Hvad er bevidsthed og hvordan man kan udvikle det?

Ofte taler, at en person er ved at gennemføre en bevidst liv, gør vi en kompliment til ham. Faktisk lever bevidst – ikke kun nyttig, men også interessant. Men hvordan man kan opnå bevidsthed og om det kan være i stand til at finde svar på disse spørgsmål i artiklen.

Hvad er det i psykologi?

Moderne psykologi behandler bevidstheden om princippet om livet, færdighed, hvor en person konstant overvåger sine nuværende stater, oplevelser, fornemmelser. Han løser dem internt fokus. Faktisk personen bor her og nu, ikke distraheret af erfaringerne fra fortiden eller angst og tanker om fremtiden. Bevidsthed sker ikke absolut, anses det for helt relativ, fordi begge repræsentanter for dyrenes verden er i stand til at realisere visse begivenheder, nogle gange ubevidst.

Personen har bevidsthed, det har mere subtile former for bevidsthed, for eksempel med fokus på intern intuition, på en følelsesmæssig farve nogle eksterne begivenheder.

Niveauet af opmærksomhed af mennesker og dyr er reguleret af nervesystemet. Men sidstnævnte flittigt “undertrykker” mange impulser, ellers hjernen sektion, opfatte data, ville simpelthen ikke klare deres behandling på grund af den store mængde af information. Hvis systemet af denne “undertrykkelse” at svække, så tilstanden af ​​”udvidet bevidsthed” opstår, hvor betydeligt flere data kommer ind i hjernen end normalt. Dette koncept er meget brugt af shamaner og tilhængere af nogle esoteriske teknikker og praksisser.

Nogle terapeutiske teknikker er bygget på bevidsthed. For eksempel anvendes det af gestalt terapeuter til behandling af nogle psykiske lidelser. Taler om bevidsthed, det burde tydeligt se hendes forskelle fra bevidsthed – den anden “minder om os om reglerne for adfærd, normer, gæld, mens bevidstheden kun hjælper med at udvide opmærksomheden, fokusere på deres indre tilstand, og fra dette gradvist flytte til Eksterne interaktioner med verden.

Konceptet bruges i filosofi. En af hans første studerede rene descartes. Han kaldte tilstanden af ​​bevidsthed om “videnskabelig bevidsthed”, og for beskrivelsen brugte det berømte ordsprog: “Jeg tror derfor, jeg eksisterer”. Descartes fastslog vejen for selvobservation som en introspektion. Lidt senere blev udviklingen af ​​cartaratet brugt i eksperimentel psykologi.

Hvorfor brug for?

Om, hvor smukt og mættet livbevidst liv, hvad der er opmærksom på bevidstheden for selvudvikling, er det skrevet og sagt. Men det bliver ikke klarere fra denne – forvirring hersker i hovederne for de fleste mennesker til et sådant spørgsmål. Hvis for eksempel spørger, hvorfor har du brug for bevidsthed generelt, kan du sandsynligvis leve uden det, så svaret er indlysende – det er muligt, men livet vil være vanskeligere. Lad os prøve at finde ud af hvorfor.

Når en person praktiserer bevidsthed, modtager han mange fordele på tre niveauer – psykologisk, kropslig og i hverdagen. Klar fastgørelse af sine handlinger giver dig mulighed for aldrig at glemme, hvor for eksempel nøglerne til lejligheden, dokumenter eller telefonkatalog gemmes. Men husstandsfordele – kun en behagelig bonus på vejen for bevidsthed, de vigtigste processer udvikler sig på det dybe niveau.

Gennem overtagelsen af ​​bevidsthed finder verden sted uden kritik og negativ, såvel som i denne verden. Træning bevidsthed står og forbedre deres helbred – en person begynder at lytte til sin krop og sine signaler, skal du følge renheden af ​​hans tanker. Der er en klar og dokumenteret sammenhæng mellem renholdelse af tanker og fysiske tilstand, og derfor lærer bevidsthed – det betyder ikke noget, men for at gå til et nyt niveau af udvikling.

