Hovedpine, kvalme, ondt i kroppen og tør mund er alle almindelige problemer, som opleves af dem, der nogensinde har drukket alkohol. Alle symptomer er forenet med et enkelt kortfattet ord: tømmermænd.
Tømmermænd (ikke at forveksle med abstinenser)!) er det forgiftning med nedbrydningsprodukterne fra ethanol. Den vigtigste, acetaldehyd, forarbejdes af kroppens enzymatiske system til eddikesyre. Men hvis du har drukket for meget, forsinkes den fuldstændige behandling af giftstoffet, og forgiftningen indtræder.
Hele organismen lider under giftige produkter fra ethanolnedbrydning. Giftstofferne fjernes gradvist fra kroppen af leveren og nyrerne, men denne proces tager tid, normalt et par timer (8-12 timer). I hele denne tid er den menneskelige hjerne og krop i en tilstand af alvorlig forgiftning.
Symptomer på alkoholforgiftning
Mundtørhed, træthed, hovedpine, kramper. Det er sådan, at dehydrering viser sig. Det er ikke engang dehydrering. Det er mere sandsynligt, at alkoholen ikke fordeler væsken jævnt – der er for lidt i blodkarrene og for meget i vævene. Derfor lider tømmermænd også af ødemer.
Mavesmerter, kvalme og/eller opkastning. Alkoholprodukter er for det meste syreholdige, og alkohol får også maven til at producere mere mavesyre, hvilket fører til disse smertefulde fornemmelser.
Træthed, svaghed, svimmelhed. Det er en manifestation af lavt blodsukker. Glukose falder som følge af alkoholforbrug, hvilket forårsager følelser af depression og modløshed hos drikkere.
Manglende koncentrationsevne, hukommelsesproblemer er forbundet med en inflammatorisk reaktion i immunsystemet på grund af et øget niveau af cytokiner (molekyler, der produceres af immunceller).
Muskelsvaghed, arytmi og kulderystelser skyldes magnesiummangel. Det er hans skyld, hvis tømmermænd gør en person så nervøs og irritabel.
Hvad sværhedsgraden af en tømmermænd afhænger af
Dette vil primært blive påvirket af den mængde, du drikker, og dit valg af drikkevarer. Men det er ikke den eneste faktor.
Om tømmermændene bliver kraftige, eller om du kan slippe af sted med en let hovedpine efter at have drukket, afhænger ikke kun af, hvor meget og hvad du har drukket før. Alle kommer sig over tømmermænd på forskellig vis. Det er ikke et spørgsmål om konditionering (som mange mennesker fejlagtigt tror). Niveauet af enzymer, der er ansvarlige for at nedbryde ethanol først til acetaldehyd og derefter til eddikesyre, varierer simpelthen fra person til person.
Forskning har vist, at lyshårede europæere og østasiater med lys hud er mindre modstandsdygtige over for alkoholforgiftning, netop fordi de har et højere acetaldehyd-niveau.
Kvinder er mere tilbøjelige til at blive ramt af tømmermænd.. De opnår hurtigere en høj alkoholkoncentration i blodet end mænd.
Hvem er sikret mod tømmermænd?
Undersøgelser har vist, at 23 % af alle mennesker ikke har symptomer på tømmermænd efter en kraftig drink. Forskere siger, at de kan takke genetik. “Deres ‘immunitet’ over for alkoholforgiftning er knyttet til specifikke gener, som får kroppen til at fjerne giftstoffer hurtigere, og den inflammatoriske proces er mindre udtalt. Selv om det indtil videre kun er en hypotese (International Journal of Environmental Research and Pub
Hvad kan du gøre for at minimere virkningerne af tømmermænd??
Det mest indlysende svar på dette spørgsmål er naturligvis at afholde sig fra alkoholholdige drikkevarer. Men hvis festen med drikkevarer har fundet sted, er det bedre at starte “profylaksen” af tømmermænd allerede under festen.
-
Spis et solidt måltid
-
For at minimere alkoholens skadelige virkninger bør forbruget ledsages af et solidt og nærende måltid. Det er bedre at vælge mad med et højt indhold af fedt og kulhydrater. Professor James Schaefer fra New York bekræfter, at fed mad før alkoholindtagelse belægger slimhinderne i mave og tarme. Dette er med til at sikre, at alkohol optages meget langsommere.
-
Vælg ikke drikkevarer, der er mørke i farven og indeholder sukker
Forskerne er enige om, at iltstoffer (tilsætningsstoffer, der øger smagen og giver drikkevarer et skær) er medvirkende til tømmermænd. Denne kendsgerning er blevet bekræftet af forskning. Allerede i 2009 blev det bevist, at bourbon er mindre veltolereret end renset vodka alene på grund af de kongenere, den indeholder. Disse stoffer nedbrydes i menneskekroppen til det giftige formaldehyd.
-
Vær opmærksom på din norm
Det er sikkert ikke første gang, du drikker alkohol, og du ved, hvor meget du kan drikke uden at få tømmermænd som “bivirkning”. Prøv ikke at overskride denne grænse.
