Tog hukommelse og opmærksomhed hos voksne

Mange mennesker har klaget over, at det ofte er overset udføre enhver planlagt på forhånd elementær begivenhed. For eksempel tager ud i skraldespanden, lukke vinduet i tid, og så videre. D. Nogle endda foreslå, at sådanne krænkelser er et forvarsel om alvorlige sygdomme. Er det virkelig? Eller, glemsomhed – det er bare en lille afvigelse? For at besvare disse spørgsmål, er det nødvendigt at overveje spørgsmålet fra alle sider og finde sin rod.

Årsagerne til glemsomhed og uopmærksomhed

Der kan være mange grunde til dette. Det hele afhænger af personens alder, status og intelligens. Hvis en enkelt efter en skade i hovedet (eller andet) ikke kan huske de grundlæggende ting, så måske er han lider af hukommelsestab. Der er senil glemsomhed. I alderdommen, hjernen begynder at arbejde dårligt på grund af mangel på ilt og næringsstoffer.

Men du behøver ikke drage forhastede konklusioner fatale, måske du bare lider af glemsomhed grund af “patologisk” skødesløshed. I dette tilfælde den person set sådanne symptomer: dårlig skift fra det ene emne til det andet kommer ofte + manglende evne til at huske undervisningsmateriale mv. D.

På grund af dårlig koncentration en person ikke er i stand til at bringe det begyndte at ende. Årsagen til en kraftig forringelse i hukommelse kan være forskellige sygdomme, såsom tumorer, aterosklerotiske ændringer på skibe, i sygdomme i åndedrætsorganerne, kardiovaskulære problemer og. D.

I helt raske mennesker, kan hukommelsen forringes på grund af konstant stress og træthed. Fysisk anstrengelse påvirke kvaliteten af ​​hjernen, såvel som psykiske. Husk, at alt skal være moderat. Og vigtigst af alt, hæld!

Hos unge mennesker, kan opstå problemer på grund af den “overløb” hukommelse af forskellige oplysninger. For eksempel gymnasieelever, der forbereder sig til eksamen, klager ofte over dårlig indlæring. Alt dette skyldes det faktum, at hjernen ikke kan genbruge for meget mængden af ​​viden.

Bevægelige børn har også tegn på glemsomhed. Det er svært for et barn på samme tid til fokus på den pædagogiske proces og for spillevirksomhed. Mange skolebørn, især første gradere, vil gerne spille mere end at lære. Endnu engang, Efter store belastninger i skolen, immunitet lider yngre skolebørn. Derfor er de modtagelige for sygdomme i ARVI og T. D. Det reducerer også koncentration af opmærksomhed og hukommelse.

Hos voksne kan der være andre faktorer, der svækker hukommelse. Hobbating skadelige vaner, såsom alkohol og rygning, reducerer den fulde arbejde af hjernen aktiviteten betydeligt.

Hukommelse kan forværre grund af mangel på vitaminer. Især kraftigt påvirker forringelse af hendes arbejde mangel på thiamin. Mere fra uopmærksomme mennesker lider af høj intelligens. De er så travlt med mentalt arbejde, at de problemer, der er forbundet med livet, forvist til baggrunden. Og selvfølgelig er en travl person meget vanskelig at fokusere på sådanne enkle handlinger, som at slukke for jern, udføre eventuelle mindre forpligtelser og t. D.

Der er stadig folk, der er vant til opfyldelsen af ​​flere tilfælde straks. Nogle er så handler, da oprigtigt tror på, hvad der præcist de træne hukommelsen. Andre samtidigt udføre flere sager på én gang på grund af officielle pligter. Det er dog nødvendigt at huske på, at opmærksomhed disproduction kan ikke øge produktiviteten. Hvis du fortsætter med at handle i samme retning, kan du bliver træt, og træthed vil reducere opmærksomhed og hukommelse.

