Forudsætning: hvad det er, og hvordan vi kan udvikle?

Som du ved, er det næsten umuligt at streame på to stole, men nogle af os er vanskelige at holde på en. Og sagen er slet ikke i bekvemmelighed af interiøret emne, men i vores os selv. Vi har bare ikke nok perfektion.

Hvad er det?

Fugtighed er muligheden for en person i lang tid til at være koncentreret om at udføre en opgave. Specialister hævder, at denne kvalitet er en af ​​de vigtigste komponenter for succes. Værdien af ​​denne evne kan ikke overvurderes. Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor nogle mennesker nemt kan klare målene for på tid eller endda forud for tidsplanen, og den anden er ikke nok, og 24 timer i døgnet for at kunne fuldføre vores planer?

Bestemmelse af menneskelige evner, herunder afhænger af, hvor lang tid det kan være engageret i en ting, ikke at blive distraheret af uvedkommende ting. Nogle mennesker tror, ​​at deres manglende evne til at koncentrere sig er iboende ulempe eller træk. Dette er dog ikke tilfældet. Udholdenhed kan og bør træne. Det er ønskeligt at gøre det i den tidlige barndom. Men hvis dine kærlige forældre, uanset af hvilken grund, har ikke udviklet den vane, du har, er det ikke for sent at gøre det ind i voksenalderen. De vigtigste ting – at starte. Først og fremmest, lad os definere graden af ​​omsorgssvigt din “sygdom”.

Årsager til tilbagegangen udholdenhed

Det er meget muligt, i dybet af sjælen, du er noget af en prehensile person, men denne kvalitet “faldt i søvn” i dig for en af ​​følgende årsager:

• Du har ikke nok lyst til at engagere sig i en eller anden arbejde eller du simpelthen ikke elsker din virksomhed+
• Du mangler et incitament til at udføre opgaven+
• Du er ikke interesseret i det endelige resultat+
• Du mangler fysisk aktivitet+
• Du har ikke nok kommunikation.

Andre, der ofte opstå som følge af en forkert livsstil kan tilføjes til de ovennævnte grunde. Og hos voksne og børn, de er meget forskellige.

I voksen

Om den rastløse medarbejder ofte siger – “Det ville være energi ja i en fredelig retning”. Der er altid en masse støj fra sådanne mennesker og lidt. De kan oftere se stikker med en flamme tale om behovet for at gøre alt på tid i rygerummet end på arbejdspladsen. Og mens deres kolleger er tavst udføre de opgaver, de diskutere, hvordan man gør det, med kolleger, venner via telefon. De har altid noget at tage sig selv, bare ikke at bo i et sted.

Som følge heraf effektiviteten koefficienten er oftest tæt på nul. Hvis nogle af de nuværende grunde har du ikke finde en, der forklarer, hvorfor dette sker, kan du prøve at finde roden til problemerne i barndommen.

Barnet har

Nogle forældre er nonsens af deres børn forklare hans øget interesse for alt hvad der sker omkring. Faktisk en meget lille barn er svært at gøre ophold på plads i lang tid.Men det er bare nødvendigt at gøre. For at gøre dette, skal du finde de mest interessante lektion til din baby.

Nødvendige fra en ung søm til at indgyde en tanke, at enhver virksomhed bør være færdig til slutningen. Begyndte at indsamle puslespil – ikke smide den i gang, indtil du får et fuldt billede. Vi begyndte at lægge fra plasticine – sørg for at afslutte oprettelsen af ​​figuren. Og vigtigst af alt – anvender ikke et dårligt eksempel. Tog op støvsugeren, sluk ikke den, indtil du fjerner hele rummet.

Hvis dine hænder i færd med at udføre en eller anden opgave presses for at tjekke posten eller kaste en klud, så snart SMS-signalet hørte, så er det på tide at starte behandlingen.

Hvordan kan jeg udvikle sig?

At udvikle en person, der perfektion kan. Lære ikke at blive distraheret af udenforstående, tanker og varer er nemme nok. For at gøre dette skal du først og fremmest rydde op eller ikke i mit hoved, men rundt. Fjern fra skrivebordet alle distraherende ting. Jeg sætter også et billede af min elskede Tchad, og så ønsket om at ringe til ham og spørge, hvordan du gør, kan overlappe og distrahere fra målet. Slet alle dine yndlings computerspil fra computeren. Luk alt, der ikke er relateret til arbejdspladser – Nyheder kan ses senere.

