Massage Stop: Hvad er nyttigt og hvordan man gør det?

Indledningsvis var kunsten af ​​en fodmassage kun tilgængelig for den østlige medicins praksis, og derefter sikkert bestået til europæere. Det udviklede sig uophørligt, og i dag kan alle slappe af musklerne for at stoppe masseringsbevægelser og give dine fødder af hvile efter en travl dag.

Særegenheder

Lad os starte med en lille anatomisk udflugt. Vores stop er en distal del af underbenet, hvilket er de seksogtyve knogler og tredive tre ledd. Stop giver os fri bevægelighed, evnen til at holde balancen og modstanden ved forskellige bevægelser.

Fodens langsgående og tværgående bue “losses” de nederste lemmer, bækken og rygsøjlen. Den korrekte position af foden leveres ikke kun af musklerne og blodkarrene. Stop understøttet et hundrede flere ledbånd, enogtredive enens, såvel som halvfjerds tusind nerveender.

Sidstnævnte danner refleksogene zoner, der er forbundet med arbejdet i de indre organer og organismer. Det er ikke tilfældigt, at foden er en direkte afspejling af vores helbred, da deres tilstand angiver forekomsten af ​​sygdomme. Så huden af ​​en hvid skygge “siger” om malokrovia og den røde – om tilstedeværelsen af ​​diabetes eller kardiovaskulære sygdomme. Våd og kold fødder “signalerer” om sygdomme i skjoldbruskkirtlen, og de varme foder kan være tegn på hypertension eller aterosklerose.

Der er ofte tilfælde, hvor utilsigtet reagerer med smerter i fodsporene. Ofte kan de fjernes ved hjælp af ordentlige massage teknikker: punktpresser, gnide “spiral” og pattingbevægelser, der slår bevægelserne med tryk.

Ofte er proceduren startende med rolige streger, og de er færdige. Så du fjerner ikke bare spændingen fra benets muskler, men også engagere sig i forbedringen af ​​hele kroppen.

Før du skifter til massageudstyrs intricacies, lad os se, hvad denne type medicinske procedurer er nyttige.

Fordel

Den gavnlige virkning på kroppen giver mulighed for massage som hjælpeterapi. Med det justerer de sådanne ortopædiske patologier som flatfoot, Valgusny Stop, Spurs eller Arthrose. Fodmassage er ofte ordineret med de første tegn på varicose og aterosklerose. Hos patienter med diabetes giver det dig mulighed for at forhindre en række komplikationer, herunder “diabetisk stop”.

Ti til 20 minutter om dagen dedikeret til den beroligende massage af benene forbedre blodcirkulationen, bidrage til et fald i blodtrykket, lette migræne. Lysmasserende bevægelser reducerer angst, hjælper med at slappe af og forbedre søvn. Massage letter symptomerne på PMS hos kvinder, og mænd udvej til denne refleksoterapi for at forhindre sygdomme i de små bækkenorganer. Uanset gulvet bidrager strøg bevægelser til at forbedre den overordnede tilstand, forynge kroppen, normalisere metaboliske processer og forbedre stemningen.

Stop massage er uundværlig for atleter og enhver, der fører en aktiv livsstil.

Det reducerer trods alt risikoen for traumer af stop- og ankelforbindelser, hjælper med at forbedre sportsindikatorerne. Hvis problemerne allerede er sket, skal du fremskynde restaureringen og lindre smerter i den skadede muskel er mulig ved at strejle og gnide.

Skade

Med alle fordele er massage en fysioterapeutisk procedure, som ikke er tilladt ikke for alle.

• Reflexoterapi er absolut kontraindiceret af patienter, der lider af psykiske lidelser, galdesygdomme og dermatologiske sygdomme.
• Massation er uacceptabelt, hvis der er gangrener og konvulsive syndrom, trofiske sår og tromboflebitis.
• Med tuberkulose, blodsystemets sygdomme, onkologi er det også forbudt. Febering tilstand eller forværring af kronisk sygdom er også direkte kontraindikation.

Ud over de fuldstændige forbud mod proceduren er der en række midlertidige begrænsninger.

• Årsagen til en gravid kvindes massage er en øget livmoder tone. Også kvinder forbyder fysiske forbud i nærværelse af Fioma eller Cyster. Eventuelle masserende bevægelser kan være kontraindiceret ved hypertension, åreknuder diabetes.
• Sygdomme i stop-leddene, tendens til blødning, allergier i forværring scenen eller konsekvenserne af myokardieinfarkt er heller ikke indikationer for gennemførelsen af ​​massage procedurer.

