Sådan holder du op med at være jaloux

Jalousi er en følelse, der ikke kun ikke hjælper med at opbygge et harmonisk forhold, men som ofte ødelægger det. Det skaber mistillid, konflikter og forhindrer os i at finde fælles fodslag. Hvis du føler, at denne følelse skader dit forhold, kan du overveje, hvordan du kan holde op med at være jaloux.

Hvorfor er vi jaloux?

Ifølge forskning af forskere er jalousi til gavn for venskaber, fordi når de føler sig truet, forsøger folk at være gode venner: de bliver aktive og investerer i kommunikation, som de tidligere har forsømt.

Tingene er anderledes i kærlighedsforhold. Følelser af jalousi har en mere destruktiv virkning her og fører til skænderier og mistillid.Den amerikanske psykolog Robert Leahyskriver, At der kan være jalousi:

1. Fysisk, når partneren er bange for den faktiske utroskab;

2. Følelsesmæssigt, når der er frygt for, at din partner vil binde sig til dig følelsesmæssigt.

Statistikken viser, at mænd er mere tilbøjelige til den første type og kvinder til den anden.

De mest almindelige årsager til jalousi:

1. Lavt selvværd – den kliniske psykolog Seth Meyers mener, at dette definerer usikkerhed i et forhold, hvor den jaloux partner ikke mener, at han/hun er god nok til at tiltrække interesse og holde fast i den i lang tid;

2. Et ønske om at have kontrollen – når du har tillidsproblemer og er sikker på, at de kan forlade dig når som helst;

3. Overdreven tilknytning – når du forsvinder ind i din partners liv og lever hans eller hendes liv uden at have nogen af dine egne interesser overhovedet;

4. Projicer dine egne undertrykte ønsker over på din partner – nogle psykologer mener, at når den ene i et par har tanker om utroskab, tilskriver de dem til den anden;

5. Find på grunde til visse handlinger – hvis partneren f.eks. kom for sent hjem, så find på dine egne versioner og gør dig selv ophidset.

Og selvfølgelig den mest logiske årsag – når der faktisk er en grund til jalousi. Det kan være en egentlig flirt, en eksplicit sms eller en uforglemmelig utroskab, som du ikke kan tilgive.

Uanset hvorfor du er jaloux på din partner, og hvis du føler, at det forstyrrer dit forhold, kan du her få vores tips til at slippe af med disse skadelige følelser.

9 tips til at stoppe jalousi

Jalousi skader ikke kun den, der er jaloux, men også den partner, der er mistænkt for utroskab. Så at slippe af med disse følelser vil lindre alle i parret.

Analyser din mistanke

For at begynde at arbejde på forholdet skal du stoppe op og ånde ud. Når tvivlen på din partner igen begynder at komme snigende, så tænk over, om dine tanker virkelig afspejler virkeligheden? Bare fordi du mistænker din udkårne for utroskab, betyder det ikke, at han virkelig er interesseret i en anden.

Når du lider af jalousi, skal du derfor overveje, om der er fakta, der indikerer gyldigheden af dine tanker.

Hold din mistanke for dig selv

Hvis du dvæler ved din mistanke om din partners utroskab, vil din vrede og angst kun vokse. I denne tilstand kan du ikke roligt tale med din valgte og diskutere, hvad der bekymrer dig.

Det er derfor vigtigt at bevare et ædrueligt sind og evnen til at tænke rationelt. Det betyder ikke, at du skal slippe helt af med dine følelser, men det er værd at kontrollere dem. Så kan du gribe problemet mere roligt an uden at skabe unødvendige skandaler.

Accepter, at usikkerhed er uundgåelig i et forhold

Problemet med jalousi er, at vi ønsker at vide med sikkerhed, at forholdet ikke vil ende, og at partneren ikke er interesseret i andre. Psykologer siger, at sådanne tanker ofte fører en person til at trække sig tilbage på egen hånd for at eliminere risikoen for at blive dumpet.

