Meditation tak

Evnen til at sætte pris på dine omgivelser og forekommende begivenheder, tak for dem Gud bringer en mand fred og lykke. Hvis du er utilfreds med dit liv og klager over smate af skæbnen, så Meditation tak i roden vil ændre dine overbevisninger.

Hvordan virker det?

Meditative teknikker til taknemmelighed Hjælp en person bemærker alle de positive aspekter af livet, få ro i sindet og ro. Evnen til at udtrykke oprigtig tak for alt, hvad der sker i livet, inspirerer intern tillid til personen, giver motivation til nye resultater. En person køber evnen til at glæde sig i nogen mindre begivenheder, finde plusser i negative fakta. Det eliminerer negativt.

Taknemmelighed giver folk yderligere ressourcer, for i vanskelige minutter vil en taknemmelig person ikke være svært at huske de mest behagelige øjeblikke i livet og stole på dem.

Daglige meditationer fører en person til positive resultater:

• Livskvaliteten øges+
• Målene opnås let+
• Afgang fra en vanskelig situation er hurtigt placeret+
• Juster følelsesmæssig baggrund+
• Stressbestandighedsstigninger+
• Depression og apati forlader livet for evigt+
• Forudsat evnen til at finde plusser i ubehagelige situationer+
• Kommunikation med omgivelserne bringer glæde, lethed, lethed og fornøjelse+
• kommer bevidsthed om, at du skal bo her og nu.

Teknikker

Den enkleste meditation “vandstrøm” sAnimerer mindst tid. Du skal vælge en bekvem position og fokusere på inhales og udåndinger. Dyb og jævn vejrtrækning skal vare et par minutter. Så skal du fjerne muskelspændingen og slappe af til det maksimale. Dernæst er det nødvendigt at præsentere dig selv på bredden af ​​en rolig sø, forestille hans expanser og vandoverfladen, føler fuldstændig ro.

Efter forekomsten af ​​fred i bruseren, starter takke Gud for dit liv, skæbne og for alle, at du har. Glem ikke at takke mentalt alle mennesker, der er en gang ved siden af ​​dig, og dem, der er i øjeblikket til stede i dit liv.

Den anden teknik “Diary tak” mål til rettelse til minde om behagelige øjeblikke af liv, evnen til mærke smukke i hverdagen. Specialister anbefaler dagligt før sengetid til at registrere alle hændelser, som du er taknemmelig for universet. Fokuser din opmærksomhed på det seneste døgn, prøv igen til mentalt overleve alle de vidunderlige øjeblikke. Behov for at fix på et ark på mindst 5 point.

Efter dette, skal afholdes om aftenen meditation af taknemmelighed. Om morgenen, du har brug for at læse det hele igen for hvad du takke går. Morning Thanksgiving meditativ praksis er positivt opsætning for den kommende dag.

Følgende meditation omfatter både tidligere teknikker. Det kaldes “Taknemmelighed i Silence”. For at gøre dette, i et afsides sted først skrive om 7-10 hændelser, som du er taknemmelig for skæbne. Så anbefaler vi sidder på stolen eller på gulvet i lotus positur. Rettede skuldre og centrifugering bør ikke være anspændt. Hold hovedet til højre. Fold dine hænder på dine knæ, lukke øjnene og slappe helt af alle muskler.

Næste du nødt til at føle, hvordan fred fylder kroppen. Så koncentrere sig om din dybe og jævn vejrtrækning. Efter nivellering det respiratoriske proces, fokus på din tak. Udtal alle de ting, du er taknemmelig til Gud.

Der er en effektiv forståelse af universet. Mentalt samle alle dine følelser i en enkelt gylden bold og sende den til universet. På denne måde kan du tiltrække kosmisk energi. Har du lyst til en bold, der oplyst din kærlighed og taknemmelighed, stiger og fylder hele rummet omkring dig. Denne kraftfulde energi i universet indhyller dig og dine kære. Tak fordi Gud for alt, hvad du har i øjeblikket.

