Sygdom: hvad det er, og hvordan man kan udvikle sig?

Nogle gange du ser på en person – og overrasket over fatningen. Dette er i sandhed en meget god fornemmelse af, at hjælper ikke kun for ikke at tabe ansigt i en vanskelig situation, men også hurtigt at finde en vej ud af det. Ikke alle er givet en sådan kvalitet karakter. Men du behøver ikke blive forstyrret. Sammensætning kan udvikles ved hjælp af specielle øvelser. Bare nødt til at arbejde lidt over.

Hvad er det?

I psykologi, er det almindeligt at tale sproget i definitioner. Midler, evnen til at styre den situation, der er opstået, og samtidig opretholde under kontrol af deres indre tilstand kaldes fatning.

Denne tilstand hjælper en person med at styre følelser. For at holde dine følelser, han har brug for at komme til besiddelse af stor energi potentiale.

Tilsyn, kan også indbefatte sådanne egenskaber som viljestyrke, mod og beslutsomhed. Hvis de er til stede i karakter og supplerer hinanden, personligheden er altid og overalt holder deres indre verden under kontrol.

Derfor Sådanne mennesker er i stand til nemt at nå deres livsmål og løse de vanskelige opgaver. Når man træffer en beslutning, er sindets nådighed meget vigtig. Hvis toppen tager følelser, bliver problemet med problemet meget vanskeligt.

Fordele og ulemper

Selvposition er altid kun én fordele for enhver person. Derfor er det vanskeligt at sige noget om den manglende fatning. Er det en person, der er udstyret med sådan kvalitet, kan virke som nogle af de for kolde og selvsikker personlighed.

Lad os henvende os til direkte overvejelse af situationer, der måtte opstå, hvis en person har fuldstændig fraværende ro.

• Med forskellige ændringer, f.eks. Ændring af arbejde eller bopæl, kan en person, der ikke har eksponering, falde i depression på grund af den modige tvivl. Den, der har uddraget, vil altid finde ud af at ændre flere fordele end minusser.
• Forskellige tests kan banke en person, der ikke kan holde “i hænderne” af deres psykologiske tilstand. For eksempel passerer eksamener eller passerer et interview, når adgang til arbejde. En person, der ikke er i stand til at holde sine følelser i hans hænder, kan ikke klare opgaven. På grund af spænding vil han glemme alle sine færdigheder og viden opnået.
• En person kan falde i forvirring på grund af forskellige tab. Tab af kære er en hård test for enhver person. Men hvis der ikke er nogen ro i tegnet, så kan en person et sådant slag være dødelig. Der er andre tab, for eksempel materiale – de kan også blive en meget seriøs test for dem, der ikke kan holde indre tilstand normalt.
• Forskellige vrede eller konflikter kan markant ødelægge livet for en person, hvis han ikke har en selvkontrol. Sådanne specials venter på skuffelse og fuldstændigt tab af tillid til deres styrker. Desuden, hvis manglen på ro vil føre til tab af kontrol over dets følelser, kan den enkelte gøre en sådan handling, der vil medføre mange negative konsekvenser.

Herfra kan vi konkludere, at roen er et meget vigtigt træk ved den karakter, der giver mange fordele. Med denne kvalitet, kan enhver identitet tage en bestemt beslutning, som vil hjælpe med at overvinde alle vanskeligheder.

Hvordan man udvikler sig?

Det bliver klart, at fatningen er meget nødvendige kvalitet. Derfor bør alle uden undtagelse være lære at uddrag og ro i enhver situation. Forskellige teknikker vil hjælpe i dette, som vil blive drøftet yderligere.

Meditation

Åndelige praksis vil nødvendigvis hjælp alle, der ønsker at bevare klarheden af ​​sindet i stressende situation og ikke at miste kontrollen over den negative situation. Meditationer hjælpe en person til at etablere kontakt, ikke kun med sig selv, men også med hele universet. Den viden, der opnås som følge af en sådan dialog er i stand til at bringe en persons sind til et nyt niveau. Det er dette niveau, der gør det muligt at tro på din styrke og holde dine følelser under kontrol. Vi kan roligt sige, at lære at træne din bevidsthed – det vil sige at vælge nøglen til dig selv.

For at du sker alt, skal du starte med den nemmeste øvelse.

