Opmærksomhed: hvad det er, og hvordan man kan udvikle det?

Hver person står regelmæssigt ansigter, der spredes opmærksomhed på grund af fremmede tanker, der ikke giver til at koncentrere sig om de nødvendige handlinger. Særlig træning kan hjælpe dig med at komme til en samlet tilstand og øge din opmærksomhed.

Hvad er det?

Beskrivelse af ordet “opmærksomhed” kommer ned til to af sine værdier, hvoraf den ene er høflighed, manifestation af opmærksomhed på nogen, omsorgsfuldhed. Psykologiområdet omfatter konceptet med den anden betydning. Det afspejles i følgende definition: Attentiveness er bevidsthedens egenskab baseret på øget koncentration og koncentration af opmærksomhed på noget anlæg, fænomen eller aktivitet.

Personligheden afspejler en persons evne eller manglende evne til at bruge de grundlæggende egenskaber ved opmærksomhed: volumen, fokus, fokusering, distribution, intensitet, spænding, stabilitet og omskiftning.

Disse egenskaber er uløseligt forbundet med emnet. I startfasen er opmærksomheden jævnt fordelt på flere fænomener eller genstande. På dette tidspunkt er der ingen bæredygtig koncentration. Bevidstheden er derefter foret med de vigtigste handlinger eller elementer, der er nødvendige for specifikke arbejde. Mentale processer begynder at løse dem.

Opmærksomhed afhænger af evnen til at fokusere, fokusere på de vigtigste ting med distraktion fra sekundære data, unødvendige stimuli under udførelse af en aktivitet. Med dårligt udviklede vilkårlighed mentale processer, kneppet opmærksomhed i det ønskede objekt forekommer med besvær. Børn er svært at holde opmærksomheden på noget i lang tid. Støj i klasseværelset eller tanker om den kommende fodbold kan forhindre skoledreng til at fokusere på udførelsen af ​​en skriftlig opgave. Således koncentration af opmærksomhed, når du udfører bestemte handlinger er normalt svært ved tilstedeværelse af eksterne stimuli eller pensionerede tanker.

I psykologi, er opmærksomhed ikke hører til en uafhængig mental proces. Det afspejler tegn på andre processer. Emnet virker, afspejler, lytter, ser nøje eller uopmærksomt. Opmærksomme som en identitet kvalitet er dannet som et resultat af træning. Nogle lykkedes at opnå færdigheder i evnen til at koncentrere sig om en meget kedelig sag.

En sådan fremgangsmåde indikerer ellers en høj kompetence demonstrerer fremragende resultater af medarbejderen i strukturen af ​​professionelle arbejdskraft.

Niveauer

I psykologien beskrevet 3 niveauer af brug af mennesket opmærksomhed.

• Passiv grad kan skyldes ufrivillig opmærksomhed. Det er installeret og vedligeholdt uanset ønske om emnet. Virkningen af ​​en irriterende ufrivilligt skaber en kortsigtet installation, ikke klar over personen selv. Psykologiske tilstand af den enkelte og tidligere erfaringer gør det muligt at genkende stimuli og hurtigt at engagere sig i den sædvanlige aktivitet. Minusser af ufrivillig opmærksomhed omfatter et fald i produktiviteten i arbejde generelt. Udseendet af passiv pleje er sådanne årsager:
  1. Flytning emner+
  2. overraskelse, styrke eller nyhed af et irriterende+
  3. Kontrast af handlinger eller genstande+
  4. Uafhængig tilstand af personlighed.
• Vilkårlig opmærksomhed er baseret på bevidst styring af sin egen opmærksomhed, planlagt fokus på et bestemt arbejde. Psykologiske særegenheder omfatter dens akkompagnement med oplevelsen af ​​spænding og viljesbestemt indsats. Dette niveau af opmærksomhed har følgende typer:
  1. Faktisk er vilkårlig opmærksomhed rettet mod at opnå det valgte mål+
  2. Ulve koncentration hjælper abstract fra distraherende faktorer og koncentrere sig om et bestemt tilfælde+
  3. Expectant pleje er forbundet med årvågenhed, årvågenhed.
• Stage af post-bevis opmærksomhed : forekomst af bevidst rettet mod genstand for opmærksomhed i fravær af spænding karakteristisk for vilkårlig koncentration.

Fremkomsten af ​​en ny installation er forbundet med relevansen af ​​handlinger, og ikke med den forudgående erfaring med emnet.

Hvilke kompetencer giver opmærksomhed?

Denne kvalitet gør det muligt for en person at forbedre sine evner i at finde forskellige mangler, kapaciteter. Opmærksomme mennesker har en færdighed til at mærke nogen ændringer, rettelse i hovedet, hvad de ser eller føler. Forfattere og kunstnere adskiller sig ved evnen til at iagttage ting, som almindelige mennesker oftest opmærksomme. Kreative billeder ejendommelige at beskrive en person i detaljer efter en mime møde med ham.

Care er indbyrdes med observation. Øjenvidner af nogle en hændelse kan beskrive det på forskellige måder. Det afhænger af deres evne til at vise observation, som ligger i evnen til at lægge mærke til betydelige eller billige detaljer. Professionel synspunkt kan afvige væsentligt fra udtalelsen fra amatør, tilstrækkeligheden af ​​den opfattelse af virkeligheden, som vil være betydeligt lavere.

