Hvordan til at håndtere depression efter at bryde relationer?

Folk mødes, bliver forelsket, så et fælles tidsfordriv begynder. Men efter et langt forhold kan der være et hul. Det er altid uudholdeligt smertefuldt både for mænd og kvinder. Depression kommer lyn, fanger hver del af krop og sjæl. Med denne betingelse, du har brug for at kæmpe, og hvis det ikke virker selv, er du nødt til at søge hjælp.

Hvordan at bestemme tilstedeværelsen af ​​et problem?

I går, hele verden syntes åben, og solens stråler fyldte hele rummet. I dag, hvor adskillelsen af ​​mennesker, der var i længerevarende forhold indtraf, denne farverige verden forsvandt. Smerten af ​​sjælen er ikke kastet, trods det faktum, at du meget forsøger at lære det. Tårer kommer til øjnene. Andre, derimod, står en klump i halsen, og “tørre” øjne ser “Nowhere”.

Det er tegn på, at du har haft problemer med en psykologisk plan. Der er en klar depression. Det udviklede på baggrund af, hvad du har mistet lidt af dig selv, nemlig: en elsket. Sammen med ham tro på deres styrke, tro på fremtiden. Du er nu bange for, at man aldrig kan elske nogen. Og hvis du elsker, så den samme situation kan ske for dig – at bryde forholdet vil komme.

At nye problemer kan komme med nye følelser, nu er det ikke værd at tænke. Desuden i det øjeblik du oplever stærk lidelse og følelser for den tidligere anden halvdel er endnu ikke udtømt sig selv. I dag vil du helt sikkert ikke have den ringeste lyst til at mødes og starte en roman med en anden. Dette er et normalt fænomen. Derfor, i intet tilfælde ikke i panik og tror ikke, at alt er godt, der stadig kunne ske i dit liv, for du det allerede er afsluttet.

På dette stadium er det vigtigt at erkende og indse problemet med, hvad du er i en ikke særlig god følelsesmæssig formular. Og når den erkendelse kommer, at du efter stress faldt i en døs, så kan du begynde at handle yderligere.

Det vigtigste, indrømmer, at du er meget nervøs. Det er denne faktor, der vil være en impuls til udgangen af ​​den negative situation. Stop ikke dig selv i oplevelser, men samtidig gøre dine oplevelser bevidste. Det er den følelse af rehabilitering.

Stadier af depression

Efter afskedigelse fra forskellige mennesker udtrykkes den følelsesmæssige tilstand på forskellige måder. Nogle ude af stand til at bekymre sig og lide. Optimister gør sig hurtigt glemt at glemme bjerget, finde nye hobbyer for sig selv.

Andre, tværtimod, kan leve med smerte i sjælen ikke et år. I et lille antal individer forbliver denne oplevelse som en zanoze, og varer hele livet. Det hele afhænger af arten af ​​den person,.

Derfor er der tre vigtigste faser i den depressive tilstand.

• Første fase er fornægtelse. Nogle gange passerer det ubevidst, da det betragtes som en beskyttende reaktion. Takket være denne egenskab, kan den menneskelige psyke ikke udsættes for en meget stærk negativ virkning og dermed beskytter en person fra mere alvorlige konsekvenser, såsom Psykosomatik. Kort sagt, i denne situation vores bevidsthed ikke specifikt opfatter negative faktorer, der påvirker vores humør.
• Andet trin er en aggressiv tilstand. Når den første etape passerer, opstår den periode, hvor en person ønsker at handle. Som bevidsthed er stadig i nogle chok, så på denne baggrund, bivirkninger kan udvikle. Offended personlighed kan ikke komme op og begynder at blive vred. Fra denne følelse, du har brug for at slippe af med, fordi vrede ikke kan føre til noget godt. Problemer er ikke løst, men vokser som “snebold”.
• Den tredje fase er en apatisk tilstand. Også bærer ikke noget godt. På dette tidspunkt, bliver mennesket alligevel, og han ønsker ikke at opfatte den omgivende virkelighed. Verden set i grå maling. En sådan betingelse kan ende det meget hurtigt, hvis en mand er stærk. Hvis personligheden er tilbøjelig til træg depression, så apati kan fortsætte i årevis. Og nogle individer kan lide af denne tilstand hele deres liv.

