Sammenligning af elliptiske træningsmaskiner og løbebånd | Hvilken er mest effektiv?

Konditionstræning er ideel til at tabe sig uden at skade kroppen. Cardiomaskiner hjælper dig med at tabe dig hurtigt og behageligt. Men fordi vi altid stræber efter perfektion, ønsker alle at vælge den mest effektive løsning. Spørgsmålet er, hvad der er bedst: elliptisk træner eller løbebånd? Kontrolleret af vores eksperter.

Løbebånd: funktioner, fordele, formål

Princippet bag løbebåndet er enkelt og indlysende: Når du løber på løbebåndet, får du lyst til at løbe. Løbebåndet træner hele kroppen ved at øge muskeltonus, forbrænder kalorier intensivt og forbedrer kropsholdningen og kernemusklerne.

Denne type maskine er ikke kun ideel til vægttab, men også til at opretholde en optimal fysisk form. Løbebånd findes i to varianter: mekaniske og elektriske løbebånd. Førstnævnte er meget enkelt indrettet: løbebladet bevæger sig direkte på grund af løberen, belastningen ændres af et svinghjul, som arbejder på et magnetfelt. Sidstnævnte bruger en elektrisk motor til at holde maskinen i bevægelse.

NB. Når du bruger løbebåndet, skal du sørge for, at løbebåndets blad holdes fugtigt (ved hjælp af særlige stoffer/belægninger) for at sikre en behagelig træning, mens det glider hen ad.

Fordele

• Stimulering af alle de muskler, der normalt er involveret i gang/løb;

• Hurtig kalorieforbrænding – det kræver meget energi at bevæge kroppen (en time på et løbebånd kan f.eks. forbrænde mere end 800 kalorier);

• Løbebåndet bruger kroppens støttemekanismer og styrker ikke kun muskelsystemet, men også knoglerne (opretholdelse af den korrekte kropsholdning og styrkelse af det vestibulære system);

• Tilgængelighed af en række forskellige træningsprogrammer og tilstande, som giver dig mulighed for at tilpasse løbebåndet optimalt til dine egne behov, hvilket gør træningen så effektiv som muligt og samtidig behagelig.

Ulemper

• Høj belastning af leddene – når du træner, belaster du rygsøjlen, anklerne og knæleddene betydeligt (især hvis du ikke har en god opvarmning eller træner for ofte);

• Enheden er ikke sikker – uden ordentlig træning er der stor risiko for skader;

• Ret høje omkostninger – højere end ellipsoid;

• Fede dimensioner.

elliptiske maskiner: funktioner, fordele, anvendelser

Den elliptiske er også kendt som den elliptiske. Denne enhed efterligner perfekt bevægelserne af en persons ben, så når du træner på en, bevæger dine fødder sig med platformen uden at bevæge sig væk fra den. Dette minimerer belastningen på leddene. En vigtig egenskab ved den elliptiske træner er muligheden for at bevæge sig baglæns på løbebåndet, så du kan træne dine hamstrings og lår mere effektivt.

Elliptisk træning er en fantastisk måde ikke kun at smide et par ekstra kilo på, men også at tone dine muskler, forbedre din udholdenhed og komme dig efter skader eller operationer.

Fordele

• Sikker i brug – risikoen for skader er minimal, fordi den simulerer gang uden de stød, der opstår ved løb;

• Backtracking giver dig mulighed for at træne muskler, der er utilgængelige på et løbebånd

• Kompakt – De fleste elliptiske træningsmaskiner kræver ikke meget plads;

• Den lille indsats, der kræves under træning, resulterer i et højt energiforbrug.

Ulemper

• Lav funktionalitet – ingen indstilling af hældning eller justering af træningshastighed (som på et løbebånd);

• Ingen støtteeffekt. Effekten opstår ved at gå med fødderne i jorden;

• Lav intensitetstræning – løbebåndet giver dig mulighed for at opretholde et konstant træningstempo, mens elliptiske maskiner ikke gør det. Hastigheden kan sænkes, mens du træner på sportsudstyret, uden at det er mærkbart.

Sammenligning af funktioner

For at finde ud af, hvilket cardioudstyr der er mest effektivt, har vores eksperter sammenlignet de to apparater.

Sådan vælger du den rigtige træner?

Hvis du har planer om at spare vægt i dit hjem, kan du vælge en af de to elliptiske træningsmaskiner: Begge er fremragende til at forebygge overvægt. Men der er en nuance – løbebånd vil hjælpe dig med at tabe dig hurtigere, selvom træningen samtidig vil være mere udmattende.

Hvis du leder efter den mest ledvenlige udgave af fitnessudstyret, bør elliptisk træningscykel være dit første valg.

Og der er et par ting, der skal tages i betragtning:

1. Dimensioner – en elliptisk træningsmaskine er mere kompakt end et løbebånd, men sidstnævnte (sammenklappelig model) er lettere at opbevare;

2. Lydløs – en ellipsoide er lydløs, og et løbebånd kan ikke matche dette;

3. Strømkrævende – et elektrisk løbebånd bruger meget strøm, mens et elliptisk løbebånd med batteri kan fungere;

4. Vanskeligheder – elliptiske maskiner er komplekse og kræver dyre reparationer.