Selvværd: Definition, niveauer og metoder til hævning

Meget i vores liv afhænger af, hvordan vi føler os selv. Vi taler om selvværd. Det påvirker vores karriere og relationer med mennesker, det er vigtigt at opretholde indre harmoni. Hvad det sker og er underlagt korrektion, vil denne artikel fortælle.

Hvad er det i psykologi?

Selvværd Moderne psykologi kalder et system af persons ideer om sig selv, hans personlighed, sted i samfundet, om hans kvaliteter og værdighed. Selvvurdering er en manifestation af selvbevidsthed. Personen fra dyr er kendetegnet ved evnen til at evaluere sig selv, og det er disse funktioner, der giver ham mulighed for at gøre sit liv valg.

Definitionen i bredere forstand indebærer en persons evne til kritisk at evaluere sine handlinger og de vigtigste karaktertræk, at forsøge på forskellige alternativer og muligheder. Selvværd hjælper os med at sætte mål og flytte til dem. Betydningen af ​​ordet indeholder også visse moralske tilfredshed. Folk med normalt selvværd understøtter nemt harmoni i brusebadet, de er sikre på, ikke lider af interne konflikter. I dannelsen af ​​selvværd forbinder en person sine egne ideer om sig selv, opnået ved at sammenligne sig med omgivende og visse liv. Landemærker ændres over tid. Hvis et par århundreder siden blev evnen til at danse på boldene anset for værdifuldt, i dag påvirker evnen til at danse for selvværd af de fleste mennesker ikke. Der er evige værdier, såsom anstændighed, ærlighed, ansvar, venlighed, mod og t. D. De påvirker selvværd til enhver tid.

Selvværd kan variere – i nogle situationer øges det i nogle lidt midlertidigt faldende, Det hele afhænger af, om vi kan lide sig selv i et eller et andet tidssegment i de omstændigheder, hvor de var.

Men det er selvværd, som sig selv og regulerer vores opfattelse, ikke tillader en person at slå sig til en fejltagelse til en fejltagelse for en fejl eller ydet til toppen af ​​Olympus for en vellykket afsluttet, men ret almindelig opgave.

Hvad består af?

Psykologer mener, at selvværd omfatter to komponenter, der konstant interagerer i strukturen af ​​vores selvopfattelse. Formula er ret simpel – kognitiv plus følelsesmæssig.

• Den kognitive del består af en persons personlige ideer om sig selv og deres egenskaber, færdigheder, karakter, om fordele og ulemper. Der er en aktiv selvbevidsthed, en person vil kende sig igennem hele livet.
• Den følelsesmæssige del består af et menneskeligt forhold, intern vurdering. Det er de følelser, som folk oplever sig, godkendelsen eller dets fravær, respekt eller respekt, kærlighed og adoption.

Karakteristikken for denne struktur er ret betinget og vigtig for teoretikere kun. I praksis fungerer begge komponenter som helhed. Det vil sige alt, hvad vi lærer om dig selv, finder et eller andet følelsesmæssigt svar i os, iført en bestemt følelsesmæssig farve. Denne enhed skaber rigelige muligheder – understøtter den indre moralske selvkontrol, iboende, som helt sikkert vil blive afspejlet i menneskelig selvrealisering på forskellige områder af hans liv.

Visninger og niveauer

Folket har vedtaget en forenklet omfang af selvværd, det antages, at det er enten normalt eller uregelmæssigt – overvurderet eller undervurderet. I et professionelt miljø af psykoterapeuter og kliniske psykologer er graden bredere. Eksperter tildele optimal og ikke-optimal vurdering af sig selv. Hvorfor det? Ja, fordi folk sjældent “passer” i nogle standarder og normer, og mange af dem har tendens til at evaluere sig lidt over gennemsnittet, og nogle er under gennemsnittet. Men i virkeligheden, og i et andet tilfælde er der ingen talepatologi. Begge muligheder betragtes som acceptable og objektive.

Også tale om tilstrækkelig og utilstrækkelig vurdering af sig selv.

Tilstrækkelig

Dens kriterier er ret simpelt – en sådan vurdering af sine styrker og svagheder som helhed er korrekt, stabil. Præsentationer af en person om sig selv svarer til niveauet af dets kapaciteter og evner. Samtidig kan den moralske vurdering af sig selv hos mennesker være både negative og positive. Hvis en person siger, at den ikke danser, fordi der er en negativ følelsesmæssig farve, er det negativt, men svarer generelt til virkeligheden og forårsager ikke en person, der ikke har en moralsk lidelse om dette.

