Selvadjungerede: hvad det er, og hvordan man kan udvikle sig?

Styr anden meget lettere end dig selv. En, der besidder selvkontrol betragtes som en selvforsørgende. Men ikke hver person kan prale sådan funktion. De fleste af os ofte ikke fuldt egne personlige følelser og ønsker. Derfor er der multiretnings problemer. Men ikke travlt med at få forstyrret. Hvis du allerede har tænkt over dette emne, betyder det, du kommer til at rette op på situationen. Og så er det nødvendigt at handle.

Hvad er det?

Først skal du beslutte med værdien af ​​ordet selvkontrol. Så, ordet selvkontrol taler for sig selv, nemlig: En person bør altid styre over hans følelser, tanker, følelser, ord og andre. Nogen af ​​os til en grad eller en anden har viljen, og det påvirker igen udviklingen af ​​selvkontrol. Vil være en intern færdighed, der gør det muligt for hver af os at være konkurrencedygtige, gør det muligt at realisere alle sine mål og ønsker.

En sådan definition, som selvkontrol, giver mulighed for kompliceret handling. Han indebærer dog ikke forskydning af følelser, men indebærer selvregulering vedrørende den moralske del i personens adfærd.

Fysiologiske og mentale træk ved en person tillader selvstyrende. Fysiologiske egenskaber er lagt af genetik og mental – i processen med opdragelse, for eksempel i et barn, sker dette, når det passerer socialisering. Hvis du stoler på biologi, kan det siges, at selvkontrolens funktion giver dig mulighed for at opnå den frontale andel af hjernen. Med en svag udvikling af dette afsnit opstår den enkelte aggressivitet og endog kriminalisering.

Psykologi hævder, at på grund af samspillet mellem to vigtigste modsatte systemer (refleks og impulsiv), selvkontrol. Reflex-siden giver fremsyn af resultaterne og påvirker endda justeringen af ​​handlinger, og impulsiv giver et hurtigt svar på, hvad der sker omkring os. For eksempel ønsker en person at holde op med at ryge. Ikke desto mindre tager han nogle gange en cigaret. På den måde kontrollerer de impulser. Hvis denne person har en selvkontrol på denne person, vil han være i stand til at modstå ønsket om at ryge en cigaret. Så udløser kontrol over hans “I”.

Der er tre typer selvkontrol.

• Temporal. Han er opdelt i produktiv og nuværende. Det giver for kontrol af det ønskede selv, samt behandlingen af ​​resultaterne.
• Rumielt Adfærd justering mellem forskellen på modal kanaler af opfattelsen.
• Vilkårlig Regulerer variable faktorer: følelser, tænkning og psyke.

Fordele og ulemper

Self-kontrollerende kan ikke være en ulempe i karakteren af ​​en person, da dette øjeblik betydeligt fordeler det blandt de andre og giver mange fordele.

• Mennesket tror og kan sætte pris på sine evner, hvilket betyder, at han er fredelige.
• Når en person styrer sig selv, kan han også styre andre mennesker. Det sikres ved stor livserfaring.
• Person har ingen eksterne begrænsninger for udvikling, og det er gratis.
• Mand ser på sig selv, som om udefra, ved, hvordan man håndtere sine følelser og følelser. Det giver ham ret til at selvværd.
• Når en person opnår selvkontrol, bliver han patient. Hertil kommer, han er i stand til at finde sig selv og rette de fejl, der er til stede i sin karakter.

Men den største fordel ved selvkontrol er en stigning i effektiviteten i at foretage beslutninger. På samme tid, kan en person let forhindre hans impulsiv adfærd, og det øger hans chance for at lykkes.

Med hjælp fra selvkontrol, menneskelig koncentration forbedres, såvel som det kan nemt slippe af med dårlige vaner.

Eksempler på selvkontrol

Selvkontrol er en sådan kvalitet, at en person ikke er let at. Disciplin er en del af kontrollen med sig selv. For eksempel, en professor har brug for at afslutte den startede projekt, han arbejder på ham uden downtreach, i stedet for at gå i biografen eller i en café. Der er social kontrol. For eksempel er en person ufortjent anklaget for noget og fornærmet. I stedet for at haste ind i en kamp, ​​han holder sine følelser. Det vil således forhindre udviklingen af ​​konflikt.

Sådan selvkontrol er dyrt. Takket være ham, kan folk forblive folk selv i de mest ekstreme situationer. I processen med aktivitet, der skal bringes til slutningen, mange af os overgive. For eksempel kan en skolebørn undlader at løse opgaven. Den studerende, der har i sin karakter “viljesbestemt stang” vil helt sikkert løse opgaven selv eller med voksne. Hvis barnet ikke har nogen selvkontrol, vil han kaste klasser og løber ud for at spille fodbold.

Det samme kan siges om de studerende. I uddannelsesaktiviteter, de skal lære en masse nyt materiale. Hvis der i dette tilfælde er der ingen selvkontrol, så den studerende ikke vil være i stand til at tilegne sig den nødvendige viden, hvilket betyder at det ikke vil være en høj-klasse specialist. Derfor er kontrol over deres adfærd og dets aktiviteter er meget vigtigt for enhver person. Det hjælper gå videre og nå målet.

