9 enkle øvelser til at udvikle din stemme

Nogle gange forstår en person ikke, hvorfor han/hun ikke er blevet inviteret til en jobsamtale efter en telefonsamtale? Eller det er uklart, hvorfor hans anmodning blev afvist, idet han afviste et tilsyneladende attraktivt tilbud fra alle sider? Svaret på disse spørgsmål er faktisk indlysende – det handler om uskarp og usikker tale.

Tænk tilbage på offentlige taler, du har deltaget i. Selv de mest spændende kan ikke interessere lytteren, hvis taleren konstant hikke, tager luft i munden, sluger ender osv. Publikum bliver så distraheret, og informationen bliver dårligt optaget.

For at være bedst og lyde bedst muligt skal du lære at have folkestemmer og gode talegaver.

Expertology-redaktørerne har udarbejdet nyttigt materiale til alle, der ønsker at mestre kunsten at tale klart og korrekt og kommunikere deres tanker til andre. Så her er 9 enkle øvelser, der kan hjælpe dig med at udvikle din stemme.

Tre fejl, der fører til en forkert lyd

Stemmebåndet er i den forkerte position

Selv hvis en person tror, at han/hun ikke har nogen talebesvær, tager han/hun højst sandsynligt fejl. Ifølge observationer har næsten halvfems procent af alle mennesker brug for at arbejde på deres stemme. Dårlig eller ufuldkommen lyd skyldes oftest dårligt holdt tunge og manglende evne til at slappe af med læberne, når du har brug for det.

Forladt udelukkende på stemmebåndene

En anden ting, der gør det muligt for stemmen at lyde dyb og behagelig, er brugen af resonatorer, især de thorakale – bronkierne og luftrøret. En lignende fremgangsmåde vil også bidrage til at mindske træthed.

Dovenskab

Hvor mærkeligt det end kan virke, så er mange mennesker for dovne til at åbne munden bredt og bare bevæge læberne. Det gør din tale sløret, fordi lydene kun kommer ud med luften. God tale er kun mulig med en vidt åben mund.

Ni effektive teknikker

Udvikle din ordsprog

Åbn munden

Mundhugning af ordene, sørg for at bruge kæben i stedet for læberne for at få en anden lyd. Det vil ikke længere være sløret, mumlende eller tavst. Prøv at kontrollere processen, indtil du en dag får en vane.

Gabe og strække sig

Begynd at strække dig og gabe om morgenen. Når man sover, er musklerne stramme, fordi de er stive, så de har brug for at blive æltet. Halsmusklerne vil blive styrket, så du kan frembringe en bedre lyd. Når du gaber, vågner kæbeleddene op, og halsen med den bevægelige tunge og læberne vil slappe af.

Udvikle en korrekt kropsholdning

Mellemgulvet har en afgørende funktion i produktionen af lyde. Dette, som adskiller brysthulen fra bughulen, muskulære septum skal være løs, så det er vigtigt at holde ryggen lige. Når du sidder ned, bliver dit mellemgulv klemt, hvilket forhindrer naturlige bevægelser.

At holde dit mellemgulv i bevægelse er nøglen til succes med din stemme. Med en ret ryg er mavemusklerne ikke spændt, så du kan trække den mængde luft ind, du har brug for til at holde din tale.

For at kontrollere, om din ryg er i den rigtige position, skal du samle dine skulderblade og sænke dem, indtil din ryg er lige. Med tiden vil du vænne dig til at gå, stå og sidde behageligt, uden at du vender tilbage til en tilbagelænet ryg.

Sikre den korrekte placering af hagen i forhold til nakken

Den høje tone trækker på nakkemusklerne, hvilket gør det svært for lyden at komme ud. Og lavt, mere end halvfems grader, gør det samme til de bageste muskler, hvilket får lyden til at mangle luft til at danne og komme ud.

Indkobling af resonatorerne

Du kan gøre dette ved at lukke munden og sige “mmm”-lyden, mens du laver din sædvanlige morgenrutine, eller synge en sang eller læse et par afsnit af en bog.

Tag små slurke

Væk taleapparatet ved at drikke vand i små slurke efter at du er vågnet. Dette vil have en stor effekt på træningen af den lille uvula, så den fungerer bedst, når den er hævet, hvilket vil hjælpe med at holde næsetonen nede.

Anvend den vibrerende massageteknik

Stemmebåndene er ikke de eneste organer, der er involveret i produktionen af lyd. Din stemme får en karakteristisk kvalitet ved hjælp af de vibrationer, der produceres af de indre resonatorer. Lav en grundlæggende vibrationsmassage, som består af følgende øvelser:

Frontale bihuler

Sig “mmm”-lyden og send den opad, mens du masserer et punkt på de forreste bihuler. Forestil dig, at den går opad og bliver tyndere og tyndere, og at vibrationen opstår der, hvor ganen slutter og den lille uvula begynder. Du vil mærke vibrationerne på følelsesniveau.

