Hukommelse og opmærksomhed træning

Kommunikationsproblemer og opmærksomhed er relevante for både børn og unge og voksne. Oftest er deres grund manglen på træning, så regelmæssige klasser vil bidrage til betydeligt at forbedre koncentrationen og evnen til at huske. Fra artiklen vil du lære om de mest effektive metoder til udvikling af hukommelse og opmærksomhed i enhver alder.

Sådan forbedres voksne?

Hukommelsesuddannelse og opmærksomhed er forskellige – ofte de samme øvelser hjælper med at forbedre både koncentration og hukommelse – de to funktioner i hjernen er uløseligt forbundet med hinanden.

I voksenalderen vil hukommelsen og opmærksomheden uundgåeligt svække, men kendt for videnskaben for læring og koncentrationsteknikker, der vil føre til mærkbare forbedringer.

Hvis du ønsker at udvikle kvaliteten af ​​data, kan du finde følgende metoder.

• At lære fremmedsprog: Nu skal de arbejde og rejse, og de tillader perfekt at udvikle evnen til at huske – vælg det sprog, du har brug for eller interesse. Det er vigtigt at træne hver dag, ellers mindet om det ikke vil være nogen god. Gør det en regel at studere en dag til 5-10 nye ord. Arbejde med dem i enkle sætninger, lær nye og gradvist øge ordforråd: Vær opmærksom på udtalen og stavning.
• Pythagora øvelse anses for at være effektiv til udvikling af hukommelse og opmærksomhed for voksne. Hver aften skal du huske alt så meget som muligt alt, hvad der skete med dig i løbet af den sidste dag: Det anbefales stærkt at optage det – for at holde en slags dagbog. Det er meget vigtigt, at lave sådanne optegnelser, husk alt konsekvent og ikke hoppe fra en begivenhed til en anden. Tag vane med at genlæse skrevet om morgenen – så du kan straks huske en større mængde information. Over tid, start ikke kun en rekord af i går, men også for eksempel optegnelser for hele ugen.
• For hukommelse og opmærksomhed er det også meget nyttigt at huske digte af hjertet. Digte er forskellige, og du kan hente passende til dig selv – det er vigtigt, at opgaven har forårsaget vanskeligheder, men var sat. Hvis hukommelsen er helt dårlig, skal du tage et kort simpelt digt. Hvis flere strofe give dig nemt, kan du tage en del af digtet. I sådanne klasser er det yderst vigtigt, at digtene ikke glemmes umiddelbart efter klasser: Prøv at huske dem om dagen, gentag efter et par dage eller om ugen.
• Hvis du kan lide at læse, men varsel at jeg ikke kan huske det indhold, kan du forbedre hukommelsen, genfortælle læste. Prøv at læse flere sider, og derefter gengive indholdet skrevet så meget som muligt. Over tid øge antallet af sider til retool, men reducer ikke dine historier – det skal være så detaljeret som muligt. Prøv at genfortælle indholdet læse umiddelbart efter læsning, et par dage senere, i en uge.
• Prøv at udvikle desktop koncentration og hukommelse eller online spil. Nu er der alle slags borde, krydsord, computerspil, rettet mod opmærksomhed og hukommelse. Så du kan spændende tid og tog. Fordelen ved legene er, at de ikke er nødvendigt at tildele en særskilt tid midt på dagen: du kan håndtere en telefon eller med et stykke papir, når vi rejser i offentlig transport eller stå i kø.
• Memotechnics kan hjælpe – Det er en kombination af enkle teknikker, der gør det lettere at huske store mængder af information. Disse teknikker er for det meste baseret på en bekvem strukturering af viden eller på jagt efter succesfulde foreninger. For numerisk information, er foreningen metode normalt bruges: for eksempel, kan du binde numre med fødselsdatoer af dine venner kendte til dig af telefonnumre, tal eller gulve i dit hjem. Hvis du har brug for at huske unlicas oplysninger, kan kategoriseringen metode anvendes til dette.

Usystemiske fakta vanskeligt at lære, så du skal dele dem i indbyrdes forbundne grupper og blokke.

Øvelser til børn

Børn i førskole og skolealder er også meget vigtigt at udvikle og opmærksomhed, og hukommelsen – disse kvaliteter er nødvendige for succesfulde studier. Der er alle mulige programmer for at reducere opmærksomhedsmånden – herunder spilteknikker. Det er meget vigtigt at være i stand til at interessere barnets klasser og regelmæssigt betale tidstræning for at forbedre kognitive evner. Alle metoder er kun effektive, hvis det er muligt at gøre i det mindste gradvist, men hver dag. Problemer med opmærksomhed og hukommelse hos børn kan løses på følgende måder.

