Sådan vælger du en elliptisk træner

En elliptisk træner er et redskab til at holde din krop i form. Det træner alle muskelgrupper, men belaster ikke dine led som jogging. Effekten vil dog kun være, hvis træning er parret med kost, og selve træneren er valgt korrekt under hensyntagen til nuancerne og de tekniske egenskaber ved denne klasse af enheder.

Indhold

1. Bedste producenter af elliptiske trænere
2. Typer af elliptiske træningsmaskiner
3. De vigtigste kriterier for valg af en elliptisk træner

De bedste producenter af elliptiske træningsmaskiner

Valget til fordel for produkterne fra en velkendt producent er den bedste garanti for ydeevne og overholdelse af de anførte tekniske egenskaber, og derfor skal du, når du overvejer at købe en bestemt elliptisk træner, foretrække følgende modellermærker:

1. Roxima;

2. Kroppen Sc
   ptor;
   • Ånd;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

For at træffe det rigtige valg skal du studere parametrene for de mest egnede enheder samt brugeranmeldelser af specifikke modeller. De kan findes på specialiserede fora og i grupper på sociale netværk.

Typer af elliptiske maskiner

At træne på ellipsoidet svarer til at stå på ski. Stående på specielle fodstøtter og med greb om gelænderne udfører atleten skiftevis arm- og benbevægelser, der ikke kun aktiverer benmusklerne, men også skulderbæltet, biceps, triceps og endda mavemusklerne. Faktisk erstatter korrekt udvalgt ellipsoid stepper, motionscykel og løbebånd.

De elliptiske træningsmaskiner er opdelt i følgende grupper.

Mekanisk fitnessudstyr

De mest enkle og billige enheder. Svinghjulet er forbundet med remskiven via en stiv rem. Som regel er antallet af driftstilstande i sådanne enheder betydeligt begrænset, og yderligere muligheder er reduceret til et minimum.

Fordele

• Billigt;
• Justeringen af anstrengelsesgraden er mekanisk;
• De giver dig mulighed for at træne alle dine muskelgrupper;
• Kompakt nok;

Ulemper

• Ingen kontinuerlig justering af slagtilfælde under træning;
• Meget støjende;

Magnetiske træningsmaskiner

Mere avancerede anordninger baseret på samspillet mellem en magnet og et svinghjul af ferromagnetisk metal. Belastningen justeres ved at flytte magneten tættere eller længere væk fra svinghjulet, så intensiteten af øvelsen kan justeres jævnt, mens du udfører den. Den maksimale vægt for en atlet kan nå op på 120 til 130 kg, når han/hun arbejder med denne træningsmaskine. Desuden er de fleste apparater udstyret med en mikrocomputer, som giver dig mulighed for at indstille op til 15 eller 20 modstandsniveauer og oprette dit eget justeringsprogram; Ulemper.

Fordele

• Kompakte enheder;
• Oprettelse af dine egne træningsprogrammer;
• Op til 20 forskellige modstandsniveauer;
• Træneren kan veje op til 130 kg;
• Følsom justering af træningsintensiteten direkte i farten;

Ulemper

• Støjende drift;
• Ret høj pris;

Elektromagnetiske træningsmaskiner

De mest funktionelle, avancerede og derfor dyre enheder. Magneter anvendes også som reguleringsmekanisme, men de styres af en mikrocontroller, som virker på dem og gør det muligt at ændre træningsintensiteten i realtid uden at distrahere rytteren fra træningen. De fleste af disse modeller er af professionel kvalitet og kan bære vægte på op til 180 kg.

Fordele

• Høj funktionalitet;
• Tilgængelighed af forskellige sensorer til overvågning af kroppens tilstand;
• Dynamisk justering af belastningsniveauet;
• Mikrocomputer, som gør det muligt at justere intensiteten under træningen;
• Kan nemt bære vægte på op til 180 kg;

Ulemper

• Høje omkostninger;
• Stor størrelse og vægt;

Aeromagnetiske træningsmaskiner

I mange henseender ligner disse anordninger elektromagnetiske anordninger, men i nogle henseender er de endnu mere funktionelle . Primært vedrørende driftsmekanismen – de fungerer både fra nettet og fra en indbygget generator, der fungerer på grundlag af den energi, der stammer fra træningen. Mens de opvarmede magneter afkøles af specielle ventilatorer, deraf navnet på enheden. En lang række forskellige belastningsskiftemåder, forskellige træningsprogrammer med mulighed for at ændre dem manuelt, alle slags sensorer – disse og mange andre funktioner er som standard til stede.

