At lære at forstå dine følelser

“Jeg forstår ikke mig selv”, “Jeg forstår ikke, hvad der foregår i min sjæl” og mange lignende udtryk kan man ofte høre fra andre. Vær advaret: Det er et alvorligt SOS-signal, når en person bogstaveligt talt skriger om hjælp. Eller omvendt nyder personen ustyret opmærksomhed og ønsker at give indtryk af problemer og begivenhedsrigdom.

Følelser er noget, der varer længe

“Hvis du ønsker at forstå livet, skal du holde op med at stole på det, der siges og skrives. Se og få det bedre” (A.. Chekhov).

Følelser er mentale følelser, der afspejler individuelle eller kollektive holdninger til virkeligheden, viser individets evaluerende holdning, som synes at markere hver begivenhed eller fænomen på en skala fra “godt, vidunderligt, jeg er tilfreds” til “dårligt, forfærdeligt, skal repareres”. Følelser adskiller sig fra følelser ved deres stigende varighed og indvirkning på motivationen.

Følelser ligger til grund for vores opfattelse, det er den første reaktion på det, der sker, og er næsten umuligt at kontrollere. De er flydende, kortvarige og kan kun vare få sekunder som reaktion på ydre eller indre stimuli. Følelser er en mere langsigtet, forudsigelig sindstilstand, der kan gentages igen og igen, og de kan blive stærkere eller svagere igen og igen.

En person kan f.eks. opleve en kortvarig følelse af glæde efter at være blevet rost, men kan også opleve en længerevarende følelse af glæde ved sin succes. Den samme følelse kan være ledsaget af forskellige, modsatte følelser, f.eks. kan en følelse af patriotisme være kombineret med stolthed, glæde, beklagelse, skuffelse.

Udviklede følelser– De er den primære mekanisme for reaktion og “fordøjelse” af information og viser en persons generelle holdning til det, der sker, som gradvist analyseres, detaljeres og generaliseres. Personen drager konklusioner og træffer en ledelsesmæssig beslutning om, hvad der skal ske, og hvad der skal gøres.

For eksempel: Et kraftigt regnskyl begyndte. En følelsesmæssig reaktion er netop det – super, planter bliver fulde, vi får afgrøder. Den anden er en fuldstændig afslutning, vores hule vil sammen med dens afkom blive vasket af jordens overflade. Afhængigt af den generelle tilstand vælger psyken hurtigt de optimale måder at tænke og opføre sig på.

Interessant! Det er følelser og emotioner, der “afslører”, når en person forsøger at bedrage en anden. Man kan bevise næsten alt med ord og handlinger, men svaret er et tvivlsomt “Jeg føler, at der er noget galt”. Det er umuligt at “simulere” at være forelsket eller smertefuld, sympati eller afsky, det er netop følelser og emotioner, der “signalerer” kommunikative hensigter, letter eller komplicerer kommunikationsprocessen og nogle gange endda helt blokerer for meningen med det, der bliver sagt.

Følelser har ingen eller kun ringe indflydelse på motivation og holdninger, mens det er følelser, der bevæger menneskers tanker og handlinger. Forvirring, forvirring af følelser, som en reaktion på et væld af begivenheder, er et normalt, normalt fænomen, der kræver mobilisering af alle dele og processer i psyken. Det er ikke uden grund, at der findes udtrykket “kontrollér dine følelser”, dine reaktioner, ellers vil der opstå kaos og anarki.

Følelser har jo ikke kun en evaluerende funktion, men også en adaptiv, kontrollerende og stimulerende funktion; de hjælper os med at tilpasse os til de skiftende betingelser i omgivelserne, passe ind i den eksisterende livsorden. De viser graden af fordybelse i problemet, overensstemmelsen mellem anmodningerne og resultaterne.

Denne tilstand af usikkerhed opleves af folk dagligt, næsten minut for minut, for ubehag og får dem til at bevæge sig, se nyhederne, lede efter mad. Hvad skræmmer dig mest før en eksamen? – Det er ikke emnets kompleksitet, men at man ikke ved, hvilken billet man får, hvilken karakter man får. Det er manglen på information, der fører til den følelsesmæssige impuls eller bølge, som stimulerer alle andre mentale systemer.

Hvis “forvirrede følelser” er en vedvarende og langvarig tilstand, er der grund til at tænke alvorligt over det. Når en person af en eller anden grund konstant føler kaos og nervøsitet i forbindelse hermed, men ikke gør noget forsøg på at forstå og håndtere den patologiske tilstand, betyder det, at han/hun har indre “blokeringer”, som blokerer kommunikationskanalerne mellem følelsesmæssige og kognitive adfærdsmæssige holdninger, mellem ønsker og motiver, mellem målsætning og handling.

Årsager til misforståelser

Hvis man er klar over, at man ikke er i stand til at “bearbejde” følelser og emotioner, så sænker man enten farten, bliver i den samme tilstand og skjuler den på alle mulige måder, eller man forsøger at identificere årsagerne til utilfredshed med sig selv. Psykologer og psykoterapeuter beskæftiger sig først og fremmest med følelser og “justerer” derefter de kognitive og volitive processer, målsætningsprocessen og.

