Sådan holder du op med at klynke

Konstant utilfredshed med livet skaber behov for at dele følelser med andre. Med tiden bliver det til en vane. Man er ikke klar over, at regelmæssig klynken, der skyldes selvmedlidenhed, ødelægger en selv, gør en svag og viljeløs. Familieterapeut fortæller, hvorfor det fører til nervesammenbrud, depression og psykosomatiske sygdomme.

Klynkeri – en vane eller følelsesmæssig afpresning?

Selvmedlidenhed er en destruktiv følelse. Når man står over for vanskelige situationer, føler man sig håbløs og magtesløs. Samtaler med venner erstatter samtaler med psykologer og afhjælper nervøs spænding. Et typisk eksempel er at bryde op med en partner. Man forstår, at ens hjerte knuses, at verden falder fra hinanden, men man kan intet gøre; man lider uendeligt af hjælpeløshed og fortvivlelse. Eller en konfrontation med en konkurrent, der ikke giver dig mulighed for at slå igen. Når han fortæller om sine problemer, regner han med psykologisk hjælp og gode råd.

Den anden grund er, at man undervurderer sin egen styrke og evne. Man føler sig som et sårbart og skrøbeligt væsen, der ikke er i stand til at klare modgang. Dette synspunkt viser sig at være forkert. Oftest skyldes svaghed påtvungne overbevisninger, manglende forståelse af det indre potentiale. Mange flere klager over fysiske smerter, uretfærdighed, vanskeligheder i livet og på arbejdet, grimme holdninger fra mor/mand/ægtemand/slægtninge, mangel på tid.Former for klynkeri:

1. At give andre skylden, give luft for klager og problemer i selskab med mennesker, vi kender godt, og kolleger.

2. Påstande og udtalelser som “der findes ingen normale mennesker”, “det er umuligt at leve i fred”.

3. Vrede og frustration: “Hvorfor er du så..!”

Alle typer klager har til formål at gøre opmærksom på sig selv. Det er vigtigt for martyrerne at lade andre deltage i oplevelsen. De får mere energi og empati, og deres følelsesmæssige velbefindende forbedres. Mange mennesker forventer anerkendelse og ros og styrker dermed deres selvværd.Enhver form kaldes følelsesmæssig afpresning eller sløret manipulation gennem basale følelser som:

1. Frygt.Den klynker trykker på ensomheden og komplekserne hos en person, der kender godt. “Du ved, hvor kedeligt det er at være alene…”

2. Told. “Dette er anden irettesættelse. Næste gang bliver jeg fyret, og jeg bliver efterladt under hegnet. Mit liv er forfærdeligt. Eller: “Du ved, hvor dårligt jeg har det uden dig. Hvis du forlader mig, bliver jeg skør”.

3. Skyd skylden på.Manipulatoren flytter ansvaret over på offeret og får hende til at føle sig skyldig: “Du fik mig til at gøre det. Nu ser jeg dum ud”.

Hvordan reagerer dine omgivelser??

Hvis du klager, bør du indse, at du udsender smerte, lidelse, vrede og vrede. Når det er en engangsforanstaltning, vil du blive forstået og støttet. Hvis processen passer ind i arbejdsdagen, har kolleger og familie ikke lyst til at tale med dig. Du gør andre i dårligt humør, du giver dem indtryk af, at du er svag og impulsiv.

Tro ikke, at klynkeren ikke kommer ud af det følelsesmæssige hul. Engang, da det var rigtig slemt, indså de, at de kunne kontrollere den måde, de blev behandlet på, de tilkaldte empati og fik psykologisk og fysisk hjælp. Mange menneskers følelse af utilfredshed koger ned til “jeg skylder alt” i tilværelsen.

Accepter, at hvis der er en sådan person i omgivelserne, føler du et ønske om at hjælpe med at få arbejdet gjort, eller at holde selskab om aftenen, for at distrahere fra triste tanker. Du opfører dig som et typisk offer. Hvis en lidende er din ven, vil du konstant give efter for tricks til skade for din psyke og din tid.

at have mod til at sige nej og overvåge deres reaktioner. Sig roligt, at du kan gætte afpresningen. Dette tvinger manipulatoren til at ændre tone og adfærdsmønster. Hvis det er en nær slægtning, og du er tvunget til at kommunikere, skal du straks afbryde forsøget på at klage over livet eller den anden halvdel. Forklar, at du kun er parat til at have en konstruktiv dialog. Der er ingen grund til at tage ansvar for den andens følelsesmæssige tilstand. På den måde vil han/hun hurtigere beslutte sig for at ændre vane og ikke blive generet af nag.

Hvis personen er i en dårlig periode, kan du overbevise ham om, at problemer ikke løses ved at klage, men ved at tage positive initiativer. Tilbyd at drøfte situationen i stedet for at lave en trin-for-trin plan. Det er muligt, at en ven har mistet troen på sig selv og er bange for at gøre noget. Den første succes hjælper til at indse evnen til at handle og føle indre styrke.

Hvad en klynker bør gøre?

