Hvis en person er tynd af natur, vil selv fysisk træning og en særlig kost ikke hjælpe med at få den ønskede lettelse af kroppen. Det er her, gainers kommer ind i billedet og øger din træningseffektivitet og hjælper dig med at bevare muskelmassen. Vi har kigget på sportsernæring fra forskellige producenter og udvalgt 6 af de bedste kosttilskud, der er værd at overveje.
Sådan vælger du en Gainer
Forbedring af dit humør og helbred afhænger af valget af en gainer. Derfor er det værd at købe sportsernæring på en ansvarlig måde og være opmærksom på følgende parametre:
- Proteinindhold. Optimal koncentration: 25-30 %.
- Type af protein. Sojaproteintilskud bør undgås. Et bedre valg er et vallebaseret eller blandet proteinmåltid.
- En række kulhydrater. Ris-, havre- eller bygmel hjælper dig med langsomt at opbygge muskelmasse.
- Mængden af sukker. Det rigtige proteinniveau bør være så lavt som muligt. Sukker er ikke særlig nyttigt.
- Virksomheden. De mest populære gainers produceres i USA og Europa.
- Pris. Et kvalitetstilskud vil ikke koste mindre end 600-700 rubler pr. 1 kg. Ingen grund til at jagte alt for dyre produkter. De kan være spild af penge.
- Andre ingredienser. Køb ikke produkter med uklare forbindelser.
- Før du vælger, er det vigtigt at læse forbrugeranmeldelser og vurderinger af de bedste ektomorfe gainers.
Bedste Gainers for Ectomorphs
| Nominering | sted | produktnavn | pris |
| Bedste Gainers for Ectomorphs Rating | 1 | BSNTrue-Mass | 2 990€ |
| 2 | Optimum-Nutrition Serious Mass | 3 690€ | |
| 3 | Universal Nutrition Real Gains | 3 530€ | |
| 4 | San mass effect revolution | 1 850€ | |
| 5 | Muskeljuice revolution 2600 | 2 870€ | |
| 6 | Dymatize Mega Gainer | 2 830€ |
BSNTrue-Mass
Bedømmelse: 4.9
Optimalt valg for ectomorphs ville være et produkt fra ON. De vigtigste energikilder i Serious Mass er polysaccharider og krystallinsk fructose. En portion indeholder ca. 1000 kcal, 250 g kulhydrater og 50 g protein. Dette mærke leverer et kvalitetsprodukt, der er overkommeligt for de fleste forbrugere.
Mange atleter, der kommunikerer på onlinefora, roser gaineren og deler deres resultater. De fleste af udtalelserne vedrører pulverets gode kvalitet og høje genvindingsprocent. De anbefaler at bruge en kraftig blender for at blande shaken bedre, da der ellers kan forblive klumper. Pris – ca. 900 rubler pr. kilo.
Fordele
- håndgribelig virkning;
- behagelig smag;
- let at blande;
- Pris i overensstemmelse med kvaliteten;
- godt mærke omdømme.
Ulemper
- ingen større ulemper.
Universal Nutrition Real Gains
Bedømmelse: 4.7
Det amerikanske supplement Real Gains er saccharosefrit og indeholder langsomme og hurtige kulhydrater, sunde fedtstoffer og en optimal koncentration af protein (32 %). Forbrugerne er glade for den behagelige vaniljesmag og pulverets vandfortynding af høj kvalitet. Ingen klumper efter tilberedning.
Feedback tyder på ingen maveproblemer efter indtagelse af formlen. Banansmagen har en stærk kemisk reaktiv lugt. Producenten gik lidt for vidt med det. Hvad angår effekten, øger gaineren faktisk muskelmasse og udholdenhed. Få omkring 7 kg efter 2,5-3 måneders træning med det. Gennemsnitlig pris – 1100 rubler pr. kg.
Fordele
- ingen sukker;
- synlig virkning;
- piskes godt;
- Giver ikke maveproblemer.
Ulemper
- overpronunket banansmag.
San mass effect revolution
Bedømmelse: 4.6
Fortsætter vurderingen med et amerikansk mærke, der garanterer kvalitetsgevinster i muskelmasse. Det er velegnet til ectomorphs, fordi det ikke tilføjer overskydende fedt. Kalorieindhold på 1100 kcal pr. portion, så 1 portion om dagen er tilstrækkelig for begyndere.