• Læs børnenes eventyr og diskutere dem senere sammen. Motivere barnet så meget som muligt for at huske indholdet af eventyr, detaljer og detaljer. Angiv de ledende spørgsmål, der vil hjælpe med at reproducere Læs mere. Du kan oprette en afhandlingsplan, som barnet bliver nødt til at fortælle et eventyr. Vær opmærksom på, at barnet ikke glemmer indholdet for hurtigt: bede ham om at besvare spørgsmål om indholdet om et par dage og en uge efter læsning. Over tid, øge antallet af sider.
• Prøv at spørge barnets spørgsmål, før du læser teksten – Denne øvelse er især effektiv til at koncentrere opmærksomheden. Hvis barnet har rettet mod at finde svar på specifikke spørgsmål, vil han høre mere omhyggeligt og markere de små ting. Prøv at stille spørgsmål ikke til hovedhistorien, nemlig detaljer, mindre for plottet. Denne metode vil ikke kun hjælpe med at dreje til at læse til et interessant spil, men vil have en positiv effekt på udviklingen af ​​opmærksomhed og interesse barnet med litteratur.
• Lær digte med barnet – Det er samtidig nyttigt for hukommelsen og til opmærksomhed. Børn er ofte forvirrede med hinanden, fordi de falder sammen på rytmen: Det er nødvendigt at sikre, at barnet omhyggeligt dykker ind i indholdet af digtet og ikke glip af noget vigtigt. Du kan tage lange digte og lære deres dele – for eksempel at tilføje et slagtilfælde hver dag. Hver besættelse er dog vigtigt at starte med gentagelsen af ​​hele digtet for at træne langsigtet hukommelse.
• Børn kan sandsynligvis lide alle slags spilteknikker. Brug tegnefilm eller legetøj til at udvikle deres opmærksomhed og hukommelse. Opmuntre dem til at huske plotterne af favorit tegnefilm og gear med de mindste detaljer – lad dem huske, hvordan man bærer helte og hvad de siger. Du kan demontere på bordet legetøj og bede om et par sekunder for at huske deres position i forhold til hinanden, og derefter vende dig væk og retell.
• Hold en dagbog for børn kan også være interessante. Prøv at indse øvelsen Pythagora.
• Computer pædagogiske spil eller programmer til smartphones vil også være nyttige og vil være i stand til renter børn.

Der er mange multimedie-spil, der skal forbedre opmærksomhed og hukommelse til børn i alle aldre – fra simple til temmelig vanskelige spil.

Sådan at træne hukommelsen på ældre?

Hos ældre hukommelsen uundgåeligt bringer, og med en koncentration af opmærksomhed bliver værre. For at bekæmpe disse processer, er simpelthen nødvendigt træning. Pleje og kan trænes evnen til at huske Med enkle teknikker og opgaver – de vil bidrage til at styrke hukommelsen og øge koncentrationen.

• Prøv at hurtigt at nå rummet i et par sekunder, og derefter gå ud og skrive ned i den mest detaljerede, hvilke varer der er i rummet, og hvordan de er i forhold til hinanden. Et sådant spil vil hjælpe med at lære at huske bedre – over tid kan du liste varer mere detaljeret. For at komplicere opgaven, bede familien om at bevidst at arrangere velkendte husholdningsartikler i en anden rækkefølge. Lad dig være sådanne opgaver til memorization hver dag.
• Memorize berømte personligheder og interessante historiske fakta med datoer. Læs dem flere gange, lav dig kort med navne og datoer, prøv at relatere dem. Da de første succeser synes, komplicere klasserne og tage flere navne og datoer. Et sådant spil vil ikke kun være en træning for hukommelse, men også vil hjælpe med at forbedre din erudition. Du kan tage navne og fakta fra kategorien generel viden eller fra de specifikke områder, du er interesseret i.
• Husk nye ruter, der går rundt i byen. Prøv at huske antallet af huse, deres farve, placering, tilgængelighed af butikker, trafiklys og kryds. Meget ofte, de ældre fattige vartegn – det er en af ​​konsekvenserne af en forringelse af hukommelse og opmærksomhed. Dette problem kan løses ved hjælp af regelmæssig motion: hvis bevidst forsøger at huske de veje og gader, over tid vil begynde at give let.
• Udvikle finmotorik – er det meget vigtigt for hjernen og for udvikling af opmærksomhed og hukommelse. Strikning, skulptur og andre håndværk – det er ikke kun spændende, men også nyttig.
• Prøv at lære nye ting for sig selv. Lær at bruge computeren, hvis dårligt de ejer, begynde at læse den videnskabelige litteratur på et ukendt område for sig selv eller finde en ny hobby.