De spørger normalt “Hvad føler du i øjeblikket?? Og i forbindelse med denne situation? Hvordan dine følelser har ændret sig? Hvad bekymrer og bekymrer dig? Hvad prøver du at skjule inde i dig selv?”. Der findes endda et udtryk for en tilstand, hvor en person ikke kan kommunikere sine følelser og emotioner – alexithymi. Dette betyder ikke, at følelserne er fraværende, sandsynligvis har personen ikke haft tid til at forstå deres betydning og farvning eller forsøger at skjule deres holdning.

Det er vigtigt at forstå, om en person ikke oplever visse følelser og følelser, eller om han/hun har et “følelsesmæssigt sammenbrud”, “følelsesmæssig udbrændthed”, hvilket indikerer visse psykofysiologiske lidelser og kræver systemisk terapi. Professor i psykologi Robert Plutzik har identificeret otte grundlæggende følelser og deres tilsvarende funktioner:

1. forbløffelse – forskning,

2. tillid – samarbejde,

3. nydelse – reproduktion,

4. forventning – støtte,

5. sorg – refleksion,

6. modvilje – validering,

7. frygt – beskyttelse,

8. vrede – ødelæggelse.

Hvis vi kort gennemgår listen, kan vi næsten altid opdage de dominerende, dominerende følelser, der bestemmer bevidsthedsstrømmen og retningen af vores handlinger. Ofte kan en person ikke forstå, hvad der foregår, og hvad han eller hun føler af sådanne grunde:

1. Objektive forudsætninger, mange påvirkningsfaktorer, der fører til overbelastning, overvældende forpligtelser, ønsket om at få alting gjort, ikke uden grund kommer ordet “succesfuld” fra dette verbum, resultatet er stress, “kortslutning”;

2. subjektive følelser, Negative oplevelser fra nogle situationer, f.eks. hvis en arbejdsfejl opfattes som et stigma af fiasko; personen begynder at ignorere arbejdsproblemerne og er bange for at tænke på yderligere handlinger og perspektiver;

3. Spændinger mellem interne motiver og holdninger og eksterne krav, Forventninger – krav, når en person nyder at lave filosofi og læse bøger, men forventes at opfylde en salgsplan for støvsugere.

Hvordan man håndterer sig selv

Selvfølgelig, for at begynde at forstå dybden og omfanget af problemet, hvis det er en momentan apati og forvirring om dine egne følelser, skal du give dig selv en chance for virkelig at distancere dig selv, for at observere skyerne. Du kan ikke altid være hjælpsom, effektiv, ansvarlig, meget vigtigere er valgfrihed – det er når du kan forlade, men frivilligt blive.

Hvis du oplever en længerevarende krise, som forstyrrer dig og forstyrrer dit hverdagsliv, skal du systematisk og metodisk anvende psykologisk træning og øvelser.

1. Psykoanalyse, Transaktionsanalyse, kognitiv adfærdsterapi, gestaltterapi, eksistentiel terapi og andre former for psykodiagnostik og psykokorrektion med en specialist.

2. SelvanalyseMåske er der en ikke mindre effektiv måde at foretage en revision af dine egne følelser og ønsker på. Selvobservation, selvbevidsthed og selvkontrol har vist sig at være effektive, når de anvendes intelligent og velovervejet. Det er én ting at tænke et øjeblik over meningen med livet og solsystemets uddøen om fem milliarder år. år, og det er noget helt andet at have en regelmæssig, systematisk selvudvikling med et væld af kilder, diagnostiske og terapeutiske indgreb.

Selvrefleksion betyder ikke, at man skal fordybe sig i sit eget univers og afvise hjælp udefra. Der er ingen tvivl om, at alle svarene findes i din personlighed, men de rigtige spørgsmål og lignende erfaringer udvider i høj grad horisonten for selvviden og selvudvikling. En andens mening, især den modsatte, vil vise dine styrker og svagheder, muligheden for selvrealisering.

En grov liste over “opvarmningsspørgsmål”:

1. Hvordan jeg kan navngive eller beskrive min tilstand, og hvad der sker med mig nu?

2. Hvorfor opstod den, hvad er årsagerne til den??

3. Hvad jeg ønsker at føle, og hvordan jeg kan gøre det?

4. Hvilke følelser der skal “tilføjes”, og hvilke der skal minimeres?

5. Hvilken følelse har forfulgt mig i lang tid og omvendt, hvad mangler jeg??

6. Når jeg har følt de stærkeste følelser?

7. Hvad forårsager dem, hvorfor de ikke gentager sig?

8. Hvorfor har jeg brug for “stærke”, “intense” følelser?

9. Hvorfor kan jeg ikke få mening med mine følelser og fornemmelser??

10. Hvad du kan gøre lige nu for at “genoplive” din tilstand? Hvad du kan gøre på en uge? Om en måned fra nu?