Du må indse, at denne tilgang ikke tillader nogen at opbygge et langsigtet forhold med nogen, fordi ingen kan give fuld tillid til følelser. Selv du kan føle dig vildt forelsket i en person og tænke, at du vil tilbringe resten af dit liv med vedkommende. Men når den første lidenskabelige varme går over, begynder mange at se anderledes på forholdet og indser, at det måske er slut. En effektiv måde at slippe af med jalousi på er at acceptere, at alle følelser og forhold er forbundet med usikkerhed.

Find kilden til din mistanke

Prøv at forstå, hvorfor du er jaloux på din partner. Du kan have visse holdninger, f.eks. at hans tidligere forhold truer jeres forening, eller at du er sikker på, at du vil blive forladt igen (hvis du har haft denne erfaring). Når du forstår, hvad du er bange for, vil du måske indse, at det ikke har noget at gøre med, hvordan du nu føler og gør.

Søg efter måder at reparere relationer på

I stedet for de endeløse beskyldninger om potentiel utroskab kan du flytte fokus til at gøre dit forhold bedre. For eksempel:

1. Giv hinanden komplimenter;

2. Vær taknemmelig for alle de gode ting, du gør, også selv om det er små ting;

3. Prøv ikke at kritisere din partner;

4. Lav en liste over ting at gøre og gøre, der ville gøre hver af jer lykkelige.

Det er mere sandsynligt, at det styrker jeres forhold at arbejde på det end meningsløs og ubegrundet jalousi.

Pas godt på dig selv

At slippe af med jalousi vil hjælpe dig med at udvikle dig selv og arbejde på dig selv. Hvis du har for meget fritid, hvor du har tid til at finde på grunde til at være mistænksom, så brug den på noget nyttigt. Meld dig til yoga, maling, dans eller andre aktiviteter, som du finder behagelige og som hjælper dig med at slippe negative tanker. Du vil distrahere dig selv og give din partner mere frihed og privatliv, hvilket vil være med til at styrke forholdet.

Vær taknemmelig i stedet for jaloux

Det vil være svært i begyndelsen, især hvis du føler, at der er grund til at være jaloux. Men prøv at flytte fokus fra mistillid til taknemmelighed over at din partner har valgt dig, at han/hun er sammen med dig hver dag og elsker dig.

Jalousi er bestemt ikke med til at styrke jeres forhold, men taknemmelighed giver håb om, at jeres forening bliver mere harmonisk, fordi din partner vil se, at du værdsætter deres forhold og handlinger og gengælder tjenesten.

Lær at stole på

Tillid og åbenhed er nøglen til et stærkt forhold. Hvis du har mistanke om din partners troskab, bør du helt sikkert tale om det. Når alt kommer til alt, er han måske ikke engang klar over din angst og indser ikke, at hans adfærd giver grund til at være jaloux. Måske vil en åben snak løse problemet med mistænkeliggørelse én gang for alle, medmindre du har planer om at dyrke den følelse i dig selv.

Accepter situationen og analysér dit forhold

Det er muligt, at din mistanke er velbegrundet, og at du gør det rigtige ved at tvivle på din partner. I så fald er det ikke værd at undertrykke følelsen. I stedet skal du analysere dit forhold og beslutte, hvad du vil have ud af det. Vil du tale om det eller lade som om, du ikke ved det?.

Så for at løse problemet med jalousi selv er ret reelt. Men du er nødt til at arbejde på dig selv og dit forhold. Og hvis det er en følelse, der ledsager ethvert forhold med forskellige partnere, er det værd at tænke på, at det ikke er et forholdsproblem, men dit problem. Også i dette tilfælde kan du forsøge at løse problemet selv ved at analysere dine tanker og handlinger. Du kan også få hjælp fra professionelle til at gøre vejen til succes lettere og hurtigere.