Du kender den tilstand, når du ikke kan komme ud af sengen om morgenen? Du forstår, hvad du skal gøre, men kroppen modstår. Mange ansigter dette problem, men der er en løsning!
Hvis du systematisk udføre, hvad der er skrevet her, kan du snart nemt komme op om morgenen.
Fuld Søn
Hvis du ligger ned klokken 3 om morgenen, ser før dette TV, og stå op på 7 eller endda 6 om morgenen – du kan glemme alt om handlekraft. Det sker, at folk ikke har tid nok, så tingene er afsluttet natten. Nå, du skal ændre skemaet.
Optimal søvntid for en voksen – 7-8 timer. For at lære at i seng tidligt – prøv ikke at indlæse din hjerne med oplysninger, kan du ikke se nyhederne i sociale netværk og tv. Og endnu bedre at indånde frisk luft før sengetid.
Der er ikke længere 5 minutter … “
5 minutter stretch for 10 og 10 bliver til 30 … Hvis du allerede har vågnet op og forstå, hvad du har brug for at komme op – gøre det gennem “Jeg kan ikke”, ellers vil du nødt til at gøre alt “på flugt” at stemningen ødelægger.
Bevægelse og forfriskende drik
Du stod stadig op gennem “jeg kan ikke?” Bøde! Nu fortsæt til næste trin – flytning. Så kroppen er endelig vågen, det skal flyttes: Gør gebyret eller let træning. Du kan bare komme fra side til side.
Det næste trin (og meget vigtigt!) – Du skal drikke din yndlingsdrink. Mange siger, at kaffe er munter, men måske elsker du te? Og han vil komme ned. Det står ikke om morgenen, maven er ikke klar til tung mad. Du kan drikke te eller kaffe og spise et par kiks, havregryn eller banan (det indeholder hormon glæde af diefomin).
Positiv om morgenen
Intet vækker som sollys og tanker om behageligt. Du har bemærket, at det ofte er i filmforældre, der kommer ind i soveværelset til barnet om morgenen, afsløre for ham gardinerne? Og korrekt gør! Når solens stråler ser ind i soveværelset, er det på en eller anden måde, jeg ikke vil sove.
Tag en vane at studere eller arbejde under din yndlingsmusik (det er ønskeligt, at det giver dig et godt humør, og forårsager ikke tristhed).
Har du nogen tips til, hvordan man kan implementere disse vaner i sin morgenrutine? Jeg har altid svært ved at føle mig frisk om morgenen og kunne godt bruge lidt inspiration til at få mere energi og hvile.
Hvad er de fire vaner, som garanterer en munter og hvilet morgen? Jeg er nysgerrig efter at lære om hemmeligheden bag en positiv start på dagen. Kan du dele dem med os?