Selvudvikling: Definition, fundamentale og metoder

Betydningen af ​​selvudvikling siger ofte. Folk opfordrer til at udvikle sig konstant, men ingen angiver områder – hvor og hvordan man udvikler, repræsenterer et par. Samtidig, alle har behov for udvikling. I denne artikel vil vi se på hvilken selvudvikling, hvorfra den består af, og hvordan man implementerer det i praksis.

Hvad er det i psykologi?

Under selvstændig udvikling forstås Specifikt arbejde på sig selv, en persons indsats og handlinger, der tager sigte på at forbedre sig på forskellige områder af livet. Indtil en vis alder er forældre engageret i vores udvikling, så – lærere, universiteter. Men eksamensbeviset er modtaget, hvis udviklingen af? Selvfølgelig ikke. Enhver stagnation før eller senere fører til nedbrydning. Derfor er det indlysende behovet for selvudviklet.

Dette er den interne behov for en person, og det er endda i dem, der sjældent tænker over essensen af ​​konceptet som sådan.

Selvudvikling gør det muligt for en person at opretholde respekt for sig selv på grund af selvværd. Den arbejder på sig selv for at erhverve de nødvendige kvaliteter af personlighed, evner, egenskaber, der vil være grundlaget for dens eksistens vil hjælpe dig med at opnå de ønskede mål. Hvis i skole og universitet med definitioner af opgaver er alt ret simpelt, de sætter dem foran os, så med hensyn til selvudvikling er alt mere kompliceret. Ingen vil give opgaverne, vil ikke forklare det nye emne, vil ikke acceptere eksamen og vil ikke sende til at flytte. Alt dette bliver nødt til at gøre det selv.

Du kan selvfølgelig finde skoler af selvudvikling, kontakte de kollegaer, som en sidste udvej, indtaste sekten, men praksis viser, at de ofte har ganske visse mål – at få fordele, og din udvikling som en person er helt uinteressant. Og fordi Selvudvikling, som følger af definitionen af ​​begrebet, bliver nødt til at være alene på sin egen, nogle gange – ved fremgangsmåden ifølge forsøg og fejl. Så at der er færre fejl værd at lytte til grundlæggende anbefalinger, på grundlag af, som du kan udvikle din egen udviklingsplan og held følge det.

Der er gode nyheder – Den menneskelige natur i sig selv vil være på din side, i henhold til behovet for at udvikle for hver type. Hvis en person stopper i udvikling, selve livet forsøger at skubbe den ud af komfortzonen, så processen med udvikling og uddannelse fortsætter.

Hvorfor brug for?

Ønsket om selvudvikling – behovet for alle, og i en eller anden grad det opleves uden undtagelse. Udvikling personligt, der søger at ændre dig selv til det bedre, vi øge vores motivation, lære af den nye og opdage udsigter for sig selv. Det er ekstremt vigtigt for selvrealisering, få en mening med tilværelsen. Betydningen af ​​selvudvikling er ubestrideligt på alle alderstrin. Hvis en person ikke står stille, får han mulighed for ikke blot at bruge grundlæggende motiver, men også med sine egne hænder til at skabe sit eget liv, gør det interessant og mættet, komplet og harmonisk.

At vælge en sti af selvudvikling, ser en person positive ændringer i sig selv, rundt om i verden, fordi det hele begynder med ham og hans synspunkter, overbevisninger, domme, optimisme. De, der har besluttet selvudvikling som en vigtig sfære af deres liv er som regel mere succes i arbejdet, glad i familien og relationer. De starter hurtigere at nå mål, de har sundhed styrket. Hvorfor, med alle de synlige fordele ved selvudvikling, at mange forsøger at undgå ham? Der kan være en hel del grunde til.

1. Bange for at ændre noget på den sædvanlige liv, frygter for fremtiden.
2. Forståelse for, at udviklingen vil kræve visse indsats, tilbageholdenhed og dovenskab.
3. Frygt for at blive dømt for tæt og bekendte og risiko komme ind under kategorien af ​​”Chudakov”, som altid mangler noget.

Vera i det faktum, at den bedste – fjenden er god, stopper som regel mand, Så uden at give ham til at flytte fra ræsonnere om fordelene ved selvudvikling personlighed til reelle handlinger. Hvad hvis forbedringen vil have en uventet effekt? Og hvad hvis det bliver værre end det er nu? Gradvist, kan denne tilgang føre til liv til banale fysiologiske behov – der er, til at sove, formere, forsvare, hvis du bliver angrebet, eller at blive i godt søvnig Dement, hvis fjender i horisonten er ikke forudset. Dette er den naturlige liv af dyret, men ikke for en person.