I slutningen af ​​meditative praksis, er det nødvendigt at roligt sidde og forsøge at nyde følelsen af ​​fuld hvile og lykke. En person kommer ind i harmoni med universet og selv. Afslutningsvis er det nødvendigt at sige ord taknemmelighed til universet.

Meditative påskønnelse teknikker anbefales at udføre i sengen før de går i seng. Det er nødvendigt at tage en komfortabel stilling, luk øjnene, slap alle muskler, koncentrere sig om det respiratoriske proces. Så har du brug for at forestille dig dig selv ved siden af ​​den magiske flod, den hurtige strøm, som du tydeligt føler. Først skal vi mentalt takke dine forældre, andre familiemedlemmer, venner, kolleger. Så er det værd at udtrykke taknemmelighed for Gud for alt, hvad der skete med dig i løbet af den sidste dag.

Eksperter giver følgende råd om gennemførelsen af ​​taknemmelighed før sengetid:

• Koncentrere om behagelige øjeblikke på dagen: Awakening fra trilling fugle, varm regn, aroma af blomstrende lilla, til tiden til en rapporteret rapport, går videre til karrierestigen, besøger et interessant museum, en lækker middag med venner+
• Tænk på, hvad du bringer glæde, hvad vil du have i livet mest, og fra hvad der ville være smertefrit nægtet for evigt+
• Find positive øjeblikke i den ubehagelige situation skete, tænk, hvis det er muligt at gøre det til højre spor.

Hemmeligheder

Når taknemmelighed bliver en del af en persons liv, synes nye muligheder for at skabe betingelser for dens komfortable eksistens. Følgende handlinger af emnet nærmer sig en sådan stat:

• Dagligt ophold i frisk luft, kommunikation med naturen+
• GRATUITOUS AKTIONER Hjælper dem, der har brug for og helbredelse af den person, der ønsker at dele med deres omgivende taknemmelighed+
• Manifestation af kærlighed til mennesker og gaver til kære og slægtninge uden nogen grund+
• Gennemførelse af en sund livsstil, hvor afvisningen af ​​dårlige vaner, afbalanceret ernæring og fysisk anstrengelse rydder sindet og fylder livet ved positiv.

Meditative taknemmeligheder tager ikke meget tid hos mennesker, men giver store fordele. Der er nogle hemmeligheder, der hjælper med at opnå maksimal effekt. For meditation er det vigtigt at finde et roligt og hyggeligt værelse. Du er nødt til at blokere alle de kommende udenforstående. Til dette hovedtelefonerne anvendes, hvoraf den lette bløde melodi kan lyde.

Musik hjælper tune ind på meditation.

Nødt til at bære behageligt tøj, Må ikke tvang. Visualisering af dig selv i den elskede kjole og komfortable sko indgyder fred og tillid til mennesker. Samtidig er det nødvendigt at underkaste sig din fremragende ansigt med en smuk frisure. I dette tilfælde, alle dine bevægelser erhverve beslutsomhed og selvtillid. Og du selv straks begynde at føle forsigtighed og visdom.

Vigtig værdi har evnen Fuldt slappe. Det skal være behageligt at sidde ned eller ligge ned. Du er nødt til at slappe af hver muskel, producerer dybe indåndinger og udåndinger i et par minutter. Bedst i disse øjeblikke til at præsentere sig selv på floden bank. Forestil dig, at du indånder frisk kølig luft, ser floden strøm. Under meditative øvelser er det vigtigt at opleve en følelse af dyb taknemmelighed for det omgivende landskab, hverdagsliv, slægtninge og bekendte.

Under udførelsen af ​​Thanksgiving tekniker, er det ikke nødvendigt for at undgå partiet selv den mindste glæde og behagelige små ting. Nødt til at endche hvert minut af sit liv. Lær at nyde alt: en ny dag, tag over hovedet, lækker mad, styrkende morgenkaffe, fuglene synger, godt vejr, grønne beplantninger omkring dit hjem, hver lille bæk, kommunikere med mennesker.

Ånde fuld af bryster, lykkeligt leve og tak Gud for hvert sekund af livet.