• Vælg en rolig og behagelig sted.
• Sidde i en behagelig pose og lukke øjnene.
• Træk vejret dybt. Hvis forskellige tanker kravle ind tankerne, må du ikke køre dem, men bare se, hvordan de ser ud og gå. Takket være denne proces vil du gradvist abstrakte.
• Hvis du er svært at fokusere, sat på hovedtelefonerne med særlig rolig musik.
• Takket være ovenstående handlinger vil din tilstand gradvist gå til et nyt niveau. Du vil føle tillid og fuldstændig rolig.
• I det øjeblik er det vigtigt at tro på din styrke og forestille dig, at din indre energi vokser som en snebold.
• Nu udånder og fortælle mig: “Nu er jeg stærk (hør) og gratis (for)”.
• Åbn dine øjne og nyd en ny tilstand.

Når du lærer at øve og forstå, at du alle viser sig, kan du gå til brug for mere alvorlige praksis.

Dyb vejrtrækning

Ikke underligt, at mange eksperter råder over at trække vejret jævnt og dybt, hvis en stresssituation skete med dig. Sådanne øvelser hjælper ikke kun med at forsyne hjernens ilt, men også berolige deres bevidsthed.

Deep vejrtrækninger og udåndinger vil hjælpe en person til at distrahere fra negativitet. Kun du skal observere noget interval, så dit ånde ikke er intermitterende og ikke skade dit hjerte.

Derfor handle ifølge 4x4x4-skemaet. Langsomt indånde og overveje til 4, så hold luften i lungerne i 4 sekunder. Derefter ånder ud i 4 sekunder.

Sådanne regler for respiratorisk gymnastik hjælper med at slappe af alle organismerne let og uden donor.

Abstraktion

Sørg for, at dette er en simpel regel, der vil hjælpe dig med at undgå stor stress og ikke være vred på andre i en konfliktsituation.

Udviklingen af ​​en sådan kvalitet i adfærd vil hjælpe med at holde dine følelser under kontrol. Træn det ud er ret simpelt. Hvis nogen pludselig begynder at trække dig eller forsøge at bringe ud, så prøv at deaktivere alle dine tanker rettet mod RetaliaTory Aggression. For eksempel siger du på arbejde: “Du ser meget dårlig ud i dag, og du er inkompetente i nogle problemer!”I stedet for forstyrret, tænk på, hvad der er godt vejr i dag, og om morgenen havde du et vidunderligt humør.

Du kan svare på din kritik på samme tid: “Hvorfor besluttede du det? Jeg tror ikke personligt det “. Så snart du udtaler disse ord, lav et uafhængigt udseende og tænk på, hvad i aften vil du besøge frisøren, og så gå til caféen.

Lad dine livbevisende tanker flytte din lovovertræders ord og give dig tillid til vores evner.

Hvis du ikke hører ham, og svar høfligt og mest fjernet, vil det føle, at du har en indvendig stang, og vil ikke længere få dig.

Forståelse

Så snart du forstår essensen af ​​problemet, kan du nemt tage kontrol over sin beslutning. Når du lærer at forstå folk omkring dig, bliver det lettere for dig at kommunikere med dem.

Selvkontrol tillader en person at holde sine følelser under kontrol, mens andre mennesker de kan komme ud af kontrol. På tidspunktet for diskussionen er det vigtigt at kontrollere dit sind, og det vil bidrage til at forudsige stemningen og lysten hos modstandere, der er på den anden side. Så kan du berolige alle, og så nemt komme til et generelt kompromis.

Hvis der ikke er nogen person, der ikke har en enkelt person, der har en ro, så vil en sådan gruppe ikke være i stand til at finde roden af ​​problemet og løse det.

Så altid og overalt skal du være i stand til at styre dine følelser. Derefter kan du forudsige dine modstandere og at træffe en beslutning i tide, så der ikke er nogen konfliktsituation.

Visualisering af en vandrende nerve

Hvis tommelfingeren af ​​Vaga nerve er sundt, så den fysiske sundhed en person vil være normal. Den omvandrende nerve er forskellige grene, der når næsten alle organer i den menneskelige krop. Gennem denne komponent, kan hjernen sende signaler i forskellige ender af legemet og modtage svarsignaler. Den vandrende nerve sammenlignes ofte med den generelle, der er i stand til at give ordrer.

Hvis en person er nervøs, den vandrer nerve opfatter dette øjeblik som en fare, og sender negative signaler til hele organismen. Derfor hjerteslag opstår, rystede i knæene og meget mere.

