT AF HJUET. Den arbejdede, da du var en baby, handlede på det underbevidste niveau.

Strække. Fortsæt med at tale om spørgsmålet, der sendes til dig, men nu, lad dig stadig stemme ikke kun stemme, men også lyde. Efter en tid begynder varme og lyse stråler af guddommelig energi at trænge ind i kroppen. Ligge ned. Slap af din krop helt.

Giv guddommelig energi til at trænge ind i hver celle i din krop, sjæl og sind.

Tips Begynder

Som nævnt ovenfor, behøver det ikke særlig uddannelse til gennemførelse af meditationer, og derfor nybegynder tilhængere af denne teknik findes ikke i princippet. Det eneste råd, der giver Guru, bliver en observatør af hans tanker og ønsker ikke kun under sessionerne i praksis. Kig på alt hvad der sker inde i dig selv og omkring fra siden – så er det let at opnå harmoni med dig og hele verden.