Ikke selvmedicate, kontakt din deltagende specialist og konsulter ham, for hver enkelt sag er individuel.

Hvis medicinen giver “god”, fortsæt til massage, observere alle lægens anbefalinger. Hvis under massage stoppet gør ondt, og efter den procedure, du ikke forlader følelsen af ​​ubehag, opgive nogen form for tryk, gnidning og strøg og træk ikke med en vandretur til lægen.

Visninger

Hvis du begiver dig ud målet at forbedre din sundhed og velvære af deres kære ved hjælp af fodmassage, behøver det under hensyntagen til reflektor zoner, der ligger på foden.

Deres placering skal være kendt for at holde en høj kvalitet og fuld procedure.

• I midten af ​​hælen projekter æggestokke. Hvis de mindste pres fører til smerter eller ubehagelige følelser, viser en gynækolog: Det er muligt, at du har brug for at stoppe den inflammatoriske proces. Mænd på hælen center massage for at styrke mandlige sundhed, bør den mindste ubehag også tjene som en grund til at besøge lægen.
• Aktive massiform aktioner rettet ved foden af ​​foden, vil hjælpe nederlag søvnløshed.
• Symptomer på mavesygdomme, binyrerne og nyrer vil lette massionen af ​​punktet i buets dybder.

• Massage Side sektioner Sole “Cure” havory ører. Denne type manipulation er også nyttig med en syge hals eller bronchial sygdom.
• Med en kold og drejning skal du aktivt knække fingrene.
• På foden er der ejendommelige “knapper”, hvilket giver mulighed for at påvirke visse organer. Så tommelfingeren er fremspringet af hypofysen, forsiden af ​​sålen og buen af ​​venstre ben er ansvarlige for hjertemuskelens aktiviteter. Sidstnævnte stimulerer desuden den fremspringende zone under tommelfingeren.

• Spidsen af ​​hver finger på benet er masseret for at slippe af med migræne.
• Manipulationer på et sekund og tredje fingerbøjning stimulerer arbejdet i den optiske nerve.
• Den centrale del af foden bruger aktivt, hvis patienten lider af lunge, astmatiske sygdomme eller åndenød.

Bevæbnet med viden om point og reflekszoner, fortsæt til valget af typen af ​​massageeksponering.

Til dato er der mange teknikker til forbedring af din krop, men vi lister kun populære af dem.

Refleks massage anses for at være den nemmeste og mest effektive. En anden gammel kinesisk healere fandt ud af, at massage af visse zoner giver tilstrømningen af ​​Qi – den energi, der vender tilbage. Derfor er essensen af ​​denne massage at påvirke visse zoner af foden for at genoprette blodgennemstrømningen. Denne metode bidrager også til fjernelse af toksiner og genopretter vævets naturlige tilstand. Virkningen på zoner skal være afslappende, og behandlingen af ​​sålen gennemgår den stigende kraft til at trykke.

Sikkert nogen vil interessere udøvelsen af ​​et punkt japansk massage, kaldet “shiatsu”. Dens teknik udføres af rytmisk tryk på de bioaktive punkter af sålen. Shiatsu er designet til at forbedre immuniteten og fremskynde genoprettelsesprocessen. Men husk: gennemførelsen af ​​proceduren i denne teknik kræver erfaring, færdigheder og viden. Hvis du vil opleve Shiatsu’s nyttige egenskaber, skal du kontakte en erfaren massage.

Thai teknik fjerner smerter i fodsporene og kæmper med muskelspænding, og hjælper også med at genoprette funktionerne i hvert internt organ.

Dette sker på grund af masseringen af ​​tæerne, som hver især “svar” for et bestemt organ.

• Tommelfingeren (nemlig dens øverste) projekter leverens arbejde, og dens nederste del, der tager begyndelsen af ​​den udvendige negle kant, er ansvarlig for miltens arbejde og bugspytkirtlen.
• “Fælles” massage af store fingre hjælper med at klare psyko-følelsesmæssige lidelser, migræne, gulsot, gastritis og sår.
• Massationen af ​​den anden finger forbedrer maven og bidrager til den bedste læring.
• Energistrømme binder tynde og tykke tarmene med en tredje finger, galdeblære – med den fjerde. Urinsystemet er forbundet med den lille finger.

Sammen med thailandske er der et ayurvedisk massage system baseret på gammel indisk filosofi. Dens vigtigste postulat er den åndelige, fysiske og mentale princip, som opnås ved at massere visse zoner på personens sål. Hver zone er forbundet med et af universets elementer. For eksempel er hælen projektionen på jorden, solens bue – vand. Stoppuder er forbundet med brandelementer, fingre – med luft, og fingerpuder er fremspringet af ether.

