Hvad er selvværd, og hvordan man øger det?

Når det drejer sig om lavt selvværd, opstår der legitime spørgsmål: på hvilken skala skal man måle, og hvordan ved man, om det er normalt?? Psykologer hævder, at det er nok at stole på subjektive følelser. Hvis de ikke passer dig, skal du udvikle nye kvaliteter og vaner. Vores tips fortæller dig, hvordan du gør det rigtigt og effektivt.

Personlighedsteori i psykologi

Subjektiv vurdering dannes ved at sammenligne personlige kvaliteter med en referenceversion af selvet. Man når frem til visse konklusioner efter en vurdering af karaktertræk, adfærdsmønstre, potentiale, social status. Den måde, de ser sig selv på, afhænger af deres psyke, opdragelse og miljømæssige påvirkninger og er ofte ude af sync med virkeligheden. Objektiv evaluering er baseret på typiske reaktioner, adfærdsmønstre, personlige præstationer. I psykologien betragtes selvværd i forbindelse med “selvbegrebet” som beskrevet af englænderen R. Byrne. Teorien består af 3 dele:

1. Kognitive, der afspejler idéer om en person;

2. holdninger til følelsesmæssige værdier;

3. Potentielt adfærdsmæssige, reflekterende reaktioner.

Succesfuld socialisering og selvtilfredshed hænger sammen med niveauet af selvbevidsthed. Dette påvirker individets selvidentitet – potentialets forhold til sit eget selv, selvrealisering – og åbner det for selvforbedring. Det viser sig, at selvværd er en del af bevidstheden, der spiller en rolle i selvregulering og karakterdannelse.

Årsager til lavt selvværd

En af de mest almindelige er en vanskelig barndom. Barnet er traumatiseret af undertrykkelsen af fysisk og følelsesmæssig aktivitet ved at opfylde krav, der er i overensstemmelse med forældrenes personlige overbevisninger. Når man vokser op, har man mistillid til verden, undgår følelsesmæssig kontakt med andre mennesker, føler sig usikker.

Mikromiljø

I de formative år af personlighedsdannelsen er miljøets indflydelse. Den tidligere stjerneelev i skolen, der føler sig som en stjerne, bliver en af mange efter optagelse på et prestigefyldt universitet. Selvværd og selvtillid lider under det.

Rivalitet

Mennesker med overdrevet selvværd udvikler et mindreværdskompleks på grund af kroniske fiaskoer. Det sker, når følelsen af konkurrence, ønsket om at være den første bliver bragt op af forældrene: “B – en dårlig karakter”. Vær den første.”. Barnet lærer, at det i livet skal konkurrere om forældrenes opmærksomhed, konkurrere med klassekammerater og konkurrere om succes med jævnaldrende. Hvis en hård modstander kommer på hans vej, og han taber, er nederlaget smertefuldt.

Sociale tendenser

Den påvirkes af oplysninger, der udsendes af reklamer og medierne. De sætter standarder for skønhed og succes. Hvis en person bliver opmærksom på en uoverensstemmelse, giver det anledning til irritation, bitterhed og misundelse. Disse følelser markerer karaktertræk, selvtolerance eller forstærker afvisning.

Kompleksiteter

Alle hører fornærmelser i løbet af livet. Ubehagelige ting, der bliver sagt i forbifarten, ofte på grund af misundelse og ondskab, påvirker deres holdning. Hvis ordets forfattere har autoritet, vil de sætte sig fast i din subcortex, forvrænge dit selvbillede, ufortjent nivellere præstationer og succeser og udvikle psykologiske komplekser.

Kriser

Psykologi og adfærd er præget af cykliske traumatiske oplevelser i vanskelige perioder, oplevelser af manglende målopfyldelse. I overgangsperioder i alderen kalibreres opfattelsen af sig selv og verden, tilliden falder.

Prognoser

Den voksnes ubevidste intentioner er rettet mod fremtiden. Af erfaring er han bange for følelsesmæssige udtryk, hvilket forhindrer ham i at lære livets lektioner. Det er vigtigt at slippe af med frygten og tro på, at verden ikke er truende. Det gør en forskel:

1. Refleksivitet – bevidsthed om oplevelser og sig selv gennem andre;

2. følelsesmæssig udvikling;

3. at adskille sig selv fra verden omkring sig;

4. dannelse af selvbilledet;

5. Øget tilpasningsevne i psyken;

6. konstruktiv selvkritik.

I voksenalderen dannes et følelsesmæssigt og værdibaseret syn på sig selv, med ideer om ens evner, livsmål og plads i samfundet. Hvis en person vurderer sig selv fornuftigt som personlighed, opfatter han/hun sine styrker og svagheder roligt, forsøger ikke at retouchere dem, forsøger ikke at retfærdiggøre dem.

Perfektionisme

Stræber efter perfektion, ser kun sort og hvidt – tegn på forældrenes programmering. Hvordan kan det indre barn, som altid bliver kritiseret og ydmyget, føle sig?? Kan foretage en passende vurdering af evner og fortjeneste? En sådan persons liv ligner et rotteræs. Den tænker ikke på succeser og kun på fiaskoer. Opfyldelse af et mål fører straks til et andet. Hindringer for succes bliver til katastrofer.

Når livet er underlagt perfektion, er der ingen nuancer og halvtoner i det. Begivenhederne ses ud fra et “godt-slemt”-perspektiv. Psykoterapeut N. Branden, forfatter til 6, kalder folk med selvværdskrav for falske. Alle har et valg: at koncentrere sig bevidst om resultater eller at “rode rundt” med pseudo-evalueringer. Hvis du vælger det første, kan du have det sjovt, hvis du vælger det andet, vil konstant kritik føre til mentale forvrængninger.