Kæbens bihuler

Som i den første øvelse skal du sige “mmm”-lyden, men sænk den og massér bihulerne parallelt. Med det ene næsebor lukket, sænk tonehøjden og lad lyden komme ud gennem det åbne næsebor. Hvis øvelsen udføres korrekt, vil vingen i det ikke-klemte næsebor vibrere en smule. Det er vigtigt at sørge for, at vibrationspunktet er i næseområdet, så styr vibrationspunktet. Gentag øvelsen ved at veksle mellem næseborene.

Overlæbe

Dette er for at lære din overlæbe at resonere, men sørg for, at den er helt afslappet, så du kan få alle lydene rigtigt.

Sig “vvvvvv”, indtil du mærker, at punktet i midten vibrerer. Det er her, den korrekte “vvvvvv”-lyd kommer ind, da luften kommer ud af munden i en femogfyrre graders vinkel og rammer midten, hvilket får læben til at vibrere en smule.

Underlæbe

Gør det samme med underlæben, men lav “zzz”-lyden, så vibrationerne kommer ud i midten.

Hvis den midterste del af underlæben er stram, kan du have problemer med at udtale susende lyde.

Thoracal resonator

Sig “zzzh”, mens du går ned ad brystet. Dette vil hjælpe med at sænke stemmen så meget som muligt. Ledbåndene forbliver afslappede og deltager ikke i lyddannelsen, men du kan stadig føle en lille svingning, hvilket er acceptabelt.

Du kan kontrollere dig selv ved at lægge håndfladen på brystet under nakken og se, om vibrationerne kommer ud.

Træning af brystresonatorer

Selv om de fleste mennesker finder det svært at begynde at tale med brystet med det samme, vil resultaterne vise sig med tiden.

Læg håndfladen på brystet og sig “choo-choo-choo-chooch”, som om du trækker vejret ud, som om du laver lidt togspotting. Hvis det lykkes, skal lyden komme fra indersiden af munden og give genlyd i håndfladen.

Åbn luftrøret

Hold halsen så afslappet som muligt, åbn munden og udånd “aaah”. Det vil hjælpe med at strække læberne og kæben.

Du kan bruge denne øvelse, før du går ud i offentligheden, når du er stresset. Dine muskler er spændte og stramme, hvilket gør det svært at få lydene ud.

Udvikle artikulation

At tale hurtigt, klart og sikkert afhænger af læbe-, tunge- og kæbemuskulaturen.

Selv om muskelgrupperne trænes hver for sig, er det vigtigt at lave hele komplekset. Selv hvis en af øvelserne fejler, skal du ikke springe den over alligevel, da målet er at træne tidligere utrænede muskler.

Hver øvelse tager tre til fem minutter. Sørg for, at mens du arbejder på en muskelgruppe, forbliver de andre afslappet.

Kaninlæber

Slap af i ansigtsmusklerne uden at rynke huden i panden. Prøv at strække overlæben til næsen uden brug af hænderne.

“Marmeladekrukke”

Hold musklerne spændte, og stræk tungen ud og før den langsomt hen over læberne, som om du slikker på lækker marmelade. For at opnå en stærkere effekt kan man også bruge den inderste side af læberne.

“The Mask”

Åbn munden så bredt som muligt og prøv at trække læberne så meget indad som muligt. Afslut øvelsen med et stort smil.

Øvelsen er velegnet til de øjeblikke, hvor der ikke er tid nok til at lave en fuld artikulationsøvelse.

“Anden

Sæt læberne sammen, mens du siger “ooh”-lyden, og del derefter læberne, så dine øverste og nederste tænder kommer så meget frem som muligt.

For at forstærke effekten kan du lave en cirkulær bevægelse med læberne, når de er samlet.

Tunge “Båd”

Øvelse til at hjælpe med at rette udtalen af “ch”-lyden.

Stik tungen ud af munden og løft den ved at spænde sidemusklerne.

Det er ikke nødvendigt at lave en lyd for at få de dovne tungemuskler, som normalt ikke er aktiveret, til at arbejde.

“Sværd”

Øvelsen hjælper dig med at arbejde læber og kinder indefra.

Slik på indersiden af dine læber, spænd tungen. Før den langsomt hen over under- og overkæben. Spændingen griber ind i tungens basis og spids.

“Kunstner.”

Øvelse hjælper med at forbedre “l” og “p”-lydene. Anbefales især til personer med et kort lingual frenulum.

Bevæg tungen som en kunstnerpensel fra tænderne over ganen til den lille uvula. Det er vigtigt at holde tungen fast på plads, mens du bevæger dig.