Indisk massage udføres ved hjælp af lægemiddelolie, og til thailandsk massageudstyr, vælg creme eller aromatiske olier, hvor duften af ​​hvilke handlinger på dig beroligende.

Ofte gælder både erfarne og nybegyndere massører pink eller sandeltræ olier. Hvis du foretrækker de væsentlige formuleringer, skal du tilføje dem til den valgte baseolie. En behagelig aroma af olier inspirerer en afslappende eller erotisk massage, når sålen tritureres med bløde lysbevægelser, komprimere fra den indre og ydre side og endda let kniv.

Verden er ikke det værd, udviklingen af ​​de berørte teknologier og den sædvanlige håndmassage. De første instrumenter optrådte i det attende århundrede. Nå, i dag er der en sådan retning som en hardware massage repræsenteret af en række ultralyd, Vibro- og Hydromassas medlemmer.

Sidstnævnte er særligt populære i skønhedssaloner, hvor kvinder massage fødder før eller efter en pedicure procedure. Populariteten af ​​akupressive elektrometre, som er en højkvalitets efterligning af populære massage teknikker.

Hvordan man gør?

Vi er ubemærket af vi nærmede os vores egne rejsende. Lad os se på de stadier af forberedelse og udførelse af proceduren, som vil hjælpe dig med at opfylde den korrekt.

Først og fremmest notere nogle få enkle regler.

• Forbered et sted for den kommende massage. Temperaturen i rummet skal være bekvemt, stol eller sofa – praktisk.
• Fjern rulle eller pude til at sætte på dine knæ. Til dette formål, kan du slå en stram håndklæde. Hvis du planlægger at lave en massage selv, forberede en komfortabel stativ.
• Foot fødder massage til gengæld dækker fri ben med et blødt håndklæde eller varmt tæppe.
• Maksimalt udbytte af den procedure kan du udtrække brugen af ​​cremer og olier. De er en slags katalysator for en tonic, afslappende og opvarmning effekt. Også tilladt at bruge en speciel køling creme.

• Hvis en afslappende massage af fødderne er vigtigt for dig, kan du gøre olie selv. Over hjulet, oliven eller sojabønneolie (ikke mere end to teskefulde). Tre dråber lavendelolie tilsættes til den og i en dråbe geranium og kamilleolier, og bland derefter alle ingredienserne. Lægemidlet er nok til en session, en teskefuld vil forlade en eneste. Før proceduren skal olie være varm op til tredive syv grader, og i slutningen af ​​massagen for at bære varme sokker.
• Forbered sengetæpper til en sofa eller lænestol for ikke at være farvede møbler.
• Aften timer betragtes som den bedste tid til at udføre afslappende procedurer, når du er hjemme og slapper af efter en travl dag.

• Massage gør ikke umiddelbart efter at have spist: fra middag før starten af ​​sessionen skal passere mindst en time. Umiddelbart er sessionen nyttig til at drikke et glas vandtemperatur. Efter en session skal du gøre det samme for at hjælpe kroppen med at bringe slagge og toksiner.
• Umiddelbart efter massage er det umuligt at ryge, fordi en afslappet krop bliver let sårbar over for skadelige stoffer.
• Før massage vaskes og gik og gik hænder: Enig, iskalmens berøring er ikke særlig flot.
• Stopmassage udføres ved at stryge, gnide, ælte og endog vibrerende manipulationer, og du selv eller din potentielle “klient” skal føle sig fuldstændig afslapning under proceduren.

Forberedende “værker” er afsluttet, gå til handling. Det er bedst at starte med dig selv, så overvej den enkleste selvmasseteknologi.

Du skal sidde komfortabelt, for at strække et ben foran dig selv, bøje det andet til knæ og begynde at massere.

• Toppen af ​​solerne slapper af bløde streger. Det opvarmer det og stimulerer blodcirkulationen. Bevægelser skal startes på toppen, og derefter smidigt “reducere” dem mod ankelen. Strøg toppen af ​​fødderne udfører mindst fem til seks gange, og så det samme som masseret bunden af ​​foden.
• For at slappe af sålene og leddene skal håndfladen fastspændes hælen og fastgør foden. Fri hånd skal pakkes med en pude. Derefter drejer du omhyggeligt foden fem gange ret til højre og omvendt.
• Når leddene slapper af, kan dine fingre trække ud. En hånd fast holder benet under stigningen. Den anden tommelfinger skal presses på bunden af ​​tommelfingeren, så den langsomt strækkes op. Derefter skal fingeren bringes rundt om sin akse, klæbe den med store og indeksfingre.

