Sammenligning af fitness og aqua aerobic | Hvilken er bedre til vægttab

Det gode ved moderne sportsgrene er, at de kan tilbyde et stort udvalg af træningsprogrammer til at få muskelmasse, tabe sig osv. Klassisk fitness og aqua aerobic er nogle af de mest populære, og de, der planlægger at komme i form, er ofte fortabt i forsøget på at vælge den bedste løsning. Vores ekspertpanel kan fortælle dig, hvilken der er bedst til at tabe sig.

Aqua aerobic: funktioner, effektivitet, betingelser for vægttab

Aqua-aerobic, eller ganske enkelt fitness i vand, er en sikker og alsidig sport, der kan hjælpe alle med at komme i form, uanset vægt eller tidligere fysisk form. Korrekt designet pool aerobic træner alle muskelgrupper, toner og opstrammer huden og øger hudens elasticitet.

En vigtig kendsgerning er, at i aqua aerobic-øvelser er belastningen på leddene og rygsøjlen minimal: der ydes faktisk en blid og nyttig massage. Det er derfor en sport, der er velegnet til folk i alle aldre. Og for aqua-aerobic lektioner behøver ikke at vide, hvordan man svømmer: særligt udstyr vil sikkert holde sig flydende.

Når man prøver vandgymnastik, får det ofte nogle mennesker til at tro, at det ikke er en god måde at komme i form på. Og alt dette fordi der under træningen (såvel som bagefter) ikke er nogen følelse af træthed, ingen muskelaktivitet som sådan. Det giver et afslappet træningspas og forhindrer muskelspændinger i vandet.

Hvad aqua aerobic kan gøre for dig? Det hjælper:

1. Få bugt med “appelsinskal”-effekten;

2. forbedre hudtonen;

3. Stram det muskuløse korset;

4. slippe af med overvægt;

5. forbedre den kardiovaskulære sundhed (åreknuder er en indikation for aqua aerobic);

6. forbedre cirkulationen;

7. til at forbedre søvnen osv.

Det er vigtigt, at der under træning i poolen ikke ophobes mælkesyre i musklerne, hvilket betyder, at risikoen for smerte efter at have gået til aqua-aerobic er minimal.

NOTERER DIG.Aqua aerobic er velegnet til personer med betydelig overvægt, fordi det ikke belaster leddene. Det er også en god motivationsfaktor for folk, der føler sig selvbevidst om deres udseende. Du behøver ikke at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker, og du behøver ikke at være flov over andre menneskers opfattelser.

Hvad det kræver at tabe sig? Hvis dit mål blot er at opstramme dine muskler, er 2-3 træningspas om ugen tilstrækkeligt. Hvis du ønsker at komme af med et par ekstra kilo (eller mere), bør du gå i svømmehallen og dyrke vandgymnastik mindst 4 gange om ugen og sørge for at veksle med aktive svømmestile (crawl, brystsvømning osv.).). Det er vigtigt at rådføre sig med en træner, som afhængigt af din krop og dine mål vil hjælpe dig med at vælge det bedste program. Kan endda foreslå yderligere muskel-“aktivering”: fitness, dans, power yoga osv.

Fitness: egenskaber, effektivitet og betingelser for vægttab

Fitness i fitnesscentret er stressende, selv om det er det mest simple begynderprogram. Sammenlignet med en swimmingpool vil et besøg i et vand aerobic-studie føles anderledes end i en pool. Utvivlsomt har fitnesstræning flere funktioner, hvoraf en af dem er en betydelig motivation, da de fleste klasser afholdes i en gruppe foran et spejl i fuld længde, med brændende musik og en aktiv rytme. Det er fantastisk til at øge din positivitet og selvforbedring.

For at få et væsentligt resultat (især hvis der skal tabes mere end et pund) er det nødvendigt at konsultere en træner. Baseret på kroppens struktur og formålet med øvelsen vil han rådgive om den bedste mulighed og endda lave det bedste program.

Hvad er godt for din fitness? Det hjælper:

1. Udvikl dine muskler jævnt;

2. opbygge disciplin;

3. forbedre søvnen;

4. styrke nervesystemet;

5. Øger hudtonen;

6. slippe af med cellulite;

7. styrke selvværdet.

NB.I de fleste tilfælde opgiver de, der skifter til fitnesstræning, gradvist dårlige vaner som rygning og alkohol og ændrer deres spisevaner. det gør det muligt at opnå utrolige resultater.

Der er nogle enkle ernæringsregler for dem, der har valgt fitness som deres “assistent”:

1. Morgenmaden skal være næringsrig;

2. minimalt koffeinindtag – skift til vand, urteteer og juice;

3. alle kulhydrater i den første halvdel af dagen;

4. Spise et delvist måltid (ofte, men lidt ad gangen)

5. Øg dit vandindtag – drik det både under og efter din træning.

Hvad skal du vælge??

Den enkle konklusion, der kan drages af ovenstående, er, at fitness og aqua aerobic begge er fremragende til at komme i form, men med forskellige mekanismer. Virkningerne af aqua fitness:

1. En stærk konditionstræning;

2. forbrænding af kalorier;

3. øge udholdenheden;

4. normalisering af det kardiovaskulære system;

5. massage af rygsøjle og muskler.

Konditionseffekter:

1. øge muskeltonus;

2. fedtforbrænding;

3. opbygge muskelmasse;

4. opbygge en skulpturel krop.

Som du kan se, er begge i stand til at give den rette mængde motion. Vælg en sport, der passer dig bedst: en kraftig træningsrytme med streng ernæringskontrol og jerndisciplin eller en afslappende rytme med gradvis (ikke umiddelbart mærkbar) tilbagevenden til formen.