Mange fagfolk har brug for opmærksomhed på bagateller. Medarbejder give instruktioner i hvilken rækkefølge at udføre handlinger på hvilket trin til at kontrollere den ene del på hvilket tidspunkt er et andet element. En lignende algoritme hjælper en person i faglige spørgsmål. For eksempel skal en urmager være placeret mikroskopiske dele, så hele urværket er fremragende.

Opmærksomhed under visse omstændigheder har sparet folk mere end én gang. For at udvikle denne kvalitet, forældre siden barndommen vaccinere barnet evnen til korrekt krydse vejen: “Første kig til venstre, derefter – højre, vil du være i stand til at gå i din sikkerhed og først derefter begynde at bevæge sig”.

Hvad er muligt at reducere?

Problemer med opmærksomhed kan opstå på grund af stress, angst, depression, forkert ernæring, dårlig søvn, utilstrækkelig fysisk aktivitet. Fremkomsten af ​​internettet har ført til et fald i koncentrationen på noget i de vigtigste. Sociale netværk, budbringere med aktiverede meddelelser konstant distrahere brugeren. Koncentrer når den maksimale indsats er undertiden ikke opnås på grund af at læse bøger fra en mobil enhed aften til tider. Links spredt på siden, et stort antal åbne faner fjerne en persons opmærksomhed.

Følgende grunde ofte føre til et fald i pleje:

• Træthed, overspænding af nervesystemet+
• nødt til samtidig at udføre flere opgaver+
• Lavt motivationsniveau, emnet af interesse+
• uvilje til at gøre den ekstra indsats, dovenskab,+
• Aldersrelaterede ændringer i forbindelse med hjernesygdomme+
• fraværende mindedness som en individuel ejendom.

Praksis for at forbedre

Der er mange forskellige teknikker, du kan bruge til at slippe af med uforsigtighed. Særligt effektive teknikker er i stand til at organisere fokus på detaljerne i emnet. Når tæller objekter af en type anbefales at koncentrere sig om deres mængde på 4 til 10. For eksempel, så prøv at huske 4 stykke tøj til enhver forbipasserende, forsøge at skabe en logisk kæde. Inden vi går i seng for at minde om, at de grunde, har fokuseret deres opmærksomhed i løbet af dagen. Prøv at tælle passerer biler af en bestemt farve eller til at udføre samtidig tælling af poplars og birker, der opstår på vej hjem.

I tabel Shulte Chaotically spredte tal. De bør findes og mentalt placeret i den ønskede sekvens: fra 1 til 25. Koncentrationen af ​​opmærksomhed på de nødvendige tal og dissektion af dem er uddannet af hjernen. Ikke mere end 4 minutter bør bruges efter afslutningen af ​​opgaven. Du kan komplicere arrangementets opgave i rækkefølge af antal forskellige størrelser og farver. Du kan finde illustrationer med masser af numre.

At tiltrække opmærksomhed på detaljer kan opgaver til sammenligning af to billeder, der adskiller sig fra hinanden med mindre elementer. Når man søger efter forskelle, har hjernens arbejde rettet mod at opdage næppe skelnelige dele. På denne måde er pleje og observation uddannet. Tegning på celler og grafiske dikterede reduceres til billedet af gentagende mønsterelementer.

Den samtidige spejl tegning med to hænder af cirkler, trekanter, firkanter, zigzagger med overholdelse glathed af linjer og spidse vinkler tog opmærksomhed og udvikler den rigtige hjernehalvdel.

Under øvelsen på opfattelsen af ​​farvespektret i tabellen af ​​Strup, er det nødvendigt at ytre den ikke skrevne ord, og dens farve. Vanskeligheden ligger i det faktum, at ordet “gul” kan skrives med rødt, og “grønne” har en blå tone. Det forvirrer. At overvinde sådanne en dissonans bidrager til at forbedre evnen til at fokusere sin opmærksomhed.

Af stor betydning for udviklingen af ​​opmærksomhed har forskellige spil, som de altid har visse regler og handlinger, der kræver koncentration og observation. Spil i brikker og skak bidrager til udviklingen af ​​intelligens. Ancient sjov “Sort og hvid ikke tager, og ikke sige nej,” antyder spørgsmål at fremprovokere en reaktion fra det forbudte ord. Spilleren bliver nødt til at reagere hurtigt og samtidig tankevækkende.

Spillet “Battleship”, “Tilbring bug” udvikle fokus og koncentration hos børn og voksne. Nå coachet observation spil “hukommelse”. Du er nødt til at huske de punkter på bordet. Så en mand vender sig bort. Hans partner på dette tidspunkt fjerner én ting. Drejning, skal spilleren kalder manglende element.

Især for børn teknikken med “magisk kvadrat”, som tager sigte på at udvikle elevernes opmærksomhed. Det er en ændring af puslespillet “Sudoku”. I den indledende fase, at barnet har for at finde et ciffer i vinduet, så er det nødvendigt at se på 1-2, så – 2-3 og så længe summen af ​​tallene i hver række, kolonne, og begge diagonaler vil ikke være den samme.