At nye ting at stimulere udviklingen af ​​nye neurale forbindelser, der forhindrer hjernen aldring. En nyttig hukommelse og opmærksomhed for udviklingen af ​​nye forretningsområder – så du vil uundgåeligt træne.

Nyttige gymnastik

Ikke kun mental motion er godt for hukommelse og opmærksomhed. Små motilitet direkte forbundet med arbejdet i hjernen – forbedring det, kan du udvikle kognitive evner. Ja, og nogen fysiske øvelser kan også påvirke hjernen. Prøv følgende teknikere.

PALP

Fingering gymnastik vil altid være nyttigt for udviklingen af ​​lavvandede motilitet. Det er ingen hemmelighed, at bevægelserne af fingrene er forbundet med arbejdet i vores hjerne, Og jo mere kunstnerisk, vi ved, hvordan man gør små præcise bevægelser med fingrene, jo bedre hjernen føles. For at stimulere en forbedring af hukommelse, kan du tegne dyrefigurer fra fingrene, så prøv at blande eller bøje dem, modstå den anden hånd, så prøv at bøje en finger, mens resten i en statisk position.

Det er usandsynligt, at en udvikling af lille motilitet vil være nok til en alvorlig forbedring af hukommelsen, men parallelt med andre klasser vil det være en stor hjælp.

kinesiologiske øvelser

Disse øvelser involverer alle muskelgrupper – under træning, vores krop sender visse signaler til hjernen, som kan stimulere mental aktivitet. Disse øvelser kan være anderledes og velegnet til folk i alle aldre.

Den mest enkle – en strækning, så prøv at beskæftige sig med hver dag, forsøger at strække musklerne, men ikke overdrive det – gøre det bedre efter en normal ladning og ikke få sig selv til svære smerter. En anden simpel øvelse kinesiologi – stående på opmærksomhed stræk og belaste alle muskler, og derefter slappe helt. Dette bør ske ved en række metoder. Endelig, hjælp kan og åndedrætsøvelser – såsom vejrtrækning skiftevis forskellige næsebor, lukning de andre fingre.

fingersætning

Det udøver for hjernens udvikling, der udføres en finger – de tager sigte på sammenhængen mellem de to halvkugler. Deres essens er, til fingrene på højre og på venstre hånd til at udføre forskellige bevægelser. Det enkleste fingerbræt er at kombinere den lille finger på den ene side og på den anden – tommelfingeren med indekset. Derefter er det nødvendigt konsekvent at ændre fingrene – i den ene hånd flytter fra Maplez til indekset på den anden side – tværtimod. Udøve regelmæssigt klarer sig bedre i disse vigtige hastighed og præcision – bedre kan opfylde deres første langsomt, men korrekt, og i sidste ende øge tempoet.

Anbefalinger

En god hukommelse og opmærksomhed er vigtige på arbejdspladsen og i skolen, og hjemme. Problemet med forringelsen af ​​evnen til at huske, og koncentrationsbesvær er relevante for voksne og børn i alle aldre. Der er mange måder at forbedre din hukommelse og opmærksomhed i psykologi i særdeleshed, men det er vigtigt at være opmærksom på de fælles punkter, som vil påvirke effektiviteten af ​​uddannelse.

• Først og fremmest er det meget vigtigt at regelmæssigt – Hvis du begynder at mangle klasser, doven og vende tilbage til øvelserne en gang om ugen, vil der ikke være nogen mening i dem. Selvom du har en meget downloadet tidsplan, kan du finde flere minutter om dagen til træning – varigheden af ​​dem er ikke så vigtig som regelmæssighed og system. Når klasserne kommer i vane, vil du være meget lettere, og du vil opnå resultaterne hurtigere. For at motivere dig selv, vælg en teknik, der vil være behageligt for dig og interessant.
• Motivere dig selv til succes. Hvis du kun udføre lette opgaver, forsøger ikke at belaste sind, vil der ikke være nogen resultater. Når du føler, at øvelsen ikke forårsager problemer, skal du komplicere det. Lad store mængder information skyldes fejl og hits, men det er sådan, du vil lære. Det er vanskelige opgaver, der vil bringe dig en følelse af tilfredshed, når du bemærker hvordan din hukommelse og opmærksomhed har forbedret.
• Smid ikke at engagere sig, når du begynder at se den første forbedring. Denne tilstand bør opretholdes, og begrænser udviklingen af ​​hukommelse og opmærksomhed nej.

Prøv i det mindste nogle gange at gå tilbage til at spille øvelser eller aliaser, for at holde en god hukommelse og koncentration i lang tid.