Kørselsvejledning af selvudvikling

Hvis der træffes beslutning om at komme på vejen af ​​selvudvikling, Det skal forstås klart, hvad dets komponenter og strategiske retninger er. Dette vil hjælpe ikke med at vandre i Informationsøen og straks opbygge klare og forståelige mål, identificere de områder, hvor de skal arbejde videre videre.

Åndelig

Ingen vil fortælle dig, hvad de skal tro, hvilken slags Gud til tilbedelse, hvilke bud at tage som sandhed. Hvis nogen forsøger at gøre det, vil det være mere manipulation. Kun du kan forstå, hvordan åndelige indhold har brug for. Men Den åndelige retning er den vigtigste, og det anbefales, at det anbefales at sætte først.

Selv kortsluttede ateister stoler på nogle af deres værdier, ideer om antageligt, moralsk, og det kan også betragtes som åndelighed.

Fysisk

I hvilken form der er en person, han Det er vigtigt at tage sig af dit helbred. Hvis det mister det, vil de andre livsområder automatisk miste deres betydning. Derfor er det vigtigt at følge din krop for at besøge lægen i tide, ikke håndtere eksperimenter inden for traditionel medicin og selvbehandling. Fysisk anstrengelse, passende alder, bør helt sikkert være en del af hver af din dag. Det er ikke nødvendigt at spille sport professionelt, der vil være nok og enkel, men daglig afgift.

Mental

Som du følger din krop, så nødt til at følge hendes psyke, der støtter det. Denne retning for selvudvikling indebærer beherskelse af afslapnings- og stressteknikker, regelmæssig selvkontrol og selvanalyse, mastering af arbejdsmetoderne og opmærksomhed, koncentration og tænkning. Tvinge hjernen til at arbejde, kan du justere mentale processer, undgå nervøse forstyrrelser. Du vil lære at høre dine egne følelser og tanker, kender dine ønsker.

Social

Denne retning indebærer realiseringen af ​​sig selv som en social enhed – som en mand eller kone, mor, far, bedstemødre. Træningsinteraktion i samfundet, hvilket giver de obligationer, der findes i relationsfilosofien, begynder at genoverveje rollen som folk i vores eget liv, øge dem med værdi, bedre forstå vores egen værdi. Social rolle ikke altid svarer til den pædagogiske og erhverv. Derfor går folk i forskellige erhverv til frivillige eller er engageret i afslappet med sociale og nyttige tilfælde, for eksempel at rense bankerne på floderne eller reparere offentlige legepladser på egen hånd.

Gennem disse handlinger sælger en person sig som medlem af samfundet, mens den forbliver lyse individualitet på samme tid.

Intellektuel

Intellect selv ikke udvikle sig, som længe har været bevist af biologer og fysiologer. Hvis du ikke lærer et barn at læse og tælle, vil han ikke kunne forstå mere. Så jeg Voksne behov for konstant at opretholde sin mentale og intellektuelle kugle i perfekt rækkefølge, hvilket giver sig selv mad til refleksion.

Desværre ser mange hvile efter arbejdsdagen som visning af talk show på tv. Sådanne briller ikke gør os til at tænke, gøre mentale arbejde. Mand på vej selvudvikling nægter enhver besættelse blottet for semantisk belastning. Enhver minut bliver brugt af dem med fordel – det vil læse bøger, løse logiske opgaver eller gåder, men foretrækker selv i fritiden for at øge din intellektuelle potentiale.

Kreativ

Alle i noget Creator, er det ikke nødvendigt at være en repræsentant for den kreative erhverv til selv realisere i kreativitet. På vej selvudvikling, en person lærer kreativt for at løse sine daglige opgaver, for at gøre elementer i en kunstnerisk tilgang selv i rutinemæssige handlinger. Ingen mennesker, der ikke har talenter overhovedet. Der er mennesker, der endnu ikke har afsløret dem.

Den kreative retning giver ikke mulighed for den uundværlige udvikling af tegning eller modellering, musitization, det kun er med til at finde sin egen talent, åbne den og give det mulighed for at udvikle.

Professionel

Selvudvikling i erhvervet er den konstante forbedring af faglig viden og færdigheder. Ønsket om at være opmærksom på den helt ny, hvilket sker inden for aktiviteten, adskiller den håndværker fra Master. Føreren er ikke nok af hans bagage oplevelse, det er altid åben for modtagelse og overførsel erfaring, han er levende interesseret i alt, hvad der er vigtigt for hans arbejde. Med faglig selvudvikling, en person ikke behøver at gå på arbejde igen. Hun giver ham nydelse.

Metoder til selvforbedring

Self-udviklingsmetoder der er mange. Grundlæggende indlysende – uddannelse, samt ønsket om at læse og forstå nye, hidtil ukendt. Self-uddannelse i betingelserne for moderniteten ikke står forhindringer i form af manglende oplysninger. Det er meget, og det skal bruges.