Kombineret bevidsthed, til en person lærer afskåret positive tanker og installationer fra negativ, ødelægger ham og dets eksistens. Det konfronterer de belastninger af den moderne verden, depression, alarmerende lidelser effektivt. Hovedet er i orden, at uden tvivl, er det vigtigste. Regelmæssige øvelser sigter mod at øge niveauet af bevidsthed tillader en person til at blive roligere og selvsikker. Han hurtigste finder kontakt med verden rundt, klart forstår hans sande behov, forstår at sætte sig.

Bevidst liv øger chancerne for at få personlig lykke.

Udvikling niveauer

Eksperter på området for psykologi og psykoterapi afsætte flere niveauer af bevidsthed, forskellig dybde (grader). Jo højere niveau, jo højere grad af bevidsthed er karakteristisk for personen. Hvert niveau åbner en ny valg potentiale. Oftest er strukturen afbildet i form af et flerniveau pyramide. Det er underforstået, at der på hvert niveau er der deres frekvens energi potentialer. Lave niveauer kan sammenlignes med den bygningens kælder. Hvis en person er her, så ser gerne en kedelig og ensformig kælder, i betragtning af at verden er begrænset til dette rum. Hvis du vil se mere, skal du gå op over.

Samt levesteder på de lavere niveauer af bevidsthed kan sammenlignes med kontinuerlig søvn. En person giver sin biologiske eksistens, men bruger ikke sit energipotentiale, eller arten af ​​karakteren af ​​ekstraordinære talenter. Sådanne mennesker er mere modtagelige for manipulationer, deres bevidsthed og meninger nemt administrerer dem, der klatrede flere gulve over. Tilhængere af esoteriske lære forsikrer, at i indbyggerne i de lavere niveauer af bevidsthed, der lever i “kælderen mørkhed”, tager aktivt energi af dem, der bor over ovenstående. Deres potentiale er kun begrænset af energiniveauet, hvilket er tilstrækkeligt til banal overlevelse.

At dreje bevidst til nye niveauer, udvider personen ikke kun grænserne for hans opfattelse, men også randen af ​​muligheder – de bliver bredere, der er mere plads til “manøvrer” og vedtagelse af gratis løsninger.

På hvilket niveau er du ikke så svært at bestemme. Eksperter udgjorde følgende klassifikation.

• Ofre. Det laveste niveau (selve “kælderen”). En mand reagerer smerteligt til problemer, på udkig efter skyldige, søger at beskylde dem og ufuldkommenhed af verden. Ofte siger sådanne mennesker, at deres liv er håbløst. På kælderen trænger sjældent ind i lyset. Mennesket ofte syg, står fiaskoer, og hans sædvanlige følelsesmæssige baggrund – negativ.
• Fighters. Dette niveau kan sammenlignes med den første sal i en multi-etagers bygning. Personen reagerer på problemerne aggressivt, søger at søge at skylde, men ikke bare beskylde dem, men også kæmper med dem, undertiden udfolde store kampe, tilbøjelige til at bevise sit højre punkt og downloade. Bor ofte i en tilstand af konflikt, ikke kun med andre, men med sig selv.
• Søger. For nye problemer, folk i dette niveau reagerer med interesse. Det er vigtigt for ham at finde årsagen til, hvad der skete, forstår, hvad der sker. De er mindre ofte syge, virtuoso i søgning efter løsninger muligheder. Men situationen er ustabil, de fremkalder ofte folk fra kategorien ofre og krigere, og hvis en person undersøger sådanne manipulationer og provokationer, falder han igen på lavt niveau af bevidsthed.
• Spillere. Den person af dette niveau opfatter hvert problem som en anden etape. Hurtigt finde muligheder for løsninger, bruger ikke tid og kræfter på jagt efter årsager eller grave i dig selv. Sådanne mennesker næsten ikke syg, er oftere i en hævet optimistisk stemning, selv kommunikerer selv med repræsentanter for lave niveauer, i stand til at forsvare sig mod dem. Men hvis forsvaret er “bryde”, til kortvarigt derefter risiko være i rækken af ​​ofre eller krigere.
• Skabere. Disse er mennesker, der reagerer på alle problemer med entusiasme. De ser dem, tålmodigt overlever, mens problemet udvikler sig. Hvis det ikke løser sig selv, de tager, og beslutter det nemt på egen hånd. De er sunde, oftest lykkelige, og hvis de falder på lavere niveauer, så udelukkende til eventyr eventyret.
• Kilder. Folk, der var i stand til at nå de øverste etager. De har næsten ingen problemer, fuldstændig harmoni regerer overalt. Det antages, at der praktisk talt ikke er sådanne mennesker på planeten, men dette niveau er et vartegn, hvor alle andre er rettet mod.

