Reframing: Hvad er det, sorter, øvelser og eksempler

“Han gik ud over det tilladte” – vi hører denne sætning, når en person har begået noget i modstrid med de generelt accepterede regler. Men som du ved, der er undtagelser i hver regel. Nogle gange er du bare nødt til at gå ud over. Denne metode til at løse problemet er endda navn – “Reframing”.

Hvad er det?

Navnet går fra det engelske ord “Frame”, der betyder “Frame”. Deraf ordet Bookmarklet dannes, at der i forskellige muligheder for oversættelse, det lyder som “indsættes i den samme ramme”, “indsættes i en ny ramme”. Taler med simpelt sprog, det “ændre rammen”. Denne metode anvendes ofte i NLP. Med det, kan du ændre tankegang eller opfattelse af en bestemt begivenhed, genoverveje det, ændre mønstre.

Ved hjælp af tale-strategier, kan psykologer påvirke retningen af ​​personligheden. “trin”, for hvilke en specialist vil gå, vil være din adfærd, komplekser, frygt. Ved hjælp af reframing du kan slippe af alarmerne, komme ud af den depressive tilstand. Dette opnås på grund af det faktum, at Man begynder at se på den traumatiske eller trist situation eller begivenhed med andre vinkel.

Det er ligesom en berygtet glas: han eller halvt fyldt, eller halvt tomt.

Hvor gælder?

Først og fremmest, Den reframing metode er meget udbredt i psykologi til at fjerne følelsesmæssige stress, ændre adfærd, aktivering af personlige egenskaber, videregivelse af kreativt potentiale. Til dette psykologer gøre en klient kig på problemet eller spændende hans spørgsmål på den anden side, finde positive streger i billedet, der oprindeligt synes at være en rigtig mand. Som et resultat, vil du gå på livet med en højt hævet hoved.

Reframing bruges ofte i ledelse. Metoden er egnet i det tilfælde, hvor virksomheden er nødvendig, eller det er nødvendigt at trække det tilbage til et højere niveau. Således ændres former for ledelse, der er kvalificeret personale, det kollektive potentiale afsløres. Metoden er egnet til at kombinere store grupper, dannelsen af ​​en følelse af ansvar og dedikation til dem og virksomheden. Reframing øger ønsket om at forbedre.

Hjælper med at reframme og salg. En erfaren sælger kan altid overtale køberen til at ændre sit synspunkt. For eksempel, hvis køberen venter på en rabat på varerne, kan han forklare det i din butik allerede den laveste pris. Hvis din nyligt opstået afdeling kom en tilhænger af et populært mærke, kan du overbevise ham om at blive købt fra dig, når du forklarer, at virksomheden ikke er brugt på dyre reklame. Så varerne selvom billigere, men ikke værre end den, der producerer et bedre brand.

For nylig, ordet “reframing” dukkede op i uddannelse. Selv brugte det på dette område, måske altid. En god lærer, der er vigtigt, at den studerende forstå emnet vil sikkert tilbyde ham flere muligheder for tilvænning til materialet. Kan du ikke lide dit barn kemi? Og hvis man ser på denne videnskab på den anden side? Drøm det i det historiske museum, for eksempel. Efter at han ser der en demonstration af forskellige spektakulære eksperimenter, vil han med en stor andel af sandsynlighed gå til den næste lektion af kemi i højt humør.

Visninger

Reframing er med til at ændre menneskelige værdier systemet. Men før du bruger en sådan teknik, bør specialisten afgøre, hvad der præcist det generer dig, og vælg først derefter den metode til at udføre denne metode. Der er to af dem.

reframing kontekst

Indebærer virkningen af ​​ordet. Specialist vil ændre sammenhængen i den situation, der bekymrer dig. Giv hende en ny semantisk betydning, fortæller det, af en eller anden grund eller anden adfærd er umulig eller tværtimod er det egnet i hvert enkelt tilfælde.

Vil hjælpe med at klare vaner, der ødelægger dit liv.

Indhold

Hjælper en person med at se en anden betydning i, hvad der sker. Accenter ændres i hovedet. Opmærksomhed skifter fra problemer eller endda looping på den på dens løsning.

