En skulpturel, muskuløs krop er en bodybuilders mål og en drøm for almindelige sportsentusiaster. Muskelvækst kræver protein, som findes i mange fødevarer, men mest af alt i kosttilskud eller gainers, som kompenserer for manglen på denne komponent i væv og organer og letter optagelsen af den.
Gainers indeholder de “rigtige” proteiner og kulhydrater samt vigtige vitaminer. Ernæringstilskud sælges i sportsforretninger, men udvalget af kosttilskud kan undertiden gøre selv professionelle atleter forvirrede. Eksperter på EXPERTOLOGY-portalen har undersøgt udvalget af gainere og sammenlignet de mest populære med hensyn til køb, forbrugeranmeldelser og produktsammensætning. De bedste af dem er med i vores vurdering.
Bemærk: Gainers er aktive kosttilskud, der er vigtige for at genopbygge muskeltonus. Produktet er ikke en erstatning for et fuldt måltid. Hvis en atlets kost er dårlig, vil brugen af gainere ikke give de ønskede resultater, og hans eller hendes helbred kan blive markant forringet.
Rangordning af de bedste gainers til at få muskelmasse
| Mærket | sted | produktnavn | Bedømmelse |
| Rangordning af de bedste gainers til at få muskelmasse | 1 | MHP Up Your Mass | 4.9 |
| 2 | SN | ||
| 4.9 | |||
| 3 | “Serious Mass af Optimum Nutrition | 4.8 | |
| 4 | Muscle Juice Revolution 2600 fra
| 4.7 | |
| 5 | Super Mass Gainer af Dymatize Nutrition | 4.7 | |
| 6 | Pro Complex Gainer fra Optimum Nutrition | 4.6 | |
| 7 | MASS-TECH fra MuscleTech | 4.5 | |
| 8 | Mutant Mass fra PVL | 4.5 | |
| 9 | Mega Mass 2000 fra Weider | 4.4 |
MHP Up Your Mass
Bedømmelse: 4.9
MHP’s multiernæringstilskud er den første på listen af en grund: det er en af de mest afbalancerede ernæringskilder til sportsernæring ifølge professionelle bodybuildere og gastroenterologiske eksperter. Gaineren indeholder komplekse forgrenede aminosyrer, arginin, glutamin, disse komponenter bidrager til den hurtige proces med at opbygge muskelmasse. Komplekse kulhydratfibre fra byg og havre eliminerer insulininstabilitet, hvilket betyder, at der ikke ophobes subkutant fedt.
Accelereret proteinoptagelse uden at tilføje den forkerte mængde vægt er en nøglefunktion i MHP Up Your Mass. Velegnet til endomorfe atleter med tendens til fedme og ektomorfe personer. Du kan købe gaineren i en af smagsvarianterne: vanilje, chokolade, kanelbagning, jordnøddesmør og kiksecreme til en pris fra 1.260 rubler for 908 gram eller omkring 1.387 rubler pr. kilo.
Fordele
- Forskellige smagsvarianter;
- Komplekse kulhydrater afbalanceret med vigtige proteiner og vitaminer;
- Let at tilberede;
- Fremskyndet genopretning af muskelfibre.
Fejl
- Høj pris.
BSN
ue-Mass 1200
Bedømmelse: 4.9
Tredjepladsen blev tildelt “Serious Mass” af Optimum Nutrition. Den afbalancerede og effektive formel, der længe har været førende inden for salg af sportsernæring, omfatter: kasein, ægalbumin, valle, maltodextrin – et aktivt kulhydrat på 75 % af volumen. Hurtig øgning af muskelmassen takket være de forgrenede aminosyrekæder og indholdet af mineraler og vitaminer, især når den anvendes direkte efter et styrketræningspas eller i stedet for til et af dine måltider i løbet af dagen.
Et særligt træk ved Serious Mass er dets omkostningseffektivitet. Den anbefalede portionsstørrelse af pulveret er 334 gram; mængden opløses i vand på 600-800 ml og danner en tyk blanding, der er vanskelig at forbruge på en gang, især for begyndere. Eksperter anbefaler derfor, at mængden af tørt pulver reduceres med halvdelen, dvs. til 150 g. Det betyder, at pakken rækker til alle 30 portioner, ikke 16.
Kulhydrater og fedtstoffer er perfekt afbalanceret (4,5 g. 252g. ) og kreatin er uventet lavt med højst 1 g./andel. På trods af dette vælger 38% af bodybuildere og bodybuildere Serious Mass Gainer fra Optimum Nutrition.
Den gennemsnitlige pris for et kosttilskud pr. kilo sportsnæring er 814 rubler.
Fordele
- Masser af protein (50gr.) og kulhydrater (250g.) i en enkelt dosis;
- Rig mineralogisk sammensætning;
- Indeholder kreatin og glutamin;
- Optimal pris.
Ulemper
- Forhøjet kalorieindhold, ikke egnet til personer med en disposition til fedtophobning;
- Få proteiner, har brug for yderligere proteinkilder i kosten.
Muscle Juice Revolution 2600 fra
Ernæring
Bedømmelse: 4.7
Økonomisk sportsernæringstilskud Super Mass fra Dymatize Nutrition er højt i kalorier – næsten 1300 kcal med en kulhydratdosis på over 250g., 52 gram. Protein og 70 kalorier fedt i en portion. Valgfrit pulver beriget med 25 mineraler.