Under alle omstændigheder, afskaffelse af de ovennævnte problemer afhænger direkte af både personen selv og fra dens tætte. Med permanente klasser, der vil bidrage til at øge opmærksomheden, vil kvaliteten af ​​dit liv forbedre.

Grundlæggende øvelser

Inden vi går videre til enhver handling, er det ønskeligt at identificere årsagen til svækkelse af hukommelsen. Hvis årsagen ligger i de patologiske forandringer i din krop, så er du nødt til at kontakte en specialist, der vil hjælpe med at fjerne dem. Han vil skrive medicin til at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og give sin ordentlig ernæring.

Enhver skal følge hendes helbred. Derfor, for at forbedre hukommelsen, først og fremmest bør opgives af dårlige vaner, såsom rygning og alkohol. Der er andre metoder, der bidrager til at forbedre voksne. For eksempel, såsom hukommelse uddannelse. Overvej dem i orden.

Memoring objekter

Hukommelse træning er ikke en dårlig proces. Måske vil du blive hjulpet af smukke enkle øvelser, der kan udføres i hjemmet selv. Prøv at beskrive enhver hukommelse element. Tag prøven, for eksempel, kedel. Han skal have en usædvanlig form. Øvelsen er følgende. Overvej din vare meget omhyggeligt. Prøv at huske hver eneste detalje og farve. Derefter slå væk fra det og beskrive det i detaljer: tegning, farve, form, etc. D.

Så skal han vende igen, og omhyggeligt inspicere objektet. Bestem hvad der er blevet tabt, og at du var i stand til at beskrive med nøjagtighed. Så gentag øvelsen. Når du er i stand til at fortælle i detaljer alle de detaljer, mener, at klaret opgaven.

Bemærk venligst: den menneskelige hjerne er i stand til at behandle store mængder af information. Så tjek deres potentiale, og på samme tid, og praksis.

Den næste øvelse vil være et job, hvor du er nødt til at tegne en tepotte (måske har du allerede brugt i den foregående opgave) fra hukommelsen. Dette vil kræve et stykke papir og blyanter.

Her er en anden interessant øvelse. For dens gennemførelse, tage en bog med lyse billeder. Vælg og overvej en af ​​de mest ekstraordinære. Luk derefter bogen. Så fortæl mig, hvad du husker. Gentag øvelsen, indtil du når perfektion.

Men øvelsen om udviklingen af ​​pleje. For at udføre denne øvelse skal du have en assistent. Tag og sæt et par lyse varer på bordet. Godt inspicere hver ting separat og husk placeringen. Sluk for et par minutter og analyser billedet i dit sind. I løbet af denne tid fjerner din assistent en af ​​tingene fra bordet. Derefter skal du bestemme, hvilken ting der forsvandt og beskriver det ved hukommelsen.

Uden visuel analyse Umulig kvalitetsopfattelse af denne verden. Derfor følger det for at træne det i henhold til følgende metode. Tag en ufrivillig ordre omkring 3 dusin pinde. Men bare fortæller ikke dem. Spred dem på bordet som du har. Se dette billede i 3 sekunder. Så skal du slå væk og beregne det omtrentlige antal pinde i dit sind, og samtidig bestemme placeringen af ​​hver. Vend rundt og sammenligne dit billede, der har udviklet sig i sindet, og det originale billede. Tæl pinde. Hvis alt faldt sammen, så har du en stor visuel hukommelse. Hvis det viste sig dårligt, og derefter gentage træningen.

“Fremmed”

Denne øvelse er den enkleste og kræver ikke særlige omkostninger. De kan aktiveres, når du bevæger dig i retning fra arbejde eller for eventuelle sager. Når du går ned ad gaden, vil du møde unfocusing forbipasserende. Inden for transport du også støde på fremmede. Prøv at vælge et bestemt objekt og omhyggeligt se ham og hans opførsel. Husk den person i ansigtet. Før sove, husker det og forsøge at mentalt beskrive.