Men før du vælger den teknik eller metoder, du har brug for at finde tilgange til dig selv. Derfor, for en start, kan du studere information, nyttige for selverkendelse og bevidsthed om dine sande mål, behov og ønsker. Principperne for selvudvikling indebærer omfattende indsats og aktioner med henblik på:

• Forbedring af selvværd, selvtillid+
• udvikling af egne styrker og positive kvaliteter+
• korrektion af deres egne mangler at komplicere livet eller forstyrre leve som jeg gerne vil+
• Forbedring af sundhedstilstanden+
• Forbedre social status+
• Udviklingen af ​​deres følelsesmæssige og mentale potentialer+
• Tidsadministration.

Hovedprincippet i vellykket selvudvikling er optimalt kombinere teori og forskning at bruge dem i praksis. Uden at indføre i livet nogen viden miste deres betydning.

Hvor skal man begynde?

Første skridt –Selverkendelse. Det vil hjælpe med at bestemme hvilke ønsker er, hvad er dine prioriteringer, på hvilket udviklingstrin du er i øjeblikket. Lav en liste over dine fordele og ulemper, bestemme, hvilke interne overbevisninger forstyrre dig at nå vores mål. På baggrund af dette, er en individuel plan dannet, hvor du definerer, hvad du vil gøre først end – senere. Psykologiske tests kan hjælpe med selv-diagnose.

Altid, når du vil blive besøgt af en idé, der genererer parathed til at handle, ophold for en anden og spørge dig selv det vigtigste spørgsmål – “Hvorfor?”. Hvorfor vil du det? Hvorfor tror du, at det er svært? Hvorfor nu er behov for dette? Gradvist distribuere denne nyttige spørgsmål om deres beslutninger og handlinger, om vaner, fordi det er meget nyttigt at vide, hvorfor kaffen du er mere behageligt end te, og din yndlingsfarve er blå, og ikke gul.

Second Stage – Definition af metoder og teknikker. Du kan bruge en, kan du øve umiddelbart noget samtidigt. Gradvist vil komme til at forstå, at der fra den foreslåede mere og mindre effektivt for dig. Start overvågning dig selv – det er meget nyttigt. Accountless observation vil vise reelle ændringer. Løs dine tanker, der opstår følelser, ideer og overbevisninger, kropslige fornemmelser og pludselige behov. Normalt er der nok par af uger efter en sådan tæt observation at forstå, hvordan dette eller hint teknik virker på dig, motion.

Eksempel på et plan af klasser

Lav et personligt program alle kan. Men hvis der begynder at gøre det svært, lad os prøve at definere opgaverne sammen.

Uge sandhed

De første syv dage vil være den sværeste. Din opgave er at være så sandt som muligt, at intet retfærdiggøre, ikke at kigge efter en forklaring på dine handlinger. Bare skriv ned hver dag alle dine observationer og oftere spørge dig selv “hvorfor?”. I denne uge kan vise de mest uventede resultater. For eksempel kan du forstå, at utrolig undertrykkende, at du utroligt er brug for nye bekendtskaber og udvide kredsen af ​​kommunikation, som du ikke ønsker at gøre, hvad alle denne gang gjorde, men du ønsker at ændre det arbejde, som beslutningen om at studere tennis ikke var på alle dine egne, men ved afgørelse veninder, og du bare aftalt med ham, at du ikke kan lide din mand, men kun støtte et ægteskab af vane.

Revelations kan være chokerende, men de skal overlevede og noterer. I denne uge viser du klart dig, i hvilket system du har brug for, hvad skal din indsats sende, hvordan du justerer dine livsprioriteter. Fra nu af vil du ikke længere blive bedraget dig selv, fordi sandheden åbnes.

Kontrakt med mig

Efter dannelsen af ​​en klar hensigt, konkluderer den med en aftale, en intern aftale kaldet en personlig vision. Beskriv på papir, og hvordan kan du vide, hvordan du vil blive, hvem du ser dig selv, der er ved siden af ​​dig, hvor du bor, hvad føler du på samme tid. Du giver dig en skriftlig forpligtelse til at overtræde, som ikke bør. Sandsynligheden for, at alt vil være præcis som beskrevet, vil stige, hvis alt virkelig vil blive skrevet på papir.

Kompileringsplan

Start med dannelsen af ​​store mål på alle områder af dit liv. Fremhæves i dem Midlertidige mål og sæt klar tid. For eksempel, en uge sandhed, du forstår, at dit arbejde er træt – og glæden bringer ikke, ligesom indkomst. Målet er at engagere sig i interessante ting og få værdiløse penge for det. Foreløbige mål – undersøgelse af den ledige stilling på markedet med en periode på 15 dage, mailing et CV på interessante tilbud, mødeplan og interviews. Ikke enig med de mindre, kigge efter præcis hvad der vil fuldt ud afspejle dine ideer om godt arbejde med god betaling.

