Sådan vælger du en boksesæk til træning

For dem, der er sportsinteresserede og forsøger at følge en aktiv livsstil, er en boksesæk en vigtig del af din træning og en perfekt måde at opstramme dine muskler på. Sandsækken er ikke kun en fantastisk måde at slå på og mestre din kampteknik på, men også en fantastisk cardiotræner: selv en 15-20 minutters træning på sækken fremmer aktiv energiforbrug og fedtforbrænding. Dette kombineret med den overkommelige pris har gjort det populært og efterspurgt, ikke kun af alle slags fitnesscentre og fitnessklubber, men også af almindelige mennesker, der ønsker at oprette et improviseret fitnesscenter derhjemme.

indhold

1. Hvilken boksesæk skal du vælge
2. Valg af den rigtige boksesæk fyldstof
3. Projektilets vægt og højde
4. Vi vælger en kasse til boksesækken
5. Sådan skal den monteres?
6. Video om valg af en boksesæk

Hvilken boksesæk skal du vælge?

En boksesæk er en speciel hård lædertaske, der er beregnet til at træne slag og spark. I dag kan alle modeller, der findes på markedet, opdeles i flere kategorier.

Oppustelig boksesæk

Er en stiv pose fyldt med trykluft. Designet til at øve slag med hænderne, holder den perfekt sin form og er ret mobil – om nødvendigt kan en sådan boksesæk tømmes for luft og flyttes til et andet sted.

Fordele

• Billigt;
• De er lette at transportere;
• Kompakt og lille i størrelsen;

Ulemper

• De er ikke stærke nok og egner sig kun til at øve sig på slag;
• De skal regelmæssigt pustes op med luft;

Udstoppede boksesække

Den mest almindelige type, robust, komfortabel og robust. Er en pose fyldt med en række forskellige materialer – sand, klude, grus. De kan fås i de fleste fitnesscentre i vores land.

Fordele

• Robust og holdbar;
• Billigt;
• Kan tage et slag af enhver intensitet;
• De giver mulighed for at øve enhver slagteknik, både med hænder og fødder;

Ulemper

• Bulky;
• Det kræver meget tid og kræfter at transportere den til et andet sted;
• Tung;

Vandblæsere til boksning

Udformningen af den ydre skal på disse modeller ligner de ovenfor beskrevne modeller, men fyldet er væsentligt anderledes. Denne gang er det vand, som fylder posen, og som perfekt holder på slaget. Disse puder er meget praktiske og derfor meget udbredte.

Fordele

• Kompakt;
• Kan nemt flyttes fra sted til sted og tømmes om nødvendigt;
• Velegnet til brug i hjemmet;
• De holder perfekt fast i deres slag;

Ulemper

• De er bange for skarpe genstande;
• Dyrt;

Valg af det rigtige fyld til din boksesæk

Hvis du vælger at bruge en vandpose eller en luftpose, kan du springe det næste afsnit over. Hvis man foretrækker en vandpose, spiller det materiale, der anvendes som fyld, en vigtig rolle:

1. Sand er et populært og billigt materiale til at fylde pæren med. Til trods for deres universalitet har sandpuderne en stor ulempe – de er meget hårde og derfor ikke egnet til alle. Sandfyldte puder foretrækkes først og fremmest af erfarne atleter, der har en veludviklet slagteknik;
2. Træspåner er kun gode første gang efter påfyldning. Dette materiale er meget hygroskopisk og absorberer vand og kager og bliver derfor hårdt og stift i bunden og blødt i toppen.
3. Gummispåner – den bedste løsning. De giver en fremragende formstabilitet, er ikke sammenklumpede eller forvrænget og absorberer stød energi meget godt, hvilket minimerer risikoen for skader.

Projektilets vægt og højde

1. Miniatureposer, der ikke vejer mere end 30-35 kg, er gode til børn og teenagere;
2. Modeller med en vægt på 30-60 kg betragtes som universelle og anvendes i vid udstrækning både i fitnesscentre og til daglig brug;
3. Kastanjer, der vejer mere end 60 kg, er professionelle modeller, der gør det muligt at øve hele spektret af slag og spark. Men på grund af deres store dimensioner er de meget specialiserede og ikke egnede til hjemmebrug.
4. Når det gælder boksesækkens højde, bør man foretrække modeller med en længde på 100-120 cm. Disse tasker er virkelig alsidige og egner sig til både børn og voksne;

Valg af en pose til din boksesæk

1. Læder er det mest holdbare, praktiske og pålidelige materiale. Den tåler perfekt mekaniske belastninger og slag af forskellig sværhedsgrad. Ulempen er den høje pris;
2. Vinyl og PVC er syntetiske materialer, der hovedsagelig anvendes til fremstilling af billige boksesække. De tjener kun deres formål i den første periode, hvorefter de svigter – de går i stykker og knækker. Ovenstående materialer kan kun betragtes som et godt valg, hvis tasken ikke bruges for intensivt, og slagene ikke er meget hårde og kraftige;

Hvad skal vedhæftningen være?

1. Den enkeltpunktsringformede fastgørelse øverst på tasken er ikke særlig pålidelig og er kun egnet til kompakte tasker med en vægt på op til 35-40 kg;
2. Fastgørelse af posen på væggen med hensyn til pålidelighed synes at være at foretrække, men det er voluminøst og derfor kun egnet til fitnesscentre. Derhjemme er det svært at hænge vægtstangen op på væggen;
3. Ringformede bindinger rundt om kanten af taskens øverste søm anses for at være en af de bedste. Den besværlige montering og det faktum, at du ikke selv kan hænge det op, opvejer langt mere end udstyrets holdbarhed og stabilitet under en aktiv træning.

I de følgende artikler diskuterer vores eksperter, hvordan du vælger en boksesæk, hemmelighederne ved valg af boksehandsker og funktionerne ved valg af boksemundstykke.

Video om valg af en boksesæk