Hvis en person har et tilstrækkeligt objektivt selvværd, er det i stand til at veje sine ønsker og muligheder, opgaver og evner med rimelighed. Hans mål i livet er realistiske, det når det ofte, når de nemt bevæger sig gennem karrierestigen, bygger relationer med mennesker. Han er i stand til en sund selvkritik, ikke at blive til en neurotisk tilstand. Normal selvværd tillader en person at beregne nogle af de vigtigste konsekvenser af hans løsninger og handlinger.

Med passende selvværd tilhører folk positivt andre, anses for at være taget hånd om dem, men aldrig under en offentlig mening. Det er svært for dem at indføre noget, de har deres egen målsætning udtalelse om hvert emne.

Utilstrækkelig

Afvigelser er mulige enten op eller ned. I det første tilfælde dannes et overvurderet selvværd, i den anden – undervurderet. Og her afhænger meget af afvigelsesniveauet. Små overskridelser eller underdrivelse er meget bred, og generelt det kan tilskrives normen, da de ikke påvirker menneskers adfærd, livet ikke komplicere. Ustabil estimat nedenfor gennemsnit let om nødvendigt justeres, og den ustabile estimat over gennemsnittet, og det er ikke nødvendigt at justere – En person er helt fortjent respektfuldt til sig selv, værdsætter sig selv, og det hjælper ham.

desværre, Stigende grad eksperter udtalte for nylig væsentlige afvigelser af selvværd. I dette tilfælde, den overdrevne overvurdering, og faldet i opfattelsen sikkert påvirker livet for en person, hans handlinger og beslutninger, hvilket gør hans eksistens til tider uudholdelig. Separat, det er værd at sige om overpris og underspillet selvværd. Personer, der væsentligt overvurderer deres talenter, evner omgiver os overalt. De er i en hvilken som helst hold i enhver virksomhed. En sådan person søger at være i centrum af begivenhederne, i syne, nemt og irriterende tip, elsker at lede i enhver situation, dominere.

Egen betydning i en sådan person er overdrevet, fordi det ofte ikke er understøttet af noget – Der er ingen ordentlig erfaring, eller for størrelsen af ​​viden, og heller ikke karakteren af ​​den natur, der ville svare til de opgaver,. Det forhindrer ikke en person til at opfinde sit billede og tilbede ham. Sådanne personligheder opfatter ikke kritik, smerteligt og nogle gange er fjendtlige over for simple kommentarer eller fejl retningslinjer. De behøver ikke sætte pris på, og kan ikke lytte til andre mennesker, hvis de afviger fra deres egne.

Mennesker med overvældet selvværd mener sig ret i alt og altid. Hvis noget går galt, vil de være at skyde skylden for andre, samt omstændighederne, events, men ikke de selv. Deres adfærd er ofte demonstrativt arrogant, de opfører sig selvstændigt, ved ikke, hvordan man laver hjælp fra andre, ikke bede om hende.

Ofte, hvis du forsøger at angive en sådan person på sin svage side, vil han militant afspejle bemærkningen, omgående at konvertere svaghed i dyd. For eksempel, hvis du angiver en urimelig stædighed, en person med et overvurderet selvværd, bemærkede sandsynligvis, at dette ikke er stædighed, men dedikation og udholdenhed. Hvis du angiver ham for grådighed, vil han helt sikkert kalde hendes kornhed og vasketøj.

Folk med overvældet selvværd elsker ofte at “heroe”. Hvis publikum ikke er, vil de ikke gøre omfattende gestus og ædle gerninger. Som regel har de brug for offentlig godkendelse som en tilbagemelding for deres stolthed, de er ubetydelige eller squeamy holdning til andre. Så folk er meget vanskeligt at opbygge lykkelige familieforhold, de er svære at være venner med dem og har forretningsforbindelser. Hvis en sådan person får adgang til magten, under hans ledelse er det næsten umuligt at arbejde, fordi for mig selv skal blive ydmyget ingenting, fornærme den underordnede.

Men personligheder med et underskud på selvværd at se ved første vanskelig. De er usynlige i teamet, fordi de ikke at være i sigte foretrækker. I første omgang sådanne mennesker ofte imponere indtryk af beskedne, og det har endda. Men at tale med ham længere, vil du opdage ikke de mest behagelige sider.

Lavt selvværd fører til et underskud af kærlighed. En person anser sig selv en taber, ude af stand til og uegnet til ingenting. Han er ubeslutsom, er det vanskeligt at “flytte fra sted”.

Mennesket har brug for støtte fra andre. Uden det føler han ligesom i epicentret for den atomare eksplosion. Det afhænger af andre menneskers mening og dom, nemt inspirere, de ofte og nemt manipulere. Kan nemt ændre sin mening til fordel for pålagt fremmede og tilbage. Lavt selvværd giver ikke en person mulighed for at påtage sig noget ansvar. Oftest i et hvilket som helst praktisk tilfælde vil det skifte ansvar fra hans skuldre på andres. Dette vedrører selv ansvarlige for sine egne handlinger – “det gjorde jeg, fordi du besluttede så”, “Jeg ville ikke tillade fejl, hvis ikke dig”.