-
Drik mere vand
Alkohol forårsager dehydrering, så det er vigtigt at skifte drikkevarer ud med vand. Det bør drikkes så meget som muligt. Vælg drikkevarer uden kulsyre, t.. Kuldioxid hjælper alkohol til at komme hurtigere ind i blodbanen. Af samme grund fører mousserende vin og øl til en mere alvorlig tømmermænd end alkoholiske drikkevarer uden gas.
-
Dosis
Drik ikke i store slurke, men i små portioner, så alkoholen kan optages gradvist i blodet. Ifølge forskerne er den procentdel af alkoholkoncentrationen i blodet, som gør det muligt at undgå tømmermænd, 0,1 %. En målt drikkehastighed vil ikke overstige dette niveau og vil reducere intensiteten af tømmermændsymptomer.
-
Asiatisk pæresaft
-
I 2015 fandt en nysgerrig undersøgelse en forbindelse mellem at spise asiatisk pære og tømmermænd. Drikke pæresaft aftenen før en fest reducerede tømmermændsymptomer med 16 til 21 procent.
-
Rygning forbudt
Det er bevist (undersøgelse fra 2005 offentliggjort i American Journal of Drug and Alcohol Dependence), at rygere drikker mere. Selv om nikotin i sig selv ikke forværrer forgiftning (ingen verificerede data).
Hvis virkningerne opstår
Hvis du vågner op om morgenen efter en fest med hovedpine og kvalme, skal du straks tage affære. “Anti-hangoing-behandling” bør tage fat på flere ting på én gang.
Eliminere symptomer
Hovedpinen om morgenen kan være helt uudholdelig, og piller er et must. vælge en smertestillende medicin med paracetamol eller ibuprofen i stedet for aspirin.. Det er skadeligt for mave-tarmkanalen. Men husk, at analgin og paracetamol kan forårsage alvorlige skader på lever, nyrer og mave. Derfor bør de ikke tages som profylaktiske midler, og det er forbudt at tage gentagne doser alkohol efter at have drukket disse smertestillende midler.
Gendanner vand-salt-balancen og mikronæringsstofniveauet
-
Læger anbefaler, at du drikker masser af vand, ikke kun under, men også efter en alkoholisk fest, da kroppen skal klare dehydrering.
-
Spis fødevarer, der indeholder kalium. Det kan være kartofler, bananer, abrikoser.
-
Spis æg til morgenmad. Æg har vist sig at have et højt indhold af en aminosyre (cystein), som neutraliserer giftige stoffer, der frigives i blodet under nedbrydningen af ethanol. De gavnlige virkninger af cystein blev afsløret i et forsøg på rotter. Overlevelsesprocenten efter slagtedoser af alkohol var betydeligt højere hos de dyr, der fik denne aminosyre.
Udstøde giftige stoffer
-
Sørg for at genopfylde dine C-vitaminreserver. Det binder og neutraliserer giftige stoffer.
-
Tag aktivt kul, polysorb eller andre sorbenter for at fjerne toksiner.
Hvad du ikke skal gøre
Det, du ikke ønsker at gøre, er at drikke mere alkohol. Tømmermændskaffe er heller ikke en god idé. Koffein, der allerede er dehydreret, vil kun forværre situationen.
Hold gardinerne lukket. Dette råd kan virke mærkeligt, men der er en meget konkret undersøgelse udført af forskere i Argentina. De observerede mus, der led af tømmermændsyndrom efter høje doser alkohol. De, der var i totalt mørke, slap af med tømmermændene efter kun 8 timer. De andre mus var 20 timer i naturligt lys om at komme sig helt. Så find et mørkere rum og bliv der, indtil rusen forsvinder.
Spis ikke fedtholdige eller stegte fødevarer. Det vil yderligere belaste leveren, som allerede kæmper for at klare virkningerne af alkoholforgiftning.
De fleste af disse enkle tips er ganske videnskabelige. Men hver metode har sine modstandere i det videnskabelige og medicinske miljø… Så vælg den måde, der passer bedst til dig, og overdriv ikke.
Hvad er nogle effektive måder at lindre tømmermænd, som virkelig virker? Er der nogen særlige fødevarer eller drikkevarer, der kan hjælpe med at lindre symptomerne? Er der også nogen specifikke aktiviteter eller metoder, som kan hjælpe med at bekæmpe tømmermandsangst og hovedpine? Tusind tak for hjælpen!
Nogle effektive måder at lindre tømmermænd er at drikke rigeligt med vand for at undgå dehydrering, spise let fordøjelige fødevarer som frugt og grøntsager, samt undgå koffeinholdige drikkevarer. Ingefær te eller kokosvand kan også være gavnlige for at lindre symptomerne. Aktiviteter som let motion, meditation eller en beroligende massage kan hjælpe med at berolige tømmermandsangst og hovedpine. Det er vigtigt at lytte til kroppens behov og give den ro og næring, den har brug for under tømmermandsperioden.