Det vil være endnu bedre, hvis du gendanner kronologien i hele dagen i din hukommelse, de personer, du udvekslet de indbydende sætninger og de emner, der omgiver dig i det øjeblik. Hvis du lykkedes at gendanne næsten alle begivenheder i bevidstheden, så har du en god mulighed for yderligere klasser.

Der er stadig sådan en metode kaldet “lytte”. Hvis du ofte går til offentlig transport, så prøv at lytte og huske uddrag af samtalen af ​​dine kammerater. Vær sikker på at nøje overveje deres udseende og observere adfærd. Om aftenen efter arbejde, ophold behageligt i fuld stilhed og forsøge at huske, og også gengive folks samtale.

Fortrinsvis også beskrive deres udseende. Denne øvelse giver dig mulighed for nemt at udvikle hukommelse og opmærksomhed på kort tid.

Aivazovsky metode

Talentfulde mennesker har en meget veludviklet hukommelse, især dem, der er engageret i maleriet. En ekstraordinær kunstner Ayvazovsky besad en fremragende fotografisk hukommelse. Han kunne se på bølgerne og den rasende hav, samt at skibet sejler på dem, og derefter fange dette billede i hans hjerne i lang tid. Han gjorde det, som om at fotografere et landskab.

Da han blev taget til lærredet, blev det let reproduceres i hukommelsen af ​​billedet. Efter dette, han forblev til at flytte billedet på lærredet med pensler og maling. En sådan effekt af Aivazovsky formået at opnå ved hjælp af flerårige lektioner. Han kunne se havet i lang tid. Under sådanne manipulationer, kunstneren lukkede øjnene og repræsenterede fremtiden billede. På samme måde vil hukommelsen være i stand til at træne en person i alle aldre. Derfor er den beskrevne fremgangsmåde kaldes Aivazovsky metoden.

så, For 5 minutter, ser opmærksomt og tæt på motivet eller på et billede. Så luk øjnene og prøve at forestille sig det i dit sind. Endnu bedre ville være, hvis billedet for at se ting, du flytter på et ark papir med en blyant. Det er denne metode vil lette den faktiske udøvelse din hukommelse.

Skriften historier

Denne metode hjælper med at finde harmoni med dig selv og lære at være opmærksom på de forskellige små ting. Som et resultat, vil hukommelsen udvikle.

Til denne teknik psykologen behovet for at inddrage flere personer. Når mødes bestemt virksomhed, skal hver af sine medlemmer sidde på stole i en rundkreds. Efter dette, alle sving begynder fortæller forskellige historier der er sket i deres liv. Hvor ikke forbudt lidt krydderi til deres historie. Resten af ​​menigheden og lytter opmærksomt til fortællerens stede i dit sind, at hvad der er på spil.

I næste lektion, kan en psykolog tilbyde at fortsætte samtalen i gang på fortiden. Kun karakter af klasser nødt til at ændre lidt. Til diskussion, hver tidligere fortalt historie. Dernæst alle medlemmer af selskabets opfordres til at fortsætte sin plot eller anden måde ændre scriptet. Behov for at gøre, så det viste sig latterligt og interessant.

I dette tilfælde, eksperten spurgte de forsamlede folk til at deltage aktivt i spillet og forsøge at omfatte det meste ud af din fantasi.

Brug mnemotechnics

Til at forbedre hukommelsen og til koncentrat opmærksomhed, kan huskeregel teknikker anvendes, som består af et stort opkald til memorization. Overveje forskellige øvelser.

• Tænd bevidsthed og kryptere ordene. Gør det nødvendige med hjælp af breve. For eksempel tager ordet “bil”. Dette ord vil blive betegnet eksempelvis bogstavet “U” og T. D. Dette vil ske hurtig udenadslære.
• Hvis der er lyse foreninger, at oplysningerne er let at huske. For eksempel, er du nødt til at huske de enkelte ord “sæbe” og “velsmagende”. Så husk udtrykket “sæbe velsmagende”. Usædvanlig? Så det er hele hemmeligheden.
• Ønsker du at huske oplysninger – bare Zerrytomy hende.
• Når lære udenlandske ord, brug konsonans. For eksempel kan det engelske ord “tonic” være forbundet med det russiske ord “tynd”.
• Når huske objekter, tildele navngivne navne, som du nemt opfatte. For eksempel kan opbygningen af ​​enhver kosmetisk fabrik tildeles navnet “pulver”.