For hvert mål, er det klart defineret, hvilke bøger, kurser, skal du muligvis fordele. Overveje mulighederne for at hjælpe dine bekendte, måske blandt dem er der mennesker, der har den nødvendige viden og muligheder, for dem der ikke vil være vanskeligt at hjælpe dig med at blive bedre og mere effektive, gladere.

Regnskab resultater

Opret en klar redegørelse for dine præstationer. Selv små resultater bør fastsættes. Dette vil hjælpe track fremskridt, støtter din motivation i vanskelige øjeblikke af tvivl og fiaskoer.

Sæt posterne dagligt, hver uge og måned opsummerer, at bestemme, at du har lært, hvordan man kunne anvende.

sandkasse metode

Prøv at mestre nye oplysninger blot. Metoden indebærer en intuitiv forståelse i stedet for mekanisk udenadslære af kedeligt og ikke altid nødvendigt tal, proportioner, fakta og datoer. Sandbox kaldes sfære, hvor du trygt kan eksperimentere uden risiko mister alt, hvis eksperimentet vil være forgæves.

Sandkassen skal være fri, bør ikke være et område med risiko. For eksempel kan du lave en blog og forsøge at lære at skrive godt og interessant, prøv din hånd på billedet, at tilbyde dem på sociale netværk. Analysere tilbagemeldinger, vil det hjælpe til at studere en ny færdighed betydeligt hurtigere. Gradvist bringe nye forhold og viden til din sandkasse, studere oplysningerne, genopbygge viden og fylde din eksperimentel platform med nyt indhold.

Der er separate anbefalinger til repræsentanter af forskelligt køn.

• For kvinder. Især følge dine følelser og ikke hænge “genveje” som “det gode” eller “det er dårlig” på dine egne følelser i starten af ​​selverkendelse og selvudvikling. Det er præcis den mest almindelige fejl af repræsentanter for den fine køn. De estimerede tilgang blander sig i sidste ende, det er korrekt at forstå graden af ​​betydningen af ​​den ene eller anden forandring.
• For mænd. Fælles mænds fejl i starten – værten. Forskellige systemer og teknikker forsøger, og i lang tid ser det ud til, at alt dette fungerer fint eller kan arbejde i den nærmeste fremtid. Men i virkeligheden, en person står på ét sted, uden at flytte nogen steder. For at forhindre dette, er du nødt til at overvinde den typiske mandlige modvilje mod at registrere dine følelser. Det er de poster, du kan vise, at du er kommet ned fra den måde, eller aldrig gik til det.

Effektive øvelser

Her er nogle flere nyttige øvelser, der kan praktiseres dagligt.

• Eventyr. Betal for fem minutter af tid og tilberede din egen eventyr. Det vil være muligt at fortælle barnet før sengetid eller skrive hvis arbejdet er vellykket. Giv vilje fantasi, komme med usædvanlige helte, en kompleks rejse. Hver Din Tale skal ende i en værdifuld rådgivning og skal overføre en del af livserfaring. Det vil hjælpe effektivt engagere dit kreative potentiale, der, som vi allerede har fundet ud af, at alle har.
• Konto i Ume. Alt hvad du har brug for at tælle, så prøv at læse i sindet, og ikke bruger lommeregneren. Dette vil tillade opretholdelse af en hjerne tone, hvilket er yderst vigtigt at forstå noget af det selv-forbedring system, du har valgt.
• Tre nye ord eller udtryk. Hver dag, underviser tre nye udenlandske ord eller komplekse vilkår, om eksistensen af, som du ikke engang ved.

Det tog hukommelse og associativ opfattelse af, at det er nødvendigt for hurtigt at absorbere den vigtigste datamængde.

Tips af psykologer

Specialist råd til dem, der kommer til stien til selvorganisering og selvstændig forbedring er ganske enkel, og det vigtigste kommer ned til at målrette sig til succes, og ikke på fiasko. Eventuelle barrierer på vej lettere at overvinde med optimisme.

1. Må ikke gå glip af alt i en række, bringe i gang til enden.
2. Vi producerer interne disciplin i sig selv, skal du ikke lade dig være doven og ikke opfylde det planlagte plan, begrunder det med forskellige livsomstændigheder.
3. Lær at slappe af, allokere nok tid til dette, meditere, slappe af.
4. Udsæt ikke overestimerede mål, hvis implementering er urealistisk eller ikke tilgængelig for dig i den nuværende mulighed.
5. Vær ikke bange for at lide fiasko. Det bliver erfarent og et nyt skridt i din udvikling.