Tilstrækkelig selvværd: Hvad det er, og hvordan man danner det?

Mand vigtigt at opfatte tilstrækkeligt. Enhver afvigelse fra normen afspejler negativt på sit helbred, selvrealisering og opbygningsforbindelser med andre. Hvad der er tilstrækkeligt selvværd, hvordan man danner det, overveje i artiklen.

Hvad er det?

Psykologer giver selvværd med følgende parametre:

• Med hensyn til niveau – høj, middel, lav+
• Over realisme – øget, sænket og tilstrækkelig+
• Bæredygtighed – Stabil og Ændring+
• på manifestation – konstruktiv og destruktiv.

Således eksperter skelne en overvurderet, gennemsnitlige (passende, normal) og diskret opfattelse af sig selv. Tilstrækkelig selvevaluering af den enkelte repræsenterer en objektiv vurdering af personlige kvaliteter, reelle muligheder og dens plads i samfundet. I dette tilfælde, personlighed egenskaber svarer til den faktiske niveau af menneskelig succes. Det vigtigste kriterium for tilstrækkeligheden af ​​opfattelsen af ​​sig selv er udførelsen af ​​personlighed planer.

I psykologi, er følgende tegn på sund selvværd skelnes:

• Anerkendelse af egne fordele og ulemper Myster som muligt, udvikling af kvaliteter og muligheder for det reelle niveau+
• Kritisk bevidsthed om deres negative træk Hjælper med at undgå det underbevidste installation på deres egen eksklusivitet og overlegenhed+
• tro på deres egen Udvikler en følelse af værdighed, der beskytter mod embedsmisbrug og vage.

Dannet tilstrækkelig forståelse af sig selv vidner om modenhed af personligheden.

Årsagerne til dannelsen af ​​utilstrækkelig selvværd

Utilstrækkelig selvværd er en overvurderet eller undervurderet mening om sig selv. Loven af ​​naturen er: denne proces dannes automatisk på et ubevidst plan. I forskellige livsstadier, er de faktorer, på det tidspunkt påvirket af dens udvikling. En vigtig rolle i dannelsen af ​​en person spilles af omgivende mennesker og opdragelse. Tung og underspillet vurdering af sig selv begynder at udvikle sig i den tidlige barndom. Sommetider forældre undertrykke interesser og evner af barnet, at pålægge sine præferencer. Andre, tværtimod, giver for meget frihed til deres børn.

Overdreven ros bidrager til dyrkning af stolte og arrogante personligheder. Individuelle overvåger sine reelle muligheder betydeligt. Naturligt talent kan også påvirke fødslen af ​​for høj mening om sig selv. Nogle gange forsøger forældre at hævde sig selv på grund af barnets fortjeneste. I alle tilfælde dannes humanisme, arrogant holdning til jævnaldrende, et øget niveau af krav, et utilstrækkeligt ønske om lederskab. Med livsfejl begynder sådanne mennesker at søge årsagen til deres eget uheld, men i andre. I sidste ende er stien til selvforbedring lukket for evigt.

Understatet selvværd blokerer også selvudvikling. Oftest mennesker, usikker på deres evner, generelt, ikke taget til den rigtige ting. Hvis forældre ofte kritiseres af babyen, ros kun for meget store præstationer, fører konstant til andre børns eksempel, så forekommer barnet ustabilitet ved at vurdere sig med en støtte til en andens mening.

I voksenalderen, kan forringelse af selvværd stabilitet opstå på grund af kraftige stød: død af deres kære, afskedigelse eller større svigt. Og årsagen kan være papirstop på deres egen barndom.

Hvordan man kan udvikle en normal selvværd?

Øget og diskret opfattelse af sig selv kræver obligatorisk tilpasning hos voksne. Selvværd kan ændres. En arrogant person skal tage sine negative sider, se hans handlinger selvkritiske, analysere adfærd. Hvis du fejler, vil du være ansvarlig, og ikke bakke den skyld på andre. Lyt til kritiske kommentarer på din adresse. Udsæt ikke dine præstationer, ikke dvæle ved dine fordele, lære at skelne oprigtige ros fra.

For at øge niveauet af selvværd der er nogle effektive måder.