Valleprotein, kreatin og kasein i formlen. Producenten brugte rismel som kulhydrat, som har en lav appetitfremmende evne. Derfor anser forbrugerne den største ulempe ved produktet ikke helt en vellykket sammensætning. Tilstedeværelsen af langsomme kulhydrater er dog dækket af tilstedeværelsen af andre effektive ingredienser. Det er derfor mange atleter anbefaler at købe gainer. Du skal betale 2400 rubler for 2968 g.
Fordele
- Et godt forhold mellem pris og kvalitet;
- Kreatin og kasein i formlen
- høj effektivitet;
- forskellige smagsvarianter;
- ingen fordøjelsesproblemer.
Fejl
- du skal gøre en indsats for at blande det godt;
- Langsomt kulhydratindhold.
Muskeljuice revolution 2600
Bedømmelse: 4.5
Gainer er populær på grund af det optimale forhold mellem pris og ydelse. Sammensætningen af 1 portion indeholder 25% komplekse proteiner, et højt indhold af aminosyrer og kulhydrater. Det indeholder glutamin, calcium og jern. I en enkelt dosis på ca. 1000 kcal.
Blandingen giver gode resultater ved konstant træning. roses for sin sukkerfri formel og ingredienser af høj kvalitet. Der er vidnesbyrd fra utilfredse kunder, som klager over den lækre smag og vanskelighederne med at røre pulveret i vand. I sjældne tilfælde forårsager gaineren en tung mave. Begyndere anbefales at starte med en lille dosis. Pris for 2120g – 1590 rubler.
Fordele
- hurtig fordøjelighed;
- mineraler og vitaminer i blandingen;
- rimelig pris;
- anstændig kvalitet;
- gode resultater med regelmæssig træning.
Ulemper
- ikke blandes godt;
- lækker smag;
- kan forårsage en tung mave.
Dymatize Mega Gainer
Bedømmelse: 4.4
Det sidste navn i vurderingen er en særlig egenskab – det indeholder protein fra valleprotein. Formlen indeholder essentielle aminosyrer, proteiner med hurtige kulhydrater. En portion indeholder 30 g protein (540-550 kcal). Kunderne vælger et produkt på grund af dets gode smag og prisbillighed. At dømme efter anmeldelserne kan du med dette supplement øge styrken og forkorte genopretningsperioden.
Der er oplysninger om bivirkninger i form af akne i ansigtet, oppustethed, afføringsforstyrrelser. Gainer er ikke egnet til personer med intolerance over for mejeriprodukter og nybegyndere, som måske overdoserer. Pris for 1 kg – ca. 1200 rubler.
Fordele
- Den behagelige smag af chokolade og vanilje;
- synlig virkning;
- nyttige bestanddele;
- Genopretning efter træning;
- Ideel til dem med tynde ben.
Ulemper
- risiko for bivirkninger;
- Ikke egnet til personer med laktoseallergi.
Hvordan kan jeg finde de bedste gainers til ectomorphs? Jeg er en læser af denne tekst, der søger anbefalinger til at øge min muskelmasse som en ectomorph. Er der nogen specifikke produkter eller kosttilskud, der vil hjælpe mig med at opnå bedre resultater? Hvilke træningsråd vil du også anbefale for ectomorphs? Tak på forhånd for din hjælp!
For at finde de bedste gainers til ectomorphs, bør du lede efter kosttilskud, der har et højt kalorieindhold og indeholder en god mængde protein og kulhydrater. Nogle populære valg inkluderer weight gainer shakes og proteinpulver med kreatin. Det er også vigtigt at sørge for at spise en højkvalitets kost med masser af protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater.
Når det kommer til træning, bør ectomorphs fokusere på tunge vægtøvelser og lav reps for at opbygge muskelmasse. Øvelser som dødløft, squat og bænkpres bør have en central plads i din træningsrutine. Sørg også for at få tilstrækkelig hvile og søvn for at optimere din restitution og muskelvækst.
Husk, at konsistens er nøglen, og at resultater ikke kommer over natten. Vær tålmodig, hold dig til din trænings- og kostplan og du vil begynde at se resultater over tid. Held og lykke med din rejse mod at opbygge muskelmasse som en ectomorph!
Hvad er de bedste gainer-produkter til ectomorphs? Jeg er en ectomorph og kæmper med at tage på i vægt og muskelmasse. Kan du anbefale de 6 bedste gainers for os? Tak på forhånd for din hjælp!