Ofte er lavt iboende ledsaget af de mest forskelligartede komplekser af underlegenhed, fobier. Sådanne personligheder er overdrevent sårede, de kan blive fornærmet ikke kun i et ord, men også et tilfældigt udseende. Som regel kan de ikke skabe fuld og langsigtede relationer, næppe støtte venlige kontakter. Ofte undervurderet selvværd bliver årsagen til permanent udfordring, når en person er for krævende for sig selv, lider perfektionisme. I dette tilfælde er de præget af smålige, de er tilbøjelige til at misundes. Kan være udsøgt og sofistikeret at hævn.

Nogle gange begynder folk med lavt selvværd at demonstrativt at forsøge at bevise dem omkring noget, og det bliver altid årsagen til lyse, men utilstrækkelige handlinger, der forårsager latter og forvirring, skræmmende og afvisning af samfundet. Som dig selv, er de, der ikke kan lide sig selv, har tendens til at være egoister. Men det er høj kvalitet egoist. De fortryder konstant sig selv, er deres fejl og problemer. De absorberes af deres lidelser så meget, at de praktisk talt ikke er i stand til at bemærke andre, kærlighed, vedligeholde, empati.

Funktioner

Selvværds rolle er høj. Det er meget bredere og alsidigt, end vi plejede at tælle.

• Regulator – af graden af ​​tilstrækkeligheden af ​​selve vurderingen afhænger af, hvilke beslutninger en person vil tage, hvilke handlinger han vil begå som følge. Dette er en selvstændig regulator af handlinger, der ikke tillader den enkelte at overskride visse grænser.
• Beskyttelse – Niveauet for selvværd understøtter den mentale tilstand af en person i en stabil tilstand, sikre tilstrækkeligheden af ​​sin adfærd og reaktioner.
• Udvikling faktor Der er behov for selvværd med sine periodiske svingninger til selvudvikling, øge deres viden, færdigheder, udvikling af nye aktiviteter, kvalitative ændringer i livet -.
• Afspejling – udsigten og niveauet af opfattelsen af ​​sig selv gør det muligt for en person at sammenligne virkeligheden og dens tro, det er rigtigt at vurdere dens plads i verden.
• Harmoni – Takket være tilstrækkelig selvværd, en person oplever tilstrækkelige følelser, det er tilfreds med sig selv, lykke.
• Tilpasning – I adaptive mekanismer, når de personer, der har til hurtigst muligt at genopbygge under nogle ydre ændringer, at vænne sig til det nye samfund, de betingelser, det er selvbevidsthed, der gør det nemmere.
• Motivering – selvværd giver os mulighed for at bevæge sig fremad, stimulerer os til at opnå mål, fordi for alle er det vigtigt, at han vil tænke på sig selv, når de gennemfører de opgaver.

Selvværd regulerer vores aktiviteter fra begyndelsen til slutningen af ​​hver handling. Det er på grund af sin højt skilt “Stop!”Vi stopper, hvis vi forstår, at vi gør noget forkert, som helt sikkert vil medføre en skruestik af selvkritik eller utilfredshed med sig selv.

Faktorer af indflydelse på selvværd

Ofte en person med utilstrækkelig selvværd får skylden, at hans ideer om sig selv er, at. Men om at bebrejde en person, hvis dannelsen af ​​repræsentationen systemet afhænger af det sæt af faktorer?

Social

I forbindelse med samspillet med samfundet, forholdet mellem virkelighed og sin egen følelse “I”. Bevidst begynder børn at være opmærksomme på året, og det er fra denne alder, at virkningen af ​​faktorer, der påvirker, hvad selvværden vil ende. I skole og i primære klasser er børn endnu ikke i stand til at analysere deres fordele og ulemper tilstrækkeligt, sammenligne reelle muligheder med evner. I denne alder er situationen i hænderne på voksne, det er de, der skaber grundlaget og danner de første ideer om, hvad der er tilladt, og hvad – nej, som er genstand for ros, og hvad – mener.

Hvis forældre, lærere, lærere og mentorer på dette stadium på dette stadium er fejlagtige, giver de en stærk impuls til utilstrækkeligheden af ​​selvværd voksende person. Hvilke fejl kan påvirke?

• Straf, i dens omfang, ikke relevant omstændighederne og graden af ​​skyld af barnet.
• Straf uretfærdigt, ufortjent.
• For hyppig lovende “ulige” til barnet, der ikke har objektive begrundelser.
• En offensiv sammenligning af barnet med andre, der er designet til at angive dens svaghed, fraværet af evner og talenter, ulydighed.
• Opførelsen af ​​et barn “på piedestal” i familien eller i skoleteamet.
• Hyppig bevidst fokuseret på at mærke opmærksomhed på hans fejl, fejl.