“Hest.”

Denne øvelse giver dig også mulighed for at arbejde med problemer med udtalen af “l” og “r”-lydene.

Klik med tungen for at skabe en vibration mellem den midterste del af tungen og ganen. Dette vil sætte den midterste tunge del i gang.

Kæbeforskydninger

Træk kæben udad uden at spænde læberne, og bevæg den derefter til venstre og højre. Når din kæbe er godt afbalanceret, skal du bevæge den i en cirkulær bevægelse med og mod uret. For at gøre det lettere at nå dette ideal, skal du starte med at lave firkantede bevægelser og gradvist glatte hjørnerne ud, som om du ville gøre det.

Øv dig med munden let åben eller halvt åben.

“Nøddeknækkeren”

Åbn munden så bredt som muligt, men gør det langsomt, og luk den langsomt igen.

Hvis der er tidsbegrænsninger

Gør følgende, hvis du har brug for at arbejde hurtigt på din artikulation:

1. Skriv konsonanter på et stykke papir, og sig et svært ord, f.eks. babbit eller diamant. Derefter erstattes det første bogstav med det næste: “wabbit, gabbit”, “diamond, grilliant” osv. .

2. Hvis du lukker dine næsebor med fingrene, kan det hjælpe med at reducere næseklangen. Udtal ordene fra det første punkt ved at trække vejret ind gennem munden og åbne den så vidt muligt, så luften kun kan komme ud derfra.

3. Sig hele alfabetet, fra A til Z, og derefter baglæns fra Z til A. Dette vil hjælpe med at styrke musklerne i stemmemaskinen, så alle lyde bliver udtalt korrekt.

Åndedrætsteknikker

Korrekt vejrtrækning er lige så vigtig for taleteknikken, så arbejd på dine kæbe-, tunge- og læbe-muskler samt lydproduktion.

Træk vejret ordentligt

Husk, at du altid skal trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. I øvrigt skal lydene produceres på udånding, ikke på anden måde.

Slap af i mellemgulvet og maven, når du indånder. Tænk på små børn, der stikker maven lidt ud, når de trækker vejret. Husk, at når den er afslappet, holder den den rigtige mængde luft, så membranen kan forblive bevægelig.

Når du ånder ud, skal du trække maven ind, så dit mellemgulv bøjes og luften slipper ud.

En almindelig fejl er at sige ordene hurtigt efter at have trukket vejret ind og derefter trække vejret ud, hvilket påvirker talekvaliteten.

Øv dig i at trække vejret ind og ud

Alle teknikker er baseret på arbejde på membranen. Udånd ikke for meget ud for at gøre det behageligt. Hvis du f.eks. føler dig svimmel på grund af manglende vane, så stop op, sæt dig ned og træk vejret normalt. Husk at tage vand med dig for at undgå hyperventilation.

Indånde

Slap af i maven og udånd én gang, efterfulgt af tre kraftige indåndinger for at fylde lungerne. I slutningen af øvelsen ånder du ud, mens du trækker maven ind.

Udånding

Udånd roligt for at slippe af med den resterende luft fra den foregående øvelse og undgå hyperventilation. Derefter skal du ånde kraftigt ud, som om du var en pumpe, og sige “ffft”-lyden. Husk at trække maven ind med hver udånding.

Afslapning

Træk vejret dybt ind og sug luften ind i fire korte ryk. Derefter udånder du jævnt i én bevægelse. Tag derefter endnu en dyb indånding, og luk den ud i fire korte ryk.

Øvelse

Træk vejret ind gennem næsen og udånder derefter, idet du deler luften i tre dele og blæser kraftigt, som om du forsøger at slukke et lys, dvs. hver del i ét luftstød. Udånder i højst tolv vejrtrækninger.

Målet er at få lidt luft ind i lungerne, så du kan trække vejret let.

Tips fra

1. Tag dig god tid med øvelserne.

2. Det er bedst at observere dig selv i spejlet, så du kan kontrollere processen.

3. Brug en stemmeoptager til at studere din stemme. Gør det, mens du øver dig i udtaleøvelser. Dette er for at hjælpe dig med at kontrollere dine fremskridt og bedre forstå, hvad du skal forbedre.

4. Åbn altid munden på vid gab. Korrekt artikulation gør vokallyd højere og mere kraftfuld.

5. Prøv at recitere stavelserne hver dag. For at øge effekten kan du lave dine yndlingssætninger om til én stor stavelse og lære dem langsomt udenad, så du kan lære at udtale lydene og ordene klart og tydeligt.

6. Du skal ikke forvente hurtige resultater. Det er vigtigt at vænne dine muskler til at træne, så tag dig tid til at. De første resultater vil være mærkbare efter ca. femten til tyve dage.