De grundlæggende funktioner i selvværd

Mennesker handler på grundlag af potentiale og overbevisninger, relaterer dem til opgaver og virkelighed. Derfor er det vigtigt at rette op på tilstanden gennem selvindsigt og forbedring med hensyn til grundlæggende funktioner:

1. beskyttende er ansvarlig for mental stabilitet;

2. Den lovpligtige sikrer det rigtige valg;

3. adaptiv hjælper dig med at tilpasse dig til verden;

4. Udvikling er en drivkraft til selvindsigt;

5. Følelsesmæssig giver mulighed for tilfredshed;

6. Aktivitet til korrigerende kontrol;

7. retrospektivt evaluerer resultaterne ved målstregen;

8. Terminal og signalering af tvang til at tilpasse livsscenarier.

Hvordan man forbedrer selvværd?

Årsager til deprivationsadfærd, herunder vold, overspisning og dårlige vaner, skyldes misforståelser. Det svækker det følelsesmæssige immunsystem og belaster psyken. Du kan kun føle dig godt tilpas, hvis selvtillid er lig med selvværd.

Psyken er underlagt forvandling. Når personlige egenskaber ændres, fastholdes nye vaner af sig selv. Folk lærer at skelne mellem subjektive og objektive meninger, at tænke fornuftigt. Når man ved, hvordan den mentale energi fungerer, er det let at påvirke sig selv og andre. Det er dog en kompleks proces, som kræver, at du tænker dit liv om og får styr på dine svagheder.

Hvad du skal gøre?

Omfavn fiaskoer, fejltagelser, succeser og fortjenester. Hvis du lærer at håndtere negative ting roligt, vil de sjældnere vende tilbage og forsvinde sporløst for psyken.

Tage ansvar for valg, resultater, prioriteringer, produktive mål, tankekvalitet.

Kritisér ikke fiaskoer, men drag de rigtige konklusioner.

Hold op med at farvelægge dine oplevelser i sort og hvidt, og din indre kritiker vil ikke levere unødvendige oplevelser.

En optimist er mere glad for verden, og hans selvværd er bedre. Folk tillader sig selv at begå fejl og bliver psykologisk stærkere. . Bednar understreger, at udfordringer og risici styrker tilliden. Hvis du undgår modgang, vil der ikke opstå nogen indre konflikt. Paradoksalt nok styrker en konfrontation selvtilliden mere end en let sejr. Det er passende at drage en analogi med Troldmanden fra Oz. Da han blev afsløret, var han ikke så skræmmende, som man havde forestillet sig. Folk spilder en overdreven indsats på eskapisme og fejltagelser. Frygten for at tabe lammer sindet og forhindrer passende beslutninger.

Det er muligt at sætte sig høje mål, at tage skridt til at realisere dem, men de vil ikke bringe lykke, hvis man ikke kender sig selv.Du ved, hvad du vil, men sørg for, at du ikke lever op til andres forventninger? Spørg dig selv, hvornår og hvorfor du har det godt med dig selv, og lav planer med inspiration? Sandsynligvis når der ikke er nogen indre censor og kritiker, der giver vurderinger og lader tankerne løbe gennem sindets filtre med samfundets hæmninger, holdninger og regler. Hvis du accepterer dig selv uden at dømme dig selv, er du i stand til at ændre dine tanke- og adfærdsmønstre. De giver dig frihed, positivitet, mod til at træffe beslutninger og selvtillid

Det første skridt til indre frihed

Kend din plads i livet. For at bruge en analogi er verden opdelt i selvstændige løver og planteædende får, der er sammenkoblet i en flok. Billedet af rovdyr kan virke aggressivt, men ingen opfordrer til vold – det er en arketype. Om du vil være offer eller konge: Dit valg. Personer fra dit miljø, der spejler dig, vil hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning.

Det kræver en indsats at opdyrke nye kvaliteter. Først skal du identificere dine personlige værdier og ordne dem i et hierarki. Senere vil du basere dine beslutninger på dem, som en kødæder bør gøre det, og ikke være afhængig af planteædere. Arbejd på dine karaktersvagheder og stål din vilje. Uden den kan du ikke overvinde dovenskab og frygt.

Udvikle selvforsørgende færdigheder

Beløn dig selv for selv små færdigheder. Det er ærligt: I dag har du gjort det, du ikke kunne gøre i går. Hvis forventningerne ikke opfyldes første gang, skal du gentage oplevelsen uden selvhad. I dit tilfælde er det resultatet og ikke midlet, der er det afgørende. Hvis det lykkes dig at lave mad, så inviter gæster og lyt til komplimenter. Hvis du er stolt af din succes inden for sport, deltager du i konkurrencer og vinder priser. Som det er typisk for usikre mennesker, vil du i begyndelsen være flov over komplimenter. Ubehaget vil snart forsvinde sammen med komplekserne.

Selvværd er baseret på reelle præstationer. Du vil få tillid til at løse opgaver af varierende sværhedsgrad. Start med små skridt – og opnå resultater. Enhver motivation stimulerer selvtillid og inspirerer til yderligere præstationer. Overvind gradvist din frygt og styrk din selvtillid. Vent ikke på den rette lejlighed – gør nu det, du har udsat i uger eller år. Med en velovervejet tilgang vil det hele gå godt, og dit selvværd vil stige kraftigt.