Hvordan man overlever en midtvejskrise i livet

I løbet af livet vil en person uundgåeligt stå over for naturlige aldersrelaterede kriser. Disse omfatter udviklingskriser hos børn (3, 7), unge og voksne.

Krise (oldgræsk for “beslutning, vendepunkt”) er et vendepunkt, hvor eksisterende adfærdsmæssige strategier og midler til at nå målene mister deres effektivitet.

Den sociale og psykologiske udvikling af et individ kan ikke ske uden disse vendepunkter.

En af de sværeste kriser er midtvejskrisen. Det er vanskeligt at give en specifik tidsramme for denne udviklingskrise. Nogle oplever det i en alder af 30 år eller endnu tidligere, for andre begynder en revurdering af værdier og livserfaringer i en alder af 40 eller 50 år. Den nøjagtige alder afhænger af den enkelte. På det seneste har forskere i stigende grad sat spørgsmålstegn ved, om et sådant vendepunkt er aldersrelateret. en undersøgelse i USA bekræftede, at kun en del af de adspurgte havde haft en midtvejskrise, da de nåede en vis alder. For mange var det en eller anden ændring i deres liv, der gav anledning til krisen.

Uanset årsagen til krisen har alle dem, der konfronteres med den, én ting til fælles: en vanskelig psykologisk overgang til voksenlivet. Denne overgang er ledsaget af smertefulde oplevelser, fordi personen skal se de centrale spørgsmål i øjnene:

Hvad er meningen med livet?

Hvem er jeg, hvis du fjerner de sociale roller, som jeg spiller?? Hvorfor lever jeg, hvad er min mission??

En midtvejskrise kan føre til både personlig vækst og ødelæggelse. For nogle bliver det en mulighed for personlig omdefinering og nyorientering. Når de har besvaret de grundlæggende spørgsmål, opbygger de et mere bevidst liv og handler i overensstemmelse med deres sande jeg. Andre vil fokusere på eksterne ændringer, ændre deres forhold, men vender hurtigt tilbage til uløste problemer.

Symptomer

En midtvejskrise manifesterer sig gennem fysiske, psykologiske og sociale symptomer.

1. Fysisk: Søvnvaner ændres, nye sygdomme opstår, kroppen bliver hurtigere træt og er mindre i stand til at klare pres.

2. De psykologiske tegn er de mest udbredte. Dette er ikke overraskende, da en midtvejskrise er et psykologisk fænomen.

3. Den dybe kerne i midtvejskrisen er, at vi ikke længere ved, hvem vi er. Det første og vigtigste krisetegn er derfor angst, som når ekstreme højder. Det gamle selv, den socialiserede personlighed, skal forsvinde og erstattes af det sande selv.

4. Forhøjet angst kan nå et højdepunkt og blive til panik.

5. Bekymringer for forpassede muligheder (mange ting vil aldrig blive til virkelighed) forværres af frygten for alderdom og dødens uundgåelighed.

6. Den enkeltes ensomhed er akut under krisen. Isolerer sig ofte fra familie og venner af egen fri vilje. Har en fornemmelse af, at dine omgivelser ikke forstår hans lidelse, så det er bedst ikke at forsøge at dele den.

7. De følelser, der opstår, kan vende fokus indad. I dette tilfælde vil personen fokusere på selvransagelse og forsøge at finde mening med det, der sker med ham/hende.

Krisens ydre manifestationer

En person, der er kommet ind i denne krise og vendepunkt i sit liv, forsøger ofte at løse problemet på følgende måder.

1. Køb en sportsvogn eller motorcykel.

2. Har en affære ved siden af. En ung elskerinde, eller endnu bedre, flere – det ser ud til, at det kan give dig din ungdommelige styrke tilbage og bremse alderdommens indtræden.

3. Sig dit job op. Der bruges så meget tid og energi på et erhverv, som han eller hun ikke elsker. Der er et ønske om at indhente det og endelig leve det liv, som det var bestemt.

4. Ændre dit image eller bare begynde at passe godt på dit udseende, få nogle foryngelsesbehandlinger.

5. At gå på druk: alkohol, underholdning, natklubber.

6. Ændring af følgeskab til yngre personer.

7. Find en ny hobby: lær at spille et musikinstrument, begynd at male.

8. at begynde på en ny sport, ofte en ekstrem sport: faldskærmsudspring, deltagelse i et løb.

Den fællesnævner for alle disse adfærdsmodeller er at gøre det, man drømte om i ungdommen, at “fange halen” af den ungdom, der er ved at glide væk. Så de fleste handlinger (dette gælder især for mænd) ligner “teenageoprør” og ønsket om at “sprænge livet i luften”.

Psykologisk set er alt dette en undvigelsesstrategi. På denne måde beskytter personens psyke sig selv mod erkendelsen af, at problemet ligger et dybere sted og ikke er begrænset til ydre objekter. En person begår disse impulsive handlinger og gemmer sig bag dem som et skjul. Men for at overvinde krisen skal du overleve den og ikke forsøge at vende tilbage til din teenagetilstand fra før krisen.

Forskelle mellem mænd og kvinder

Oprindeligt blev udtrykket “midtvejskrise” kun brugt i mandlig psykologi. I dag skelner psykologer ikke mellem kønnene i forbindelse med dette fænomen. Både mænd og kvinder oplever en revurderingskrise, en “overgangsalder”, som de oplever. Men deres smertepunkter er forskellige.

Hos kvinder er det:

1. Udseende: ansigtet og figuren er ikke længere så attraktivt, der kommer rynker og de første grå hår, mænd vender ikke længere ryggen til, kvinden mister sin følelse af sig selv som et seksuelt objekt;

2. Familie: Børnene har ikke længere så meget brug for deres mors omsorg som nu; der opstår en midtvejskrise parallelt med syndromet med tomt bo.