Forbindelse

Før arbejdet på sin egen bevidsthed begynder at lære mere om sine komponenter. De er baseret på de mest effektive og effektive teknikker, der anvendes af moderne specialister.

Åndedrag

Normalt er vi ikke opmærksomme på det. Fra fødslen og før døden indånder vi bare, hvad der er en naturlig proces. Koncentrere sig om respirationsmanden begynder normalt kun, når der opstår nogle problemer med det, for eksempel forekommer respiratoriske sygdomme. Psykologer anbefaler ikke at vente på dette øjeblik.

Fokus på vejrtrækning – den første vej til bevidsthed. Nu, når du læser denne artikel, mærker du din ånde? Hvis ikke, er det tid til at forsøge at ordne din opmærksomhed samtidigt på vejrtrækningen og teksten. Overfør denne praksis til alle handlinger. Moose retter og opslagst ånde, forhandle med klienten eller partneren – og gør det samme, det vil sige at se vejrtrækning. Fra nu af kan vi antage, at du har fundet en trappe, som vil blive klatret af højere etager. Men samtidig er du kun i begyndelsen af ​​vejen.

Føle

Efter at have mestret de bevidste vejrtrækninger og udåndinger, komplicerer din opgave – lær hvordan du løser dine følelser i realtid og noterer følelser i et eller andet tidspunkt. Prøv ikke at give dine følelser af ratings – de er hverken gode og heller ikke dårlige, de har bare.

Med fokus på deres følelser, en bevidst person erhverver valgfrihed, nogle konsekvenserne af deres handlinger og beslutninger kan forudse. Han mere akut opfatter skønhed i alle dens manifestationer.

Følelser

Følelsesmæssig liv vil være den tredje retning af arbejde. Når du udfører handlinger, vi ikke kun trække vejret og føle, men også oplever visse følelser – glæde, sorg, angst. Opgave – lære at afsætte positive og negative følelser. Når du begynder at føle noget ubehageligt, bør du lære at hurtigt lave dette øjeblik og stopper i tide, at skifte til mere positive tanker.

Denne del af stien betragtes som den mest vanskelige, da emotionalitet er svært at tage kontrol. Men permanente øvelser vil hjælpe i denne.

Tanker

Stream af tanker, vi har en permanent. Vi tænker over massen af ​​ting og fænomener, mens tanker hoppe, gå fra et emne til et andet. Oftest har vi ikke engang klar over dem alle. På vej til bevidsthed lærer en person at kontrollere sine tanker, styre dem, lede dem udelukkende i den kreative og positive kanal.

Sådan rejser du?

Udvikle bevidsthed betyder at tilskynde manifestationen af ​​opmærksomhed på alt, hvad du har haft travlt. Fokusere opmærksomheden konsekvent på vejrtrækning og gå, og kun derefter gå til følgende komponenter – fornemmelser. Inkludere følelser og opnå kontrol over tanker vil ikke fungere, hvis tidligere trin er bestået. Hovedfærdigheden vil være evnen til at øve i hverdagen reglen “her og nu”.