Teknikker

Her er de vigtigste mål og mål for reframing:

• Angstfjernelse+
• Ændring af adfærd+
• Påvisning af evner+
• Påvisning af muligheder.

Omskrivning af begivenheder eller fænomener er mulig. Det vigtigste er at vælge en effektiv metode.

Hexaging metode

De mest berømte og effektive psykologer er muligheden, Beregnet for seks faser eller trin.

• Trin 1. Vi formulerer og udtrykke det, der bekymrer os. Vi udpeger problemet i form af nogle bogstaver, tal eller bare pletter i en slags farve.
• Trin 2. Vi forsøger at starte en dialog med den del af bevidstheden, som er ansvarlig for denne situation i livet. Prøv at ringe hende til at svare. Det er vigtigt at bestemme, hvordan du vil kommunikere med det, som du vil få, nok entydige svar som “ja” og “nej” eller du venter på nogle fysiske fornemmelser i kroppen.
• Trin 3. Spørg det for det meste for at fortælle, hvad hun opnås ved hans adfærd. Tilbyde hende en anden, mere acceptabel problemløsning. Hvis dette ikke eksisterer, spørg dig selv spørgsmålet om, hvorvidt dit mål er sendt til positivt.
• Trin 4. Vi begynder dialogen på den anden, kreative del af mig selv. Sæt hendes opgave for at komme med 3 alternative former for adfærd for at nå målet. Vi formidler de resulterende data fra den del for at skabe problemer.
• Trin 5. Sid dig ned for “Tabellen af ​​forhandling”. Vi konkluderer en “nonsenspagt” og rører ikke de tidligere anvendte metoder. Hvis dit underbevidste sind er enig i en af ​​de foreslåede muligheder, lad disse principper begynde at anvende. Hvis ikke, lover det at vende tilbage til den gamle ordning, men først efter at det vil prøve alle de foreslåede måder at drive forretning på.
• Trin 6. Vi leder efter fjender og allierede. Spørg den første del af det underbevidste, om hun har de nærliggende dele af din enhed, der ønsker at deltage i eksperimentet. Spørg og om dem mod. Fjender skal vide i ansigtet.

Kognitivt

Kognitiv roving vil hjælpe med at ændre din mening om de begivenheder, du anser negative. Du vil håndtere dem mere positivt eller ændre dit blik overhovedet.

De fleste af os er typiske for maling. Derfor nødt til at lære at se charme selv i de mest ubehagelige. Ikke gøre selvinteresse. Før du siger, er det håbløst, prøv at finde interne reserver, de vil nok have. I sidste ende, efter at den sorte stribe kommer altid hvid, Vores opgave er ikke at hvile på den måde under indflydelse af modløshed. Må ikke sænke dine hænder.

Aggressiv

Husk, hvad der forårsager dig aggression. Prøv at lære hvordan man kan stoppe hendes angreb. Du trække det faktum, at dine mere erfarne kolleger konstant lære dig noget? Behandl samtaler med dem som gratis lektioner. Eller, tværtimod er unge dumme kolleger taget ud af sig selv? Så prøv at behandle dem som dine små børn – før eller senere vil de være taknemmelig for lektioner. Vrede er ikke den bedste assistent. Skift den til nåde ved at ændre holdning til, hvad der sker.

Logisk

Prøv at tænke logisk. Ingen grund til at udskifte de begreber, bare finde mere positive forklaringer på dem. For eksempel, er du træt af endeløse forretningsrejser, men så meget har formået at læse på vejen! Eller du ændrer ofte situationen, men det er nyttigt for psyken, du er praktisk taget frigjort fra hjemmepleje, du behøver ikke at lave mad.

Selvom det, der skete med dig, er rædsel, og det er umuligt at finde nogen positive øjeblikke i dette, husk at denne oplevelse vil være nyttig for dig i fremtiden.

Positiv

Positiv roving er brugt til at indgyde optimisme hos mennesker. Personlighed, der mistede sin mening i livet, vil han hjælpe med at finde mål og gå til dem. Her er det nødvendigt at erstatte en koncepter af andre. For eksempel når vi problemet som noget at ændre.

Find ord at stramme din modvilje eller manglende evne til at opnå noget. I stedet “Jeg er nødt til at sige os selv” jeg vil “i stedet for” Jeg håber virkelig ‘-‘ Jeg ved med sikkerhed “i stedet for” Åh, rædsel ‘-‘ Dette er en chance for at få en ny oplevelse “og så videre.

