Sådan opfører du dig over for folk, der ydmyger dig

Aggressorer terroriserer folk omkring dem, så de føler sig ydmyget og fornærmet af deres ofre. Desværre er det ikke alle, der ved, hvordan de skal opføre sig i sådanne situationer. Men den rigtige taktik gør det meget nemmere at reagere på negative kommentarer og hjælper med at forhindre yderligere krænkelser af personlige grænser. Men hvorfra stammer den grusomhed og selektivitet, som ofre for misbrugere, der ikke har respekt for andres principper og synspunkter, udviser?? Der er mange grunde, der ligger på overfladen og dybt i det underbevidste.

Et eksperiment udført af amerikanske forskere fra Duke University har bekræftet den forudgående forudindtagethed over for mennesker og tendensen til at være fordømmende hos respondenter, der identificerer sig med en bestemt gruppe. Respondenterne blev opdelt i to store grupper – dem, der havde bestemte politiske holdninger, og dem, der indtog en neutral holdning. Ifølge forskningen havde tilhængere af en bestemt politisk strømning fordomme om og manglende respekt for folk, der ikke havde en klar politisk holdning. Den anden var tværtimod positiv over for alle respondenter. Så klasse- og gruppeopdeling af mennesker er en væsentlig årsag til verbal aggression mod dem, der ikke sætter disse grænser.

Det er en af grundene til, at folk lader sig ydmyge. Følgende er almindeligeÅrsager til, at aggressorer lader sig mobbe:

1. Ønsket om at indtage en dominerende position i interpersonelle relationer.Angriberens logik er at fratage offeret dets vilje, dets følelse af selvværd. Et ødelagt menneske er lettere at påvirke. Når de først er ydmyget, bliver de herrer over situationen og kan interagere med offeret på deres egne betingelser, når offeret giver efter for manipulation.

2. Støtte til social status. Manglende evne til at vise deres egne fortjenester får aggressorer til at nedgøre andre i samfundet. På baggrund af en person med et ødelagt omdømme bliver billedet af misbrugeren bedre (set fra deres synspunkt). For at gøre dette spreder de ondsindet sladder og væver intriger bag offerets ryg. En sådan chikane er latent, fordi aggressoren meget ofte ganske godt kommunikerer med offeret og ikke ydmyger ham direkte.

3. Ydmygelse som en reaktion på tidligere overgreb. Dette verbale misbrug er født i et knust menneske, der har følt smerten af ydmygelse. Ved at være respektløs over for den anden person forsøger de at hævne sig på en person, der har såret dem hårdt. Dette motiv er ikke realiseret, men den smerte, der er påført andre, får dem til at føle sig hævnet.

4. Mangel på selvværd og lavt selvværd. Aggressorer med lavt selvværd finder det svært at se på dem, der lever i harmoni og nyder livet. Deres pligt er at ødelægge denne harmoni og få offeret til at føle sig anderledes. De er rettet mod sårbare, tavse og ikke-aggressive mennesker, så de ikke kan kæmpe imod. Fordi en modreaktion sårer dem og sænker deres selvværd endnu mere.

5. Stereotypisk tænkning. At sige uflatterende kommentarer om personen, fordi den ser anderledes ud, ser verden anderledes, stræber efter ting, som aggressoren ikke stræber efter, er deres centrale bekymring. Ønsket om at ydmyge en person, fordi han er anderledes, fødes i barndommen. I familier, hvor forældrene opmuntrer til den idé, at den ene gruppe mennesker er gode og den anden dårlige, vokser aggressorer op.

6. Ønsket om at tiltrække sig opmærksomhed.Forårsaget af vanskelige børn og unge. Men det er heller ikke ualmindeligt, at voksne bruger ydmygelse som en måde at fokusere opmærksomheden på sig selv på. Dette sker, fordi de mangler konstruktive adfærdsscenarier for at nå deres ønskede mål. Generelt udviser infantile, umodne personligheder denne grund til at ydmyge folk.

Som du kan se, kan mennesker med psykologiske problemer ydmyge andre. Det bliver lettere at reagere på og håndtere ydmygelse, når man indser, at kun en dybt såret, umoden person kan påføre den. Følgende er adfærdsmønstre, der kan hjælpe med at gøre en ende på ydmygelsen.

Adfærdsstrategier til at stoppe ydmygelse

Microsoft forskninghar vist, at folk i Rusland 20 % oftere bliver mobbet i Rusland, I forhold til det globale gennemsnit. Risikoen for at blive mobbet af fremmede er også 60 procent, hvilket er næsten dobbelt så meget som det samlede antal på verdensplan (36 procent). Problemet med at håndtere ydmygelse er særligt akut for russere, så straks begynder du at analysere adfærdsmæssige strategier.

Analyser gerningsmanden

En fremmed persons ydmygelse bør ikke tages alvorligt. Fokuser ikke på dem og endnu mindre “prøv det på” selv. Hvis ydmygelsen derimod sker i nære relationer eller på arbejdspladsen, er det vigtigt at afklare situationen og sætte prikken over i’et og krydse t’et. Hvordan du vælger den rigtige adfærdstaktik for at løse ydmygelsesproblemet én gang for alle?