Hver person har sin egen egenart. Ved behandling af depression, er det nødvendigt at tage hensyn til denne faktor. Det vigtigste er at forhindre udviklingen af ​​forskellige komplekser efter en person har oplevet ensomhed efter at bryde et seriøst forhold.

Denne vigtige øjeblik i intet tilfælde ikke kan gå tabt fra den type. Hvis komplekserne tilbage, kan personligheden være i roden til at ændre adfærd.

For eksempel kan en person blive aggressive i forhold til sig selv eller til sit folk omkring ham. Her kan situationen udvikle sig i forskellige scenarier.

• Fornærmet person vil begynde hævn og uanset hvem og hvorfor. Mål kan være forskellige. Her kan alt ende meget græder. Avengeren selv vil lide, og den, som han ønskede at hævne. Hård vil gøre en person uudholdelig for de omkringliggende mennesker. Venner og kære kan vende sig væk. Ensomhed vil bidrage til en stigning i problemet. Og så kan have brug for lægehjælp.
• En anden mulighed – offerets kompleks. Er også den sværeste tilstand af fornærmet personlighed. I dette tilfælde bliver individet passiv og oprigtigt mener, at han selv er skyld, at en sådan ulykke er sket med ham. Sådanne stater kan forværres hurtigt. Hvis du ikke tager nogen handling, vil det føre til en fuldstændig benægtelse af alle positive, hvilket er i livet. Manden bliver en nihylist. Med denne sjæls tilstand er det svært at kæmpe, så det er bedre at forhindre et sådant resultat af sagen.

Sådan kommer du ud af denne tilstand?

Dem, der oplever denne situation for første gang, for eksempel en pige (fyr), er det særligt svært at overleve depression. Det er vigtigt at forhindre mere alvorlige konsekvenser som selvmord. Derfor bør forældre være opmærksomme på deres børn.

Har brug for universelle indsatser af kære, så personen kan slippe af med en obsessiv tilstand. Visse en specialist vil hjælpe med at klare dette problem. Men ikke alle har mulighed for at ty til hans hjælp.

Må ikke falde i depression kan hjælpe tætte mennesker. Og for dette kan han drage fordel af følgende råd.

• Først og fremmest er det nødvendigt at ændre situationen. Vil hvile eller besøge nære venner i en anden by. Der vil du modtage positive følelser, og miljøet vil ikke minde om det tidligere forhold. Og hvis du er heldig, så kan du måske møde ny kærlighed. Være optimistisk og hellig i den tror.
• Glem alt om din tidligere partner. Det er svært at gøre det, men det hele afhænger af dig. Hvis den er stærkt ønsket, vil derefter alt vise sig. Jo hurtigere du overbevise dig selv, at re-association med fortiden kærlighed er umulig, jo hurtigere vil du forstå, at det er åbent for nye relationer.
• Efter turen, får svært ved at arbejde hårdt. Det er ligegyldigt, hvad det vil være for aktiviteten, det vigtigste er, at det absorberer al din opmærksomhed. Så du og budget genopbygge, og glemme alt om din sorg.
• Og hvis den tid resterne efter en arbejdsdag, dyrke sport. På stadion vil du finde ligesindede, måske vil vi mødes der nye kærlighed. Loven, ikke sidde på stedet, og så kan du klare vægtløse tanker om din egen.