Metode til negative kvaliteter

Mange af os kan synes at synes at være et helt ur af problemer, og alt fordi vi ikke er i stand til at klare nogle egne træk af vores egne eller nogle vaner. Prøv at se på dem anderledes. Hvis du tror, ​​du er for krævende for dig selv og andre, så sætter du måske linjen på den retsmedicinske højde og ønsker ikke at sænke det.

Du synes for dig, at du er for tør og følelsesmæssigt dum i forhold til kære? Men det kan være, at du giver dem noget mere, når du bringer hele virksomheden til naturen eller køber en dukke datter, om hvilken hun drømte om. Du siger bare ikke, men gør, og det er meget stærkere tak dine følelser end bare ord. Her er du allerede begyndt at smile, hvilket betyder, at reframing fungerer.

Organisationer

Hvis du beslutter dig for at afholde organisationen, skal du huske, at du bliver nødt til at overvinde ikke kun din frygt og frygt. Du er nødt til at forsvare dit synspunkt før holdet. Så i ord, som selv de mest voldsomme modstandere af reformer vil gøre assistenter og allierede. Navn folk første positive ændringer, der venter på dem, og først derefter gå til det faktum, at denne bliver nødt til at gøre, og hvad bliver nødt til at tabe.

Øvelser

Teknikker, der viser, hvordan du ændrer din holdning til situationen og til dig selv, en hel. Her er bare nogle af dem.

“Også mig …”

Denne øvelse kan udføres uden hjælp fra en specialist. Tag et stykke papir og skrive ud 5 af dine kvaliteter, som du synes negativ. Hver start med ordene: “Jeg er også”. For eksempel: “Jeg er for grådige”, “jeg er for lunefuld”, “Jeg er for kedeligt”, “Jeg spiser for meget”, “jeg er for alvorlig”. Og lad os nu se på disse af dine kvaliteter forskelligt.

Indtast resultatet resulterer i den næste kolonne. Du er ikke grådig, men økonomisk, fordi i modsætning til en nabo, aldrig tage penge til løn. Du er ikke lunefuld, og krævende og som et resultat du altid få den ønskede. Du spiser ikke meget, men velsmagende og nyttige, og du har ingen problemer med appetit, som med søvn, ved den måde. Du er ikke så meget alvorlig som ambitiøs og målrettet. Derfor skal du hele make til tiden, i modsætning til de fleste af dine kolleger.

“Sort hvid”

Denne øvelse kan udføres selvstændigt, men det er bedre at organisere sådan et spil i et selskab med flere personer. Opgaven for alle er at komme op med en positiv tilnavn for en person, der er i første omgang præget af en negativ. For eksempel “kedelige” ikke mister tid forgæves, klart følger til sit mål, ved, hvordan man modstå fristelser. “Highly” er en kyndig pris, erfarne, og derfor, hvem der har ret til at give råd, en masse mennesker opnået i livet.

Jo flere ulemper, du vil være i stand til at oversætte til de professionelle, jo mere positiv være dit humør i livet.

“Afvise”

For at udføre denne øvelsebrug for mindst to personer. Man fortæller en anden ubehagelig ord, er opgaven for den anden er hurtigt at sætte det på plads. For eksempel, du kaldte Tolstoy. Dit svar – “Men mænd som frodige former”. Eller du høre, at du er doven. Svaret kan være følgende: “Men jeg ved ikke, hvad træthed er”.

Eksempler

Overvej flere eksempler på, hvordan man anvender reframing i vores eget liv.

• Din chef er for krævende. Du er bange for hver samtale med ham. Kig på det på den anden side: overveje lederen med sin mentor, der ligesom en lærer i skolen, søger du at få det maksimale viden.
• Du klædt på ét sted, mens dine kolleger løbe gennem karriere trapper op. Men du misundner ikke på arbejde sent, og tilbringe weekenden med din familie.
• Dine børn kalder selv røver selv. De sidder ikke på plads. Men de er usandsynligt, at de nogensinde vil komme med komplekser, de er ikke truet med overskydende vægt, de er mere udviklede. Og det hjælper med at købe dig.