• Forsøg ikke at behage andre. Vær caltenly, værdig og goodwill. Fra ubehagelige og aggressive mennesker er kendetegnet.
• Udvikle de færdigheder, du taler godt godt. Fokus ikke på kugler sårbare for dig.
• Fordøm aldrig og ikke forårsage dig selv. Tænk på din egen person udelukkende på en positiv måde. Lad ikke den ydmygende sætning af typen “dumme kylling”, “fedtsyre” eller “taber / ca”.
• Se dit udseende, kropsholdning. Adskille dine skuldre, må du ikke skjule fra forbipasserende visninger.
• Vær ikke opmærksom på ubesvarede kritiske udsagn til din adresse, Lyt ikke på de negative udsagn af udenlandske på dine evner.
• Lav en liste over dine eksterne og interne kvaliteter, som du kan lide. For eksempel “Jeg har smukke øjne og en svanehals”, “Jeg er en fremragende ven og pålidelig partner”.
• Optag alle dine præstationer og genlæse dem periodisk.
• Beskriv dine problemer og oversæt dem til en positiv kanal. For eksempel, “Jeg kan ikke lære at strikke, men jeg brodere godt”.
• Vær ikke bange for at gøre dristige og risikable løsninger. De hjælper stigning selvværd uden hvilken tilstrækkelig selvværd er umuligt.
• Tag farvel eventuelle fejl og misser.

Øge tillid til din egen magt hjælp.

• Du er nødt til at hente nogle selvsikker karakter og mentalt reinkarnere i det. Først skal du præsentere det: hvordan det ser ud, bevæger sig, kommunikerer. Du ønsker måske at forvandle sig til en berømt tv-vært, skuespiller eller sanger. Og måske vil det være et dyr eller en fantastisk skabning. Prøv at fange hans energi, føler det i din krop. Hold et par timer af denne karakter, kopiere det bevægelse og adfærd. I en vanskelig livssituation, forsøger at anvende øvelse i praksis. Kommunikere med andre, at forestille sig selv det valgte tegn.
• Omskriv din barndom. Forestil varme kærlige forældre, komme med en sikker historie om min barndom. Og sørg for at e-maile en støttende brev på vegne af de ideelle forældre, hvis kærlighed manglede til dig i barndommen.
• Prøv at huske så mange episoder af dit liv, hvor du var vinderen. Mentalt demontere hele historien om din sejr i de mindste detaljer.

Describating det i detaljer, føler denne sejr med al din krop, integrere denne sejrende magt ind i det.

Anbefalinger fra psykologen

Jo før et sundt selvværd dannes, jo bedre. Vanskeligheder med at lære og kommunikere med jævnaldrende skaber ugunstige jord til normal opfattelse af sig selv. Det er nødvendigt at reducere følelsesmæssig overbelastning til børn, udvikle deres kreative evner, hjælp dem erhverve tillid til deres egen.

Eksperter anbefaler kraftigt viser en følelse af kærlighed til deres børn, respektere deres mening. Eventuelle resultater af barnet skal ledsage sætningen: “Jeg er stolt af dig”. Aldrig sammenligne barnet med andre børn. I dette tilfælde er barnet opmærksom på sin værdi som en person. Børn har brug for forældre godkendelse, da faderen og moren er for børnene med autoritative mennesker selv.

Voksne er vanskeligere at ændre de etablerede ideer om sig selv. Psykologer anbefaler at overholde nogle regler.

• Udøve selvudvikling, Læs fiktion, kommunikerer med interessante mennesker, tag deres erfaring.
• Pas på din tale, ansigtsudtryk og gestus. Folk med overpriset selvværd observerede ofte en arrogant tone, med en undervurderet opfattelse af sig selv – en fussiness, overdreven mængde unødvendige ord.
• Gør ikke retfærdiggør før andre til dine handlinger. Forsøg på at behage andre fører til et fald i selvværd. Men understreger ikke din overlegenhed over folk. Selvforsynende personligheder sådanne kvaliteter er usædvanlige. Ikke jage for mere succesfulde mennesker. Pisching for succesfulde personligheder reducerer evalueringen i deres egne øjne.
• Desværre siger farvel til uløst arbejde. Mislykket beskæftigelsesdetalje for selvværd. Nødt til at kigge efter aktivitetsområdet, hvor du kan vise dine evner.
• En vigtig faktor er den fulde accept af sig selv. Lær at leve i harmoni med dig selv. Elsk dig selv, din karakter, udseende.

I tilfælde af vanskeligheder med at udføre de nødvendige øvelser og anbefalinger kan du søge hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut. Specialist vil hjælpe dig med at forstå dig selv, lav et program til at justere dit problem.