Muskelhukommelse: Hvad det er, og hvordan man udvikler sig?

Evnen af ​​kroppen til at reagere på fysisk anstrengelse efter en lang pause og for at opnå de tidligere resultater skyldes arbejdet med muskel hukommelse.

Hvad er det?

Muskulære hukommelse udvikler skyldes fysisk aktivitet og sikrer genoprettelse af muskelmasse efter lang henstand. Den menneskelige krop er i stand til at huske niveauet af muskeltonus, der fandt sted i nervecellerne og strukturen af ​​muskelfibre. I kroppen er der langsigtede ændringer, information om, der falder ind i motoren bark af den menneskelige hjerne. Alle oplysninger om antallet af muskelsammentrækninger og om enhver anden fysisk aktivitet er bevaret i hjernens strukturer. Fysiske handlinger bragt til automatik falde i hukommelse opbevaring.

Dannelsen af ​​en sådan memorization sker på et ubevidst plan. Hovedformålet med muskuløs hukommelse er genoptagelsen af ​​træning efter tvungen afbrydelse og brug efter eget skøn. Denne proces giver atlet en hurtig genopretning af den sport formen efter en lang pause forbundet med sygdommen, skade, en forretningsrejse, fødslen af ​​et barn, eller som et resultat af en anden omstændighed. Mennesker, der er engang til sport hurtigt genoprettet efter et hjerteanfald, slagtilfælde og andre tunge sygdomme.

Udover, Veludviklet muskel hukommelse letter risikoreduktion.

Et overbevisende eksempel er muligheden for at ride en tohjulet cykel. Man, mens der stadig et barn lært at holde balancen, mens man kører på denne type transport, ikke mister den dygtighed aldrig. Handlinger og bevægelser gengives automatisk gennem en lang årrække.

Mekanisme af funktion

Muskelhukommelse løber gennem samspillet mellem muskler og hjernen, hvis bindingskomponent er nervesystemet. Under opfyldelsen af ​​fysiske øvelser estimerer hjernen deres niveau og beslutter, hvilke organer og dele af kroppen skal anvendes. Gennem nervefibrene sendes impulser til musklerne, der er i stand til at producere de nødvendige handlinger for at opnå det ønskede resultat. Oplysninger er fastgjort i muskelfibre. Hvis det er nødvendigt at udføre denne øvelse i fremtiden, er musklerne klar til gennemførelse.

Denne type hukommelse er tæt forbundet med muskelfibre af en vis størrelse. De er en fusion af flere celler, der kombinerer cytoplasma. Muscle Fiber Inherent Multi-Core System. Satellitceller er i stand til at øge antallet af kerner, der hver er omgivet af ribosomer. Det er i dem en syntese af protein. Disse processer føre til en stigning i muskelfibrene, hvilket kan i størrelse 5 gange højere end en enkelt kerne celle. I de utrænede fibre, kernerne er ikke nok, så de har små parametre.

Under den tunge træning, musklerne vise sig at være i den stressende situation. Over tid, den stigende fiber mangler eksisterende kerner, og musklerne når deres maksimale. Grundlaget for muskel hukommelse er nye kerner dannet som et resultat af overbelastning. Når efterfølgende muskelatrofi, er de ikke slettet, men er i dvaletilstand. Ikke-effektive kerner på dette tidspunkt ikke syntetisere proteiner.

Antallet af yderligere kerner stand til at styre mængden af ​​muskel fiber stiger med genoptagelsen af ​​fysisk aktivitet. Muskler er hurtigt tilbage til de tidligere størrelser.

Muskel hukommelse arbejde er lettest at spore, når observere folk engageret i bodybuilding. Manglende uddannelse fører til et fald i muskelmasse. Dette betyder ikke, at de dannede ekstra kerner begyndte at dø. De går til standby.

Ved genoptagelse af fysisk anstrengelse sikrer nervesystemet en stigning i excitabiliteten af ​​motor neuroner placeret på hjernens højre halvkugle og sender visse signaler med muskelfibre. Musculature skinner også impulser i hjernestrukturer. Neuromuskulære konjugation forbedres. Fremskyndet vækst af nye fartøjer og øget strømforsyning af motorenheden, proteinsyntese i muskler tillader en person at hurtigt genvinde hurtigt efter en lang pause.

Hvor længe er gemt?

Forskningsresultater vidner om prægning og vedligeholdelse i muskelhukommelse, når en overvældet muskelbelastning i lang tid. Roterende forventningerne til eksperimenterne af forskere, celle kerner, dannet ved at øge niveauet af muskelaktivitet, går ikke tabt, mens man reducerer intensiteten af ​​træningen. Undersøgelser har vist, at musklerne i 3 måneder blev ikke brugt, men samtidig var de i standbytilstand. Efter at have returneret en person til fysiske øvelser blev hypertrofiske processer aktiveret, proteinsyntese i muskelceller steg. Kernerne begyndte at fungere fuldt ud. Faget formåede hurtigt at returnere den fysiske form.

Opbevaringsperioden i muskelhukommelse er absolut ukendt. Det fortsætter i meget lang tid, så efter en tvungen pause i træning øger mængden af ​​muskel atleter meget lettere og hurtigere end ved pumpning af kropsmassen af ​​begyndere. Oprettede kerner holdes mindst 2 måneder. De kan forblive lange år. Voksen mand kan nemt vende tilbage til den sport, der var engageret i barndommen.

Hvordan man udvikler sig?

I den unge alder er processen med at øge muskelmassen meget hurtigere end de ældre. Selvom der er tilfælde af muskelforlængelse med 90-årige gamle mænd.

Give muskelmængden og strømhjælpen langsigtet korrekt træning og deres omhyggelige analyse. Specialister anbefaler at anvende individuelt udviklede programmer. Det er bedst at udføre øvelser ved hjælp af og under kontrol af en kvalificeret instruktør. Forkert træning kan skade kroppen. I muskelhukommelse er forkerte oplysninger præget, som muskulaturen vil bruge i fremtiden.

Anbefalet gradvis stigning i belastninger. I dette tilfælde tilpasser musklerne godt. Hver ny overvundet vægt forbedrer koordineringen, giver kroppens styrke og udholdenhed. I mangel af fremskridt, mens vanedannende for visse øvelser, kan du udsætte deres henrettelse. Teknikken med at spille uddannelse opgaver forbliver i muskel hukommelse, så indsatsen for at gendanne den efter hjemkomsten til gymnastik vil være minimal.

Hurtigere at opnå de ønskede resultater hjælpe psykologiske metoder bygget på selv-opretholdelse. De bruges sammen med fysisk anstrengelse.

• Inden vi går i seng, anbefales det at repræsentere din perfekte krop. På de øjeblikke af nedsænkning i drømmen og i øjeblikke af opvågnen du skal mentalt gengive de ønskede muskler. Billedet er præget og sendes til hjernen struktur. Med hver opvågning om natten, må manipulationen gentages igen og igen.
• Specialister rådgive mentalt at præsentere en split bold. Det er nødvendigt at selvfølgelig føle og begynde at køre alle dele af kroppen. Først skal du prøve denne bold til at fremme til strubehovedet, og sænk den til solar plexus, så behøver du at omdirigere den imaginære objekt til hoften del af kroppen, og endelig skal den røre fødderne. Motion skal laves 5 gange før du går i seng. Det hjælper at bane en ny vej til nervøse endelser.

Regelmæssig fysisk og psykisk træning bidrage til udviklingen af ​​harmonisk foldede muskler. Midlertidigt ophør af klasser ikke forårsager megen skade på kroppen. De tidligere indikatorer er nemt gendannes på kort tid.