Ikke kun tibetanske munke og tilhængere af taoisme vil være i stand til at udarbejde sådanne færdigheder. For at opnå manglen på interne plager, dialoger og tvivl kan hver enkelt. Hvis der er et ønske, skal du straks gå videre til handlinger. Få en dagbog og fejre dagligt i det, hvilke bevægelser observeres. Dette vil bidrage til at forbedre resultaterne og vil også bidrage til at øge sin egen koncentration.

• Kun sandhed. Nogen løgner reducerer bevidstheden. Dette er den første og vigtigst. Hver gang du opmuntrer sandheden, siger det, handler i overensstemmelse med sandheden, din bevidsthed vokser.
• Holde øje. Træn din observation, må ikke forvirre det med observation. Du analyserer ikke noget og evaluerer ikke, men kun se og reparere for dig selv det opnåede faktum. Se på det sædvanlige som om det gjorde det for første gang, glem det fortidens observationer.
• Fortryk ikke dig selv. Bevidstheden betyder ikke, at du vil starte hårdt for bevidst at undertrykke dine negative karakterkvaliteter og ulemper. Forsøger at “køre” dybere min grådighed, løgn og frygt, forvirrer du bare alt endnu stærkere. Før eller senere deprimeret følelser gå ud i form af aggression, psykisk lidelse, seksuelle perversioner og diverse manke. Med det negative indeni, du har brug for aktivt at arbejde, og ikke at skjule det.

Praksis og øvelser

Der er mange teknikker, men hver teknik har sine fordele og ulemper. Her er nogle effektive metoder, der vil hjælpe med at øge bevidstheden.

Bon

Exchange-fri overvågningsmetode (BON) – en effektiv modtagelse, hvilket indbefatter indre observatør i dig. Den nederste linje er, at du står tilbage ved dig selv, men se dig selv konstant fra siden: dine tanker, handlinger, følelser, uden at give nogen praktiske vurderinger. Du behøver ikke fordømme dig selv og ikke godkende. Du er neutrale. Alle tanker og følelser er overvejes nøje, men gør det med det samme, ikke giver dem mulighed for at flytte til mere dybde underbevidste niveauer.

Det viser sig ikke umiddelbart. En tendens til at evaluere længe vil stadig blande sig. En uddannelse vil hjælpe, hvor du vil løse rating, men på samme tid, du opfatter det med estimatet og intet mere. Fremgangsmåden indebærer flere trin.

• Fraværet og tilstedeværelse af “her og nu”. Prøv at holde den følelse, hvor du er nu – i nutiden, fortiden eller fremtiden. Du drikker kaffe – det betyder, at du kun drikker kaffe og intet mere. Må ikke repente mentalt fra denne behagelige lektion. Se, hvor ofte har du ikke eksisterer “her”. Først kan det skræmme dig – alt for ofte vil du være fraværende i den nuværende tid. Forstå dit fravær vil være starten på arbejdet med sig selv.
• Retur dig selv til “nu”. Fange dig selv på den næste fravær, begynde at øve en øvelse, som vil hjælpe dig selv tilbage. Tal dig selv en central sætning, for eksempel: “Kom tilbage” eller “i øjeblikket”. For eksempel, er du forbereder morgenmad. Men fange dig selv, tror, ​​at du i dit hoved allerede er begyndt at forberede rapportering til lederen, selv om det kun er efter 3 timer. Men i virkeligheden er du i køkkenet, så du bør straks give dig en kommando til at vende tilbage og fokusere på den handling, du laver nu. Øvelseøvelse Ubegrænset antal gange.
• Bevidst observation. Efter at have lært at se ham i tiden, gå til den ekskuelle observation af mine følelser og tanker. Prøv at se på dem, som på dig selv, fra sidesiden eller ovenfra (men uden ratings). For eksempel har du en samtale, så du bekymre dig, fordi interesseret i at få arbejde. Se på dig selv gennem øjnene på filmen af ​​filmen, hvor hovedrollen udføres af dig. Se, hvordan han oplever en helt, som han søger at lide. Bemærk, at kroppen forbliver i.

