Svømning i poolen: Modeller, valgregler og drift

Mange nybegyndere og dem, der ikke ved, hvordan man svømmer, foretrækker at bruge en speciel træningsbræt i poolen. Er det sandt, at brugen af ​​tilbehør fra nytilkomne kan forårsage overtrædelse af teknologi? Sådan vælger du den “rigtige” bord, hvilke muligheder for at bruge det eksisterer?

Beskrivelse

En swimming bord er en særlig anordning, der hjælper atleten længere på vandet, mens udgifterne den mindste anstrengelse. Et træk ved produktet er strømlinet form og fugtighedstæt materiale, den er lavet. Det er forkert at antage, at en sådan opgørelse kun er brug for povtsam-nybegyndere og børn, ofte nyttige atleter til at arbejde ud for dem eller andre elementer, samt udføre forskellige tricks i poolen. Udstyr udstyr i akvatisk og børns svømning bruges aktivt, samt rehabiliteringsprogrammer i puljen.

Svømning med et bræt (når overholdelse af teknologi) hjælper begyndere at beherske positionering og sikker krop balance i vandet, for at finde ud af teknikken med bevægelse. Hvis en person er bange for vand, giver brugen af ​​denne opgørelse dig mulighed for at psykologisk lette læringsprocessen. En person ser en vis støtte i bestyrelsens anvendelse. Eksperimentelle svømmere Produkt giver dig mulighed for at træne ud teknikker, styrke individuelle muskelgrupper. Det er muligt at øge produktiviteten af ​​træningen på grund af brugen af ​​denne opgørelse – Styrken vil spare.

Hvis du bruger et særligt bord og tog til et meget intens tempo, vil sådanne klasser bidrage til øget energiforbrug og som følge heraf slankende.

Modeller

Afhængigt af formålet kan du eksistere sådanne svømmeborde.

• Produkter til fodtræning. Kendetegnet ved forskellige former og størrelser, udstyret med yderligere slots for at fange brættet med fingrene.
• Boards-cobblers (kombinerede modeller). Sådanne skaller har en bølgeformet form ved reces i midten af ​​brættet. Det er nødvendigt at fange projektilene hofter. Velegnet til træningshænder, tester færdigheden til at holde ligevægt, og bruges også i akvaerobi og rehabilitering Aquatinis.
• Nudler. En anden universel sort, der bruges både til svømning og aquaaerobics, såvel som egnet til test af jigs. Det er en lang pind lavet af blødt materiale, og kommer derfor selv for klasser med årer.

Disse skaller kan være designet til voksne og børn. Først har en større størrelse. Derudover er børns produkter sædvanligvis kendetegnet ved et lysere design. Hvis vi taler om specifikke mærker, vandt købers tillid til sådanne modeller:

• Speedo Fastskin (et trapezformet produkt, der er egnet til undervisning af svømning og teknikere, der arbejder)+
• Joss (Rektangulært universalkort for begyndere med slots til at fange toppen af ​​produktet)+
• Svømme kølle (Usædvanlig on-shaped Board fra Brand Arena er en “blanding” af et trekantet bord og komfurene, som sikrer et bredt omfang af dets anvendelse)+
• Tyr Streamline (EVA – Hydrodynamisk bestyrelse til foduddannelse).

Materialer

Når man vælger et materiale til bestyrelsen, styres producenterne af følgende kriterier:

• Nem produktet+
• Hygiejnalitet (skimmel og svamp ikke skal vises på overfladen af ​​bestyrelsen)+
• hypoallergenicity (ved brug af skallen ikke bør forekomme hud allergiske reaktioner)+
• fugtighedsbestandighed+
• Brug modstand og modstand mod klor og lignende additiver til poolen.

Blandt de populære materialer, der er ansvarlige for disse krav, følgende.

• Eva – Dette er et handelsnavn, hvorunder materialet er skjult med den komplekse navnet “ethylenvinylacetat”. På trods af det “kemiske” navn er det de eva-boards, der er mest populære i dag. De er ikke blot svarer til de ovennævnte kriterier, men også har en varm, behagelig at røre ved overfladen.
• Polyethylen opskummet (Forkortet – PV eller EL).
• Polyethylen, kendetegnet ved øget tæthed (har et HDPE betegnelse).
• Forbedret skum og plast.

Former og størrelser

Mål for svømning kan være anderledes. Den enkleste og alsidige betragtes som en rektangulær version med afrundede hjørner. Jo mere strømlinet kanten af ​​brættet, jo mindre belastning giver træning med et sådant produkt. Følgelig at øge belastningen bør vælges med mere direkte sider. Men de vinkler på alle bestyrelser, uanset dens form, er lavet afrundet for at reducere risikoen for skader under svømning.