• Læn dig ikke i fødevarer. Overspisning til nogen endnu ikke hjulpet. Fra unødvendige kalorier, vil du narre, og så vil du ikke brug for nogen. Samtidig, i intet tilfælde må ikke helt afvise mad. Hvis der ikke er nogen appetit, skal du bruge Willpower. For at overvinde det negative vil du bruge ressourcer, og kun afbalanceret ernæring kan give dem.
• Fuldføre udseendet. Lad kendte stop du finde ud af det. Der vil tage meget tid på disse klasser, og stemningen vil automatisk hæve. Det er muligt, at den tidligere partner er meget beklager, at han ikke værdsatte dig før.
• Det sker, at det fra tid til anden bliver utilsigtet overførsel af den flydende længsel. Antidepressiva vil hjælpe en sådan tilstand. Kontakt råd til en professionel læge, og det vil hjælpe dig med valget af den rigtige medicin.
• Hvis manden (kone) bor sammen med dig i samme lejlighed, så forsøger du at udveksle det så hurtigt som muligt. Hvis denne proces er forsinket, skal du leve midlertidigt fra slægtninge eller fjerne huset. Tro mig, du bliver straks lettere, fordi du ikke vil se objektet, der irriterer dig.

Tror ikke, at du vil lykkes fra første gang. Arbejde på dig selv er en kompleks proces. Og da du tog det, så find styrken til at opfylde alt til slutningen.

Giv ikke i følelser. De er dårlige rådgivere. Forvirring, skam, vrede og tristhed skal skifte til glæde. Ja, det er umuligt at gøre straks, men tag dig selv og gå til selvforbedring. Dette vil være din første lidenskab efter kløften, som vil føre dig til succes.

Psykologiske øvelser

Da morgenen begynder med ideen om, at den elskede person ikke længere kommer til dig – skal du overvinde disse tanker. Bare forbyde dig selv tænke på ham eller om hende.

Mand dig, eller en fyr eller en pige – du skal stadig selvstændigt overvinde din smerte fra tab. Hvordan vil du gøre det, og hvor meget tid vil forlade det – alt afhænger kun af dig.

Aktiviteterne vil undgå negative konsekvenser.

• Først og fremmest er dette sport. Der er særlige øvelser for at fjerne stress. Kører på plads, vejrtrækningstræning. Alt dette kan gøres i gymnastiksalen. Professionel instruktør vælger dig de ønskede opgaver og vil sikre sig, at de er opfyldt.

• Selvdyrkningstræning vil give en impuls til at afslutte depression. Kom på yoga eller start skrive digte. Hvad vil du gøre – det betyder ikke noget, det vigtigste er, at denne virksomhed bringer dig moralsk tilfredshed. Start strik eller sy. Needlework vil hjælpe med at tjene penge på ekstra hvile og strækker sig videre.
• Stop med at tage glæde af depression. Ja, måske sådan! Mand til en vis grad som at fortryde. Han græder græder og klager over for alle de omkringliggende ulykkelige skæbne. Herfra bliver det lettere. Relief i dette tilfælde – midlertidigt fænomen. En sådan tilstand, som et lægemiddel, forsinkelser og kræver alle nye og nye følelsesmæssige portioner. Som følge heraf kan du falde i en stupor.
• Stop med at opbygge Perfectioles. Hvor besluttede du at du har alt for at gå glat, som noter? Nødt til at huske, at alle mennesker har svært ved. Alle har deres egne, men disse vanskeligheder bliver ikke mindre lunger. Så accepter det faktum, at livet består af lyse og mørke striber. Bare nogle mennesker ved, hvordan man konfigurerer sig til positive, når den mørke strimmel kommer, og andre kan ikke.

Prøv at arbejde på dig selv, og du vil forstå, at livet er en lys ting.

• At undgå alvorlige problemer vil hjælpe, at du undertrykker følelsen af ​​skyld, at du pin ned i nogen situationer. Hvorfor besluttede du at du er skyldig i en negativ begivenhed, der skete med dig? Omstændigheder er stærkere end os. Vi kan ikke kontrollere alt. Derfor, fra tid til anden fejl, og du udsættes for nogle uønskede faktorer.

Og endelig: Brug farvel til depression. For at gøre dette skal du skrive på papir alle dine problemer og vrede, og derefter brænde papir. Aske racer i vinden.

Husk, at så snart du lukker døren og forlader dine oplevelser bag det, vil din åndelige verden begynde at genoprette. Gøre en indsats – lad ny lykke i det.

Om hvordan man kommer ud af depression efter afsked, se i følgende video.