Fordele

• Høj funktionalitet;
• Tilgængelighed af forskellige sensorer til overvågning af kroppens tilstand;
• Dynamisk justerbare belastningsgrader;
• En mikrocomputer, der giver dig mulighed for at justere træningsintensiteten direkte undervejs;
• Mulighed for drift både fra nettet og fra en indbygget generator;
• Kan holde op til 160-180 kg;

Ulemper

• Ekstremt dyre – modeller til en pris på mellem 1.500 og 2.000 dollars er almindelige;

Vigtigste kriterier for valg af elliptisk træner

Størrelse og vægt af enheden

En ekstremt vigtig parameter, især for dem, der planlægger at installere simulatoren i en lille lejlighed. Jo mere funktionelt udstyret er, jo større er dets dimensioner og vægt. Derfor vælger de fleste mennesker de kompakte mekaniske modeller til brug i en almindelig lejlighed i byen.

Maksimal arbejdsvægt

Parameter, der bestemmer vægten af den atlet, der skal kunne udføre øvelserne på simulatoren. Når du vælger en træner, skal du altid tage hensyn til det tungeste medlem af din familie, og producentens retningslinje bør være 20 til 25 kg. Ellers er der stor sandsynlighed for, at træningsmaskinens udøvende enheder eller ramme går i stykker.

Placering af håndhjulet

De frontmonterede svinghjulsmodeller opretholder en oprejst stilling under træningen, så du kan forbrænde flest kalorier og tabe dig hurtigst muligt;

Maskiner med bagmonteret svinghjul er derimod bedst egnet til at træne alle muskelgrupper ved at opretholde en naturlig torso-stilling;

Udøverens skridtlængde

Meget afhænger af atletens højde, og deres konditionsniveau spiller også en vigtig rolle.

1. Kompakte modeller med en skridtlængde på 35-40 centimeter er velegnede til begyndere eller personer med en lille statur;
2. Modeller med en gennemsnitlig skridtlængde på ca. 45-50 cm er et godt valg for personer af gennemsnitlig størrelse og for normale brugere;
3. Modeller med skridtlængder på over 50 centimeter er perfekte til trænede atleter eller høje personer på over 185 cm;

Fleksibilitet i fastsættelsen af uddannelsesniveauer

En vigtig parameter for dem, der ønsker at få de bedste resultater. De bedste fitnessmaskiner giver dig mulighed for at indstille op til 20 intensitetsniveauer, og du kan ændre dem online, mens du træner. Elektromagnetiske træningsmaskiner anses for at være avancerede i denne henseende, da de selvregulerer belastningen afhængigt af målet – vægttab, muskelforøgelse, styrkelse af det kardiovaskulære system eller andre opgaver.

Særlige programmer, der er udviklet til særlige træningsforhold, er også vigtige for en vellykket træning. Populære modeller af fitnessudstyr gør det muligt, ud over forudindstillede algoritmer, at tilpasse deres egne træningstilstande baseret på niveauet af din fysiske udvikling og det ønskede resultat.

Mikrocomputeren og særlige sensorer

Computeren forbedrer i høj grad enhedens funktionalitet. Computeren giver omfattende oplysninger om træningstid, tilbagelagt distance, forbrændte kalorier og intensiteten af den modstand, der udøves af svinghjulet. Og med specielle sensorer kan du følge din puls og endda dit blodtryk, så du kan overvåge dit velbefindende nøje og tilpasse din arbejdsbelastning i overensstemmelse hermed.

I de følgende artikler fortæller vores eksperter dig, hvordan du vælger et løbebånd, hemmelighederne ved valg af et løbebånd og tips til valg af håndvægte til træning derhjemme.