For børn, andres mening er ikke særlig vigtig, forholdet og kærlighed til forældrene er vigtigt for dem. Men allerede fra ungdomsårene, ændrer situationen – udtalelse fra jævnaldrende bliver en prioritet. Og en sådan virkning bevares gennem hele menneskeliv.

Det bemærkes, at jo vigtigere for os personen kritiserer eller priste, er den stærkeste sin opfattelse præget på vores selvværd.

Personlig

En persons karakter og dens temperament påvirker vurderingen af ​​hans egen “I”. Mere modtagelige og sensitive mennesker er oftere udsat for afvigelser fra det forventede normen i den ene eller anden end mindre følelsesmæssige og rolige personligheder retning.

Hvis en person er mere tilbøjelig til placeringen af ​​det indadvendte, udtalelsen fra dem omkring ham er ikke så smertefuldt og i de fleste tilfælde er det ikke påvirker hans vurdering. Et andet billede af de udadvendte – for dem samfundet og evnen til at kommunikere med komfort er vigtig.

Niveau af attraktioner

Alle har sin egen. Man ønsker at have en snehvid havet yacht og ejer et selskab, den anden kun tager sigte på den beskedne udbud af daglige behov for hans og hans familie. Ligesom selve selvværd, påstande er overdrevne eller underspillet, utilstrækkelig. Passende er underlagt sådanne niveauer, i hvilke mulighederne svarer til målene tillader det at blive opnået. Selvfølgelig bør en kandidat med en lille mængde point, der modtages ved eksamenerne, ikke indsendes til det bedste universitet i landet, og en lav lønmodtager bør ikke passe på dig selv en marine yacht. Hvis de gør det, kan du tale om tilstedeværelsen af ​​overprisede krav.

Lavt niveau observeres hos dem, der har reelle muligheder, men bruger ikke dem af nogle personlige grunde, for eksempel på grund af frygt for at mislykkes. Eksperter er sikre på, at personen er mest forvrænget og ødelægger livet ikke et overvurderet niveau af krav, men reduceret.

Det er han, der skaber de mest yndefulde forudsætninger for social passivitet, manglen på motivation og mål, en person med store indskud bliver faktisk en kronisk taber.

Metoder til korrektion

At udarbejde problemer med selvværd mand kan selvstændigt. Men hvis situationen allerede udtrykkeligt har en patologisk karakter, er det muligt, og du skal søge hjælp fra en specialist, for eksempel til en psykoterapeut. Specialister er solidaritet i, at det er lettere at korrigere en berørt vurdering, specielle psykologiske teknikker og teknikere hjælper med at øge det. For at reducere for høj selvbetydning er det altid sværere, vil du have brug for et langt og omhyggeligt arbejde på dig selv. Den gode nyhed er, at en person, der indså, at han har et overvældet selvværd, er allerede steget på terapiens vej – han kunne kritisk evaluere sig selv, hvilket betyder, at det begyndte at arbejde på udviklingen af ​​tilstrækkelig opfattelse af sig selv.

Generelle råd, der er rig på internettet, kan have ganske middelmådige resultater. Ja, meditation, kunstterapi er nyttig, men ikke altid effektiv. Først skal du bestemme hvilket emne der er utilstrækkeligt – i professionel, personlig eller på anden måde. På et ark papir, skriv din vision om, hvordan du har et forhold til andre, arbejde, hvordan man vurderer udseende, intellektuelle evner, din viden, hobbyer, give en vurdering af din familie, venner. Evaluere hver kugle på en ti-punkts skala. På tilstrækkelighed angiver resultatet i 5 og om dette punkter for hver sfære. Derfor er mere end 7 og mindre end 3 alarmerende resultater, og korrektionen skal udføres i disse problemområder, hvor vurderingen er utilstrækkelig.

Lav en plan, angiv, hvad der mangler at normalisere opfattelsen af ​​denne kugle. Og fortsæt til handling.

• Sammenlign ikke dig selv med andre. Hver af os er en unik person, der ikke har nogen analoger.
• Prøv at lægge mærke til mere skønhed rundt, rengør tankerne fra det negative. Sådanne tanker – den stærkeste magnet til fejl.
• Arbejder på opgaven, fokus dig kun for succes. Fejl kommer til dem, der ubevidst venter.
• Oftere og mere smil dig selv og andre.
• Chat mere, undgå ikke hjælp fra andre, spørg om det er nødvendigt.
• Find en drøm om en drøm eller en interessant hobby, hvor du kan afsløre dine evner så fulde som muligt. I dette tilfælde vil ros altid være berettiget.