Må ikke sætte pris på noget, bare kig, studere objektet – han er vigtigt for dig, og ikke hvad han føler og tænker.

Praksis af udvikling af bevidsthed

Metode kan praktiseres dagligt, nogle kalder det “Challenge 30 dage”. Selvfølgelig betyder måneden ikke begrænse måned, øvelsen bliver nødt til at udføre, og derefter, men ikke at komme ind i bevidstheden, men for at opretholde livet i det.

• Træk vejret. For at gøre hverken, se vejret. Prøv at øge kontrollen tid. Taler du med nogen, hvis du har alene med dig, øve bevidste glatte vejrtrækninger og udåndinger.
• Føle. Start med fiksering i løbet af dagen af ​​fornemmelser, der opstår i en bestemt gruppe af muskler, for eksempel, på spidsen af ​​fingrene eller i den cervikale. Watch out for dem, som de skifter under forskellige omstændigheder og situationer. Gradvist udvide opmærksomhed zone ved at styre to og flere muskelgrupper samtidig. Efterhånden vil du lære at “høre” din krop, forstå, hvad der forårsagede dem eller andre fornemmelser.
• Kontrol følelser. Hver gang en eller anden følelse opstår, se hende. Det vil medvirke til upartisk at se deres sande følelser og behov. Efterhånden vil du lære at roligt neutralisere alle negative og opretholde kreative følelser (glæde, ømhed, påskønnelse). Oftere spørg dig selv om dagen om, hvilke følelser der er i øjeblikket, du sejrer, hvorfor det sker.
• Tænke. Prøv at spore uden at evaluere din interne dialog med dig, monologer, overgange fra en tanke til en anden. Som i tilfælde af følelser, spørg spørgsmålet, hvad synes du i nutiden og hvorfor.

Uddannelse af individuelle aspekter

Kun at have styr på de ovennævnte grundlæggende (og denne proces tager flere måneder), gå til træning mere specifikke, rettet mod visse aspekter. Det vil være lettere for dig og nemmere at håndtere disse opgaver. Denne blok omfatter udvikling af en bevidst tilgang til følgende aspekter:

• værdier – bestemme dem og følg kun af dem uden at ændre sig i nogen situationer+
• virkelighed – prøv at vurdere, hvad der sker omkring dig, nøgternt og uden skøn til at opfatte, hvad der sker+
• Tale – følg hvad du siger, samt hvad andre siger, være en omhyggelig lytteren+
• bevægelser – ikke haste i bevægelser, være glat og måles, søger ikke at høj hastighed+
• Retsakter – betragte dem fra forskellige punkter, men ikke give estimater, ellers er du nødt til at starte hele vejen fra starten+
• Aktiviteter – perfekt og ansvarligt udføre deres arbejde, uanset hvad du gør (selv en bagatel skal udføres på et højt niveau, mesterligt)+
• Life – Kontrol dine mål og planer, personlige tid, fjerne unødvendige handlinger og mennesker, der tager tid uden effekt.

Således hver dag i dit liv, vil hver minut erhverve høj værdi.

Tips af psykologer

At nå et mål vil være lettere, hvis du lytter til råd fra specialister.

• Skift din holdning til fred og dig selv til fordel for neutral. Kun det svarer til sandheden.
• Din adfærd vil ændre sig som niveauerne af bevidsthed vil flytte, men altid – efterhånden.
• Støtte motivation og respekterer dit valg. Vær ikke bange for at starte stien først.