Sådan slipper du af med følelser af misundelse

Husk eventyret om den døde prinsesse? Den, hvor dronningen forgifter sin steddatter med et forgiftet æble. Hvad drev den? Hvorfor prøvede hun så hårdt at få den unge prinsesse ned med nakken?? Jalousi, selvfølgelig. Det er meget stødende at se en levende påmindelse om, at man ikke er så ung længere, og som svar på spørgsmålet “Er jeg det sødeste menneske i verden??”får svaret – “Nej!”. Så kan selv den mest selvsikre kvinde ikke klare det.

Eventyrets morale – misundelse er en dårlig følelse, fordi den får folk til at gøre dårlige ting, tilskynder til uærlighed, forræderi og mord. Det er ikke tilfældigt, at misundelse er en af dødssynderne i den religiøse tradition. Mange filosoffer, heriblandt Nietzsche, Schopenhauer og andre legendariske navne, har givet misundelse skylden for alle verdenskrige (den ene stat misunder den anden) og revolutioner (klasse misundelse).

Er det virkelig en så destruktiv følelse, og er det nødvendigt at overvinde den inde i dig selv??

Tanken om, at en anden måske har noget, du ikke har, gør dig meget ked af det. Det er det, som misundelse er. En andens succes vækker en følelse af mindreværd, en andens glæde vækker krænkelse, og held forårsager en følelse af afsavn.

Moderne psykologi anser misundelse for at være en defensiv reaktion fra psyken. Den udløses, når vi ikke kan opfylde et behov. F.eks. i penge, berømmelse, magt.

Jalousi er ikke forårsaget af velsignelserne, men af de følelser, der er forbundet med at have dem. Dette bevises ved et eksperiment, hvor forskere observerede børn. Man opdagede, at børn kun ville have et bestemt stykke legetøj, efter at et andet barn havde vist interesse for det.

Misundelsens tidsalder

Ifølge undersøgelser er misundelse mest akut i alderen mellem 18 og 24 år. På dette tidspunkt er en ung person ved at erhverve og beherske et erhverv, og det er meget vigtigt for dem at være konkurrencedygtige. Derfor opfattes andres succeser på det faglige område i denne alder særlig skarpt.

Den næste bølge af misundelse kommer i 30’erne og 34’erne. En person i denne alder begynder at opsummere sin livserfaring og sammenligner ofte sine egne resultater med andres. Hvis sammenligningen ikke er til deres fordel, opstår der en stærk følelse af misundelse.

Når du er 55 eller 59 år gammel, er det tid til at se tilbage og evaluere dit liv. Hvis en andens liv er mere vellykket, er der misundelse.

Statistikker viser, at folk efter 60 år er mindre misundelige. Det kan være, at vi endelig har lært at sætte pris på det, vi har.

Årsager til misundelse, eller hvilke personlighedstræk der gør en person jaloux

1. En af hovedårsagerne til jalousi, siger psykologer, er følelser af mindreværd og afhængig selvværd. Folk sammenligner konstant sig selv med andre og finder flere og flere ulemper i deres eget liv og i andres liv – plusser, og begynder at misunde dem.

2. Ekstern kontrolposition: Når en person ser årsagerne til sine fejl hos en anden person og ikke hos sig selv. Denne person har en holdning om, at universet er uretfærdigt over for ham/hende. Alle fordelene går til den anden person, fordi han/hun er klogere, heldigere osv..

3. En tendens til overkontrol. En person, der er vant til at have kontrol over tingene, kan også have svært ved at håndtere andres succes. Han kan ikke acceptere, at en anden er lykkedes med noget uden hans tilladelse.

4. Perfektionisme. Mennesker med høje forventninger, som er for krævende over for sig selv og andre, kan også være jaloux. De har svært ved at acceptere deres ufuldkommenhed, som bliver mere og mere synlig på baggrund af en anden persons perfektion.

5. Egocentrisme og selviskhed. Denne person har svært ved at acceptere andres succeser og er derfor særlig jaloux.

Der er også eksterne faktorer, der bidrager til jalousi. Lad os analysere dem ved hjælp af et eksempel.

Lad os sige, at du ønsker at blive leder af en afdeling, det ville være genstand for misundelse. Men i stedet for dig er det en af direktørens slægtninge, som er genstand for misundelse, der indtager stillingen som leder af afdelingen. Alle dele af denne ligning er samlet. Her er der et objekt, et subjekt og en følelse af social uretfærdighed og umuligheden af at tilfredsstille behovet.. For at holde en ønsket position. Resultatet af situationen vil være en stærk følelse af misundelse.

Hvor kommer misundelse fra??

Selvfølgelig fra barndommen.

Børn lærer fra en tidlig alder at deltage i “sund” konkurrence og at sammenligne sig selv med andre. Det understreges af forældre i undervisningsøjemed og af lærere i skolen, som forsøger at anspore børn til at studere hårdere. Vanen med at sammenligne sig selv med andre og bedømme sine egne præstationer på denne måde forbliver hos en person hele livet. Følelsen af utilstrækkelighed (“Jeg er dårligere end andre”) bliver en kilde til konstant misundelse.

Hvis vi øger effekten af rivalisering ved at barnet aldrig modtager ros og forbliver uanerkendt, så vil vi i voksenalderen have en patologisk misundelig person.

“Jeg er ikke jaloux.”