3. Sundhed: Overgangsalderen og tab af frugtbarhed opfattes ofte som et tab af kvindelighed generelt.

4. Hormonelle ændringer styrer bolden. Mange af symptomerne på denne krise er relateret til fysiologiske ændringer, der sker under indflydelse af hormoner. Derfor falder midtvejskrisen hos kvinder ofte sammen med overgangsalderen.

5. Uden en følelse af sig selv som mor og seksuelt attraktiv kvinde er der behov for at finde en ny referenceramme for identitet. Og indtil det sker, vil krisen ikke blive overvundet.

Hos mænd:

1. Karriere, penge: Finansiel succes og karrieremæssige resultater kommer i forgrunden midt i livet, og hvis en mand føler sig utilstrækkelig på dette område, er en krise uundgåelig;

2. Personligt liv: problemer med potensen og følelsen af, at han ikke længere kan være en machomand, hvilket får ham til at søge yngre partnere.

Hvordan en krise normalt håndteres

Der er generelt to scenarier for en midtlivskrise.

1. I en vis alder har du nået alle dine materielle og karrieremæssige højdepunkter. Han ved ikke, hvad han nu vil. Biler, lejligheder og prestigefyldte job havde ikke bragt lykke. Der er en tomhed indeni, og det er ikke klart, hvorfor du skal fortsætte med at leve. En person i denne situation begynder at kigge ind i sig selv, for at finde meningen med livet i noget, der ikke er materielt. Han finder svar på eksistentielle spørgsmål i religion og filosofi. En mand formår at sætte sig nye mål og fokusere sig selv igen.

2. Halvvejs gennem livet, men intet er blevet udrettet. Livet går ikke som man ønskede. Personen har drømt om noget andet. Engang i sin ungdom troede han, at han som 35-årig ville have et hjem, en familie og sin egen virksomhed. Men intet af det blev realiseret. Han begynder at sammenligne sine præstationer med sine jævnaldrende og drager skuffende konklusioner. Og derfra kan der vælges to veje. Enten forstår de, at materielle værdier ikke er det vigtigste i livet. Det vil sige, at du ikke behøver at opbygge de materielle ting udenpå; du skal ændre noget indeni dig selv. Enten fokuserer man på at opnå og bruger alle kræfter på at opnå de ønskede fordele.

Sådan overlever du krisen

Den vigtigste og fælles opgave i denne vanskelige periode for en person, der skal revurdere og gentænke livet, er at forstå, hvad der er vigtigst i hans liv.

Hvis vi taler om mere specifikke, konkrete skridt ..,de er som følger.

1. Forstå og acceptere.Forandringer i livet er uundgåelige. For at gøre overgangen fra “jeg har stadig meget foran mig” til “det er for sent for mig” mindre smertefuld er du nødt til at acceptere tanken om, at det er en situation, vi alle står i. Det er meningsløst at forsøge at flygte fra forandringerne. Behov for at gå over til et nyt udviklingsniveau. Til det sted, hvor udseende, penge eller antallet af seksuelle partnere ikke definerer en person. Og den akkumulerede visdom, viden, erfaring. Men til at begynde med kan du sørge over din tabte ungdom.

2. Fyld livet med nye oplevelser og følelser.Dem, der vil berige dig og ikke nedbryde dig (alkohol, stoffer, underholdning).

3. Du skal ikke søge støtte i sociale roller, men i dig selv.Forsøger at forstå, at din værdi ikke ligger i at være forælder, stor chef eller elsker. Et menneske er ikke en funktion, som det udfører. Hvad deres sande jeg er, bestemmer hver enkelt person selv.

4. Find ligesindede mennesker.Det er sandsynligt, at mange af dine jævnaldrende oplever det samme eller allerede befinder sig i en krise. Det er terapeutisk at føle, at man ikke er alene med sine følelser og at kunne dele dem med nogen, der har oplevet lignende ting.

5. Selvrefleksion. Kom væk fra det hele så ofte og vær modig nok til at stille de væsentlige spørgsmål om meningen med livet og dit livs formål. Det er langt mere givende at grave dybt i sig selv end at barbere hovedet på impulsivt initiativ. En sund nysgerrighed om sig selv og de forandringer, der finder sted, kan være begyndelsen på en personlig transformation.

6. Hold op med at klamre dig til det umulige.Ikke alle dine ungdommelige forventninger har en realistisk mulighed for at blive indfriet. Du har drømt om det engang, men nu, når du er moden, er det tid til at revurdere dine tidligere drømme.

7. Sæt nye mål. Men først skal du sikre dig, at de er praktiske og tilgængelige for dig.

8. Vær taknemmelig.Der er helt sikkert mange gode ting i din nuværende situation, som du bør takke skæbnen for.

Søg hjælp, hvis:

1. Der opstår i stigende grad tanker om meningsløs tilværelse og selvmord;

2. det fysiske velbefindende forringes;

3. manglende interesse for livet;

4. Apati og asteni.

Hver af os mærker den ødelæggende virkning af en ekstremt akut indre konflikt, når vi krydser “midtvejspunktet” i den midaldrende alder. Det er vigtigt at se det som en enestående mulighed for at føle sig værdsat igen, at træffe mere bevidste valg og gøre livet meget mere interessant og spændende.

Kilder:

Hollis James “Midway Passage. Hvordan man overvinder midtvejskrisen og finder en ny mening med livet

Elena Elfimova “Personlige forholdskriser”