• Bevægelsen fik navnet på glat slip. En hånd dækker og retter hælen, og fingrene er det andet glat fremad fremad-tilbage mellem fingrene i benene. Slide udfør seks til syv gange for hvert ben.
• Stigningen er presset som denne: den ene hånd du løser hælen, og bunden af ​​den anden tryk på foden af ​​foden skiftevis og til venstre. Når man udfører disse handlinger, er der ikke behov for yderligere bestræbelser, da stigningen er følsom over for klemmefornemmelser.
• Den sidste fase af proceduren er allerede kendt for os strækning. Udføre dem, sæt de hyggelige hjemmelavede sokker og nyd hjemlig komfort og behagelig hvile.

Råd

Massageprocedurer er meget enkle, men samtidig er de meget monotont.

Så du ikke generer udførelsen af ​​de samme manipulationer, lyt til anbefalingerne fra specialister.

• For at studere nerveender og energikanaler, kan stopkanen og du skal forbinde handicappede materialer. For eksempel kan du i en lav hovedkasse hælde glatte sten, ærter, kastanjer eller bønner. Egnet og købt tæppe Imitating Sea Pebbles. Drejning barfodet for sådanne ujævne overflader i sig selv er en fremragende opvarmning.
• Må ikke forsømme konventionel fod gym. Det walking i hælene og strømper, fleksion og udvidelse af sålen. Dette omfatter også ridning en massage bold eller forsøge at rejse en bøjet stopper emnet som en blyant. Med regelmæssige klasser, disse øvelser har en stærk helbredende virkning og er fremragende forebyggelse af hævelse, kramper og venøse sygdomme.

• Overvinde smerte, krampe, sværhedsgraden og træthed i benene, vil hjælpe de sædvanlige glatte pinde, hvis diameter er mindst fire centimeter. Intet særligt brug for, bare rullende deres ben i to minutter. Samtidig er det ikke nødvendigt at blive involveret i tanken om at købe særlige pinde med afrundede ender, stimulerende biologisk aktive punkter og beregnet til professionel brug.
• Hjemme er det tilladt at bruge forskellige rullemassageer. De bidrager til opvarmning af følsomme punkter i sålerne, for hvilke interne organer forventes. Hvis der er smertefulde fornemmelser på nogen del af foden, må du ikke ignorere dem. Prøv at konsultere en læge så hurtigt som muligt for at starte rettidig behandling. Regelmæssige klasser vil ødelægge smertefuld hærdning, hvilket vil fremskynde kursprocessen, men fortsæt med at bruge massageren kun med lægens tilladelse.

• En anden bemærkelsesværdig opfindelse er magnetiske indlægssåler med elastiske pigge på overfladen og terapeutiske magnetiske bolde inde. Deres slid er identificeret med den sædvanlige walking barfodet. De handler meget simpelthen: indsæt magnetiske indlægssåler i sneakers, skift på chefens fod og gå rundt i lejligheden i fem til ti minutter. I første omgang er smertefulde fornemmelser mulige, men de passerer hurtigt. Efterhånden skal tiden for at gå med magnetiske indlægssåle laves op til femten minutter.
• Varmt fødder bade forbedrer blodcirkulationen og er fremragende forebyggelse af osteokondrose. De bør udføres efter massage før sengetid, fordi i en drøm er kroppen fritaget for de akkumulerede slagger, og varmt vand bidrager til styrkelsen af ​​rensningsprocessen. Vandtemperaturen skal være halvtreds halvtreds grader, benene i den holder fra femten minutter før en halv time.

Anmeldelser

Dømmer af mange anmeldelser, massagen var og forbliver bemærkelsesværdig teknik for refleksoterapi. Alle, der testede effekten af ​​beroligende manipulationer, anser massage en af ​​de mest effektive og nyttige metoder til behandling.

Men hvis massage, der er lavet i en specialiseret klinik, ikke altid retfærdiggør forventningerne, er selvmassage lige så nyttig for folk “siddepladser”, og for dem, der bruger på deres fødder hele dagen. Der er meget varme ord, om lysets udseende i benene og forbedringen af ​​det generelle velfærd efter den første procedure.

Mange massage fans hjælper ikke kun sig selv, men også deres kære, så de kan slappe af efter en travl dag. Det blide berøring af varme hænder beroliger trods alt det bedste i verden, glatte metodiske bevægelser bidrager til afslapning, og i almindelighed rejser proceduren stemningen og styrker helbredet.

Læs mere om massage stop Du kan finde ud af i denne video.