At dyrke ens udholdenhed, klart følge planen. Hold en to-do liste for dagen i forvejen, helst natten før. Forsøg ikke at forstå den uhyggelige, herunder kun i din plan, hvad der virkelig er vigtigt at gøre det nu!. Spar tid på røgbrud. Men for at helt opgive pauserne kan ikke være. Ellers, før eller senere, falder du bare igennem “.

Prøv at bruge en af ​​de mest populære og enkel time management teknikker “En tomat”. Denne metode til selvorganisation tager sit navn fra det objekt, som det udføres. Du skal bruge en almindelig køkken timer. Dette er den anvendte metode, den italienske studerende, da han indså, at han ikke kunne bringe sig til at lave deres lektier til tiden. Han afviklede sin “tomat” i 25 minutter, hvorunder strenge arbejder på en enkelt opgave, uanset hvad der ikke er distraheret. Snart den trådte hans vane, og derefter Francesco Chirillo, som var, hvordan de unge mennesker kaldes, præsenterede denne idé til verden.

Nu i stedet for køkken timere, mange brug specielle applikationer, der let kan installeres på telefonen. Når du laver en arbejdsplan på en dag, skal du sørge for at give tid til hver uforudsete tilfælde. Hvis der pludselig det ikke behøver, arbejde over normen eller bruge dem på personlige behov. Gå en tur eller gå til din foretrukne cafe på en kop kaffe. Lad det være din belønning for åbenbar tålmodighed.

Oftere stimulere dig selv mindst nogle små ting. Lej en rapport om tid – buy chokolade, selv hvis du sidder på en diæt, eller gå til skønhedssalon. Glæd hver gang du formået at besejre dovenskab og manglende vilje til at fokusere på én lektion. Få nye gode vaner. Aldrig gjort opladning – så begynde at gøre det rigtigt fra dag. Ti skråninger og ti squats til at starte helt vil være nok. Bare følg disse øvelser dagligt på samme tid. Det vil ikke kun hjælpe med at udvikle en nyttig vane, men også vil give din hjerne bedre til arbejde, da enhver fysisk aktivitet reducerer sandsynligheden for hypoxi.

Tag en regel at læse et bestemt antal sider hver aften. Betydning ikke online sider, men bog. Og tage den trykte bog, og ikke dets elektroniske analog. Det er blevet bevist, at det lys, der udstråler tabletter, telefoner og andre gadgets, destruktivt virker på nervesystemet og fører til søvnløshed. Og en sund drøm er en anden vigtig udtryk for god trivsel og, som et resultat, høj ydeevne.

Comething oftere, vil det også hjælpe dig med at vise koncentration. Må ikke bryde, men ikke doven. Find den gyldne midten. Hvis det ikke hjælper, begynde at gøre enkle øvelser.

Effektive øvelser

Træning af opmærksomhed danner en vane med forbedret. En af de nemmeste måder – learning tekst udenad. Til at begynde med, tage simple quatrains, så prøv længere digte og til sidst gå til prosa.De vigtigste ting – at gøre det dagligt. På vej til arbejde, for eksempel.

En anden effektiv måde – kalligrafi. Du har længe skrevet breve fra hånden, og ikke ved hjælp af tastaturet? Det er tid til at gå tilbage til oprindelsen. Den samme liste over gerninger flytte fra elektroniske medier til papir. Og skrive hvert bogstav meget omhyggeligt, som i lektionen, brevet i første klasse. Udvikle de fremskridt og hukommelse på samme tid.

Før du forlader kontoret, se på det godt og på vej til hjemmet Tryfully at genskabe hver bagatel, selv farven på hovedet af chefen og formen af ​​ørering hans sekretærer. Prøv ikke at handle på egen hånd. Tiltræk til din virksomheds husstande. Vend rutinearbejde på dig selv i spillet. Tag en regel en gang om ugen eller i det mindste en måned til at deltage hele familien udstilling, teatre, zoo. Ved tilbagevenden, skal du sørge for at diskutere, hvad der især huskes, og varsel hvor de skal gå næste gang.

Det vigtigste er, at præcist følge planen. Og så vil du nemt blive på stedet, når det er nødvendigt. Og fra den rastløs vil du blive til en ansvarlig medarbejder og ikke engang varsel hvordan vil du blive den bedste månedens medarbejder. Der er ikke sådan konkurrence i din organisation? Intet problem. Tildel denne titel til dig selv og glem ikke om prisen, at du fortjener vores omhyggelige arbejde – køre bag chokolade. Efter alt, du læser denne artikel fra begyndelsen til enden, og derfor viste en effortfulness og tog det første skridt mod en succesfuld fremtid.