For at bevare roen, at en vandrende nerve behov stimulere. For eksempel, kan dette gøres med dens visualisering. I det store og det er en kilde til neurobiologiske komponenter, der giver en person psykisk og fysisk fred. Derfor, med hans hjælp, en person kan hurtigt “tage dig selv i hånden”.

Det viser sig en vis placeboeffekt. For eksempel, Når man trække vejret dybt, giver dig mulighed for at starte produktionen af ​​stoffer, som signifikant reducerer pulsen, beroliger nervesystemet, og derved nedsætter blodtrykket. Derfor skal du kontakte din vandre nerve, som et levende væsen.

For at gøre dette, kan det være repræsenteret som en kæmpe stang placeret inde i rygsøjlen, hvorfra mange grene forlade. De passerer gennem hele din krop og rækkevidde lemmer. Lige gennem sådanne grene kan du sende positive signaler til dine organer og muskler.

Således kan du holde kontrol ikke kun din krop, men også følelser, da de biologiske rødder af selvforplejning stammer fra den vandrende nerve.

Fysisk aktivitet

Hun giver en person ikke kun sundhed, men også magt. Fysisk stærk personlighed kan kun vende fjenden til flyvning. Så engagere sig i sport.

Hjælp jogerne om morgenen eller aftenen. En sådan aktivitet vil betydeligt reducere din angst, og det er en direkte måde at styre over følelser.

Du kan møde ligesindede mennesker og få venner med dem. Ny dating har altid gavn og hjælper en person til at tro på deres hånd. For eksempel vil en ikke-kommunikabel mand forstå, at hans fejl selv og opfandt. Så han vil ikke længere fjerne fra andre mennesker. Og det fører til udviklingen af ​​uddrag og ro.

Selv simple øvelser i form af fysisk opladning kan hjælpe dig med at slippe af med problemerne med en flerstrenget natur.

Tjek Progress

Selv hvis du ikke opnår nogen alvorlige resultater, du stadig nødt til at fejre en positiv udvikling i vores aktiviteter. Husk, at den, der gør intet vil være i stand til at opnå succes i en bestemt sag.

I dette tilfælde taler vi om udviklingen af ​​fatning. Må ikke haste begivenheder, udføre hårdt og skrive ned alle dine resultater i en særlig notesbog. Efter måneder, gennemse optegnelser. Sikkert vil du se, at dine handlinger ikke er gået for ingenting.

Hver gang, Når du kan overvinde det næste skridt, for eksempel til at holde et uddrag i en vis omstridte forhold, skal du sørge for at opmuntre dig selv. Så forkæl dig selv lækker eller gå til film, cafe. Du kan invitere til at fejre denne begivenhed og venner. Så din ferie vil blive mere interessant. Og så vil du forstå, at det er nyttigt at holde følelserne under kontrol, ikke kun for din mentale tilstand, men også til at kommunikere med andre mennesker.

Eksempler på fatning

I livet, opstår forskellige uforudsete situationer, hvor det er nødvendigt at vise et uddrag i det mindste for at redde sig selv og de omkringliggende folk. For eksempel, før du en mand besvimede. På samme tid, bør du ikke gå i panik, men bør handle.

Først og fremmest, er du nødt til at rejse en ambulance og give en post første hjælp. Sæt en mand på ryggen for at give sin krop en bekvem kropsholdning, og dermed sikre tilstrømningen af ​​ilt. Det vil være rigtigt. Det sker dog ikke altid.

Der er mennesker, der er vant til at løfte panik og råb om hjælp, der kører rundt offeret. Yawaks køre på de råb. De rejser støv, og en person, der er så i en dårlig fysisk tilstand, lider af iltmangel.

Hvis du giver eksempler yderligere, så skal du sige om uddrag, når der opstår konfliktsituationer. For eksempel har du en tvist med din kollega, der har længe kommet til dig uden grund. En selvoverensstemmelse mand vil ikke hæve skandalen, men vil finde en måde at besvare lovovertræderen.

For at gøre dette vil han roligt bede dig om at forklare essensen af ​​problemet. Sikkert som svar vil han modtage en ny del af negativ. Dette bør dog ikke forårsages for skandale. Det skal huskes, at det negative giver anledning til endnu større negativ.

Derfor er det nødvendigt i en rolig form at forklare for en person, som du ikke vil konflikt med ham.

Sådanne handlinger forårsager dig afsky. Hvorefter du skal roligt forlade konflikten.