Hvis du bliver ydmyget på arbejdet, er det vigtigt at sætte grænser med det samme. påpege over for din kollega eller overordnede, at respekt for kommandovejen og arbejdsetik er afgørende for samarbejdet. Mind dem uden at råbe og skælde ud om, at I er i et formelt ansættelsesforhold, og at misbruget ikke vil blive tolereret. Hvis argumenterne ikke virker, skal du minde angriberen om, at der findes forfatningsartikler, der fastsætter straf for dem, der vælger at ydmyge en anden person.

Hvis du bliver ydmyget af en person, der står dig nær, skal du ikke udskyde din forklaring i det uendelige. Hvis du tier om et problem, viser det, at du lader det ske for dig. Tal først om, hvordan du føler og har følt dig og har følt dig over den respektløse behandling. Fortæl dem, at det gør dig ondt at høre dem sige dette, og at du er såret og modløs over ydmygelsen. Spørg derefter, hvorfor han eller hun tillod sig selv at få dig til at føle dig utilpas? Hvad er årsagen?? Når du kender den virkelige årsag, skal du forsøge at finde en fælles løsning og forklare, at det er umuligt at nå målet ved at ydmyge personen. Disse aktiviteter vil bidrage til at afklare situationen og bevare gode relationer.

Strategien “at holde hovedet koldt”

Angrebsmandens mål er at bringe dig ud af balance og undertrykke dig. Når han ser, at hans handlinger bærer “frugt”, vil han fortsætte ydmygelsen. Den rette taktik i dette tilfælde er at holde følelserne i skak og ikke reagere på udbrud.Hvordan du lærer at kontrollere dine følelser:

1. Følelsen skal først analyseres og forstås. Identificer smerte, vrede, frygt, angst.

2. Reflekter over, hvorfor angriberens ord får dig til at føle den følelse.Analytisk arbejde vil reducere intensiteten af oplevelsen og hjælpe med at berolige tingene.

3. Forestil dig en situation, hvor du har oplevet lignende følelser, og hvordan du håndterede det på det tidspunkt. Dette vil hjælpe dig med at finde en løsning, der fjerner de negative følelser i øjeblikket.

Hvis du holder dig i ro, vil det devaluere den person, der ydmyger dig, i sin indsats. Fra nu af vil han ikke længere blive mødt med ligegyldighed for sine negative impulser.

Strategien er “Abstraktion”

Ofte behøver ydmygelsen ikke at blive besvaret, især hvis det er fra en person, du ikke kender. Lad hans forsøg på at ødelægge dit gode humør blive mødt med en øredøvende mangel på forståelse. Tænk på noget andet, der vil gøre dig ressourcestærk. Fortsæt den aktivitet, som du fangede din misbruger i, som om intet var hændt.

“Afklaringsstrategi”

Hvis du har svært ved at stoppe vreden og det verbale tilbageslag, kan du måske afbryde ydmygelsen ved kilden. Hvis en kollega f.eks. endnu en gang kommer med ætsende bemærkninger om dit udseende, dit arbejde. Du svarer med en rolig stemme og ser ham direkte i øjnene: “Jeg sætter ikke pris på, at du ydmyger mig. Jeg vil have dig til at stoppe det og til ikke at gøre det igen. Ofte vil aggressoren gentage ydmygelsen for at få en reaktion. Ord som disse gør straks situationen klarere og sætter den person, der har overtrådt dine personlige grænser, på plads.

Strategien med at blive ædru

Når overfaldsmanden ydmyger dig for at have andre holdninger, adfærd, udseende end hans forestilling, er det vigtigt at få ham tilbage til virkeligheden. Som med enhver strategi skal samtalen føres i rolige toner, med tillid i stemmen. Påpege, at mennesker er forskellige og kan have forskellige præferencer. Det er vigtigt at understrege, at der er personlige grænser, som du ikke bør overskride.

De er måske ikke klar over, at de angriber dine værdier. En ædru bemærkning vil hjælpe til at stoppe misbruget og stoppe adfærden.

Hvad du ikke må gøre, når du bliver ydmyget

Det er allerede klart, hvad man skal gøre i sådanne situationer. Men hvilke adfærdsmæssige reaktioner kan gøre situationen værre og gøre dig til et konstant offer for ydmygelse:

1. At komme ind i et verbalt skænderi.Øget spænding i forhold til aggressoren kan endda føre til fysisk vold. Desuden er dit modspil hans mål – det betyder, at du er gået ind i hans spil.

2. Du viser, at hans ord fornærmer dig.Din oprørske reaktion vil vise, at han har ramt en nerve, og fordi folk, der ydmyger andre, er fantastiske manipulatorer, vil han fortsætte med at gøre dig utilpas.

3. Prøv at være fornærmende tilbage.Det vil kun bevise, at angriberens indsats var berettiget. Der er ingen grund til at forsøge at hævne dig, denne destruktive reaktion vil trække dig dybere ind i konflikten.

4. Tag ydmygelsen personligt.Fornærmende ord, der er rettet mod dig, er angriberens synspunkt. Alle ser verden gennem deres egne idéer og forventninger, og der er ingen mulighed for, at det, de tror, er sandt om dig.

Konklusion

Alle kan blive ofre for ydmygelse. Selv den bedste af menneskeheden er blevet udsat for skarp kritik. Det eneste, der gør en fornærmet person anderledes, er dens reaktion på de fornærmende ord. Det er tid til at vælge en taktik – fordyb dig i oplevelsen, eller udvikle en passende strategi for adfærd, så aggressoren ikke vil være interesseret i at mobbe dig igen.