Vi lærer at skjule misundelse i barndommen, fordi vi ofte hører sætningen “det er ikke godt at være misundelig”. Når vi oplever denne følelse, skammer vi os over os selv. Derfor er det forståeligt, at vi forsøger at skjule misundelse, at skjule den, også for os selv. Vores psyke har en række forsvarsmekanismer, der forhindrer tanken “Jeg er jaloux” i at komme ind i vores sind.

Du kan f.eks. afvise en aktivitet, som ikke fungerer for dig, men som går godt for en nabo. Eller nedvurderer og undervurderer andres succeser og ophøjer egne, selv ubetydelige, resultater.

“Sort” og “hvid” misundelse

Afhængigt af hvilke følelser en person oplever parallelt med misundelse, og hvordan dette afspejles i deres adfærd, kan vi tale om “sort” og “hvid” misundelse. Disse definitioner anvendes ikke kun i daglig tale, men også af professionelle psykologer.

Begge typer misundelse skyldes følelsen af mindreværd, følelsen af utilstrækkelighed i forhold til en anden person. I begge tilfælde føler en person, at han/hun mangler noget. Og derfra kan han vælge forskellige veje. At “udligne” med det misundte objekt ved at bringe sig selv op på samme niveau som det misundte objekt – tjene lige så mange penge, tabe sig, købe en lignende bil osv.. Eller for at ødelægge rivalen og hans succes. Denne vej er altid forbundet med intriger, intriger, onde gerninger. I det første tilfælde er der tale om “hvid” misundelse. I det andet – med “sort”.

“Sort” jalousi er baseret på princippet om, at hvis jeg ikke har noget, skal du heller ikke have noget. Alle er ligeværdige.”. En sådan tro anses sommetider fejlagtigt for at være en retfærdig verden. Hvis dette sker, lider den, der bliver misundt, også, dvs.. De forsøger at skade ham på alle måder, at sætte en kæp i hjulet på ham. Men den misundelige person selv lider endnu mere. Han bruger al sin energi på meningsløse handlinger og ødelægger sig selv indefra. Sådanne følelser kan have psykologiske såvel som fysiske virkninger: højt blodtryk, hjerteproblemer, leverforstyrrelser…

“Hvid” misundelse eller misundelse på grund af efterfølgelse har en meget anderledes holdning – “Jeg vil have det samme”. Det motiverer og giver en person mulighed for at opnå succes. Men denne form for misundelse har også en bagside. Et ønske om at opnå noget i en konkurrencemæssig ånd fører til en situation, hvor man får noget andet end det, man egentlig ønsker. Han så naboens plæneklipper og var meget ivrig efter at købe en til sig selv. Jeg har sparet penge op og købt en enhed, men købet har ikke givet mig andet end skuffelse. Han har ikke en ordentlig græsplæne, og det er besværligt at bruge den tingest. Spild af penge og energi.

Misundelse kan være konstruktivt

Misundelse har mange ansigter, og det er ikke altid et sort fænomen. Hvis en person, der føler misundelse, ikke ledsages af fjendtlige følelser og adfærd, ikke accepterer andres resultater som en trussel mod sig selv og forholder sig bevidst til sine egne følelser, har han/hun gode muligheder for at vende misundelse til et vækstpunkt. Hvordan?

Du skal ikke først og fremmest bebrejde eller skamme dig selv – misundelse mærkes af alle. Find derefter ud af, hvorfor du er jaloux, hvilket uopfyldt behov der ligger bag denne følelse. Ved at bruge misundelse som analysemateriale kan du forstå en masse vigtige ting om dig selv. Du kan f.eks. være desperat jaloux på folk, der køber en lejlighed. Du er et dårligt menneske? Nej. Der er et skjult budskab her om, at hjem, komfort og bekvemmelighed er vigtige værdier for dig, og at du bør stræbe efter at realisere dem. Jalousi over for dem, der er glade og tilfredse med deres arbejde, viser, at du føler dig uopfyldt og sandsynligvis ikke gør det, du gerne vil gøre. Det er en grund til at sætte spørgsmålstegn ved ens formål og ændre ens livsbane.

Misundelse viser, hvor der er et stort potentiale for forandring, og er drivkraften bag selvforbedring. Derfor er det ikke nødvendigt at udrydde denne følelse i dig selv. Det er bedre at analysere ham og forstå dine behov. Men hvis du er seriøs med hensyn til at bekæmpe misundelse, kan du her se nogle måder at håndtere den på.

Sådan bekæmper du misundelse

1. Selvforbedring: Jo mere du vokser i dine egne øjne, jo mindre vil du føle dig mindre værd i forhold til andre;
2. at søge sine egne mål i stedet for at forsøge at nå andres mål;
3. at sammenligne dig selv kun med dig selv i går;
4. At acceptere sig selv, som de er, med alle deres fejl og mangler;
5. Prøv at se bag en andens succes alt det, der er skjult: du ved ikke, hvad det kostede din tidligere klassekammerat af hans virksomhed, de ofre han gjorde for at opnå denne succes;
6. Hold op med at “trække i trådene”, barndommen er for længst forbi, det er på tide at holde op med konstant at konkurrere og konkurrere med nogen; en persons værdi bestemmes ikke af, hvor langt han/hun er foran den anden.

Kilder:

.. Dmitrieva “Jalousiens psykologi

. . Gorshenin “Moderne psykologiske begreber om jalousiforskning”

/ukrainsk/ukraine_i_russisk/2016/10/161028_ru_s_blog_psykolog