Ud over de “rektangler”, skaller i form af en kile, trapezer, trekanter bruge popularitet. Derudover er der er produkter af komplekse former. Størrelsen af ​​bestyrelsen er på grund af en for hvem det er hensigten. Standard voksen shell har sædvanligvis en længde på 40 cm, bredde – fra 25 cm. Højden af ​​produktet varierer i området 2,5-3 cm. Brædderne er normalt mindre og tykkere, udmærker sig ved kompleksitet.

I størrelse børns opgørelse lidt mindre. I længde – fra 34 cm i bredden – fra 21 cm. Højden er normalt det samme som i produkter til voksne. Det er lige til varsel at Tykkelsen af ​​pladen minimum er 1,5 cm (sædvanligvis disse er letvægts børnemodeller), og den maksimale kan nå op på 10 cm. Den sidste indikator er tykkelsen af ​​klipperne i bestyrelserne.

Jo mindre tykkelse, jo lettere skallen.

Sådan vælger du og bruger?

Når du vælger en opgørelse, skal du navigere dine egne mål. Hvis du har brug for at lære at svømme, at produktet er egnet til den simple form af en simpel form. Ingen grund til at stræbe efter at lette processen med at lære svømning, vælge et produkt af for strømlinet. Det er bedre at vælge en model, der giver større modstand – så du vil lære at svømme hurtigere. Dette er en anbefaling til voksne og unge. For børn, er det stadig bedre en mere strømlinet form af brættet.

Mere erfarne atleter er bedre at erhverve en trapezformet eller kileformet bord, fordi de er mere universel. Du kan rotere projektilet foran denne ene, så den anden ende, øge eller reducere belastningen. Hvis du installerer den opgørelse med en skarp vinkel fremad, vil det hæve lasten.

For at træne hænder og ben, slankende er bedre at vælge en kob.

Praktisk, hvis produktet har særlige huller til at opfange hans hænder. I dette tilfælde vil bestyrelsen ikke glider ud af hænderne, og håndled vil være mindre træt under klasser. Følgende parameter er, hvorvidt materialet af GOST, hvilket bekræftes af tilstedeværelsen af ​​de relevante kvalitetscertifikater fra sælgeren. Hvis bestyrelsen importeres, bekræftes kvaliteten af ​​et internationalt kvalitetscertifikat.

Det er ønskeligt, at modelmaterialet er modtageligt for varmebehandling. Det giver øget produktstyrke, hjælper med at forhindre dets revner, krone under drift. Også termisk behandling af materiale giver dig mulighed for at øge vandtætheden. Ved hjælp af forskellige typer greb i brættet kan du ændre belastningen på musklerne. Så det nærmeste greb (opgørelsen holder for forkanten, der strækker hænderne og foldet underarmen på tavlen) giver dig mulighed for at træne dine fødder.

Hvis du holder bordet med fjernt greb (bagud, placeret tættere på plottet), så modtager alle grupper af muskler belastningen.

Specialister anbefaler vant til at holde shell af langkvalitets. Dette giver dig mulighed for at balancere på vandet korrekt. Hænder og rygsøjle på samme tid bør være langstrakt, lige, og ansigtet er udeladt. I denne position skal atleten gøre ånde i vandet, og inhalerer – mens dreje hovedet til højre eller venstre. Denne tur foregår med en lidt vending af sagen. En stor fejl er et forsøg på at hæve dit hoved over vandet, som skaber unødig afbøjning i rygsøjlen og øger belastningen på det. Til at begynde med, skal du blot lære at holde på vandet ved hjælp af brættet. Næste trin – Øvelser for bevægelse Bevægelse Teknik. Svømning Mønster – Medium. Hvis opgaven er at styrke benmusklerne, så er du nødt til svømmetur i hurtigt tempo.

Produkterne bruges både svømmere og sportsfolk fra andre destinationer for uddannelse enkelte muskelgrupper. Hold skallen med dine hænder, kan du træne dine benmuskler i praktisk teknik og tempo. At træne den øverste del af kroppen, herunder avl, kan du bruge en speciel opgørelse, de såkaldte boards-destroyer. Den samme model af brættet anvendes til udvikling af evnen til at holde ligevægt. Bring evnen til at forsinke ånde også tillader en swimming bord. For at gøre dette, det falder på hendes underliv, hvilket placerer det meste af kroppen til opgørelse. Ben SAMTIDIG make bevægelser i den valgte teknik, og atleten periodisk sænker sit ansigt i vandet, hvilket forsinker vejrtrækning.

Om hvordan man laver en bestyrelse til svømning med dine egne hænder, kan du finde ud af nedenstående.