Mange mennesker oplever, at det at brokke sig selv bliver en grund til at fejle. En dårlig vane blokerer vejen til succes og ødelægger forholdet til dine kære. Det er det, som V skriver om. Dovgan i sin bog The Way to Overcome the Habit of Complaining.

Efter andres eksempel beslutter folk sig for at kæmpe. I dag er der et samfund på 17 millioner. mand. Bevægelsen blev opfundet af pastor Will Bowen fra Amerika. Deltageren bærer et rebarmbånd om håndleddet i 21 dage. Tilbehøret tjener som en påmindelse om løftet om ikke at brokke sig. Hvis ejeren har brudt sit ord, tæller han ned fra den første dag.

Hvor skal du starte?

Hvis du opdager, at din snak irriterer andre, kan du ændre dit fokus og kontrollere dine følelser eller uddanne dig selv. Start med at holde styr på, hvad du tænker og formulerer. Kort sagt, bliv bevidst om fortiden. Tænk, før du taler. Når følelserne er overvældende, kan du holde en pause og holde et mentalt møde. Spørg dig selv: “Er det virkelig sådan her, eller er det bare noget, jeg gør mig selv til grin??”, “Hvad jeg ønsker at opnå?”Det er min nerve værd?”Hvis du er en desperat manipulator, kan du operere med blot én kendsgerning og indse, at du spekulerer med følelser.

Debat og overtalelse

Bed din hjerne om at give dig fem grunde til dit yndlingscitat om “hvor slemt det hele er” i dit hoved. På de to første giver han et hurtigt svar: dårligt humør, vil ikke på arbejde, på den tredje tøver han, på resten “hænger han på”. Spørg dig selv, om disse grunde er værd at gå rundt med en rynken i ansigtet uden nogen åbenlys grund? Eller infantile adfærdsmønstre er blevet en del af personligheden, der forgifter dit liv, en vane med at vise følelser, frustrationer, vrede, eksponering af sjælen? Du har det godt med at være ulykkelig, usikker og gnaven? Livet bliver ikke bedre med den holdning.

Giv slip på fortiden

Gense de tidligere begivenheder og indse, at de ligger bag dig. En elsket persons død, skilsmisse, utroskab og andre ulykker er allerede sket, og intet kan gøres om. Følelserne skal følge med situationerne, ellers blokerer de fremtiden. Lær at give slip på sårende erindringer og følelser.

Overbevis dig selv om, at du spilder din tid

Invester din fritid i rigtige projekter, fornøjelige aktiviteter, opdragelse af børn. Det er det, som kloge mennesker gør, idet de indser, at fortiden ikke kan ændres, men at det er muligt at tilgive sig selv og sine krænkere ved at forstå sine handlinger. Hvis følelserne forlader begivenhederne, bliver de glemt.

Indse, at du ødelægger dit helbred. Enhver sygdom har en metafysisk årsag:

1. Hyperthyroidisme udvikles ved at ignorere andres meninger på grund af frygt;

2. Hypothyroidisme er en konsekvens af håbløshed og håbløshed;

3. Bugspytkirtlen lider af uoplevet sorg, afvisning af begivenheder, lidelse af uopfyldte drømme;

4. Addisons sygdom kommer af selvhad.

Metafysikere og psykologer forsikrer os om, at enhver stress og vrede udløser en under- eller overproduktion af hormonet. Forestil dig, at du med positiv tænkning kan afbalancere processerne i din krop. For at gøre det skal du forsikre dig selv om, at ingen forhindrer dig i at være dig selv og nyde livet.

Hvad du kan gøre, når du er stresset?

Hvis du får et chok, skal du ikke holde følelserne tilbage eller benægte, at det er sket. Du må ikke undertrykke dine affekter, de blokerer din krop og gør dig syg. Vibrerende følelsesmæssig tilstand forårsager somatiske symptomer: svedtendens, hurtig puls og vejrtrækning, perifer vasospasme. Spor, hvordan det manifesterer sig i dig, og hvor det bor i kroppen.

Steniske mobiliserer og forårsager vrede, trang til at smadre tallerkener, skrigende, astheniske lammer. Hvis du føler lyst til at handle, kan du i stedet for at ringe til din kæreste og græde ind i røret, slå på bordet med din næve, smadre tallerkenen, kæmpe en kamp, lave noget fysisk arbejde og “puste damp af”. I stedet for at svede og skrige, vil den negative energi komme ud, og du vil føle dig lettet. Ellers vil den akkumulerede spænding have en kumulativ virkning og udløse depression.

Substitution og ombytning

Analyser altid situationer, der forstærker følelser af medlidenhed, og lav positive erstatninger. Opgaven synes umulig i begyndelsen, men så tager den form af et spil. Du har magten til at kontrollere din tankegang. Lyse tanker ændrer din måde at tænke om livet på. Vanen med at tænke godt er indbygget i livet og bliver en anden natur. Det handler om at ville ændre sig. Bliv medlem af et fællesskab af klagere nu. Genovervej tingene, bind en snor på din arm og tæl ned til et nyt liv.