Hvordan man udvikler sig?

kan udvikles Selvbeherskelse. For at gøre dette, er du nødt til at foretage et bevidst valg og udvikle en bestemt retning i tænkning. Forskellige øvelser vil hjælpe med dette, samt kurser for voksne og børn.

Og husk det Med udviklingen af ​​selvkontrol, bør du ikke vente på alt, at alt vil gå “som olie”. Kun almindelig praksis og viljesbestemt konfiguration vil bidrage til at opnå resultater. Først og fremmest skal du udvikle nogle nyttige vaner.

Mode

Først og fremmest er det nødvendigt at starte fra dette øjeblik. For at opfylde det, bør du samle et stykke papir på et ark papir. Gør det smukke. Lad hvert element være skrevet med mangefarvet blæk. For eksempel, Start hver dag med at løfte Klokken 7, samt med opladning og lækker morgenmad. Dernæst beslutte, hvordan at gå på arbejde. Fra aftenen, planlægge den aktivitet, du vil gøre i arbejdstiden. Vær sikker på at overveje elementer såsom hvile og underholdning, og indtaste dem i en afslappet tidsplan. Gå i seng i et nøje defineret tid. For det første vil disse anbefalinger synes at du med besvær.

Men hvis du viser vedholdenhed og udholdenhed, samt være i stand til at overvinde dig selv, vil du gradvist vænne sig til at gennemføre en sådan simple selvstændige opgaver.

Sund ernæring

Dette element spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​selvkontrol. Hvis du er vant til at spise fede og stegt mad om morgenen eller middag hvad der er tilbage fra den aften, bør du opgive sådan en vane.

Sund mad giver fremragende velvære, og det er en direkte vej til ro og forringelse af følelser. Din krop skal være i perfekt orden, og en sådan tilstand, vil hjælpe til at udføre lækker og fødevarer af høj kvalitet. For eksempel forsøger meget godt i morgen havregryn, som vil give din krop med alle de nødvendige stoffer.

Det er heller ikke forbudt at spise til morgenmad æg, smør, brød, grøntsagssalater, frugter. Til frokost er nyttigt at spise supper og grød. Glem ikke om brugen af ​​kompotter. Kogt kød vil være meget mere nyttigt end stegt eller gryderet.

Mejeriprodukter er nyttige til enhver tid på dagen. Hvis du er sulten mellem frokost og aftensmad, har du råd til at drikke et glas kefir eller spise 200 g cottage cheese. Middag skal være let og bestå kun af højkvalitetsprodukter.

Punktlighed og udførelse af den lovede

Når du har besluttet at udvikle en sådan karakter af karakter som selvkontrol, bliver du nødt til at vænne sig til aldrig at være forsinket. Dette vil hjælpe udviklingen af ​​nyttige vaner. På samme tid er det ikke nødvendigt at tro, at du vil have alt fra første gang. Det vigtigste er ønsket, og så vil du være meget lettere at bevæge sig mod målet.

For at du kan stoppe med at være forsinket, flyt alle timer i en halv time foran. Dette er den bedste og bevist måde. Kom til møde, før alle er ikke rebeling, men den sene truer med sanktioner. Desuden, hvis du lovede at opfylde noget eller en uautoriseret person, forsøge at opfylde løftet. Så aldrig lover hvad du ikke kan udføre. Tal ikke med lethed og om den vanskelige opgave. Før tilskynde folk, tænker over processen med at implementere dit engagement. Husk, at der bør tages forpligtelsen kun, når du er sikker på dine evner og muligheder.

Hvis du stadig opmuntret dig selv eller folk, så glem ikke, at du har taget ansvar. Lad denne tanke forlade dig, indtil den endelige øjeblik.

Selvudvikling

Når en person føler sig sikker på sin viden, kan han ikke bekymre sig om sine evner, så det er i stand til at holde sine følelser under kontrol. For at være sikker, skal du konstant engagere sig i selvudvikling.

• Sæt. De er langsigtede og kortsigtede. Og de bør ikke være modstridende og skal have en vis fleksibilitet.
• Gør selvkundskab. Hvis du er en fornuftig person, skal du være i stand til at udtrykke prioriteter og have visse idealer. Disse faktorer vil hjælpe dig med at gå videre og ikke stoppe der.
• Sæt en opgave. Du skal helt sikkert finde måder at løse denne opgave på.
• Handle altid og overalt. Først da kan du flytte til målet.

Så alting sker, fortsæt i henhold til nedenstående emner.

• Vælg en prioritetsretning. Det skal gøres for ikke at komme ud af vejen.
• Du skal tage verden ikke grå og ansigtsløs, men tegne den i maling. Så bliver det meget mere interessant at leve.
• Kom på koncentreret opmærksomheden på målet.
• Optag dine ønsker og tanker.
• Sætter pris på Time. Sprøjt ikke på bagateller.
• Vælg et sådant miljø, der vil tillade dig at bevæge sig fremad og ikke tilbage.
• Giv ikke i stressede situationer.