Du kan købe Super Mass Gainer til en relativt lav pris på omkring 696 rubler pr. kg pulver i klassiske søde smagsvarianter.
Fordele
- Rimelig pris;
- Forbedret næringsværdi;
- Stabiliserer det hurtige stofskifte hos slankere mennesker, hvor muskelvæksten realiseres langsomt;
- Komplet mikronæringsstofkompleks.
Ulemper
- Ikke defineret.
Pro Complex Gainer fra Optimum Nutrition
Bedømmelse: 4.6
På sjettepladsen i ranglisten over de mest effektive gainere placerede eksperter Pro Complex Gainer fra Optimum Nutrition. Protein- og kulhydratforholdet på 55:85 er blevet forbedret, hvilket gør produktet anbefalet til personer med overvægt til at forme og opbygge ren muskelmasse.
Indeholder relativt få aminosyrer, men de kompenseres af et kompleks af mineral- og vitaminbestanddele. Moderat kalorieindhold 650 kcal ved 85 g. kulhydrater og 55 g. protein, 70 fedtkalorier gør Optimum Nutrition’s gainerPro Complex Gainer er tæt på diæt, hvilket hjælper med at forbrænde fedt, mens du opretholder en kost og træningsregime.
Banan, jordbær, vanilje eller chokoladepulver kan købes fra så lidt som RUB 1309 pr. kilo.
Fordele
- Moderat forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i en kost;
- Velegnet til personer med overvægt;
- Komplet indhold af vitaminer og mineraler.
Ulemper
- En lille mængde kulhydrater forsinker optagelsen af produktet;
- Høj pris.
MASS-TECH fra MuscleTech
Bedømmelse: 4.5
Syvendepladsen blev indtaget af MuscleTech MASS-TECH med en forenklet sammensætning. Produktet er kendetegnet ved sit høje proteinindhold, der er vigtigt for muskelvækst, og ved at erstatte den traditionelle maltodextrin med mere naturlige og komplekse kulhydrater som havreklid, isomaltose osv.
Kalorie (1000 kcal), protein (63gr.), kulhydrater (160g.) og sukkerarter (8 g.) afbalanceret for en enkelt portion, anses kosttilskuddet for at være alsidigt og velegnet til atleter af alle kropstyper og vægte. Ulempen ved produktet er dets høje pris, ca. 1300 rubler pr. kilo.
Fordele
- Balanceret kalorie- og næringsværdi;
- Komplekse kulhydrater af naturlig oprindelse i sammensætningen;
- Effektiv proteinmatrix;
- 10 gram kreatin pr. portion.
Ulemper
- Høj pris.
Mutant Mass fra PVL
Bedømmelse: 4.5
PVL’s revolutionerende aktive formel, Mutant Mass Gainer, er blevet et kendt navn takket være en reklame med den internationalt anerkendte atlet Rich Piano. Fordele ved dette kosttilskud til sportsnæring? Der er tale om en proteinmatrix af ti slags, som øger de anabolske virkninger betydeligt, hvilket resulterer i muskelvækst. På den anden side kræver det høje kulhydratindhold, at man skal overholde kost, træning og produktdosering for at få den rette masse.
Kalorie-, protein-, kulhydrat- og sukkerforhold, henholdsvis 1060 kcal, 52g., 182 . og 38g. Sidstnævnte overskrides sammenlignet med andre produkter i vurderingen af de bedste gainers, det kan forårsage insulinhop. Mutant Mass fra PVL koster i gennemsnit 740 USD pr. kilo i én smag: chokolade, jordbær, vanilje eller kokosnød.
Fordele
- En unik proteinmatrix;
- Behagelige smagsoplevelser;
- Optimal pris.
Ulemper
- Produktet indeholder mættet fedt;
- Sukkerindholdet er steget.
Mega Mass 2000 fra Weider
Bedømmelse: 4.4
Øverst på listen over Weiders bedste gainere er Mega Mass 2000, et komplekst sportsernæringsprodukt til accelereret muskelmasseforøgelse. Særligt velegnet til dem, der ikke kan opbygge muskler i den ønskede mængde på grund af deres hurtige stofskifte.
Kosttilskud indeholder en afbalanceret blanding af sunde proteiner og kulhydrater, der indeholder koncentreret valleprotein og sojaprotein i form af faste partikler. Kalorierne er reduceret til 378 kcal/portion, hvilket gør det ideelt for bodybuildere, der har problemer med overvægt: Tillægget forhindrer uønsket fedtoplagring og fremmer fedtforbruget.
American Mega Mass 2000 Gainer koster omkring 1000 rubler pr. kilo. De behagelige smagsoplevelser af chokolade, banan, vanilje, jordbær og cremet kokosnød vil gøre det særligt behageligt at spise og blive mæt.
Fordele
- Indeholder taurin, som fremskynder optagelsen af de aktive ingredienser;
- Ingrediensen trehalose hjælper med at fremskynde muskelvæksten;
- Vitaminkompleks;
- Lavt kalorieindhold, lavt sukkerindhold.
Ulemper
- Produktet er for dyrt i forhold til dets kvalitet;
- Proteinindholdet er ikke det højeste.
Hvad er de primære ingredienser i disse 9 bedste gainers, og hvordan kan de hjælpe med at øge vægten effektivt?