Sådan gendannes hukommelsen?

Husk alt – nogle gange bliver denne mission upraktisk. Selv de af os, der synes at have en fænomenal hukommelse, begynder før eller senere pludselig pludselig at glemme nogle vigtige ting. Det er mange grunde. Men også metoder, der tillader også at forbedre hukommelsen også.

Grundlæggende principper

Den første og den mest uundgåelige grund til forringelsen af ​​hukommelsen – alder. Vores hjerne i årenes løb simpelthen ikke opfatte og gengive så mange oplysninger som han kunne “fordøje” før. Hukommelse “dræbe” dårlige vaner – rygning og alkohol, ikke får nok søvn, en masse at slid. For at bevare en god hukommelse, er vi nødt til at slippe af negative faktorer. Hvis disse to grunde forårsager reversible og overvinde hukommelse situationer, så forringelse af det er meget vanskeligere at forværres på grund af skade eller alvorlig sygdom.

Når korrektion af ens egen hukommelse Du behøver ikke at gå i panik, farende til alle graven for at returnere din hoved tabte evner til at huske alt i de mindste detaljer. På trods af at i apoteker vil du blive tilbudt en hel liste over at hjælpe med at genoprette mindet om narkotika, ikke travlt med at bruge penge på dem.

Før du begynder at synke piller, gå til lægen, måske årsagerne til dine problemer, de ikke er i stand til at løse.

Ofte uden stoffer, kan du nemt gøre. Så før studere farmaceutiske marked, er opmærksomme på, hvad og hvordan du gør din hjerne proces, der skal justeres. Her er nogle tips til at hjælpe dig gemme den nyeste sind og lyd årsag. For at genoprette hukommelse, en person har brug for følgende.

• god drøm – 8-9 timer om dagen, ikke mindre, en person skal være i en tilstand af søvn. Først da vores hjerne vil hvile og vil være i stand til at modtage og huske nyt, samt bevarelse af gamle oplysninger.
• Ilt – Giv din krop så meget som muligt. For hjernens aktivitet, er det særligt nyttigt. Mere gåtur. Det menes, at det bedste tidspunkt for dette er morgen, men det er ikke fundamentalt, det vigtigste er at trække vejret lidt frisk luft.
• Ingen stress – Oplev og negative følelser “spise” vores hjerne. De kuld hukommelse.
• Gymnastik og opladning – Udfører jævnligt i det mindste den enkleste øvelse, de vil også hjælpe med at tilfredsstille din hjerne med ilt og forbedre blodcirkulationen.
• Korrekt ernæring – Gennemgå din kost. Sørg for at inkludere i it-produkter som havkål, nødder og tørrede frugter, chokolade (i små mængder), creme creme og cottage cheese, ris og boghvede, og selvfølgelig flere grøntsager og frugter, især “presse” på bananer og gulerødder. Men svampe, løg, hvidløg, bønner skal udelukke menuen. De er fjenderne i vores hukommelse. Men til venner kan du tilskrive forskellige te fra hypericum, jordbær, voksende, Melissa eller Hawthorn, for eksempel.
• DRINKING MODE – Vand værd at betale særlig opmærksomhed. Vores hjerne er simpelthen brug for almindeligt vand. Det er hun, og ikke magiske lægemidler, er hovedforsyningen af ​​vores hoved. 1,5-2 liter transparent rent uden forskellige smagsstoffer til additiver om året bør være normen i dit liv. Og ikke forsøge at bedrage.

Te eller kaffe ikke blot ikke vil genoprette den nødvendige vandbalancen, men kan også skade processen med fastsættelsen af ​​fugt kræves for din krop.

Justering mindre lidelser

For at forbedre din hukommelse, kan du prøve at udføre en række øvelser, der kan gøres derhjemme. Nogle af dem er kun egnet for voksne, andre kan bruges til udvikling af hukommelse hos børn.

• Start læring udenaddigte eller prosa – hvad du kan lide mere.
• Prøve huske indre af tøjforretning, hvor jakken i lang tid blev valgt til vinteren. Og hjemkomsten, tegne det. Hvis maleri er ikke din “hest”, i det mindste smide ud skematisk, eller i ekstreme tilfælde, fortælle alle, at jeg så, min datter, pludselig kan lide det, og hun vil også gå til denne indkøbsafdelingen.
• Skift de sædvanlige ruter. I morgen, når du samler i en bun, ruller fra et lige spor, og før offentlige transportmidler stopper det tid til at finde en ny måde. Nye landskaber rundt vil nødvendigvis lide din hukommelse.
• Oftere genoprette billedet af den sidste dag, og bedre end den forrige dag. At du spiste? Hvad var hans klædt nabo, da du mødte hende ved indgangen? Hvilken bus kom til huset? Hvad vejret var på gaden, da du kom ud af huset om morgenen? Rengør svarene på disse spørgsmål.
• Find dig selv en lidenskab til smag. Start strik, sy, samle puslespil, det vil også tillade hukommelsen at starte et nyt liv.
• Spille brætspil. Det bør ikke være checkers eller skak, kort passer også. Kan ikke finde en værdig modstander i nærheden, se efter det på internettet. Hovedet – Spil og vinder tiden på din hjerne.
• Find Billboard of Your City. Gå til en ny udstilling eller et yndlingsmuseum, der ikke har besøgt i lang tid. Koncerter, filmbilleder, møder med kreative personligheder er også egnede.

Det vigtigste er ikke stop. Konstant give din hjerne et nyt feed.

Gendannelse af funktioner i patologier

Dette er kun muligt med en læge. Ingen mulighed for at gøre det selv. Ikke “skriv ud” opskrifter enten selv eller dine kære. Alt dette kan kun fremskynde processen med hukommelsestab. Hver patient har brug for en særlig behandlingsplan, som en specialist etablerer.

Afhængigt af typen og fasen af ​​overtrædelsen af ​​hjernefunktionerne kan en person være forpligtet til at hjælpe en psykiater eller en psykolog, talterapeut eller fysioterapeut, en neurolog eller terapeut og endda beskæftigelse. Men før du udnævner dette eller denne behandling, Specialist vil helt sikkert bede dig om at bestå en række analyser, der vil bidrog til bedre at forstå årsagen til problemet, hvilket betyder at definere den mest effektive måde at løse den.

Brain Training

Træn din hjerne er ikke mindre vigtig end muskler. Han, ligesom alle andre dele af kroppen, uden ordentlig belastning er simpelthen atrofi. Derfor er det ikke nødvendigt at gøre dette, når problemerne allerede er begyndt, og med jævne mellemrum, som forebyggelse. Til dette er beslutningen af ​​krydsord, studiet af fremmedsprog. Men det vigtigste “sødme” for vores hjerne er positiv. Prøve Lad ikke negative tanker til dit liv. Efter stress, er vores hukommelse ofte blokeret. Og så hjælp hende er ganske vanskeligt.

Ud over medicin, er der andre metoder til indflydelse på sindet, for eksempel, Hypnose eller autotraining. Men det er bedre ikke at bringe. Sund livsstil, korrekt ernæring, træning, positiv holdning – alt dette vil hjælpe holde for ikke kun dit sind, men også kroppen.