Meget god i selvudvikling hjælper læse bøger. Du kan studere eventuelle videnskaber eller sådanne aktiviteter, der er meget nødvendigt for mennesker. For eksempel, frivilligt arbejde eller reparation af husholdnings- og lydudstyr. Valget er stor, kan du kun finde en lærestreg for sjælen.

Meditation

Det er meget godt hjulpet til at udføre selvkontrol praktisere meditation. Sådanne metoder vil ikke skade dig, og hvis du jævnligt behandler åndelige udøvere, vil du have en chance for at berolige din mentale tilstand. Og dette til gengæld vil øge din selvkontrol.

De, der ønsker at løse problemet på denne måde, er det nødvendigt at starte med den mest simple teknik. Så du hele ske, udføre en række betingelser.

• Før meditation er det umuligt at gå.
• Beslut med plads til meditation. Det bør være rolig og hyggelig.
• Sid på stol eller bosætte mageligt på sofaen.
• Luk øjnene og begynde at trække vejret dybt. Koncentrer dig om denne proces.
• Efter at du skal slappe af og forestille sig, at i dit bryst var der varme. Det er den energi, der begynder at vokse med hvert åndedrag.
• Energi bliver så meget, at det gælder i hele kroppen. Først kommer ind i hjertet, og derefter omfordeles til alle organer. Som et resultat, er selv den mindste del af din krop fyldt med lys magt.
• Med hver sukke du føler, at få stærkere, og den negative, som akkumuleres inde i din krop, tager tid og for evigt.
• Kommer komplet pacificering.
• Nu har du befriet fra intern barrierer, usikkerhed og tvivl.
• De blev ændret varm, komfort og fuldstændig afslapning. Du er rolig og klar til at dele denne ro med mennesker.
• Til komplet meditation, trække vejret dybt og udånder. Åbn øjnene og sidde i en behagelig stilling lidt.

Forstå processen og føle tillid til, at du har fået som følge af praksis.

andre metoder

Succes afhænger af mange faktorer, herunder selv-kontrollerende. De, der besidder dem er i de fleste tilfælde lykkes og velhavende. De er meget svære at bryde, som selvkontrol er kvaliteten af ​​karakter er karakteristisk for vinderne. Ikke desto mindre har eksperter bevist, at selvkontrol er en begrænset ressource. Så snart en person begynder at bruge det, mister han energi. Efter denne i sin krop, er niveauet af glukose reduceret. Psykologer sådan proces kaldes “konsumption af ego”, da kræfterne i selv-kontrollerende hurtigt brænde.

Derfor, Hvis du hele tiden holde dig under kontrol, belønne dig selv for det. Top op kræfter vil hjælpe film til biograf, teatre, i en café, og man kan også besøge forskellige kurser. Sådanne metoder vil ikke kun stimulere dig om yderligere forfremmelse, men også berolige din psyke. Ovennævnte metode er incitament. Og alligevel behøver du ikke kun at opmuntre dig selv, men også scold. Nødt til at straffe dig selv, hvis du viste svaghed og kunne ikke holde din “I”. Ukontrolleret adfærd kan føre til problemer, og det kan ikke tillades.

Hvis en person var fristet og ikke kunne modstå ham, skulle han straffe sig selv. For eksempel, en dame, der holder en kost, spiste en halv kage. Hun skulle straffes. Pigen skal give sig et løfte, der ikke bliver klar til slik inden for 1 måned. Denne udfordring vil bidrage til udviklingen af ​​selvkontrol og selvdisciplin.

Alle fristelser er uden for bevidstheden, så du skal forblive fra dem på afstand. Det er nødvendigt konstant at kontrollere hjerneaktiviteten og omlægge hjernen på en sådan måde, at han vil søge det højeste mål, og ikke at spise en kage.

Det er nødvendigt at overholde fuld optimisme. Hvis noget ikke virker, bør du ikke venligst venligst. Nødt til at stræbe efter at stræbe efter resultatet. For eksempel, tænk på, at din måde at nå målet er ikke så svært som interessant. Derfor bør dine eksterne og indre verdener ikke være mørke, men optimistiske.

Derudover er der flere anbefalinger, der indirekte påvirker udviklingen af ​​selvkontrol.

• Skriv og tal kompetent. Denne metode vil betydeligt øge selvværd, og sammen med det selvstyrende.
• Aktivér altid dine fejl og vær høflig med de omgivende folk. Denne metode udvikler en ansvarlig holdning til andre mennesker, hvilket betyder, at selvkontrol.
• Aldrig klage. Fra sådanne handlinger vil du ikke være nemmere, men stemningen vil du i høj grad Bytte. Din psyke lider næste. Så vil det være svært at holde dine følelser under kontrol.
• Snyd gør mennesket føler usikker i samfundet. Så gør ikke bedrage.