Funktioner af hastigheder

Du kan udvikle sig med denne enkle metode derhjemme. Aktivering giver mange fordele, når den udføres. Ud over det faktum, at du vil være opmærksom, kan du også blive en smart person med meget god hukommelse.

Men først skal du finde ud af det i teknikken med læsning. Denne proces sker så. Du ser på ordene (normalt er det et par), og du er fastgjort i bevidstheden. Indtager denne proces omkring en kvart sekunder. Og så er der et flytende billede til en anden sætning. Der er et spring, og det tager en splittet sekund. Efter flere gentagelser har du en sætning i mit hoved.

Denne proces er ca. et halvt sekund. Så det viser sig, at læseren med konventionelle evner kan læse omkring 200 ord i 1 minut.

Du kan forbedre resultatet, hvis du gør i fart. Der er 4 grundlæggende fotograferingsteknikker.

• Når individuel fører øjne langs strenge med et bestemt interval Ved hjælp af et indekseringselement (skærpede sticks). Derved udelukke forvirring af steder.
• Stor læsning indebærer tildeling af hoveddelene i teksten. Du lærer ikke, hvordan du læser hurtigere, men lær at bestemme de linjer, der ikke er vigtige, og du kan hoppe.
• Teksten er opdelt i dele af Hurtig visualiseringsmetode. Her er helt fraværende øjenbevægelser.
• Med hjælp perifer vision Du kan dække en stor mængde tekst. Så eliminerer unødvendig bevægelse af øjnene, og dermed udelukker dem dem.

Du kan dog ikke opnå det ønskede resultat med hastighedslæsningen. Det hele afhænger af individet og på de anatomiske træk. Hvis du har dårligt syn, effekten af ​​læsning falder. RAM er også afgørende. Hvis hun ikke er uddannet, så kan du straks se tusind ord, men du lærer ikke at læse materialet.

Har du brug for at bruge hastighed læsning? Det er nødvendigt, hvis du vil lære materialet, kræver ikke særlig opmærksomhed, og for at assimilere det ikke kræver brug af en dyb mental aktivitet. For eksempel kender du opskriften, men du behøver at afklare nogle detaljer.

Hvis du hele tiden øve læsning og gradvist øge dit tempo, vil du lære at læse hurtigt og forstå essensen af ​​læsning.

Anbefalinger

Hukommelse og opmærksomhed er uløseligt forbundet. Hvis en person ikke lægger tilstrækkelig opmærksomhed på oplysningerne, ville han ikke kunne lære og huske det. Derfor udvikler opmærksomhed, vil du udvikle på samme tid og hukommelse. Her er udviklingen af ​​metoder til både.

• Ved at løse logiske problemer, puslespil Udvikling af pleje og fotografisk hukommelse. Disse metoder vil hjælpe udviklingen af ​​logisk tænkning. Og denne funktion vil kun forbedre dit intellektuelle niveau.
• Læs og studere oplysningerne, at du ikke helt forstår og for at fordøje, at du bliver nødt til at bruge hele bestanden af ​​intelligens.
• Engager Memorizing Quatrains.
• Ofte ændre deres aktivitetsområde. Selv hvis du skriver bøger, så prøv at sy dine egne hænder dig selv nogle fashionable kjole eller til at bygge et selvstændigt locker.
• Alle klasser skal holdes i fuld tavshed. Så du vil ikke være distraheret, og du kan koncentrere dig om det vigtigste.
• Efter mentale klasser mere gå i den friske luft. Så du giver din hjerne ilt.
• Vaske ud. Din hjerne skal losses. Så vil han være i stand til at arbejde effektivt.